減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?4 I" e5 p7 P" J+ T6 G
那就讓大家一起來減肥吧 XD7 _1 B8 L4 I- ~; I: z; V
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0 E& R1 W8 j! h  n女生看到減肥這個詞應該都不陌生
" E, S1 [+ y6 l/ B! ~0 W很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣, i" `: e/ y9 K; x. g; G0 c
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
' b" O; X' `6 z1 q8 g# s5 o不過自信才是最最最重要的
3 L: t2 X8 E; ?: e, I; A回歸正題，減肥，當然要健康的減!4 A9 w& z- Z5 p  A" v- w
絕食斷食等等；不吃東西
0 s# X/ m3 R5 _- D或是亂七八糟亂吃一通
  K- W" X0 A. J' t+ J3 y都只會把身體搞壞而已0 m& P/ S, v# Y3 }) l6 b! O$ q
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
2 g. [- Y& h$ ~! ^2 y; l  _看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
  O/ n. _( `2 }. A1 r當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦; k# T$ E2 c  b: I  j! i7 O" R
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
2 F- }  _, L& f3 k/ T3 T最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
$ B: q/ c) V% e讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # A2 }' q9 G) Q, N" Y7 C
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518 8 t+ r. ^4 |9 u. D  }( D

& W2 H( f% t6 r9 |
$ e$ s* e5 x/ [; H( ]/ y/ F+ i   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 ' V+ E% w. R: i5 ?  e0 x; \
  T; C8 a! ^/ F& [

9 k" E" Y6 H$ U1 q 我也沒說游泳可以練肌肉啊
$ k! k2 _5 C1 m而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

+ Y0 p+ _5 l/ b7 o& Z& n) C2 x$ i
2 c; G: e% J) |回覆 24# taurusvv
% d$ w% Z) C* F3 a7 i; o" \' f* ?, S8 h- v* M) _
! D0 v; i" k2 ]- V/ e- w
    看清楚我的文再回復吧!$ I$ t- [- o* b

) i( T+ ]1 h: v5 h1 ^; a3 g' d我可沒說游泳可以練肌肉!
: I8 p2 \  ^) O. f
* b0 {( H; ~1 e: Y游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
0 g' s( C5 P; U) w$ Z, z6 x/ X" @6 Y8 W4 A2 ?2 N% F' q5 T$ Y
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
: x) d+ R2 A2 C& f! u0 T# Y% w3 o, [: R/ O
大哥看來你也有在健身啊! o* }! i0 S, s$ G  F
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍+ G; _0 l' g* g
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉0 x0 e8 Z5 B1 u! S
不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS , m- \( o% T7 u( V

7 T' z2 p+ o( e- X# |* W' \2 Q* t% T3 R
那些節目聽聽就好. _, @& T+ t$ c3 x
還不如找尋專業的教練& `7 H6 L+ R; S. l; f8 Q
水排掉轉換成肌肉
' Y1 m$ P& p4 ]其實肌肉是由蛋白質跟水組成的2 E+ C+ q1 O; e' A* l9 J- ^' g( Z
把水排掉反而不利肌肉的增長1 K$ \5 y" M9 C  X( u
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
; z" ?4 z/ B! l- B) x/ ^. }飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
1 {  Y' u" c7 I$ j. T回覆 1# SS6518 , H5 d1 t3 _+ H+ P7 l
8 }7 x- V6 e! Y* R, V. j% J5 Z
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
, J! o5 T1 D" {4 g" w/ }& S喝利尿劑的話會脫水吧- q9 L9 @- O$ R; Q1 y
減水不是為了脫水阿3 A% f$ {, E  e! y% |: W/ s
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??; Q* v' M7 h3 [0 R
1 u3 t) B7 i  s0 h9 I, u; ~
至於女人能不能用這個我到是有結論, H  Y' ^1 A; i, W
以前日本台有一個節目
3 o! i# [7 q5 I專門幫人妻挽回家庭的
6 h- T9 ?, V; X7 h& W有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)% G/ k" W, S  c6 ?
可是由於有運動
; Q3 \- M4 J! I5 z/ P) S在還沒把水排掉轉換為肌肉之前" I4 D4 ]' j; p2 o
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
1 p1 h1 l- d* j+ g& }# C% u8 V他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
6 j7 j1 P5 g5 L0 S
/ y( k1 X. R0 Q  B- l& s6 \# ?4 D: n其實不管甚麼樣的減肥法4 r& L' F: E  o# P1 f
運動都是一個很重要的基本
. [7 R' N* n; l6 [9 r6 w因為身材沒有緊緻的話
& p: x1 u9 a& @& h: A! P# ?8 A那些水分+油脂
, N" I3 K+ P& C; _還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中6 _3 g7 P5 f' L2 b

2 n+ y2 C* [, J6 k5 Q結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
& n( b7 ]! T$ l$ U運動則是盡量增加, D: l+ B2 B, f% ]1 `+ I
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶7 [6 F4 f# E+ R
更是忙到不行/ Q( r) j$ h& b3 s. M- {  X6 W
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
! Y, O( |% `  L" W; s( Z每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

* Z$ ~7 s* K5 U; K+ o) k" W
& |' o$ ^5 q4 b  F7 ?2 P0 x. X% t回覆 18# SS6518
& T' a$ B) I# _- n2 @4 S, \8 Z+ O& G# q5 n: z( U9 u
' a% n/ |5 K3 e+ U; i* q) Z  y
    你想要吃不胖! 只有一個方法!% U9 p  [- G7 Z5 G" C6 C8 D

" a1 W1 r1 \, o  W去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!1 V% `2 U  \2 Q2 s" t0 o
6 t* H! o( Z- j4 \- h9 X9 ]
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!2 K  Q, V2 \4 M" M# ]5 E
, ]5 ]( n5 I8 P% b5 l" i5 U
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!; O0 h2 }% C& r2 J( d( [

9 ]. B- M0 ^! A  D! x) m要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
% N0 f- w. x, r& \' u
7 J# O; S, ^* L運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!, H! O4 C( _; }# n. Z( p

  `7 E6 \, \  m  ?* Z還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!* Y6 _0 L  C8 Z1 G+ W& J! C* W

  }) m. @9 B! m- P別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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" f( A. W; u5 h' i" s( [8 \* R酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
# S' T: W5 [1 W1 \  I
; ?$ E2 Z3 v8 \; n! g- b& t食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518
9 Z$ `. M  b# @% u* |2 ]* g$ C3 a3 H  u7 D

* C' u9 V, S& u$ K9 {# \; D  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!. U4 {, g2 W# y: J$ o1 H% G
! v$ `8 [, [9 ?+ b
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!