男人吃出性福生活 提高性功能, 性功能, 精子生成, 氨基酸, 精氨酸

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食物與人的性功能之間存在著重要的依存關係。

　　傳統醫學和現代醫學都認為，選擇具有特殊功效的膳食可以達到強精、壯陽、
補腎強身等目的。

　　具有補腎壯陽作用的膳食，對性慾、性反應、性行為能產生有利的影響。

　　從維持和調節性機能的角度，在日常膳食中應掌握以下原則。


（１）攝入充足的優質蛋白質。

　　蛋白質含有人體活動所需的多種氨基酸，它們參與包括性器官、生殖細胞在內
的人體組織細胞構成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲
勞的作用。

　　大豆食品，尤其是凍豆腐中含有豐富的精氨酸。

　　優質蛋白質的來源主要有禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白……。


（２）應注意？類的補充。

　　？是一種在體內具有催化作用的特殊蛋白質，能促進人體的新陳代謝，對健康
有益。

　　如果體內缺乏？類，可出現機能減退包括性機能減退，甚至喪失生育能力。

　　？存在於各類食物中，在烹調食物時應注意溫度不宜過高，時間不宜過長，可
用炸、烤、煎等烹調法，以免使？受到破壞。


（３）供給適量的脂肪。

　　近年來，隨著人們的健康意識的增強，大多數成年男子擔心攝入脂肪和膽固醇
會導致肥胖症、心臟病等，所以有為數不少的人採取了畏懼脂肪的心理而吃素，但
從維護性功能角度看，應適當攝入一定的脂肪。

　　因為人體內的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來的，長期素食者會影響
性激素的分泌，不利於性功能的維持。

　　另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不僅影響精子的
生成，而且可引起性慾下降。

　　適量食用脂肪，還有助於維生素Ａ、維生素Ｅ等脂溶性維生素的吸收。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利於性激素的合成，尤其
是動物內臟本身就含有性激素，因此，應適量選擇食用……。


（４）注意補充與性功能有關的維生素和微量元素。

　　現代醫學研究表明，人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加
，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、
馬鈴薯、紅糖中含鋅豐富。

　　維生素Ａ和維生素Ｅ都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，且對精子生成和
提高精子的活動均具有良好的效果。

　　禽蛋、乳製品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、南瓜、甜薯、幹辣椒、
番茄中含有維生素Ａ，谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含
有維生素Ｅ。

　　維生素Ｃ對性功能的維持也有積極的作用，含維生素Ｃ豐富的食物有鮮棗、山
楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。

　　此外，以下食品都有較好的強精壯陽的作用，可選擇食用。

　　鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、魁蛤、海螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效
的強精食品，滑溜的水產品也具有強精效果，如鰻魚、鱔魚等。