有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
+ G: o4 L( f' T  d0 F; M) W7 u0 l想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~- v' D& Q* y/ U& P. g' u0 x
褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組! L: L$ d3 E: l5 N" }. g1 c& s
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc9 H  y# U7 N" A. c, v
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球# ?* o: L6 ~' d' `6 W- E
上班的時候就是自己做重訓
9 O, y0 O& l. q- A. S  n" Y0 R! q吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
$ \; T: S! r9 B0 T9 E/ J但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew
! e2 q3 _0 q; J- J. t+ F& j: n1 }  s6 q: S/ K# t
$ U& c! G& }; L8 B  I
    多運動少吃....這話誰都會說XD
6 p9 x6 k$ v1 ?1 m' t不過還是盡量少攝取澱粉類$ V6 b) m% r7 s/ j  I
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
# y& x: l" t7 g, z雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit 9 t% s3 W3 e: b% ?  N

! H- L6 T5 L/ [) t1 L# D' W8 U凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach
  [* e: }+ o2 b( D
: ^* N% l$ \3 j2 X切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
" @3 f3 J; B" J, U+ Z3 r. v$ S大大加油

she2001

給個簡單的建議1 b% `5 P8 X7 `: t4 P
早餐吃兩個橘子, o; n% i6 Q8 `6 Y/ K1 W$ a+ i
中餐正常吃+兩個橘子
# x, h5 L$ N' Q2 N: v' x5 ?4 [晚上不吃
& n6 x! S: P& K7 U然後就是常運動- W+ J  [) J. a$ _4 t
瘦很快 也不會營養不良
& ^  H$ w7 p  v1 K( v" a- q我自己就是這樣瘦下來的
1 c1 A  s0 a& s, Q/ f( l
6 K! r5 r0 ?* U/ P6 Y3 S* W; F, d/ Q" x' P7 R. m! L
2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield
+ ^! s, H: P9 E6 @% _2 I) J. H% d這影片好!
+ [) n* P& v  ]  y上禮拜看到就跟著做了,
2 K! ]. ?8 o2 q/ \  j雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield
, W$ F4 k3 O6 Q  @( X/ Z/ b1 h  `0 |" j) t% M
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =& ~( A# k, z- }2 j
; J7 y: z+ w5 E* C" u' j
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～8 _# i) p9 x; f' @1 ~) a1 _2 o) Y

3 f* @9 c  A; T8 ?" U% Q" K" F小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew $ T4 t: r2 C: a3 {  x, E# F$ h" w

6 j  Y6 D  B/ ]2 L參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
, B9 T4 [6 E) P* r

Xion

) Q: V6 Y/ u4 r+ V, V

7 {" r8 G0 l1 B! |8 Z2 N+ p# t+ G2 `除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!% L5 z0 ]/ q- R2 u

$ T/ U' E* E2 o; B光說不做人人都會