畢業後作息還是不正常!

小全

因為有延畢半年，所以有去工作全職的大夜班，晚上11點半到早上8點半，
下班再去上課，再加上大學時的生活作息本身就不正常，
現在畢業後就算想早睡調正常，也是難，要睡時都睡不著，
自然到快天亮才有睡意，這種生活對身體不好是知道，
只是要想改回正常生活，又不知怎調適自己?

不知道有沒有人跟我差不多的不正常作息?

小全

回覆 2# Qpqp1


   
可能需要慢慢來強制調一下生活，要不然可能會更糟吧。

ElCid

回覆 1# 小全
要慢慢調整

調整的時候
早上盡量在陽光下
或者明亮的地方
人在強光下
很難睡著

該睡覺的時候燈就關掉
越暗越好

天亮最好有日照可以叫人起床...

Qpqp1

回覆 1# 小全
我覺得可能要換放白天的工作會比較有機會改變作息耶，不然上大夜又想調適正常生活真的有點困難，像我朋友她做大夜坐了好幾年，就算現在沒做很久了，依然必須吃安眠藥才能入睡，當然是依人體質。或者就上課完上晚上的班就好之類的。這人看法@@!