有人練過健身的嗎??

bobnew

如題3 L5 M4 y/ I- t' F- M) E* W7 W
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~( C: N% ]3 u8 ^1 t/ J5 U, S
褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
' n1 q7 [3 y& Ihttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc& F& e3 t5 R  r% R- y) G
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球0 Z. f4 ^: T# `/ x/ R  x
上班的時候就是自己做重訓+ G, X, q$ }9 P! A
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
5 |5 A1 ^& w7 f  b4 ~. X9 E+ ~. b但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew 8 ^3 M+ V& V0 U" ?# Q7 C
& ?4 c; C3 @, U
6 [9 |" v3 G! m! A* o0 j$ }
    多運動少吃....這話誰都會說XD$ P$ K$ X$ R8 L9 F! S; ]: N% N! C3 k
不過還是盡量少攝取澱粉類7 A7 N2 W: p' S
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
+ K* ?% M. S4 q! e/ [雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit / S/ H# V; j) K
$ a* o* ~$ k0 k6 v7 I: Q$ O
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach + E/ k. {7 B1 _* j# E& s

$ [( y/ e  ]; O' W7 P切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！5 Y7 ^. I* o3 |& u5 D
大大加油

she2001

給個簡單的建議
/ s# f" `! G' \/ O早餐吃兩個橘子
2 K+ I9 s: T4 \2 T5 x* S- k中餐正常吃+兩個橘子. `7 m- U3 p" s. X, u! I
晚上不吃
1 Z9 D. l0 Y: L. b) n% N' f7 T然後就是常運動4 r& C) @) u2 p; T% R8 b3 B
瘦很快 也不會營養不良
3 s2 F& L  k6 f我自己就是這樣瘦下來的& z  L0 Z/ P6 P' w) k) z

" [5 S9 A- K. z) g" k. O
' I! E* N% L8 {- I. ~/ k$ T2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield
& T7 p6 i4 o1 h3 H" x' B3 Q這影片好!
- x2 b8 ^. L4 _/ I% H. v上禮拜看到就跟著做了,
" m% ?& u! e+ a雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield & H/ e9 C( ?; J3 ^) R
; }( W; }) f1 N' p/ j
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =5 P5 _% U% S! x7 k, l5 |

* Y, i6 \5 M: H8 K5 u" @0 r不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～- a- K8 H* D& S( O: ?

3 Q: t7 N" M9 R$ ~7 |* _小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew
% X$ C6 i: v% `3 M
6 ?' k2 b* I' J$ Y! o# Z3 H  z參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
' l5 C  B6 @3 V0 F: @

Xion

) |( {. H5 t( p1 b3 T$ F( ?. [

" [) H3 v" j# n除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
1 y0 k. N) x: C, G1 E1 ~; i* V9 C3 a3 G! A
光說不做人人都會