有人練過健身的嗎??

bobnew

如題( Y  b7 Q: |# m/ b9 I) G
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~6 N3 h" G4 {+ g4 L: e2 K
褲子都快穿不下了@@

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組& @9 w8 @0 {4 T! x5 U
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc; f7 t- R) G5 L: @
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
. G- S* M6 x4 `' S" M; m. j% \上班的時候就是自己做重訓/ b1 ^4 u- N4 b. u
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
: R. P1 G& Z# i但也沒啥成果..........

john:22

回覆 1# bobnew
: e; d5 _" b" n/ G# M+ j
; p. l( w0 H( U$ b/ o0 `# L6 \' q5 ]* @# R- F2 j
    多運動少吃....這話誰都會說XD
; G* @; ], _( p* y7 Y( {不過還是盡量少攝取澱粉類
  w; y) \2 F4 y* s6 @3 N最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
4 P, r! N4 A3 B. e! S! S雞肉可以多吃牛肉太多也不好

shield

回覆 5# notoplimit
) z% Y9 ?. Q5 Y- ?% R  G7 h# h
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

shield

回覆 4# LoveRach 2 E. P" v5 D+ ~5 ~. h8 a) L
+ A; f( j9 W! {# v
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！0 @0 E# b* {9 T" ^) s% C
大大加油

she2001

給個簡單的建議7 I' I& Z0 s# \) L4 R
早餐吃兩個橘子
! E- H% P0 d. O( ~+ A中餐正常吃+兩個橘子
* r) ~( {+ r* f7 |8 _晚上不吃& w0 J6 ?1 v+ o  o$ Z: d
然後就是常運動$ G" ~$ h, S9 i" P3 c
瘦很快 也不會營養不良! I& `; }5 X; `
我自己就是這樣瘦下來的
: Y5 K% l; T4 n/ s1 ^0 h  @
2 W. R3 T/ I% J/ Z
$ t4 e: f, p) T* f2個月27公斤

Limit:21

回覆 3# shield
* ^/ d! p- |! B4 k6 H這影片好!
* b& ^: h9 F$ }3 ~0 q7 S$ Z5 z上禮拜看到就跟著做了,& {8 u- B# P0 i! {1 ]
雖然有點難度,但效果不錯

LoveRach

回覆 3# shield
& a6 s7 v3 ~5 d/ U. z6 Q( S8 K0 ~; V; R0 ~: k
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
* B3 _0 ~0 M& h9 R, U. N2 ^! ^
; V" \! j7 f+ V. s7 M不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
# c& z3 E7 b9 x1 U( ~7 C5 x9 U+ p
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

shield

回覆 1# bobnew 2 X8 M% Z" x) j& G( ?2 ~, y
5 w2 o) B2 J6 L; [  o$ I* ~/ Z
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
3 N0 ^/ U% D. p- S1 Y+ |

Xion

: k' e$ {% x* X
. t/ E5 S' u/ m! ?
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
) L& {. }6 o2 d/ `9 x7 c( Q& V) r4 C# B9 O% c9 |5 {; I
光說不做人人都會