有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
  q( ^, O; A1 I: R- h6 b3 B想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
* s' w8 d& W& ^. d# [. U褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組3 G! e- y1 e" R" i
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
/ ?& r. c* E6 R1 V3 N, D) J* c平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
* d% v2 S2 P. H- Q/ W3 M上班的時候就是自己做重訓! I% c: A" Q7 ~5 ^/ S  x: k+ n
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)0 Q" y  [0 ]* \& z
但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew + g+ V- a+ m1 H& w2 ~. N& `7 A3 D5 ]. r
4 {0 R3 p0 J! i' ?# ~

2 K! q. @8 _' p" Q5 Q; `& [  v    多運動少吃....這話誰都會說XD2 w* h# X% T) k7 i
不過還是盡量少攝取澱粉類
6 o+ Y; l7 _% t% N* Z最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
, c" t" ^1 l9 q9 O0 [雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit
! Z) l0 P: R2 S  r5 Q7 V! c$ f! B) Z4 _( b& {- d3 t& V
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach
( w: |! u# X( Z& a/ C, d
: |! k; P* U% X* w  U切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
$ |' z  K0 \8 q8 ?9 |3 @" B# P大大加油

she2001

給個簡單的建議# r6 P1 b2 }' e
早餐吃兩個橘子7 s0 ^6 x0 h4 L2 A. }( Z  ^7 W6 {  [" x8 |  D
中餐正常吃+兩個橘子
8 _( L. q8 g( g. r2 G- S' ]1 t晚上不吃
% S/ M1 d: g) Y& i然後就是常運動
6 z+ l) g+ ^: o+ D瘦很快 也不會營養不良7 F# E( }; a2 g: M1 ^; @/ t
我自己就是這樣瘦下來的
" D, s: s, K/ L1 ~( V
' D8 j2 Q' `3 |% W
% R7 ?( {  ~3 x5 X& X/ j" `2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield
# L* J9 ]/ Q9 T6 S6 `5 w這影片好!3 Z# k5 L% v8 f; v! e* a% x* _) z1 |9 n
上禮拜看到就跟著做了,& O5 Z! X0 E0 _
雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield / b5 j, \' A5 P5 T

* I3 ?, Y  T" n9 S這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =! f* R7 j$ g# C; U( h' ?
3 |0 M$ M# O6 t3 ]' T
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 Y" J  c6 j+ S9 X8 _4 a7 s) }* w0 W; ?

  i: r* j3 |0 W/ I( Y. O2 q5 Y5 i小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew
- c1 G0 ~$ `. D6 o0 O4 G; O6 \- |. m! X2 e
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^+ |% L: S0 c* ~! R& N' ]

Xion

2 V. T# e8 i% |9 @0 E! m2 M6 I
& E' \3 f% `$ e9 B% _
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
$ M+ w* H- V4 r1 y
" h4 C5 S& [6 v! n" h6 l光說不做人人都會