有人練過健身的嗎??

bobnew

如題; ]/ ?5 k5 p" O0 Y3 p& G: k
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
) A  Y/ [. I# |褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
3 ~5 ^3 v+ V1 @( |- G7 shttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc, [9 V! u( Y+ J! q
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球8 v' r* {% c( e5 I
上班的時候就是自己做重訓. T* V6 p( @* ]  Z
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
2 T5 }6 Q1 I) @) j但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew
# s0 |1 \6 R( J; X" y8 k
$ h- T/ F  ?4 b8 b
' |, I. I% U5 M    多運動少吃....這話誰都會說XD
9 x- q$ ^" S1 i" t" d, c不過還是盡量少攝取澱粉類2 |, C5 @( m+ M: h% ~+ e$ H0 c
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動8 n- |% @" a& k' f" l
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit
4 [7 O5 T6 J) J( K* I8 A0 J" x# A1 l
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach " V5 L: o( R, J7 k
0 `/ y) a" h) B) T9 L8 {0 h
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！; U2 w  U- l/ L
大大加油

she2001

給個簡單的建議' H& g$ g% w; N% A# ]) q/ J
早餐吃兩個橘子0 Z9 L! k7 G  |& M# k$ t' x& v
中餐正常吃+兩個橘子
- c& k1 |1 t) y  [! Y! i9 G晚上不吃
4 `- H* n# o" U# {& ^* h) Q然後就是常運動3 S# G4 S+ ?) P7 k
瘦很快 也不會營養不良
& R, T; [& c" g3 W& I我自己就是這樣瘦下來的
; f2 k0 i- ?1 `( m: F' ]
, T+ o& p5 @* S: u+ s  l0 o4 z! U3 J- ^6 I! s# \
2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield 8 s; n1 t+ ^' J" O  e$ q! }3 l
這影片好!- p5 m! i% t3 R- Q+ U" \  A8 Q1 z
上禮拜看到就跟著做了,
" N. x8 L9 k/ d8 F1 T雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield ) Q& i% h. A8 ~) S: b
& x3 f  S* _6 ^. f. S5 c
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
0 ^" ~& a$ F2 L1 P, n
/ f( w1 v5 \  Q不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
) H/ ]/ n. k3 ]# @' O$ C$ N
( G$ v2 b; }9 o6 z6 e小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew : F, p0 ], h- E4 r" h* [
: x3 O7 k" r) K! ~+ S' t3 b* C
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^) i& j1 S& S3 D# i% [- O5 D

Xion

0 V8 _9 v' g3 w: D* P; t" u) L
4 a; A* W& ~6 t5 |$ X7 N
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
1 J5 A' q# p  h% M0 _6 G
; i2 Q' h  y/ ?* I光說不做人人都會