請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

7 T. X% X7 O6 L# W) R" U

8 ?1 p5 R( c" u最近想要練手臂
  T( t" ~) T9 _/ G  ?$ M1 @* V% T想把他練粗一點
6 [- ]$ u) j$ x! z1 N, I$ i+ q盡量就是可以不用花到錢" G! w* e7 t- _9 {' A- e. `
不用去到健身房那種的1 \% X! k! M$ E  K% U: s+ U
如果可以在家練是最好的
. P) w) A) k; h3 U4 [* X不知道有什麼方法

hot5984

回覆 1# alex80
$ }9 ~& S5 ~0 p2 m( ], ^& x- Q" Q- i: [% H, [# K
& v" c& `4 z( G6 \$ L
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
# P& e- H, U9 I/ f$ t8 u
/ E. g; u  K2 f' ?: J2 ?. |( ?& t去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
2 y/ f, a2 O, ~/ a9 x0 p而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
. L, ^5 _, b* e: O6 N讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉+ u( c9 s5 I7 N# B. I! n* y0 g
讓想大的地方大不起來..........." u5 n; W* V1 A5 [8 ~; S
$ g+ q& l5 ?- B, q+ e. o
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的6 z# {% _& K2 K/ A1 U3 Y
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
( q) `% X: t/ Y( T3 I' D你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~

失控的小熊

6 p/ I# ]5 ?; J7 P

$ V6 w6 x$ A9 m7 f8 Y回覆 1# alex80
" j. a# P) Q: l# e. i4 f+ M+ ?& q4 S3 k
想有肌肉線條!!?  K# o  |6 t9 G, o
告訴你  很簡單
9 z# I7 N; u7 ^( j3 g; u8 j4 v腹肌訓練& r  H, A8 w1 E9 J/ q* H
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]( f+ j8 e5 C& b- q

' L7 G- z4 N* K; y5 t$ R胸肌訓練
7 c* C; h' w. u& A9 b[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]4 d' X$ z) p1 [- Y: q5 R

& |% W* b) L/ m! O+ P只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 + U) X% Z5 U! \4 @$ L) L
! w% |( j6 l" R& N' r# Z. G, V# f! h
希望有幫助到妳^^
( O* c  H1 j3 x! ^7 O, K) b0 ?, n8 r  F
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏