|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？- S* G1 ^4 A9 B+ F/ i
你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，$ H& D' X& I! A$ ?' W' ^" |
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”2 r% K+ o s) X/ v X
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
$ C# a5 u. \ w* Z2 V( z 都要盡量避免以下四個壞習慣。" {' B6 Z; T, y, L9 ~1 u
( e8 ?7 L* ^+ B* A' e* ^ b* B
2 q/ F0 G3 L; L 壞習慣一：飲水機從不洗。( }: i* W h" `8 J) x
9 D) [$ `. c, F
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，; h$ ^% ~* q3 n/ t% ?. U
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，/ B' G7 V, G3 |8 F/ c5 V
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，+ z( W3 Q. K& |- X% u0 s6 g/ Q
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
* R# T2 @ H) {8 o( a- m7 r5 l/ h4 D- \, N
據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
l; a, B9 D6 p) ^- d7 e 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機! B9 ~$ Y [$ {; ~9 F! O, }- {
因為使用頻繁，更得勤加清洗。3 J, l; r, a+ ~3 G7 ?5 K8 f! T
& Z' }$ R& J3 I3 ~5 v 壞習慣二：自來水一燒開就喝。( \' |1 d1 g2 u7 Q) v
; G& z; n3 o+ K( {* O# u
中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水: \! ]" f+ H+ N6 P$ t6 z- f
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
( j7 V, V0 |, `$ F% ]3 d9 T7 J+ [5 m* U- V X9 x
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
( D' W& v, _& n2 {: ^3 [& ~; F- n 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
9 T4 y8 Q8 w' j* X; M, D, F 是真正的“開水”。4 w" O5 I* B' I; p, _$ Q' z
; V5 m; o2 I3 o$ `
壞習慣三：愛喝瓶裝水。
; G5 n( I4 S3 G' V/ w! z. d
3 b5 Y% W i: V 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，4 |9 }# R3 D( r! Y1 @' ?+ W8 D, l
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。/ ?! |8 `7 v9 s# Z8 U! V
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。! j* t. [2 f* w1 i6 ~7 _1 c
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
; t& {( l9 f: ]: e- p ~% \* n 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
, m5 [+ B6 u) Z6 M- L* F7 h7 i( K! Y+ O3 o
壞習慣四：喝千滾水。7 [( j& }( Y- e1 U- R; I
- g. Y1 _" P2 i1 J; d “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
/ |9 y" M5 K+ o7 P9 h# L 這種千滾水最好別喝。& H8 z8 \) B8 |7 ?
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
% U1 M5 i* i# ^" M3 n
: T: }# v: A8 j+ @, {6 T0 r1 G: S 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
) g% D) l7 A4 o- y1 S& Y, w. ` 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，6 k5 J$ ?6 }1 Y# ]% L+ ?; r
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。. V6 q1 i2 ^$ `' J9 B4 c
" g9 |% S, N! D, _) Q" R 壞習慣五：不渴不喝水。
8 {7 T7 x# ^6 H& _, B1 @ % n( @- M* E4 `/ F$ _
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
0 ?; O! B! p; U% m6 [3 W 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，1 Z( ], x/ S2 d. Q4 C/ [1 \1 W
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，" v4 I; S$ k, H* Z x Z
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
, ^" w4 Y; y' ^ k: w1 P1 ? 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
d) d1 F! J! u( r a0 f 有機會就喝。
, @# z9 \: s8 a4 R4 D
# k6 P; i- W2 G) V# n; L2 {; s, ~" g 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。- ^8 r- t- V7 L, v
. `( @/ x' ~, ?# b
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
* C9 t% q* @5 V7 \# z 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
3 U9 ~: o& [0 E" A 最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
2 C L+ n+ a7 t 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
" T" ]/ ~" [( A. U: L% h 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
. Y, r2 n( P& @% }& ?9 z/ u# Z 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
: H0 W1 J3 h& R# r8 I 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，9 D0 _8 X1 \- G7 O' r
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
: c* `( g/ K& z6 W8 }6 l$ x3 i" V3 l8 @3 _6 Z5 B. ?
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。; v4 D' I/ F( f# M1 M* c4 @
0 w; y. b9 i. Q6 T8 U) p2 U/ v
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，$ m2 G- z K2 b
無異於花錢買身病。
: N$ p7 G) G" X* c, h' s# k9 } “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定3 k; U; v' |$ M# N9 u" C c- V
要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
7 P9 n6 v' W* C5 T; ` 能夠促進腸道蠕動﹔6 @ o: P( a* a1 S: |3 Y. C& _
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
( t9 ?' A: V4 G) d& j8 K, { 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
; N0 n0 b) f7 o- P 堅持喝有延年益壽的功效。
& ^/ v+ O- C# F! t' |3 P! F1 |4 z$ H: p; m. Y t9 `5 {
壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。/ t$ h( G( W8 w: I# I( l" n
% ?8 x4 N4 L1 m( k" {3 S% H 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
+ q& A$ l) I+ R! m; Q( ?0 C- `6 R 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。& F5 D# b+ a4 l( m
飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
' i8 v) \3 \/ Y3 h/ T/ K; k) G+ W 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
; Y& K! w2 o: s% I 血液黏稠度﹔
* e. j% I- v7 z 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
# z2 T a7 x! S- \# x4 n$ l# w
* @+ f0 @0 R- Y& _( [ 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
6 P$ j1 \7 |6 k5 p* {+ g) P2 c: X, H+ p" Q) |2 C) u/ g4 ]
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
]) q3 ^9 x) l6 R {7 V& _+ p 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分5 {9 c% Q8 P4 K! D- i# ^- A
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
! |- X9 r% ~# ?! ]) s 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
7 O: a" ^! h! w% a0 Z/ Q, [8 e7 q) n$ r) n( }9 a( v
壞習慣十：睡前不喝水。
, W1 j; q; N# o/ l7 ]( O
' K/ T4 P% @6 R 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，5 o* B1 M' v& F. U
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，( x+ f/ t: g4 r4 }2 M3 p* A/ L
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。; {# z; d- d& S& {
: I! }9 p; j ~" X4 ^. m- Z
! C! J1 T0 e& k- F2 e
『再這邊祝福大家一夜好眠』
) l {* y4 ~( O8 {, X2 L0 q* n
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
