請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

- J9 U6 D; G' [7 X! D6 v( a- d1 i3 D
最近想要練手臂
3 h- v2 R- w  o( [. ^想把他練粗一點
: v) v# b8 w+ v' W8 ~盡量就是可以不用花到錢
4 T) H. f3 n6 L+ F- Q不用去到健身房那種的" T; Q' M( F) }  H
如果可以在家練是最好的
* c2 H* L" Q+ Z3 i; t  [. O不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80
! L* H7 h  {0 t: X4 ~$ ^7 [( C) F) k: V2 v: ]1 A8 v

) @9 _8 t- Q2 A2 D    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心- e) ?9 R0 e( ?+ U1 _7 O# t! C

" o" @; v8 @9 x0 C/ u; a2 c( x& ?去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
2 x# A& a* Y( f# [$ D* W3 I1 u而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
; I: ^4 q  G7 t' ]; c9 s7 Q讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
' \8 @7 A. l2 ^2 g, e* C讓想大的地方大不起來...........$ `" B( f2 x" Z. N! T, p3 P# M
- t$ y7 Q3 u9 ]# ^7 k& j
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
2 M1 ~4 M% }5 l. v希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話4 [* w% z5 q* d+ w( s! g9 M
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

4 m, o* g  Q; ?4 S) a6 n) X/ T9 w2 D2 ^( k* S
回覆 1# alex80 ' x2 k/ V9 b7 D& s
* |) T6 p! u1 @' u
想有肌肉線條!!?; ~, l: n* y% \2 L8 e7 s' s# h
告訴你  很簡單
! X% ]* b% l- a9 m. t- ^腹肌訓練4 m- D/ j2 ~# p  b/ _
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
) m: i8 H# v# {5 W8 ~: {: k3 }% R: N; r( O, V0 u1 d
胸肌訓練4 ?. e, F0 }3 V& M
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]' B; S5 y6 T5 H- D+ O

$ |" D' t7 `6 [3 [只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 % \$ ^/ B( ^$ L8 d  @) Q& B
7 N( L9 C+ q5 d5 K$ O
希望有幫助到妳^^
) `. G+ ^* r7 |, v/ a3 T' L; T: Q8 S9 T' e) m8 H; G1 ]" k  V+ Z; t
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏