免費試婚 性愛安全網站: www.SexLoveSafe.com砲砲論壇 官方網址: www.SexLoveSafe.net炮炮論壇 官方網址: www.SexLoveFree.net
返回列表 發表新的主題
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!

有人能建議一下健身時的飲食嗎?

各位好
7 L' B0 ]( |# Z* Z% ^我從兩年前開始鍛鍊身體
5 @( D( [& B. R(都是自己翻書照著做的)
: t1 c* f/ a- T- Y身高是175體重是70
2 L+ @& _. [" E, [3 E- V3 L1 P: c每天都有安排重量訓練
- Q6 I; g, }) z
$ }. `# u& j# Q6 ?  A; E訓練完都會吃三顆蛋
  \' g% ]: e# s0 Z& k) S三餐也會盡量以肉類為主5 u" {+ g4 s  D( L" _
但是感覺有點不太對...- k! V% {) K0 d3 j
是不是該吃乳清蛋白效果較好?較有效率?7 J. T6 k2 Q+ i/ u

. ?5 }- @( |  J! `) P. u+ w請給我個意見


Share To Facebook Share To Plurk Share To Twitter
我現在都在健身
; {5 M( V2 V- f% K3 B基本上飲食才是最重要的
" `; \! ^7 z: B( J9 ]  ?因為我蛋白質類的很常吃
- v' Y/ o3 j  [( J% ]) _! s" l% S所以每次結束後一小時我都會買低指的牛奶來喝
% F6 t" t- x! s0 Y為什麼要一小時
7 c: {: g! ^5 r. ?- ?$ |因為看過醫學報導說運動完一小時內光喝水都會胖
! t+ l0 O2 i8 i1 N! A1 p& H! B還是小心點0 l3 m4 A0 ?6 W
我們運動主要為了瘦得好看
  h" b9 r4 M! X; J2 j而不是越練越胖
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
如果經濟許可 建議只需從正常飲食中攝取蛋白質就好
! q( `/ o8 P) d& w2 o肉類佐青花菜跟洋蔥可以幫助蛋白質消化 可說是必吃) E: A. H% _7 u; t, Y4 g
魚肉也很好喔~
6 K3 Y! p2 m) u7 @& e7 n9 R6 P& w小弟食物也只用清蒸的XD
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 7# kiddkidd 4 _( n" J+ J  t& H0 w0 j. F! b

  S% s! K2 t% i# I# o  b  s8 d7 N5 P9 X$ f' M
只要有規劃的訓練,& k' J9 ?$ w$ y; B' q) ]; C4 o
持之以恆一定能成功,1 s! p+ _3 @! U# O$ j' U
一起加油吧!
回覆 6# notoplimit
, `; v$ M  j( K, W) w+ }
0 w, W5 |' g2 f, d我也小小健身一陣子
) O  K6 A0 R. z9 R' n7 D感覺稍稍有肉的人會先瘦下來才會開始長肌肉   
7 k* e6 T* r2 i. K目前我身體肉屬於肥瘦參半的感覺, }! [# H5 \% _3 }( \
不知道要健身要提升多少時間才會讓肌肉長大0.00 A8 {+ J: S( a2 W9 W
一起衝刺吧XD

/ E8 `$ c' z+ ^( ]9 F瞭解
" d5 p* s" H1 o7 x) l; ]6 G& W我想我確定是要從飲食方面開始著手  T8 S6 m/ y# B" W# s
多謝各位的建議!
本文章最後由 derotis 於 2012-1-30 01:55 編輯
/ T; S* u/ I/ s5 W! t9 W% L2 h& [
* p& m& w! k) R% R$ X$ \! [# G  m& t回覆 1# notoplimit ( a0 o+ T1 P" s- q; }( A6 V  a: z, V% z

0 C9 s3 Z6 B! u" f# c
# A5 x# c  i* f, h8 Y$ x, v$ T我自己本身做的是在幫人做體內外抗老% P. |+ a. ?3 q4 {- r
減肥塑身是附加作用,
7 k% J( k' \- n$ z; F. o
7 @$ S) y( G: t/ ^# W, H0 X0 r  ^
# i" H% f5 p+ z& {  g+ c建議你,均衡的飲食,+ b' A$ J3 |+ N* Q
適當的強化你要練的部位
& d$ i+ W2 r* g/ E均衡的飲食就是,每餐都要有蔬菜 水果 蛋白質 澱粉質6 d# f+ s: ]6 Z0 a$ f# C- p$ K
飲食均衡,才可以提高代謝降低體脂肪
3 I( H( B" |# f1 S不然你練再久,永遠都只有裡面硬,外面還是脂肪) H1 _9 }0 F6 g- F- r" n3 Z8 X

3 P% T$ }2 e3 X9 ^局部鍛煉的運動網路上大多查的到,
  F# P, _- J6 t' q" }. W9 G/ ]# J如果你還是沒辦法成功,你可以私底下再問我
你是要練線條嗎?
: B2 v& s/ G/ `& R你本身的體脂肪大概多少?
( z6 W9 L0 Z6 m* b9 t3 S+ l建議是15%以下來練線條比較出的來
. [; u5 a5 R- S7 o- ]所以要先做瘦身
" P5 s# m) @. _
5 d; U. ^# ]6 F& S9 M+ d只吃蛋白質是會腎衰竭的
/ M9 n3 U8 T+ t. J最好的辦法是均衡飲食
/ d1 G/ f/ J  m9 f3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果); p) R: \/ l% i8 \: G% d8 n6 Y
(在健身的人戴白質可以吃到4~5)' X7 H6 ~* F0 i3 A! v0 \; E# Y: X, y) l
尤其是蔬菜水果5 @% K6 I! t; P1 R! f
要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質7 g6 i4 [! ^* y3 x
才不會尿蛋白過高  V6 J% Z( G  [# `# W8 ^

) Z6 V0 w" Y7 y$ W5 @令外蛋白質的部分
* |! d# e2 P: D1 H4 B. ]0 G我建議你多打聽
8 D! {6 q' M; g8 Z6 x! l要吃"優質"的高蛋白
0 `# F- s2 T" R9 `! c一定要貨比三家7 w# g3 k7 u( P8 \3 b
多打聽( Q4 [, E: W) u+ M( z  V  j5 o
而我就不特別介紹哪家的
, g0 V8 h# p7 p5 W9 Y- L這有商業行為3 w% o3 O% z5 G! j
要的話私下寄信給我
現在身上有些贅肉! O; l! U* V6 e4 P
所以應該是要朔形吧?$ d# {! s" }& V9 H: r" h
有時會去跑跑步
3 J  g, g, J2 h1 m  X只有簡單的器材(啞鈴,伏地挺身器
" F# f7 x6 m* ]2 a3 A+ t肉類:牛>豬>雞
+ e8 I$ X! F$ z3 ~肉類都以簡單的方式烹調(水煮
您好~
7 r& P9 w, W7 }2 L: l6 k2 T; N; `% ^/ z$ d+ D
不曉得您是想減重呢還是?# I$ \: @4 [0 s4 g% N

$ b( g5 A. Y; ]+ Q  i. y0 D( s: Q. A0 u7 B另外請問您除了重練訓練之外還有沒有其他的訓練?
0 j- T- ]1 {, i* a+ |% W% a9 E$ N$ X; O) W
還有肉類是以甚麼肉為主?
: u- G( I8 g  B: D7 h) h4 Q8 w, x1 c' J1 C- |+ i% V  C% f0 D
烹調的方式呢?是否有加醬料?& k& z3 W8 U( S  R- `

1 i1 s* U* k( i5 n* k& M如果是減重的話  以上這些都有可能影響哦~
返回列表 回覆 發表新的主題

 

 

前輩/學長 常在說:「師父領進門,修行看個人。」

建議新進會員 在約砲前請先參考您學長與學姊的【約砲秘笈】你就能漸入佳境

 

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們註冊1天交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們2-3 天 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 週 就交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 月 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

在 SexLoveFree論壇裡面> 這些男會員們 2-3 年 也交到 滿意的女密友 女炮友了、

 

如果有人2-3年還交不到滿意的密友炮友 就快來向學長/學姊學習"【約砲技巧】"

全站累計❤免費試婚愛愛❤總次數:
↑   ↑   ↑   ↑