有人練過健身的嗎??

bobnew

如題: T- Q! f2 M" O2 t6 K$ S
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
  ?( C- i- s. x" E' P, @褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
6 n2 h+ h. r" M5 A( g' P5 B+ hhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc$ n4 K0 H0 @2 k1 L
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球% I  ~, u5 x; C0 B2 |& ^, U7 E* ]
上班的時候就是自己做重訓, J9 K7 e+ F, ^# s
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
/ X. M- `& h7 r6 g, B0 c但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew
+ k; ?9 p6 n  E  Y! k! a1 p
/ x" F4 S  |$ T( q6 P/ |; B/ x. G! [. h/ E: V; `( _
    多運動少吃....這話誰都會說XD! _* o0 Z4 v9 `( U$ g1 p4 X
不過還是盡量少攝取澱粉類& o$ W: ^( {: R( i2 f8 Z; I
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
  ~6 A0 c: }/ r4 D- `. K! h雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit ; }7 E. @; I: T& ~; h% H) Z

  U& I3 T1 b  n* R3 m' B, n: Y凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach
: T+ S3 g# {: V- v7 |/ C- D! _6 L# S
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！. U' d: J' u2 K: U8 `
大大加油

she2001

給個簡單的建議
5 K( N) d7 N! t5 H& `, l3 G, o早餐吃兩個橘子
# P0 |0 ^+ S& q; R) E中餐正常吃+兩個橘子1 m# I4 m6 `# ?. l
晚上不吃
+ R! y1 ~' y+ j然後就是常運動
& \2 v: C; f$ W( g1 A瘦很快 也不會營養不良
. D; r- w; E* H我自己就是這樣瘦下來的; q9 H0 C* l6 q; `& f
+ L$ n- G# V" J7 N3 Y; x
) u. J: o! q- M: ]8 g
2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield ) K* i" l% E5 E4 y
這影片好!
0 ^% D! u; @. ]3 J上禮拜看到就跟著做了,- G/ F( t7 ?5 E* O1 u
雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield
$ G" j. G! @1 ]
% D& E1 A  q7 d3 ~' K; m( j3 m這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
* Q, c0 u5 r6 ~& X+ G6 b6 v" W! m1 r# P! y. _! g" T
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
: M" j. F$ Y0 k% e5 V7 v
; F& s( j7 a9 `4 A小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew - R" S, a" a+ B0 Y; j

) o0 q+ \) P, {7 g" Q& X: h參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^2 ~9 @+ W$ A; ^3 j

Xion

% K$ s0 U2 p. G8 ?# `; S8 @4 R4 v; ^1 k2 O7 B" V1 I4 H
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
5 R! }% G  G6 v4 |, j: z" j3 x) q, S, E, [% S# d8 ]
光說不做人人都會