減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?7 E/ C( A, Z- x* O
那就讓大家一起來減肥吧 XD
0 ^  o8 r$ d- p  Q0 @- N- F( O覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康( h+ y7 v0 U$ ~. T" d
女生看到減肥這個詞應該都不陌生$ _/ L) Z& M  n& u
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣+ j/ K& V2 X7 X9 I+ }  A
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
$ A, G- L' {$ s/ n0 o不過自信才是最最最重要的8 S5 k9 F) G; u) I; s. Q
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
& f+ a. k, W* s3 W; K6 l6 ^絕食斷食等等；不吃東西) G( S" Z/ z) U
或是亂七八糟亂吃一通
, w- P: Q  e- A; a3 V8 [都只會把身體搞壞而已: J/ y5 X: }5 W. m
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
  t2 y2 `2 e, |看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的- _6 h; U+ b: p% j
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
1 q) O$ f: a& q" `* Y減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
" E, Y6 |8 a) Q0 M& }最重要且最難的部分就是要持之以恆!!% `7 s+ |4 {  H9 ^" {
讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # x+ W* u% t+ j1 [9 |
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518 3 j! s8 M+ ~/ Y1 z. c* t

* u- e" |0 z7 _  x, E; ^: y5 S6 R* ?% p& [; Z) b" o
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
5 B# C9 S4 t( i; G% Y, {1 _2 ^' N8 B/ v

4 N- B- Q1 H* c+ }) v4 ? 我也沒說游泳可以練肌肉啊
/ I+ I% a" v1 g) ]而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

$ J- P$ G+ C! o6 g7 m

8 _3 I! c! M  c# j4 V3 h回覆 24# taurusvv 0 N7 W% b7 b( A( \. X

  m7 s% k5 l, L$ h' K  @1 K2 [' h9 j( W/ \
    看清楚我的文再回復吧!0 Z( O0 h# Z3 w; O) J) X# e, Y

" `7 a* @; r) g0 V. D- i我可沒說游泳可以練肌肉!' K2 l* ~# t6 K
' l7 W+ b) p6 [8 q. q% B$ Q
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
& Q! l& ?$ ^' \( g. m
" l& R! Z  ^1 Y4 N目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 3 j* c6 w+ l: A( m/ n( A

; W; y3 }5 `6 R2 c, ~" a大哥看來你也有在健身啊; C* g. M3 m4 g: I( N9 I
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍) @' Q4 U. G1 Z  \
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
$ u3 A5 `9 ]+ {. [2 G( f不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS $ m4 R* Z# n( P- a- s5 e

: t" e! J* l! b8 S) V0 e) @" n  Q2 ~8 Y
那些節目聽聽就好
5 L  x, d/ y1 J" E; F還不如找尋專業的教練, t  J+ F3 s" J
水排掉轉換成肌肉
6 g- ^1 M  s6 S# _& f其實肌肉是由蛋白質跟水組成的0 D1 ^# w5 a1 |4 j
把水排掉反而不利肌肉的增長
  ~: `/ t* t4 h/ R/ J0 Z人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量$ _& U# a9 z0 @* y9 X8 h
飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv / M1 C# v# |' {
回覆 1# SS6518 * g8 X! a/ s& x0 P
4 I; L- C7 [5 S+ G
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
% A. l* C: B/ h! e喝利尿劑的話會脫水吧3 {  D- U/ c8 j
減水不是為了脫水阿
) K0 u2 }% C% u) y4 w& `至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??% J2 y, B8 I8 R6 w. r* J5 m

. T; Y; @  S# K7 n* Z3 X& C) P至於女人能不能用這個我到是有結論
/ t  [. s* Y- E9 A2 r1 o- O, v0 g) N' k2 B以前日本台有一個節目( X, q5 \, C. i- l1 b
專門幫人妻挽回家庭的$ t8 ?# w1 j+ r" ^3 ~( d
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
; t2 e' L  a! _$ v2 ^( l6 u0 ~可是由於有運動
: e' i* `. q6 H* o. `9 {/ J在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
+ T6 t" D0 `- c9 Q身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
) O# l' C% s/ d/ \) s他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆% |, f6 q* N; z( w, @7 J) O
+ Z! C5 @7 s& h$ t+ T4 a" j
其實不管甚麼樣的減肥法
; G  Z, T6 E' w9 b運動都是一個很重要的基本
  _9 I7 p2 j( J) {  v: F8 s+ s因為身材沒有緊緻的話
" G: G' l. K  o) b那些水分+油脂% x4 d+ s: O4 N& }
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中8 v# P$ o8 g7 f5 \9 }+ E
) d- z1 D- ~4 C; u) J2 G7 T
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
& d$ U: h+ v0 A9 I# g& n- k運動則是盡量增加7 ^2 A$ t/ S$ h
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
+ D- ^" e/ K( n+ u! o$ x( N! I) l, K. o更是忙到不行. w% |7 [: H+ ?) J2 @( O8 i
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
. ?6 \- F* k; b6 O. L每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

+ A: B7 u5 f+ A4 R' h6 ^
7 p/ \& M) }( S/ l  T0 H8 n回覆 18# SS6518
6 V2 r1 e3 c; @  u& U6 r% D; u' F( g$ Y, E% R/ d/ Q
8 p. F/ r( l' c' u3 ~! S+ _
    你想要吃不胖! 只有一個方法!
8 L. i; R! E9 V  O3 R3 X
( K/ y1 n1 v( z5 _9 j% \' s  p去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!, ~! I( h5 c  j/ |9 j5 V( q1 D3 }
: d) q  w$ _, h% s, w5 O2 |
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
" v/ |& _2 @  p) o2 {6 p4 o3 X3 r9 |7 |8 o
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
% @1 B" S' |3 U5 W) `/ v4 {8 g- S% {- S
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
( |" v0 N! l: e) k8 j! m- q4 _. V- l# f
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!: N- s; |: X: Z

; b* p! r6 K; w. E還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!' U; M( M4 J1 b3 T  L& d: S& G$ p

9 {: y( W5 Q  w% W; D( W別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!# e3 G) x8 \' l0 _$ ]0 {% b

/ N  C+ S# o7 X2 P0 Q3 R酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!; T( w, h' ]* S) T

5 z/ w- E$ i0 K* n9 O) ?5 f- Q食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518
9 ~' S5 _0 `3 a  T# a2 [
5 ~1 u  z+ Z, h, l
! q9 C4 O% U# E: B" f/ z& v  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
3 {2 y, s9 I$ n( h1 U* ~2 _7 w2 Q& r0 a$ T
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!