辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12; a) \/ I$ j  I9 D6 M
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!' L3 G3 Q7 Q. K7 N
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效7 C* L1 `" i/ u- L
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第30天的成果揭曉, ^- |, z2 c* G3 f. C. D
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9 J: G3 N2 c2 d所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
4 H, p8 w; y0 t$ n' q7 A) ]P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
9 b# ~, O# X" R) ?0 |! ^! Z% a& e2 o. p( G8 `$ f; ~
* a, x8 D7 G7 b
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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+ K7 M5 }- R# E, A* k; k肚子 均勻了不少!  
5 H! ?$ i) P& N  x! K" Z$ M- a( P! v9 K9 T- g: b
good!
1 U4 F7 p* g  `1 v! n3 p) A' n5 J& l$ S- z( Q8 C0 Y
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j" P% e% f3 ~) m) k
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
: q  i; i$ \* L+ U7 k7 n7 X% L  a所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 * c& q& ]) I" S' C1 F1 g- S

6 s( f& ]0 ?$ @  N9 k2 l+ z
3 z( S9 I" }# v: \我被黑黑的乳頭吸引了拉
5 B7 l* a' F0 Y2 c, i% A哈哈哈哈2 M* _/ V2 w' |3 W
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 : y$ p3 M8 U) K( h. c1 f( ]4 w2 L
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
3 u& ^1 D% M/ }/ b9 @$ c4 Z/ o, }$ c' D6 u  _
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
% J( l9 E1 [) @2 m7 j0 d希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 1 u" s' J8 e  I$ r: k2 ^6 t/ a
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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& T: z7 D! T  i8 u& J6 I用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...+ Y! g( j( s' E( ]( q
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包你吃到吐= =2 _( p3 e9 v4 Y7 {* J& i  O
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉, p; A9 Y9 }6 L  r; k
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28   k4 S% q* t( \5 F4 s
0 x5 t& ]- e6 Q( ^* ?7 A
減肥真的是一大難事
4 T" l: T+ U) J0 w
, K/ N! M; e* Q/ G9 [  z最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ; \, F& l/ J" m" s  r
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點