請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

; R% ]. \0 t& R8 W" a  [  T: K% ~
% i/ f: f& D9 t! k$ R) e* K3 f最近想要練手臂9 H, ?/ |) H( ?4 q# H. n
想把他練粗一點
* e: p& \( B* v- }: w盡量就是可以不用花到錢
5 p! g% U; x$ B! f. `不用去到健身房那種的, g* k. O( ~& n1 ?8 d5 M
如果可以在家練是最好的" R) T' C# J& w4 z
不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80
5 O( `. U4 ?; Z) f' @! }* e+ l! Y; R6 q: W% S7 f! G

% b4 P6 ~: R( z" N( ?; P, W    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
: H5 J9 P2 `; V, Q* S0 y: f& z" D4 T, Q( ?6 q. V
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
5 l  s( r: C$ e" W8 ]而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
# h# A' K; Z5 ]% |. L0 `$ H讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
9 O& y( r- Y( U7 c- x讓想大的地方大不起來...........1 j$ S( E' {* G: G

& Q* g, q  }" g$ W3 c+ i$ E! C) L' F7 v但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的+ E) D& M$ y: c' O# x
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
: @  X- N$ B- s  I* k5 J2 F/ z, D你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

  s9 A1 u: i. P+ n9 W
$ J0 j, n8 N& A) g' L; S3 x5 ]. H回覆 1# alex80 6 ^2 S/ M. {4 Z8 G4 d! m

9 S$ y; f, `6 M. h1 D3 R想有肌肉線條!!?( v1 u5 B* X- d$ w
告訴你  很簡單# \/ e% q+ X$ I
腹肌訓練! p9 a1 M! R9 a" G8 W6 B1 X; w+ {
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
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1 R) X- m- s8 |0 M胸肌訓練
0 Y( O# L7 n. O( u1 a! @6 z, E  G# ][youtube]SndsL4EwHek[/youtube]' o* m2 _% w1 b& Q, I+ Y
, V7 _* S3 _* i0 e1 i. w1 H0 {
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 4 @* y2 M% m+ X7 D5 k. e2 \" u* K

3 ?% E2 k8 W7 |2 _; R希望有幫助到妳^^
/ x' D. g  O* D& F' \+ ~+ l; |: H! S
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏