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男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"
. ?; ~( |( x, W  k8 ?# }, z: o0 R; x5 O
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..5 s9 u& r7 c, v9 [1 h- \1 u
6 c3 z! a; v9 `) n0 ^( ?
來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
, B4 [: P3 f2 Z$ v- i  b6 \5 O- S5 _; Q: k$ S& d
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^0 ?  j' ^  v' L2 ]
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
+ c9 y( w3 z% E


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其實, 一開始真的會酸, 還會黑青..
- R, f/ P" ~$ X( a
- ?/ o) ?4 S9 J  o1 I3 T休息幾天, 再繼續做, 就會好多了..0 e9 r' K6 t4 P, D$ `4 w& r: R

  h1 C$ ^% N7 x3 W大家一起加油!!.. ^^( y8 G: s- @5 {7 ^" \; ~4 O5 `0 o- _. g

, f- e+ O- p6 u" [# e$ d(哪天開個趴, 大家一起展示成果.. XD )
第一次做這個的時候
, D' C1 Q$ U0 |我的腹肌給我酸了三天才好
) V' i& J- u& z7 ~# H1 ~% l不過之後作就有比較好了
要當成興趣
& O8 u, l! E, f* B* }) `/ N不能當成痛苦& S" Y% Q" }- y2 a2 T
要想成超越
3 Z' E+ D( Q0 p8 r. R' f不能想成酸痛
5 z, ~+ U8 j" g) @8 M; t2 J" W: z/ T學長拿出你們的青春4 w3 t. b6 {- e. g- U8 P1 W
拿出你們的熱血
下個月我就要去國家級健身房了
$ t) @, m# N4 L! }( t& x! L& w. W5 L' N, _+ V: K, a
不過影片還是收下
; O8 o' ]) u, a/ i3 L9 m# [) H1 H# L; K
感謝大大分享
好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)7 X" @8 R" I( I) k" {
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!# R$ P9 @7 q: j% Z4 T
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間~呵
8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
5 M/ I% X) @1 a0 L2 z6 c% ^同志們加油!
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
讚喔
/ i: q$ C; ^5 M我也想照練
+ M0 j9 k3 \( \3 x6 ^* K都快養大魚了* i7 I9 F1 A# ~5 ?- g7 B
現在開始練會不會太晚
% Q2 o/ }% d9 {% y# ]8 R2 n% n$ \( p$ _  t8 ]2 _
還有影片
  f# s4 s& H7 U" Q7 f很詳細
, t9 M" y+ ?5 Z8 O5 B謝嚕 ...
  N0 h8 J/ g4 P0 V7 c阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

( p+ j/ q2 @& `$ T. Y+ X+ _/ w  {2 r
/ \( ?# h6 ~: B- W+ g加油! 加油! 大家一起加油!!..
7 h; O1 B. n7 L8 Z5 o
" V# D* n! H/ i* Z& D我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
& r$ Y6 W% w6 R- y1 \+ K$ Y$ C
8 v' }( y) k( N) P' c/ q$ Q& w0 Z不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!
其實我早就開始練習了
8 h+ I3 p% e" e# `7 i+ l$ I2 [9 p2 b/ B* Q5 R" e3 C. _5 W
有你的影片加持教學' W+ A/ d% J: C2 i5 U8 q& ~

$ {0 \0 P* I& W4 Y2 N) x! z9 c& w6 H婐會努力的><
* a: @# L3 `# w4 D+ A( y& y/ E
/ v, u/ t' r8 P7 \% |, v話說我最近都沒有在練5 r2 }7 j. E7 G: \! S
& W/ e8 l, U$ Y2 j& Q9 z6 q
反而都在練舞= = ...
$ y4 x, c9 j9 `9 l50ml 發表於 2011-10-26 20:26

: N+ q: m$ L) n7 m
; l0 p; V1 e! E; |2 P& Z# q; z+ \- y大家一起來練習吧..' k3 o# N% ~7 W& s, K
運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
  d7 {# j; s/ w) f5 m* N" t3 d) s, U有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^
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