請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

% q% I1 X2 T  e# ^5 D; Z
* v: `3 g# ?2 U8 i0 g) I0 s. w
最近想要練手臂' c& e/ E5 K: t8 D, ?. O# ~% [) }
想把他練粗一點: X2 ~3 G9 F5 Z' E" \1 S
盡量就是可以不用花到錢- M% x% h$ ~7 t+ g9 z% S
不用去到健身房那種的$ V/ _; |8 y% E5 C; o
如果可以在家練是最好的
, ?/ Q% A% ~9 X; e; i+ x不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80
6 N/ \- A' A; v+ c% c( r/ v* w; q- k( P$ j5 a

  i3 A; z( I$ V# m    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心- l9 F3 J" K: U1 I2 [0 E. w5 Z. S; ]
2 D+ Z+ W6 x+ h3 A# o
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練- D/ `& C9 r5 _9 Q; [- p# G
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗" s0 o" E6 J4 J8 u3 m2 Z4 X- O
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
/ O3 O, U# \, C  |讓想大的地方大不起來...........8 F$ J* ]$ ]5 Q1 w

* J, g2 _! W& y但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
. N. ?, V8 c) f9 ^$ t4 h  p希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
2 \' G! a3 W9 q4 X/ T你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

9 ~: S* }( S3 L
/ X+ G% r7 O! S6 n: P
回覆 1# alex80
8 ~+ Q' d8 V3 V. u5 @* m0 {
: I5 \+ r3 u/ Q  M想有肌肉線條!!?
; d. C2 ^3 Q9 {5 G  q告訴你  很簡單
+ h+ y3 d" `' o( Y3 A2 V) r腹肌訓練8 N* k9 c9 [$ J' c* e
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]! Z% M0 {+ e, U6 o. \, m

! q( d: k" H  J0 I8 i3 D& X2 C! t胸肌訓練6 J+ h) m* g. V" e1 X
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
! g3 N1 S8 C+ k# I, K' F0 ]
  m" c) q# S; ~9 @只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
. _2 ~# ^2 Y3 A8 C; I4 n, \9 K# ]
希望有幫助到妳^^; v% {9 q# O* R/ x# @

2 }* I9 I6 l1 x當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏