減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?& |. M8 E* n' e" n. b, ~
那就讓大家一起來減肥吧 XD0 F9 T3 z$ n& w
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 r8 ^1 z. A- r) t
女生看到減肥這個詞應該都不陌生; N1 G- h3 O( t5 F3 w
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣# G0 Z$ g0 s) ^& e4 r
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖9 h; K# c+ W6 }& Z) d6 t
不過自信才是最最最重要的
" K+ E  W2 \% {. i9 u回歸正題，減肥，當然要健康的減!
1 _. \, Q2 `( P$ {0 y& ^- m絕食斷食等等；不吃東西6 {5 W% g- Y! y6 U# s; S0 Q  J
或是亂七八糟亂吃一通
- Z$ f4 H/ `$ _  v4 C6 j4 x都只會把身體搞壞而已
+ ?: {/ M2 T9 h; x6 c6 }, u# D可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
6 G1 a5 ]+ _; t9 G看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的# c4 s6 \: p& X4 G
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦) E; `6 t- E! J: p( ^" m( j  U
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!6 t( ^1 W& N! z) ^- X5 j5 q# Q/ ~; ^
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
5 }5 v) q; J2 T: C6 f  O讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28
& j# O0 K9 k0 N! F: \簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518
; p- t3 `! h9 z6 Y" `* K0 K: o) v
4 P% F7 G0 Y1 c( P% a5 x$ A! G1 t' U: |  x8 l
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
0 x7 n# A* r! I9 s; T. u
; ^3 _5 U4 i. y% B0 c/ j  C+ j$ P, H' B
我也沒說游泳可以練肌肉啊/ K5 a  d4 _; f2 I6 E; ?$ l
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

1 U* q' ?& M5 R, \  E% @% v% n' m, B
! f; z. T" G  b9 p) r* \: y3 d回覆 24# taurusvv 5 d  r: z7 H3 O/ Y3 q7 V
) |% U" o6 f! k1 s2 U

% y, v( j* T  D, J    看清楚我的文再回復吧!
/ s( G# V9 u  i3 ]$ ~9 V8 W
3 E( t* g# g" j$ b  R# K我可沒說游泳可以練肌肉!
( A. p/ n; O# b$ h8 ~5 J) v/ K' v% z5 B6 ^% [' ^% S4 z
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
; g% t2 z6 q" T6 H. I/ T' T/ \4 V/ ~, W! P* X2 ~
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 4 P) _/ F1 y: |

1 c$ p; D$ z& u6 J  J; K大哥看來你也有在健身啊
+ O6 T# @- J( c游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍+ G' c2 Q1 |! b# r
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉1 G0 l; B. _( W$ Z5 t7 U, g2 K
不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS
+ z1 u* J+ ^& f- R* S" n7 [& T$ w. ?4 V: P0 N/ K8 d4 B

0 P! Z7 N- F7 r那些節目聽聽就好
% e- y8 r2 d  n4 h還不如找尋專業的教練# n- ]" G* r# e- k. p
水排掉轉換成肌肉 3 R) p- @- Z2 J9 t$ i8 i; S
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
. b: l. _1 m2 Q* O7 N5 Z/ \( H把水排掉反而不利肌肉的增長
- h) N3 |) ?9 U6 Y* a  I  u: E! Q人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量2 S; |. G  @9 l9 R$ S' K
飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
, Y3 z( k4 Y) Q. m! ~: @+ d% a回覆 1# SS6518 " f+ a% s4 p7 j

7 e3 u& Z& f! \3 M1 L" p就說是密技了嘛 會辛苦是應該的6 e8 I. \' V* x7 p
喝利尿劑的話會脫水吧
! J; @2 @' R9 j. P減水不是為了脫水阿
9 B0 r, H" \3 r0 a, a至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
* \1 B9 f: x! s/ z7 t7 O
* D2 t$ s  e; I8 \! V5 Y至於女人能不能用這個我到是有結論) Q4 c' N- T' V/ e( c
以前日本台有一個節目
/ u$ S- w5 A5 y5 T* [專門幫人妻挽回家庭的
; E5 l& {, q% J( y4 C0 u) p# i有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)
6 C+ r) Q. ^( Y# f' B可是由於有運動
8 R2 ^: }6 E' R% i在還沒把水排掉轉換為肌肉之前
6 f0 G( ?7 ]& Z& H身材馬上緊縮(堪稱模特級別)8 ~% D. G. [2 Z( ]% e) [5 G9 Q. Q
他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
; Z  A2 X% G5 f% ^" C
+ @8 L. w  `! J" T2 a" \- G; _( ]. T其實不管甚麼樣的減肥法
, K3 {$ L0 r4 D/ D: ?9 h運動都是一個很重要的基本4 n' \& ~/ v7 R
因為身材沒有緊緻的話, Y( _  r/ R9 ]2 y1 X+ {
那些水分+油脂* ]3 i  f5 |4 j, l
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中" Z; O! {. }. v" V) e
% @) h8 n! ~7 e; ^1 O
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
6 T  w  S/ @& W  k- v運動則是盡量增加% @& w* D- J) R, B% y- W! ~( z
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶
; h3 |- B. w6 ?9 T更是忙到不行- U+ l( R; S" V. R  h. I: ~9 S; w) ~$ [
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="2 \" S5 Z$ j' c) O  u3 @, o7 d, h
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

- R. _4 y( ?) d
- A/ ]5 r2 C$ U; A
回覆 18# SS6518
! e; F4 [/ a/ W
1 r0 t- T) u4 M) ]+ n& ?  Q4 I( k7 z5 r  |
    你想要吃不胖! 只有一個方法!" @; x- P3 v# h0 d8 y2 {, F

& N1 @: c3 B/ P2 F; p去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!5 c& t4 q7 T3 n8 i" p

: @5 i4 s) f2 B) W6 Z8 b; v7 p相對的一天所需要的熱量也相對的提高!( c3 w3 I* T" r4 }( G) d
8 I5 F, j$ Z. f% c' j
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
; e: Q3 o/ W$ Y  h# `' Q: A) [( Z7 n7 D
要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!) `4 x2 h8 X  \- p
$ g# b% H' w) ]9 m) w9 b' q
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!6 X* a2 t% m3 x8 _% U6 i

4 m' u( _0 h7 s# r' O) K' O還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
  O" Z4 ~% [- V4 K" l$ w% a1 `( h/ o/ `0 f
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!6 ]# q5 X/ i2 R8 L  Y
3 ?+ e: A3 }1 ]( o7 R# F% g
酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!
& X/ b3 I  x  R# h
" D$ K: x1 _2 U/ N' {食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518 ! u$ b2 t" G  A  J* ~7 u1 `1 F. ]$ m
" J' s0 \0 l- F- e2 M% j; J" o

; D) e5 [, c8 w; ]' V  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!0 m1 t* I) F) Z3 ^3 \
/ u2 |3 O: V' Y
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!