減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
4 l# e/ B" i% S3 W# W0 Z那就讓大家一起來減肥吧 XD. c7 Z/ i6 I+ G8 v2 B
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
1 x1 e5 ?0 c( i7 s6 j女生看到減肥這個詞應該都不陌生: n; m  a+ B3 \% r3 v7 k0 {
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
: v+ Q6 H* H7 n- K) [! E也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
/ {, I4 A7 e" G8 Y- D  O3 b0 ?8 e不過自信才是最最最重要的* Q, |7 h0 G1 ?% [, ~/ x
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
! Y* j$ z1 x' A' ]3 b絕食斷食等等；不吃東西
) ]) Y/ C) U( R" `1 \或是亂七八糟亂吃一通1 p! Y0 O* Z- [
都只會把身體搞壞而已2 u& a! H* @" {' K
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
7 M; C  q% V/ s, ^+ E& H( Z: g& h看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的0 w! K: I; k$ t/ f
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦  v& p: H0 m) B3 ~' s- F8 F: T. F
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!+ q) f' [+ m& K3 a# R6 C. e
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
  P: a7 X% q' }讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 3 L, g/ y7 {4 r- _
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518 7 r" d/ X  I% z7 R  D' F
+ `; |! }+ T; c
, E# f. E! ]+ J) x6 _% Q- ?
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28
. A: ~8 U/ D+ V* Y/ ?% D( Y; x
+ b9 x2 c+ I# Q3 X7 o" Y2 Q, f  b4 {9 ]1 E3 L6 W. w# d$ _9 K  v) {
我也沒說游泳可以練肌肉啊
$ o; |3 c0 w8 O' S% ^( o而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

  S! f% v9 U4 r
/ b7 t5 ?3 _5 Q; k& E7 |* O
回覆 24# taurusvv $ X  ^9 P5 S* `( X

8 \! m/ F5 E/ U4 n  v  J3 a
$ k0 _+ _( A8 |( |+ D0 F$ {% S7 v    看清楚我的文再回復吧!
; O! @4 d' x3 M: M
  G6 b1 Y9 X$ ^8 X% `5 I- J我可沒說游泳可以練肌肉!! P6 R4 z# j- [# d4 B! O4 V
  @% X# H" N: t; k, L1 f, l0 W8 H; t# E
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!/ U9 |0 @% f, n) T: v/ _7 m/ y  ]
7 }4 K, V/ P/ b7 t
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28
0 H. J8 e7 f7 T& z& H4 d7 [, A8 S& T9 g' l
大哥看來你也有在健身啊. |$ Y! k* R" Z8 n# Z( L% E3 ]8 l8 Z1 |
游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍9 W  V( o' V/ j" B0 x5 _
游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
! b" b  C) Y4 r2 }) B* m, [. p不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS
- O$ t* {  y7 r! K5 c, R! G
) D+ g. x8 `9 x
4 z5 C2 N8 L+ K2 l  X那些節目聽聽就好
' j8 c9 D* Y. n2 l& V還不如找尋專業的教練
; ^& R2 e9 ^8 U6 O( ^水排掉轉換成肌肉
4 {) j, N" g4 A' D- k2 m) u  a; t其實肌肉是由蛋白質跟水組成的
% p3 U; U7 \+ {+ o$ w7 M* E( m把水排掉反而不利肌肉的增長5 j  J' D2 I( E5 G; W* m8 Y0 R
人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量
3 x/ _' \; P% x2 X# v. r- `飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
4 `+ _! X9 w7 e  }8 M回覆 1# SS6518 1 ~7 r7 v1 Q  ?# M% V. r8 b

3 l  A6 e" x6 p0 |1 Z就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
7 ?  A2 c3 w# O' t( b喝利尿劑的話會脫水吧
; ?3 }7 ?, J5 [! O7 X$ b3 M8 x減水不是為了脫水阿* \. a7 A/ g) ?8 p" E
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
, H6 O3 M, k; W5 |+ [+ e& l4 V& h5 D3 t# g) i% l- ^
至於女人能不能用這個我到是有結論
0 }) z6 F2 G6 l; U/ j* [2 N' O! K以前日本台有一個節目8 p* Z* ~1 q8 a& V( W
專門幫人妻挽回家庭的8 v4 @( j3 f9 z, h
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)- i) n" U$ \7 B! k8 t" @" R. X
可是由於有運動
6 v: z, S, B/ s9 {  n; W; A0 @在還沒把水排掉轉換為肌肉之前7 J" l# I7 H, z. E6 @7 S) E
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
0 ]/ D: A, J6 U6 d  z他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
5 A4 R1 q  h$ f) c" S8 I3 B1 a: a* b2 B7 b$ W& H! f
其實不管甚麼樣的減肥法9 @0 I$ O" c- k7 P! Q' p* ]
運動都是一個很重要的基本
1 H& a0 e, n- b7 v因為身材沒有緊緻的話2 T/ W. P, }5 Y2 w; Z& Z
那些水分+油脂% S8 Q) ~/ t3 X& z- I* X6 B' O( [
還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
; C0 q. ?3 T' A' A! K8 V2 i5 o; P" p: q
結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
5 b$ i1 X. O7 z) S% C運動則是盡量增加
9 ]! m9 M6 q+ Q% f9 K' |這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶' U% H+ l- t+ ]: h
更是忙到不行# X5 a9 F1 \# Z& t% f! X$ ^
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="
1 R$ z- C1 Y4 a! c  \3 }每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

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回覆 18# SS6518
" M5 U% l. Z1 e/ ?
! c1 k' x$ t" T; }( [8 j
; L' G. {# S$ V* q2 U: V    你想要吃不胖! 只有一個方法!
5 R% e: n. i: j+ x1 `
3 h0 D" m$ m$ }+ O2 A9 x, I去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!
+ j5 U5 l8 w! a# @3 Y  i9 R7 l3 H$ v: J4 e# S3 s
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!" u. Z: g" o: g1 m% y; Z
" l) W" Z, I8 ~
像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!8 ^4 t- a: A0 d# o- |! d- t

& r/ [  v0 O& f! r2 q要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!
4 c' x. l3 ]3 h5 y9 N: C% r) H5 v* _) ?* |8 P% I7 r' P7 N
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!. Q8 v( z+ m2 S3 ~9 g3 ?

6 o8 E& w4 b# Q. o還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
3 x& j3 D2 r% k' x, X( N7 w1 Y2 e7 j: [$ o8 U- T
別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!
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$ T* I3 ]& N* x0 L3 D) r6 _酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!5 E$ l, c7 i: \. b' d1 v

/ o6 c. M) f6 I/ Q# D- ]食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518
# T: |! F' v* L; J
, q  y9 H% m$ |9 Q
1 g% S+ f; e6 ]" A. O  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!
/ g4 d0 @; S8 o5 ^. z# U( p5 A3 c6 I) K6 @+ V
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!