公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
各位先進大家好，
) N9 s) w$ i; a) f我是新人Krish，9 _& c2 ?- S: C2 m8 M* s7 X
今年將滿26歲。
6 L K' W' ^ o& E7 h# L4 {1 l) t! b A4 p) m* l
最近剛好是工作的淡季，$ Z0 G) h, T% k# Z1 @! E# h
也跟過去球友偶遇，& C+ p; d: y1 v6 I9 A0 G
又重拾了打籃球的熱情。
, x, ]& w$ k3 J& _$ Q( e5 B
3 V: c/ Y( s. D1 \5 c8 s要進入發文的主題了～' }1 B0 }* c8 B1 _
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
) t5 V' B5 J# d) Z& ~! ~他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
3 {: D9 w) N+ X: n* ?8 K w# v" ]我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，4 N; c: F0 R% Q( X, c$ K5 ?
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
7 R' S8 P' ]6 _% v但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，7 f" A& U7 j0 k: G z+ @, _% |
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？; D m) P8 `/ _! A4 d% T4 S
' u) D1 V1 F' o2 f) R3 F上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
[1 D G) O1 E4 b p( [% Z4 b! R那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，0 T$ H* R$ z4 T. u# I
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。
k8 V: I+ k* m/ ]% s5 g拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。. E) p' ~) y' G4 r
/ L# f$ F2 ` P# x6 @
我一直不擅長耐力型的運動，
/ P8 b6 T9 E5 o" h$ A但為了未來創作所需要的健康身體，
% M. c3 r$ P; ~! S9 I. P- x所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。& z$ N0 M; X6 w, w/ N
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，
# I* m7 K* c+ L1 Y% K5 Q因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
% {+ V1 K! x7 v' e% X+ _; Y2 K% e5 x加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，& Y& d, S* y2 J: H' J/ Z
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。+ X: ]" K6 K2 ?; L* V( N
3 t0 `/ K% P5 U0 k* d. f1 z9 u; U
這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
- X/ u3 D# q5 G過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，1 y8 M9 h' t& [/ q5 B
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
( E( {* I* P9 ]) |' l& H3 F+ @所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
6 T, }) ?2 g4 Z5 M曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
, ?" V* z+ J3 C於是互相激勵每個週末到球場報到。
; M u% M" |' m6 y5 j
0 S6 O2 X1 m/ J$ o, C1 B我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，) s% I) V; R9 W
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
$ r, S# G7 s# `% |0 G但第一步總是最痛苦的，
! Z0 j! p! R$ _7 V( c+ w5 u3 k在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），) h9 s3 N" }" D# a6 n& v" _% V7 f
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，
5 O% l0 s: m3 k跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）
! Z3 o; _7 ^3 z" r- A最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。8 S- {* |, i8 S% C1 M
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。
+ a) L. U2 q, N; T$ W- Q) Y! A; ?% J6 h9 \+ o% k g$ h
這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，
- a( h& M* V$ r* Z$ C7 L% j所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。2 ^7 h E3 J" W+ Y% [6 c
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？( Q( K8 m4 h; \' Z* ^3 a
+ J- o5 S3 v5 q* ~& F# `祝大家身體健健康康。
|
發表於 2012-4-30 14:45
| 
)