減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?; `- L7 Y! [7 A4 Q( @* J% s
那就讓大家一起來減肥吧 XD9 V( \6 }: U9 u: _
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康$ t' l! S7 S2 F& H5 x
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
+ b$ _2 C5 J6 K* c很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣& x7 d* x& h; u5 i$ J- P! Q) O
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖& W# Z3 [& ~  d! R- c
不過自信才是最最最重要的
7 M# K3 ?  y0 t6 O9 T回歸正題，減肥，當然要健康的減!! K" u% a/ T4 z, `- _/ z7 g
絕食斷食等等；不吃東西
! v$ Y) I  l1 ?6 |+ Y( z4 q或是亂七八糟亂吃一通# L4 q' H1 p, p. Z7 Y* E, X# w
都只會把身體搞壞而已
: H$ E% C6 l) S' x- I5 a8 P1 `: c可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招& \4 Y8 j0 p3 p0 g0 q  G+ I- f7 ?
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的7 L: X' l, K$ U! u! J7 K( P" E
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
7 C2 S. T' D2 b' H. q/ a減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!! G6 `$ {" H: I9 v$ G
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!# E  M( K2 b/ {
讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 # l! R4 i3 w3 w# ?: B+ j8 ~" v8 `3 D; J
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518
7 X% N/ b4 C1 i' L  J. T/ h
6 u; x/ n3 y7 K: |0 n+ A, e4 y* p! b2 H5 M3 C' g3 W8 m
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 6 u" X( l* J0 N! g0 q

/ C" ^8 H8 d. a& T; u/ F) y' E$ y0 V+ d; X8 j
我也沒說游泳可以練肌肉啊4 ~0 B) X1 f3 a1 S9 O7 r4 o) `
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

& r- `' S: f0 A4 `3 h

0 b( M: e, m) P" b回覆 24# taurusvv ! `5 |( M! u) O8 p; c2 h

- Y* Y) k5 q! a/ i5 h2 p5 W) I+ p: t$ b  U
    看清楚我的文再回復吧!" |% U. @. b+ ?; d8 z4 n, e

- O/ z* G# x% R, q. q6 }我可沒說游泳可以練肌肉!
2 j: d! u) |; Y$ b  O
+ j+ N& Z. X. `& [; {游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!- M5 P9 s  \* q& {9 A
! z2 q% r  I8 i% m7 K) t( l( z5 Z
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
; X5 o  @- k: _5 t* K2 \  \  Q' J9 H
大哥看來你也有在健身啊
+ G9 b/ r  r2 N0 ?% J4 I游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
% L: `" o/ K/ A; @" ]1 W7 A5 N游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉4 q* y0 k( A$ d, c4 \- V$ \
不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS 0 ?7 U2 D: u2 q+ z8 C

4 ]% K$ ?& a* H# {+ |! h: L, }- }
  `* g6 e9 F1 f/ t5 G* Y% ]那些節目聽聽就好! m+ `( Q0 k* N. P7 y; }( m+ H
還不如找尋專業的教練' ]3 h, ^- K3 m2 ^/ `: c
水排掉轉換成肌肉
; g* n" ]) p0 Q( k! Y' Z# S) t& x其實肌肉是由蛋白質跟水組成的- U8 ]- o/ m2 ]' B6 g+ g* K
把水排掉反而不利肌肉的增長
& G# m# t) e0 l2 m4 r人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量/ N2 Q2 U: `0 s: c$ N. X% X
飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv ! g% p' F) t3 w6 s. m) H
回覆 1# SS6518
( R/ g0 j' k* S, k' N! j: q, F, B( Y" ]
就說是密技了嘛 會辛苦是應該的) j  V0 W( a# }9 a& B3 E0 }9 W. i3 J
喝利尿劑的話會脫水吧
4 _$ ~6 d: x+ v* Y( Q) T9 M4 h減水不是為了脫水阿8 b2 A% j" H4 f0 U& y' X5 s1 {
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
( N1 w, c5 q" i) _3 O7 l' P3 ?; v( H% a& i" z1 {* c
至於女人能不能用這個我到是有結論/ y; m) N6 I% W0 \
以前日本台有一個節目# Q$ u) O+ }4 d! M+ z
專門幫人妻挽回家庭的( B+ w6 ?1 x3 C& Y0 k
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
& }: y0 p! o! ?3 e. n( y5 _! d6 O) r可是由於有運動
& ^! d% D+ |0 m在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
+ F' F) R) \7 _  e身材馬上緊縮(堪稱模特級別)1 M+ J- ?( k- r! c- q2 J
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
  F& `" [0 T4 b- \% @; u- H" P# }
其實不管甚麼樣的減肥法
( h2 O+ p: d% Y/ h2 h3 u  X; a, Q3 \運動都是一個很重要的基本
4 [; U4 [" J9 d$ {! @因為身材沒有緊緻的話9 @0 L) @  Q2 S" g/ Z! V0 J8 A7 V
那些水分+油脂2 L9 w; G, R: j* V" v  a! g
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
( u* o! U/ _2 t9 H, u  v+ n
  [5 O4 h- P$ t' e$ v結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
' @& Y, `( ]8 R運動則是盡量增加
4 z0 q/ u# F( @* I1 c7 I) ]這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
* l8 |9 \# G9 b0 f0 B更是忙到不行
; r% O% L. z! E9 _出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="$ u9 t! j6 _- C- x' T* O' t
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

* j( i2 C: }0 N3 j1 M3 i5 e1 J1 _* t; }. w7 Q
回覆 18# SS6518 5 U3 a$ ~* |" C6 [- I7 p

- g. p- G# ?, @) d, y& p1 X! I) y
& {" Q9 e3 L+ Z7 r0 g' ^. R    你想要吃不胖! 只有一個方法!' {+ l$ `9 Q6 b; w

6 a& U% T; p- {' j: ~/ J" I去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!$ B+ Y1 D0 `* T4 {0 Q+ E5 h
; [0 p' R, z$ G" m( y; K
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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, ?; H: [& n: u& n8 w* r像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
/ k' a; Y, X4 s5 C/ G
9 Z/ l8 \- I* x: s  h' I# q6 P要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
5 [; D) l* a! G' `0 B$ x, }
3 ?* ^7 M, g  H+ A0 i3 g運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
+ p: R5 z* K( F1 M5 H! B, u) N- j9 M+ }* y& u3 `. V& }% ~
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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4 Y# F0 s, i0 [5 W別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!5 p; j& i5 q  u6 s. i) C

9 u, ?+ A" P5 x, m酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
8 d! s; }0 j9 S! Y* P' j) v- `7 B$ P" H. n4 C, e
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518 0 c3 S$ }+ x9 {. t8 C+ t. `

4 t1 |* \" u' ]. P2 \8 V
7 {* z9 K; X+ a( Y8 I9 F! x: ?  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
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是正確的! 比較好計算清晰明瞭!