便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考 便秘, 女性朋友

阿YO

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# P# i4 w7 M0 ]有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。. c4 [' o4 p1 L! h
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！
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網路查的方法如下：+ c2 C$ F" n- e. b5 K4 G
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！4 E/ L4 _2 n) a# H
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1.小腸按摩" K/ B, W% H/ J4 I/ v
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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2011-9-17 16:00

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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
7 A# k8 X; _5 x5 AC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
5 T/ a5 I; N& V2 ^; d, ~! sD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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2.大腸按摩! ^8 f% v0 H) O4 f
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
: l7 M& {1 l$ }$ [7 S5 w$ FB.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！& p8 @) Y: `& w8 P
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！: o: F7 s- N6 E1 O

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2011-9-17 16:00

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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2011-9-17 16:00

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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩  U0 p1 m( W  c9 U% C
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
/ k% |2 U, z, @1 ]  sB.然後以同樣的方式按摩右側！
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2011-9-17 16:00

0 k+ b2 e2 j5 X( P% @※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！: `3 g7 ?1 c6 d

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2011-9-17 16:00

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！. m) q5 m% K4 n7 @& q3 n* ~
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【便秘保健茶飲篇】( g- u! s9 u) |
1.【香蕉奶茶】
5 m$ C4 F; A1 j7 q3 I' m8 O5 F/ ?材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西5 ~  ~) g4 Z" S( N" O
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。- g& J" b8 M; S! C% E" @: s
服用天數：每日1劑，不限日數。6 {8 _# Q) y) |% ]
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。( ~  \. M4 ]0 w% [. v0 x
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。9 \8 I( C: h! {+ \4 D0 d
服用注意事項：
8 Y0 E& C& C( k1 V2 y8 A$ e1.一般體質皆可飲用。
3 V' |( o$ h7 L. ?" R$ B5 {2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。5 ~$ J# W  ~1 @. T- Z( t; X! B

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2.【當歸決明茶】0 x: n# w  q; Q" L. {( v' p6 C
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西* P) M6 z3 S5 \) ?) P
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服) f" ~) O$ J5 d* m8 A6 R" |3 k
服用天數：每日1劑，7日為1療程。
3 ^  H2 z2 P# K6 Q$ o: n滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。1 ^8 \" b6 i) v( h2 r+ g' e
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
% B, |7 O1 m7 L服用注意事項：! V6 T9 z8 M+ Q. c' l
1.一般體質皆可飲用。
3 J! f  e9 G3 D2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。/ T& W8 z' Q, b, `# o. o

3 `4 A6 R% \, ]# } 【醫師的叮嚀篇】
$ y9 [8 M9 M) ?" S3 g. q1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
; A0 ~/ j' u% R2 T2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。6 o. p2 |( c( ~' U. z' H$ ]8 h
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。8 X& [, S' h4 S0 d, F, v+ ?
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。6 L/ g$ W3 f* l) L8 N0 ^8 d

4 x* h3 Z9 d+ Q; B3 Y9 A以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！

阿YO

回復 6# june 0 S* y5 t; M8 }6 u6 c

' f0 Z  ?. P8 O9 e' U加州黑棗唷！3 t( l2 j6 {' Y3 q$ ]5 l# x# c2 e
這真的第一次聽說過，下次找個朋友來試試看好哩！XD
) P" a8 K: A' ?4 e3 t
) S3 y2 B6 S: C  h感謝妳的提供唷！

june

可以每天吃"加州黑棗"(至少2顆),如2顆無效再多吃幾顆看看..學校老師教的,聽說對慢性便祕很有效

阿YO

回復 3# Nipponpon
) W7 W! L$ ^  S; _8 M
# k. B% N  Q9 v2 c' ]' a灌腸好像很嚴重了說XD# b* k3 t2 y$ w. j
) v/ [/ @0 F* ]4 ~0 q+ v
不過還是感謝各位的補充啦！

阿YO

回復 2# iwanton . l2 _8 S) k. i; N& B2 D
( E( s# [9 q/ b! `
感謝你的補充唷，我想這應該也會幫助到許多人吧！XD

Nipponpon

我建議兩種方法
5 j9 W+ |# G6 f: x
: e" x* x; M2 `2 E( a3 a4 n9 `最有效的是 奇異果汁 (大概要含三個奇異果喔!!!)
& j( b8 n7 `& B0 W' a! C另外一個就是去 草本茶集-西施玫瑰茶(保證拉翻天) 我不知道別縣市有沒有草本茶集 但是台中很多家喔5 b; U1 D, F7 `! O- d" H
還有一個方法就是吃綠藻素囉!!!
+ u- w; ?/ r2 W# T7 c再不行就要灌腸了(藥局買塞記)...

iwanton

版大所提供的運動與飲茶之外, 在於飲食可以吃含有水溶性纖維的的東西, 可以改善有便秘的情況, 平時飲食多吃纖維也可防範便秘發生, 這是我有便秘的朋友提供的一點心得, 參考看看囉.