減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?  j+ `. Y) r& G
那就讓大家一起來減肥吧 XD  t+ m6 n# m& N8 I, B
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康" Z/ c* |! ~) n6 P8 X! e  [- O
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ B; V, j# s& L1 E, S很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣6 c* }; Y3 r* ~2 \' P0 }
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖0 {" F8 G' f* M
不過自信才是最最最重要的
0 `+ _8 l# a: U+ m! V回歸正題，減肥，當然要健康的減!
; ]8 L. z  p8 F3 W+ W7 F. w2 a絕食斷食等等；不吃東西) T; K, z( o* F: y" s( q
或是亂七八糟亂吃一通* t. G5 y8 i; B
都只會把身體搞壞而已( i  h, o8 p4 ~, A  N1 [% P% E/ Q( b
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
2 m; C4 U( ?: E* T0 h( s! m) {看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
: a  _# v* \' ~% E當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦+ l2 ?5 g8 J$ U1 V* c+ z
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!) j  l: R7 i5 K) ~( v8 g. o) W
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!: Z. b0 F* A# N6 ~; B+ ]! H
讓我們一起為減肥加油吧!!

SS6518

回覆 21# Rabbit28 & j9 u1 }! I$ K6 P0 p, Y
簡單講就是吃粗茶淡飯咩 XD

arachii

回覆 1# SS6518 - M0 x$ N: P: O7 F

) h, \7 N* U: [! ]; N- \: v3 m" i2 N$ e. V$ X
   沒啥秘技，熱量控制跟均衡運動才是王道

taurusvv

回覆 25# Rabbit28 ; c* g  H; ]+ c1 U: `+ n( ^. D' X- N
; X, L4 ~, ~* y9 V) Z6 C" w. A. \

" [9 |: D: X7 E$ G, I' _ 我也沒說游泳可以練肌肉啊) j6 v  y& n' h8 N% H
而且熱量短時間消耗最大的不會是游泳而是重量訓練

Rabbit28

6 B0 p5 z/ Y" f. X
1 Q9 h. H2 E2 s0 M1 f回覆 24# taurusvv 3 l4 u: b  t5 k8 M  Y6 v1 `# M

& |) m* k1 J# j5 P9 [9 S0 [. r$ Y$ G$ Q; D- p3 c& l% m, c
    看清楚我的文再回復吧!
1 D* A: D% i/ u* @/ @
$ R% o9 a5 i% x5 w0 b- M6 \! q0 p- A我可沒說游泳可以練肌肉!, \" r& K# ?: R4 c, ^5 K& e; w  ?5 y
+ @9 a1 w' b( t$ u6 Z( J
游泳"選手"的每天基礎訓練可不是一般人能理解的!
+ `/ k( F; o: ]1 E! d7 C7 \& s9 @% P. V8 G" E
目前熱量消耗最大的運動,算是游泳了!

taurusvv

回覆 21# Rabbit28 9 P8 t' `0 {3 |+ J

/ k- p( H9 f9 ?( a大哥看來你也有在健身啊
6 w8 e7 e* e7 P6 q/ F游泳選手只有在游泳運動的時候代謝量才高於普通人好幾倍
* V. K# e# j8 o3 ]" D% b游泳再怎麼游也無法像健美先生這麼壯觀的肌肉
3 G6 S4 o9 C+ E( V3 @0 B1 z- q不過游泳的人全身比例線條是最好的

taurusvv

回覆 22# KKFDS   L( B2 F: @( e; x4 w& w

. i/ ]' y' V5 L2 n, `
; e5 ^4 H' ^' s! ]5 p8 E那些節目聽聽就好# N# i0 o, ~6 C/ R4 L# o- i4 V/ E
還不如找尋專業的教練
( R) J7 ~: H" x' s水排掉轉換成肌肉 " x3 b  u5 X. M" c
其實肌肉是由蛋白質跟水組成的3 r/ s8 S5 Z8 O
把水排掉反而不利肌肉的增長
2 k4 e; N/ \+ M人的代謝量70%是基礎代謝量 30%才是運動所消耗的能量1 d! O7 w  X  m% e: h' t
飲食才是不二法門

KKFDS

回覆 12# taurusvv
7 a3 L3 ?/ m/ [! a/ D2 C! v回覆 1# SS6518 0 ]% w) [1 d' p1 i. T7 [

, D+ h; i4 [7 o就說是密技了嘛 會辛苦是應該的
$ r0 w* A1 e! w1 Z7 L喝利尿劑的話會脫水吧8 C+ j; ]' [* n0 x2 g: c
減水不是為了脫水阿; \% M; J4 a; y2 b3 Y
至於單純喝水 我看過的書上怎麼很多都是說越來越胖= =??
$ a+ B4 _) w. V" ?% q7 j) n; n
: Z  q; {+ R6 A至於女人能不能用這個我到是有結論
6 C& Z. J# {% `$ Q. y. l, Y( Q5 s以前日本台有一個節目
8 k7 T" t6 S3 w3 U, _8 |# M& H專門幫人妻挽回家庭的" X2 g6 a1 `- X' d* H& Z
有一個人妻就用這套偏激的方法(運動員專用)) Y% i: C6 }, ?" h
可是由於有運動
" I  Z! t, I$ N) ^6 n" W, I  r1 ~在還沒把水排掉轉換為肌肉之前5 M' v+ |' L3 s: t
身材馬上緊縮(堪稱模特級別)
: f2 O* r+ ^" k( P6 }" |( E5 [他老公連午夜場節目都不看了 天天看老婆
5 T2 l- W8 V) j6 S  p9 S; M6 s# w& s9 `' |8 \
其實不管甚麼樣的減肥法
/ q( k6 H7 ^# {+ d運動都是一個很重要的基本& ^( W# _) B0 N
因為身材沒有緊緻的話
) A) ~) }8 O! i. D, w, p( z9 J2 k那些水分+油脂
* ~" K3 ?5 y+ Y# g. ~" v  d還是會回到你已經紀錄的肚子與腰部之中
9 U0 L6 I. H% O) i2 l! \" c
/ V: B% V3 U! i結論就是~不管是水量還是食量 都緩慢減少
  t+ g; [" R6 @& M$ p7 i運動則是盡量增加( `0 Q  m1 j) s$ ]* V5 c0 x/ v" ?
這樣才是減肥的不二妙招 只是運動....現代人不只是懶" Z  h, e% w7 \1 S7 e. j- Q
更是忙到不行$ i, r) l9 e3 l/ g# R# o' j- j3 W
出了社會哪有那麼多時間給你運動= ="/ E5 N# W* q- E1 n
每天都會累得半死 自然也一天比一天胖到沒藥醫了

Rabbit28

& I3 I7 n" U% z1 Q5 p* B  x0 ^6 J. p' t) r: Y9 m
回覆 18# SS6518
, d2 W" W0 _% h8 w. m
- U" |: G$ g) H8 O; y4 C' P- R6 v6 R
    你想要吃不胖! 只有一個方法!6 K) ~0 E, B# n6 I) ?2 f0 T

5 O( G/ O' d( A) i去健身! 練到整身肌肉!  肌肉消耗熱量是肥肉是6倍以上!4 o  z$ Z; ^' W" Y, _$ J9 l- G7 @  p
, V$ ~" j0 G1 k, [9 I) c
相對的一天所需要的熱量也相對的提高!
# B0 A* ]4 Q/ n! g% r  a
6 e: i0 e9 a6 E1 u" R1 i像是游泳選手! 她們一天熱量是普通人的6~10倍! 甚至更高喔!  ]  r8 f% L5 G7 v+ h" r0 S

: N/ @5 Y/ v6 W5 T; |4 k8 j要練肌肉!  可以去健身房!  訓練完後喝高蛋白質的東西讓它轉化成肌肉!! r8 }! F# Q& r
5 E3 U8 T* l  U' j$ Y8 [# t' U
運動完後切記!   千萬別喝運動飲料!  喝完送你一句話"功虧一簣"!  絕對要喝水來補充!
5 y: N% g+ h& R8 a: Y! w* i% K+ a( W' {# P% v
還有千萬別喝冰的!  也不能常喝冰水!  只能喝常溫水或者溫水!  最好喝礦泉水因為裡面有礦物質!
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4 v- Y; N/ o; W, I9 f別喝純水!  因為水中沒有任何物質!  當你喝下去身體會把它轉換成酸性!  喝太多會變成酸性體質!: j/ {4 z1 Q. P( L# n( j

" s$ Q, `- g& p7 p酸性體質易胖!   碳酸水和碳酸飲料都不能喝!  少喝甜的身體會習慣只用甜的熱量來消耗! 不會拿你身體脂肪來當熱量消耗!4 f. ~/ _; _* @' z
# j  z  p" }# _+ X; ?
食物吃的越簡單越好!  單一 簡單來說就是不過多的加工  就叫單一食物!   很多知識一時也想不出來!

Rabbit28

回覆 17# SS6518 & x- h' Z/ d, X5 D( w8 C! q

. j- ^$ Z  t9 j
: n4 P6 K$ E5 B. _& y6 w4 y" w  總公斤數*30卡 !  是比較好計算的公式!# I! \+ Y' ~' E% k
/ g" o2 C" m2 K/ n% j/ ?! u
是正確的! 比較好計算清晰明瞭!