請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了+ J5 O( F9 l0 |
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
6 Z8 D7 d9 ?+ ]現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
0 [: n1 U7 c; [" O# J2 S& u; N想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003 + l0 g1 F: [! R; K8 J$ s

- I& ~; d  Y* w  n& H4 }
6 s' X! ^7 C) b2 u再次請教個問題
/ M+ n- b. q0 l% t. C我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
" G1 A$ y* ]5 R9 T, w想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
" R, M( g: _' n; A, f5 ^; W% T6 D! q. ~" t2 P# j5 a
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
- O/ _$ ]* G8 W- t我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 : x( T+ T' l- Z7 A( c: u( {
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了9 d+ }6 X" ~% W  d
吃太飽再去睡又不好+ F9 L: A- b/ R. x, v  N+ L" |  }
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
9 h4 m2 Z! d" \% u+ Q' K* s
8 j" W' }1 @7 ^8 A  r2 t3 w% x( g4 I3 N3 l$ W$ g
    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
# D9 S: T# o. ^* S1 u永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
% r9 t7 t# r  Y+ i$ L7 m8 P& P' C跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環' H" V' \3 m3 I. }( X7 s- `. Q0 P9 Y
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691 & q" E" l, \' [  S) y

& y0 ^; C$ c8 C' }
- `$ i, K, d$ y    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899
# y: p0 H" b: S  }' u% Z+ `- T/ n6 |
經過一段時間的苦練(?)
& ], i0 f) W! H$ b5 [  Z- F小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
, v! Z4 W# g8 y# d目前體重64kg
) Q% S$ I2 G* ~5 F, l" y" I離標準體重還是有點距離(59kg)
: K2 v5 Q4 @3 s1 ?" ~雖然是這樣不過身材確實變好了9 M4 Z7 {- }0 i5 J
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了
2 U. T9 u, N! |7 y( P! P連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
, A' }! M. B) W% f7 [0 ^前幾天洗澡時後赫然發現...
" ^, b1 H& n- [$ O! B  F, J我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯$ ^" S/ f1 L5 C
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
) m9 e/ L5 i- n! L聽到這個蠻有成就感的說   
' m: h/ R$ x, H) r6 O6 C再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003 5 I% k" L/ S) D5 M" X+ |- {: |. }

$ F2 K2 J, l( o  K) t; t9 `3 Q4 k) j9 _. a: B$ q
感謝學長們的指導/ Y+ v& I/ p- V
方法我都會去嚐試
1 D, Y* O) h8 V( l; @1 X找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 0 ]# b& q: Z+ H
1 O! Z4 T2 t2 T. [: `& q, X2 u" F
跑步是最有效的方法
9 l, l5 u, u3 L- s- }6 L跑步等於是全身都在運動
0 a. N0 W- ^# s# |! k, y1 P( ~教你ㄧ招% t6 N& o6 H8 H  D* m
跑步機設定速度8.5跑400公尺5 V3 S. v( {3 K4 R! c5 R& t9 Y2 q
跑完接著做拉單槓10下. a4 A! h5 \$ J
接著伏地挺身10下
* ~' K+ ~) z6 V4 `1 x; ?$ M(次數可以自己調整)
2 c/ ]( P' t+ K# t; l+ c這樣算一組5 m0 Q9 z5 m7 P+ T$ Y6 u, \! Q
一天做個5組
9 k. Q* m# ]% G; `比你跑1小時消耗的熱量還多
- j1 J# E" X5 _; x* U; f7 r% O還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
0 k3 T6 ]3 M5 m- f6 O' m4 F
, Q1 S8 S$ {, d3 e. O' X: {讓自己運動是我主要的目的
; J, P# v/ s$ q5 r/ t3 D* n% q健身算是附帶的1 M5 R" z9 f+ C. {8 I
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
7 e5 P# y6 ]9 ^+ j) J要做就要儘量做到最好的咩6 L8 z. v7 J/ V
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
$ l$ m; f: o* L+ S: l. K" i
1 G  }. Q& D6 S- u5 o話說來健身房之後我終於知道
5 a6 [. L( m9 F7 d- _/ K7 h) G原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) ) M4 ?. h3 }( q' X2 @1 d+ g
流口水是我自己加的(逃) XD