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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"8 N& y) d6 K! H- z0 |
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^" y8 l1 l# K5 i0 C" P( P. O
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html$ r/ ^* u% U! t- C


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其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..  @4 ^& F8 @8 P$ t/ x

$ v. X; }9 E4 s$ c休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..
, U. `2 ]" T" `) [3 {
6 G+ K0 d/ s- c4 D0 ?大家一起加油!!.. ^^
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; R1 |( R& s8 A8 B: O, \(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
第一次做這個的時候
, R9 f' K" `/ o我的腹肌給我酸了三天才好. U+ s# y4 s8 `" Z0 q3 }, c- y
不過之後作就有比較好了
要當成興趣
& R: w$ A. k. u+ r) c: x+ a5 z: I不能當成痛苦2 e( w+ R7 V; M- O$ ~4 z
要想成超越
4 f) ?# R' {4 P" w* u# ?, b+ D2 f不能想成酸痛
+ J2 y/ X% ]" A+ t, H( Z學長拿出你們的青春$ H6 _& B) r7 j8 W" @. d$ C
拿出你們的熱血
下個月我就要去國家級健身房了
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不過影片還是收下8 v$ W$ t! t1 G# z4 Y" f
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感謝大大分享
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
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剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)# ?2 K0 l# k! d' {: G
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
9 b% p- F7 V) F( X/ w% C自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間~呵
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8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的' J0 F  {& I) H) o3 k" T4 A
同志們加油!
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讚喔/ j& c4 X& k) s% l* v* S1 F
我也想照練
; c% ?( S9 k8 u5 [/ K都快養大魚了# ?! m  v+ b8 S$ X
現在開始練會不會太晚+ I6 U+ @6 V( ^' \' P0 \; A

. @( D. {- p/ o還有影片
* x5 a, J% }+ ~: W很詳細
/ d9 g5 D; q2 g5 ]; N- n謝嚕 ...$ B& N2 E2 p0 o3 ?/ z% @! l
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32
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6 h  Y6 h4 n  I& A( A6 G加油! 加油! 大家一起加油!!..
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7 a# y, e  u0 r9 M) K5 G# }; r) k  t我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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2 S! D2 ~& F! E9 a! q) y不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
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其實我早就開始練習了
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有你的影片加持教學9 x' }- ]$ e: p/ S
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婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練2 v9 t* b, P) J

5 T. T! g( Z$ i反而都在練舞= = ...4 S3 E. _0 }  J& H4 s8 Z4 g
50ml 發表於 2011-10-26 20:26
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大家一起來練習吧..  L3 q- O4 b" Z, K) Q3 r; w
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
* z/ {. j+ o, `: V* S, ?有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
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