最近重拾運動了，也請問各位關於運動的選擇？

籃球, 男人

各位先進大家好，

我是新人Krish，
今年將滿26歲。& F$ N0 s7 m+ `, M4 g" ^% J7 r
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最近剛好是工作的淡季，
也跟過去球友偶遇，# ^3 x$ q) |6 U3 l) D' b% Q1 t# h1 t
又重拾了打籃球的熱情。
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要進入發文的主題了～
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，3 O& J  I- N% K' n0 D( w+ T& f7 R& g! E
但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？9 G# N- {1 g# G! r* o

上次重拾運動是在兩年前畢業之際，) A1 ]+ A! j) I0 m) k4 V6 V; n/ w2 J
那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題，6 X+ z9 F3 g, X8 e
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。, c+ C; @8 M7 T2 V6 ?2 F
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。# A+ f* a3 }1 A3 Q- m

我一直不擅長耐力型的運動，6 e  n+ Y2 S4 ]1 T0 U( Q
但為了未來創作所需要的健康身體，+ o. p& P. h! Z
所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，1 H# R% p* K& M. B& y' P) Q7 j% E
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。

這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，/ f0 V2 @4 T/ Z+ n5 f7 F
然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。- a* t* I& w8 Q$ ?
曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
於是互相激勵每個週末到球場報到。
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，4 U7 j' C5 c2 m. g" J; H' I
所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
但第一步總是最痛苦的，) m9 B; d; c1 `3 _7 }6 a
在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），/ k1 [0 k+ K! i- b/ @" x. z- ^: S
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，! T; K" _' c( G1 H- c& P  R
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）9 Q: D+ a8 Q. i; T/ {: ]
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。3 X6 c5 e; f( W1 j
運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。

這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，6 n. T6 }/ B1 p
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？' ^; X1 ?/ P7 c: D  ~, ]0 D/ f

祝大家身體健健康康。