便秘問題怎麼辦?提供些小方法參考

便秘, 女性朋友

本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯 0 K  u; N. p: p$ @, d4 @1 e
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。6 u' Y/ `7 P8 c: r
這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！9 y7 |" r9 b; ]! D0 a" e
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網路查的方法如下：
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！. a+ f/ L3 n" J& z& |6 s. J  y6 e7 V
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1.小腸按摩
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！

B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！/ w) B4 E/ h/ c6 J5 a4 w- @
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！$ ]7 c3 i& Q0 H3 L8 w7 d- _) e
D.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！" y/ E8 [1 ]) Z* J) S4 t

2.大腸按摩# T% ?8 k) J* Q' E! s. Z6 f
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！, A/ Z3 p+ k! `5 R1 D3 W; _' ?7 j5 F
C.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！* _" a- B1 {& g/ l+ s( \+ V

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※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！+ H+ H5 ^ _" E3 S( t, k

※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！8 n @: ~6 q. k3 l# e
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3.肝臟/胃按摩; h5 a0 r: j- o/ n6 W
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！! K$ E3 Y* @, x) G. L
B.然後以同樣的方式按摩右側！

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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！7 n- c y! _5 \( e1 J& k; x2 V6 y# P

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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】
1.【香蕉奶茶】
材料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西" o/ C: \* N9 Z% `# G
作法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。8 S% ?6 F+ B; {& L1 H
服用天數：每日1劑，不限日數。1 U6 k$ y* w+ e1 f& o! k8 V# B
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。; z, X+ b& f) ?/ A
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。
服用注意事項：
1.一般體質皆可飲用。) a7 y6 @5 Y+ T9 g
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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2.【當歸決明茶】+ z& x% }' N( f- h; f
材料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西$ |" f2 C) b$ F  a2 m7 }- A
作法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
服用天數：每日1劑，7日為1療程。, ?6 ~9 P% n# Q0 P9 g8 P9 p
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
適用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。' Z* K5 i4 C+ F% Y6 C5 Y! C- T& s
服用注意事項：: `6 F4 F" I- R6 ]! N3 e/ L0 Y
1.一般體質皆可飲用。
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。$ z( a; v$ C' J! C9 c- ?, h
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【醫師的叮嚀篇】4 ^; M  V* p7 U8 v& V
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。! B: [& a9 M. S+ x3 J+ `; n1 a
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。: q4 E; k9 \; B- c% h
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。' J3 D- W  V9 l) m

以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！