慢跑的好處 脂蛋白, 慢跑, 能力

Vs92kimo

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河濱公園

2012-10-30 23:55

慢跑有哪些好處呢？

增強肌肉與肌耐力：
規律不間斷的慢跑可增強激勵與肌耐力，而激勵與肌耐力是我們平時維持工作與應付緊急應變能力，慢跑是最佳選擇之一。

增進心肺功能：
持之以恆的慢跑將會使心臟收縮之血液輸出量增加、降低安靜心跳率、降低血壓，增加血液中高密度脂蛋白膽固醇含量，提昇身體的作業能力。

代謝排毒：
規律的運動可讓體內的新陳代謝加快，延緩身體機能老化的速度，並可將體內的毒素等多餘物質，藉由汗水及尿液排出體外。

減輕心理壓力：
處於競爭激烈的大環境下，若無排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠居於劣勢。適度的慢跑將可減輕心理負擔，保持良好的身心狀態。

提高生活品質：
健康是一切的基礎，生活品質提升的首要條件就是要有健康的身體，而規律的慢跑活動是促進身體健康的不二法門。

Cyh6910

回覆 8# Vs92kimo


    版大，你的資料顯示比我年輕，我平時都是(15~20K)，所以還是加加油，多運動多健康!

mchotdog43

回覆 1# Vs92kimo


   支持運動型男! 配合重量訓練更恰當

Vs92kimo

回覆 6# Cyh6910


    我只跑3K，老了呀
以前最多10K

Sexypuma

回覆 1# Vs92kimo

我也喜歡慢跑
尤其是在天氣佳時的晚上
保持運動是維持體力的不二法門~

Cyh6910

回覆 1# Vs92kimo
這是華江橋嗎?看起來有點熟悉，大大你都跑幾K?

dake79

回覆 1# Vs92kimo


有氧運動真的可以幫助身體代謝唷！
有助於代謝自由基^^

Smith9

回覆 3# Vs92kimo


    是很想去慢跑一下，但工作累了，放假只想好好睡到自然醒，哈…
找個時間恢復早上慢跑好了^^

有跑身體真的比較好

Vs92kimo

回覆 2# eple30715

這位大哥問得好
增加心肺功能，幫助新陳代謝，代謝排毒
我知道就這麼多了
生命在於運動，多運動少生病

eple30715

回覆 1# Vs92kimo

告訴大家有益的健康知識是好的這沒話說

但是轉貼文章還是得註明一下...

另外增進心肺功能那條，真的是如此嗎?

首先，心輸出量上升，血壓會增高不是降低

再來，HDL的部份，慢跑使我們健康，健康的身體自然HDL會上升

HDL由食物中攝取以及改善生活習慣，所增加的幅度才是正選

了解他的原因，用自己理解的意思詮釋出來...真的會比Ctrl  C  V來的有說服力


沒要刻意攻擊的意思，只是小弟是相關科系，忍不住-.-