[轉貼] 感冒後9件必做的事 威斯康星, 巧克力, 牛奶

bluelover

感冒是最常見的一種病，但得了感冒該治，還是像有些人說的那樣扛著，
' e/ N9 h# w# Z* f  直到它自然痊癒？恐怕沒人能說得出答案。
9 T# o& |1 v7 j+ B6 c) }. H在各種對抗感冒的自然療法中，柳丁和雞湯哪個更有效，該吃飽還是該餓著，巧克力和牛奶哪個不能碰……  f% [, a0 ]  D& T- s2 ?
眾說紛紜也讓人難辨真假。  o8 N$ m: |6 b
' a, _1 f7 e. R  F. @# }5 P/ J
隨著近日氣溫急劇轉低，感冒高發的季節即將來臨，各種預防、治療感冒的良方又開始受到大家關注。感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦，美國最新研究為我們揭示了這一系列問題的答案。
) k+ S- I8 R1 U% O4 T5 e0 ?) |
  p9 ]1 y( M4 e% ?
$ }7 _2 z: ~4 T2 {9 |1 W, s) K美國威斯康星大學醫學與公共衛生學院2010年10月發佈的一份《感冒白皮書》，
. M5 u/ j% g. n. ?: z  為我們揭露了有關感冒的三個 真相。; X4 c+ F5 z" I; I) r5 X
. J2 ]' `/ l! d; E7 t, u1 z
第一：感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染“綜合症”，有超過100種以上的病毒可能誘發感冒；# s9 _3 i8 }  u! ]5 G0 k  ]* ^% V+ R, h

6 `! Q% R1 O- O4 O) I: ?) I: x! W& p9 P: A
: D: Q5 W, q6 n3 k$ E9 y
; Y7 \, b1 L1 J
第二：一般來說，感冒的症狀會持續一星期，不論服藥與否；4 L- w6 N) |+ _

; C3 x0 `6 [, R第三：感冒的起點，應該是出現症狀的一天前，此時病毒已經在你的體內駐紮。5 e* Y9 a  ?9 Y  g

* A" W3 Z. w7 q- u* ?更確切地說，感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時，然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括咽喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文中，由於“感冒”和“寒冷”為同一詞，很多人都覺得感冒是“凍出來的”。“事實並非如此。
. V' v5 b9 q* a3 z2 o
0 X: i/ F# Q1 F9 d/ o. i  不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮沒吹幹就出門，這些都不會導致你感冒―――但是會導致抵抗力下降，讓病毒們有機可乘。”美國註冊護理師菲利斯・布朗說，相比之下，乾燥更容易帶來感冒，因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。
. g, G6 ^1 }( e$ k
- i  o* h2 D; B感冒攻擊每個人的次數也不一樣。根據美國疾病預防控制中心的統計，兒童每年會感冒8―10次，上學的孩子會達到12次之多，這不是因為他們抵抗力差，而是因為孩子們關係更親密，病毒傳播的幾率大。相比來說，“冷漠”的成人們每年得感冒2―4次，女性多於男性，30歲左右的女性最易中招，因為她們是照顧孩子的主力軍。年過60以後，感冒次數會減少，平均每年1次。
' a0 L6 ^( z- Y9 _& g
: u* w) i& m. L! `( Y& G- a  《感冒白皮書》同時指出，很多人並不知道，感冒其實沒得治。有些人會服用抗生素，其實抗生素根本不能消滅病毒，胡亂吃藥可能會加重病情。感冒藥的主要功效是緩解症狀，讓你感覺好受點、休息好點，但並不能縮短病程。) _2 z5 a1 O8 m4 k
那麼，究竟哪些事情是感冒後必須做的？美國“健康播報網”認為，以下9件事必不可少。5 D. C6 s9 ]) K' M. M( Z

( Q) j' _& W! V5 M6 D4 a- _2 v" S第一步：找一張床。感冒後，最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。: Q$ d% N6 i7 M  N3 H* U

3 D& L1 `4 P0 m. B+ l$ k解放軍總醫院呼吸科主任劉又甯說，睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話，最好請假回家休息1―2天，這樣可以少將疾病傳染給他人。
# H, b. R5 r' l( X& l+ [3 K8 {0 C# d/ g/ e, f
第二步：補點維生素C。不管是服用維生素C補充劑，還是吃點富含維C的水果，比如棗、柳丁、獼猴桃、橘子、柚子等，都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說，酸味重的水果維
% W' \  p. N" m, u6 e: M3 g% U
  J' G; J1 f) M4 s6 `; H8 J* i- _                 C含 量 都不少。喝橙汁在補維C的同時，還能消除口腔中的不適感。; a0 T# @: e: I% K( D
# w' K8 Q! t  ?
第三步：吃塊黑巧克力。它不僅能補充抗氧化劑，英國倫敦大學的研究還顯示，其中所含的可哥堿有止咳功效。% z, w3 x- _% b  x  l( _

* @% u, y: `! F. m0 Q第四步：打開加濕器。秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適，在床邊或沙發邊放置加濕器，可以讓你呼吸更順暢。使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒通過其散播。
/ l# F: B: d& D- c) N7 T
% O' {5 f% n, M+ W, p5 o0 M7 q* K  Y9 w. ?; P
第五步：吃流質食物。熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，英國學者發現這是有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也3 Z* e: Z7 J1 ]/ o" l! h
4 ^; P& J2 \' e/ r' S: V1 b
                有助於緩解鼻塞。
, k. s/ j& ~% O" w1 g  b. p6 U
4 \( K, j, @8 w第六步：換個大水杯。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。, ~+ Q2 A  i7 d8 N
6 r  u& x4 M' h. \/ M
0 |9 B) H$ ], G0 R" t# L
第七步：遠離乳製品。劉又寧表示，乳酪等較難消化的乳製品，感冒時最好別吃，但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些優酪乳。, \+ h1 l* m( q8 G

$ k2 r, D2 z' t0 i* e& V第八步：服用非處方藥。布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。劉又寧說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。3 P, w" q2 e+ b, {4 H+ k
; I  `/ Y6 h$ D8 l  w
  第九步：耐心等它過去。你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化，最好去醫院請醫生診斷。9 l" R, @. ~2 p' m5 b

' `- w) z/ x) v/ v# `/ K      感冒雖然不是大病，但持續不斷的症狀卻讓很多人坐立難安。對此，《感冒白皮書》針對喉痛、咳嗽、鼻塞三大症狀，給出了緩解的小竅門。4 t. Q! F. Q8 d1 \0 e
2 e9 ]8 x& r3 m+ j& C; c/ q0 j0 r
喉痛：淡鹽水。將7.5克鹽溶解在250毫升溫水中，緩慢漱口可以緩解咽喉腫痛，每隔6—8小時漱口一次。不要使用刺激性的漱口水，它們可能會加劇呼吸道乾燥。吞咽較硬的食物，最好慢些，以免劃傷咽部。如果聲音沙啞，就避免在嘈雜的環境中說話或大聲叫喊。還可以準備一些含片或噴霧，症狀較重時使用。/ k0 s3 L9 v5 {9 B5 z5 u
& u% ~# k$ c2 y) U& d! h2 g
咳嗽：止咳糖漿。咳嗽是身體清除外源性物質的一種手段，但劇烈的咳嗽會影響睡眠或導致胸痛。最好的辦法是，在咳嗽劇烈的時候喝點止咳糖漿。2 p5 o# `5 T8 l$ w; d. u  W

2 t. N, z% T1 Y/ n! ^7 y鼻涕：熱蒸汽。擤鼻涕的時候最好使用軟紙巾，這樣可以防止鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的標準是以耳朵聽不到嗡嗡聲為宜，以免對耳膜造成損害。如果鼻涕難以擤出，可以聞聞熱蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。