[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

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短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？4 e3 L! Q; G. [- D  ^. @  i

% F2 p# V5 m5 T( e吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！% J+ G( d" T% }& r6 r% q
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！5 G. U6 ~% l% U$ N( b1 ^% O3 \* t
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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) m' L( Z7 u- f- v6 `; G1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好) D8 `6 n9 R$ b! H5 c0 ^. y
如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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# h; Y- h  Z8 i$ F/ S9 Z1 w或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。; r7 m4 k/ t0 [! ?0 d4 b

( x! @' c9 X. B6 m/ J/ k% w: i2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環; E( @9 e# \, P, L& C
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。9 M: q, Y  H8 G

" k1 z: m2 f% _+ E7 p; t3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
; A3 \0 w2 b3 d0 ~- w* O' o忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
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! G$ F$ C" p5 u& V; O皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。% m% {( F: h9 \5 c
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。6 f9 W7 f+ p* L+ i) d
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
0 s  c5 ~, Y8 o睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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( h) V5 ~6 e5 E2 P7 J1 z' S9 a大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。9 B: f2 K; i1 z1 [( U* f* b. U+ g
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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: T) @* g7 x/ ], r* W& r5 \( p  v' f5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
) C9 x0 D0 \$ n8 t6 g" I飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。5 S9 S: h, A8 }( L1 z7 X) {

3 g6 J( j; I' f/ r不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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& z6 t8 n3 D, p# O$ z/ }6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁7 e5 W) W! x, k! Z- Q' O6 `
如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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! ~! @* q; W. K8 K$ h5 F  ]7 y: u' \午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。% Y6 }  p: `' q$ c0 W  ~+ |/ J

# H! I7 l, Q! y/ O; p2 p在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。