|
 
- 文章
- 44
- 威望
- 328 威望
- 金幣
- -4 金幣
- 性別
- 女
- 來自
- 新竹
|
“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
0 h- R( ~" A# Z# ~0 R 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
2 Y4 k a" n! o2 Q 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”! D' v7 d' p4 q0 n1 {- \3 S9 n
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，; D" [, B) b/ `( m$ V# [7 G
都要盡量避免以下四個壞習慣。3 t6 [% N. L( v& i. q7 X8 ?
- Y, q# E3 J/ N4 m5 [
! [# h: H$ t& y$ _' b+ ^) T
壞習慣一：飲水機從不洗。0 F* ?. L* X# ~: R
- H, x1 N* H# t- F+ P
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
' ~. U* u! b; @& { 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，- b: x, D v% K
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，" s- h/ m6 b8 _( g7 {1 t' F9 m2 ?
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
' s" ^0 L: u- B% o& d, }
* j# ^- s; G7 K+ C; M D 據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
7 x# f# A, i8 _+ k" z0 \ 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機$ M( R& x1 n1 D9 ~6 h s( i7 ^
因為使用頻繁，更得勤加清洗。8 U8 X6 h" R( r2 |: Q% D. S+ ?3 n
Q+ L" ? e5 X2 N% e! Z! l7 V8 D 壞習慣二：自來水一燒開就喝。0 i" g6 I" f0 H
5 q% A N- k6 N* [- a4 @ 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
% S& q2 X0 V8 L) l 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。( [4 \8 n" T) w9 U' A
0 T6 U- ]) O; O4 p
建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時 ?. ]! `, a' Z G3 ]3 ^: a- ^
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才, j1 o* D" v. i) L" H8 P
是真正的“開水”。; {4 o, Q& ?- J' q; x2 ^% ]. Y
# b* a S3 B! @3 ?5 F2 ?. _3 _ 壞習慣三：愛喝瓶裝水。, d* Z' a- N* q
7 K! @! O7 s& u 攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
( z# R: I# \9 F1 N0 J" e 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
- j1 _: E$ o; R7 @, m 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
4 N1 \% n7 z8 ]# I3 U3 G1 t& W 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個# J2 w( Y0 Z( j6 q2 s
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
$ Q$ _, y) c5 b0 U; n" C+ A6 L* E% j: c {5 q1 w
壞習慣四：喝千滾水。& ?6 W# d1 u) A( Q
# o4 O+ K% v, M6 u “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
1 g9 k/ H0 k; J6 W 這種千滾水最好別喝。
% d; `9 j: V1 ?: m0 n6 O 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
' J& f/ [7 O9 F8 @6 K& k+ \( M2 s; G! c4 G; x9 _
很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
/ q% s. A* B, E3 B+ c9 L 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，3 M9 {& E2 A2 V- p0 m, Z1 C
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
3 @& t$ j7 g; ?
8 e8 X8 w* |' c) Y0 D) `8 V$ M; | 壞習慣五：不渴不喝水。0 Y, v3 a3 e. W5 I+ y& g4 P7 a
+ L) m! A$ ~# _7 t" f 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，' S$ t9 Q/ X- J4 C5 y6 V
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，
8 R1 ^4 d# f4 s: V 被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
5 K0 H7 a4 O4 X! f 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
* h4 ^ z* P' l6 W0 D- }3 ~6 A5 p 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，5 o* f2 u2 K6 I* [1 S
有機會就喝。* D3 ^. t3 p* Q7 d5 Y0 g8 ?
1 {0 d$ z; [ g/ ]0 x& F$ P- y2 h 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
1 F/ Q6 k" P5 o$ Q4 f& _- ~8 x4 J+ T& C; i& ]
上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。
( C ]9 w' Z3 H+ _ 《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天' k9 Z. g5 x# X2 w. B3 Z
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。
! o# b) u* ]6 H6 e, E! k 如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
d$ l7 N+ W* |) U 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
& w" n% H; X, Z9 V6 l: @3 ?4 K' ^ 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自# U& K" `: d5 n; ~# u) Y$ ]: I! e" {
於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
" E% ^$ I9 ]0 K# X 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
: c( q, t9 N7 W6 t1 `6 Y2 Q! |( H9 L; c4 Y
壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。) F9 E. f5 b2 T' B
5 l) M. B a- u) A “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
3 U# Y7 h, n* v& `/ H. Y7 Q 無異於花錢買身病。$ M8 y& l2 L1 K4 g# }
“不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
' z: ?: q j3 ^& N 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，& i6 L' i4 _9 h! ^9 E( u
能夠促進腸道蠕動﹔
7 n9 L) r; I: Y; S) }* L- T 而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
Y- a& w- d- B2 @ 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
) h5 N9 F6 @6 T- @' L 堅持喝有延年益壽的功效。9 H" ^* S+ ~) X8 O) e
9 M4 R w# e, X# x; W 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
) @- x5 w( c: X
' D4 {5 p( }. b5 j% M. C 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
! ]9 V8 V2 S' o& {5 i+ f! V 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
" o7 Z- }8 e) x 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。3 ]1 L& L1 N0 {) } ]
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
4 r! X1 n% g) w# E& Q2 u3 j 血液黏稠度﹔( w: |* S F9 k3 X1 A+ y) G0 E5 m
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。
" R! O: p! e6 i) U* D) U
2 |# X! o G8 g- o: F C, k 壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
) @1 v6 x3 E W0 Q0 P& J1 @* O5 u# z5 G0 H. ^8 Q- D+ w
吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
, E! j3 u4 E; m' k0 { 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
) R' c! F* q8 W% _5 @$ r 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多+ _% I2 ?7 B5 @) l
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
; o% ?$ X1 N4 K% g( p- e3 I' K, N. ~$ e& \ \+ g% [- m x
壞習慣十：睡前不喝水。
2 s3 t: M _, q" S! Z- {' l5 L+ R8 e/ ~1 A3 }7 X
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，7 ^* Q5 N3 k9 C& p9 u
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
- f& I; F5 ]! n. Y5 s 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
6 [# z: w( A3 k7 I1 L
) s, @" r2 n4 n1 ^$ k
. D1 K- B' X' y2 p- j『再這邊祝福大家一夜好眠』
3 r# ^- [4 Y& T
|
-
6
評分人數
-
|
發表於 2011-11-11 01:41
| 
