十大傷胃的食品

胃酸, 咖啡, 成年人, 最好

1、咖啡。" O/ I7 g9 B4 {' I/ T$ \1 S$ @
咖啡會刺激胃，使其分泌過多的胃酸，導致消化不良和泛酸。特別是有胃潰瘍和燒心症狀的人要少喝咖啡。含咖啡因的飲料也要少喝。

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2、汽水和果汁。9 K6 n9 [! v% ~( i
這兩種飲料含有許多果糖。大概有30％的成年人不能很好地吸收果糖，從而導致胃腸不適。
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3、冷飲。
冷飲過量會讓胃內溫度過低，影響胃酸分泌和消化酶作用。因此，佐餐時最好喝些熱飲料，比如茶和熱檸檬水。而冷飲最好放在兩餐之間喝。

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4、巧克力。. \! [0 d* q7 l. m6 g- Q& S: u
巧克力含大量的可哥堿，會讓食道括約肌放鬆，胃酸容易反流進食道。

5、乳製品。6 R/ d9 a! m, ~4 y1 Q' a
有乳糖不耐的人，攝入乳製品後會引起胃部不適。可以選擇優酪乳、硬乳酪，或含乳糖低的牛奶。! G, O4 q8 s$ z# a/ L
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6、豆類。$ a* w2 S9 [4 j
豆類含有低聚糖，人體難以消化，因此會導致腸道產氣。適當吃些發酵豆製品，比如腐乳、納豆、豆豉等就能改善。1 z& R. q- u1 Q" V0 X- o
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7、番茄。
番茄的酸性很高，可能刺激胃產生更多的胃酸。因此，吃太多番茄會導致泛酸、燒心等症狀。用番茄做成的番茄醬也如此。; O" F% ]3 q# p; q# W
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8、西蘭花。8 r" N* h# s4 m/ `/ r- B
西蘭花中可溶性膳食纖維特別多。這種纖維只有在大腸裏才能被分解，並產生大量氣體。同時西蘭花還含有類似豆類中的產氣糖類。1 j5 I; {+ e) f3 N* [
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9、薄荷。! H/ b' b# M8 t8 g1 _, R6 u
薄荷會放鬆食道括約肌，增加泛酸的幾率。任何含薄荷的東西都要小心，比如薄荷茶、薄荷糖和薄荷口香糖。9 P/ C% r& W  u: M7 i: E1 A

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10、油膩食物。
含脂肪過高的食物，比如油炸食品，會增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會。
因為高脂肪食物很難消化，人體就會自動分泌出更多的胃酸。同樣，進食過量也會刺激胃酸分泌過多。