請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

; ]! |1 S5 }3 y; K6 l- {5 H: @/ w, E% `
最近想要練手臂& t6 M6 i, T( C, p  E8 z
想把他練粗一點
+ g( b/ E- ^. y& _) \盡量就是可以不用花到錢( O: ^: k+ ^% y
不用去到健身房那種的
/ A0 }% [" }( a2 T2 O, n如果可以在家練是最好的
6 Y7 X+ I- Z0 j0 m不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80
" U0 B; s# |: ^" z* B# X& W' @) J5 s

9 Q' H5 t$ b* k9 ^    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心) R9 U. @' ]4 L& Q9 z0 v& M8 N

' @5 ~! Q; Y, [7 V) x去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練, H5 y4 i# c1 V; F9 X
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
& J% P, S5 g; j; e讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉( g9 X# T4 p: X% H& M" u
讓想大的地方大不起來...........8 Z4 G3 \' z7 t" G

! U" y% N' ~2 J" h2 ^但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
+ O5 |! {+ J! p! S7 k- I希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
: S1 u  v* h+ F# ?, M你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

+ |8 ]. H# H( d1 u7 |, V0 R+ Y

2 \5 V. t* I9 A) k1 U# p: y回覆 1# alex80 6 p8 h' ~" D3 t# _( U9 {+ N% A  \

# `& K" X! O4 q- w" k! ~8 ]想有肌肉線條!!?1 |: n9 [0 p7 {0 q
告訴你  很簡單
% P% e$ g7 x# p$ E# I腹肌訓練
, y' w1 B/ ~0 S( `. _/ ^[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
+ U9 U" }$ `. _6 \% t% s3 M/ v1 L7 [0 c
胸肌訓練1 }! \$ s% [+ P6 s8 x. y
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
- o4 i: {" z3 P$ m' h: _; y
: Q  S; e% A$ V: ]- e! e" V+ t& S只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
  \% r  F/ o" D* p; }
8 l* T% ?4 X# X% I2 M" y' [希望有幫助到妳^^
! X: l# W$ b6 ^. Q4 R+ g/ f2 D9 A, M8 Y! T, H# Y
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏