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本文章最後由 Rabbit28 於 2012-9-10 10:06 編輯
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你想要吃不胖! 只有一個方法!
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( K/ y1 n1 v( z5 _9 j% \' s p去健身! 練到整身肌肉! 肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!, ~! I( h5 c j/ |9 j5 V( q1 D3 }
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相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
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像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!
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要練肌肉! 可以去健身房! 訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
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運動完後切記! 千萬別喝運動飲料! 喝完送你一句話"功虧一簣"! 絕對要喝水來補充!: N- s; |: X: Z
; b* p! r6 K; w. E還有千萬別喝冰的! 也不能常喝冰水! 只能喝常溫水或者溫水! 最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!' U; M( M4 J1 b3 T L& d: S& G$ p
9 {: y( W5 Q w% W; D( W別喝純水! 因為水中沒有任何物質! 當你喝下去身體會把它轉換成酸性! 喝太多會變成酸性體質!# e3 G) x8 \' l0 _$ ]0 {% b
/ N C+ S# o7 X2 P0 Q3 R酸性體質易胖! 碳酸水和碳酸飲料都不能喝! 少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!; T( w, h' ]* S) T
5 z/ w- E$ i0 K* n9 O) ?5 f- Q食物吃的越簡單越好! 單一 簡單來說就是不過多的加工 就叫單一食物! 很多知識一時也想不出來!
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