請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了, b; a2 E$ w& ]" T
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多. F/ ^# g( a. [2 P, `
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
' h! N& ]. b' W, j0 g3 m想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003 9 V3 a6 b6 a0 A9 {. O+ I5 l, r
# n/ a5 ~0 S1 j9 M2 Y' T
: M; Q, _5 B2 l$ v4 a
再次請教個問題
2 U. N- i  P- w我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
) Y) }' y3 l8 L# }  r想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
7 @- [' ]' W. N2 ?6 f0 {
1 H. B7 W! }- n* O" L關於怎麼吃的問題想再次請教唷
9 Q& k  h" X2 _3 t. W0 t  @8 f0 Z我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 . o, \3 H; |2 ]
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了9 V" Q/ {1 d2 ]
吃太飽再去睡又不好/ D  k0 p3 U1 Q8 I* d+ ]& g
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
0 y  g2 v0 ^& B$ k8 R' o
  C& M2 z4 m) s6 W! c; O4 S
' ?/ a4 b( ~9 x- p% R, b    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
. X/ H1 g! }& k& H8 @永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
$ Y- b( q' \8 q' ~- T5 `: t跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
2 J" ^3 q  O3 r9 ^4 u2 P7 E. P得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691
; E, g+ P2 B9 W9 m. l5 H2 L' H) C9 ]1 G0 L
6 i7 J9 \0 E2 \  ^
    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899 & ^8 _4 Q) X$ w2 B, J. k; q
% \; E1 F9 ~5 W8 W5 T. s
經過一段時間的苦練(?)) L  B! K" p5 e9 ]; u
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
% z* L; L5 ~) n& w目前體重64kg& Q6 L! g7 Y% [# c. L. e1 J8 J
離標準體重還是有點距離(59kg)1 M3 X. s" d; ~$ t. s3 d, B
雖然是這樣不過身材確實變好了
% W. d' b/ r0 B! q& ]; b9 e+ S/ W以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了8 v/ L; N* ]- c7 Y
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大
) r% i; F( @5 a$ f前幾天洗澡時後赫然發現...
7 \( n9 o/ i. m: R我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
  d7 r6 y% M9 S) g久未見到的朋友也都說我最近比較瘦+ \0 p2 O( w2 P' G, l0 a) P
聽到這個蠻有成就感的說   
. A6 b% {) U! u% A# b7 q再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003 - |2 x/ q' M1 w* X
& d8 Q- U2 ?, f

* O& i: d( m3 R, z: t感謝學長們的指導
( r% u8 P2 S) y6 P- R' }0 e方法我都會去嚐試
7 q4 m5 E+ |" G$ v6 V找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 1 k/ w# `9 Q1 J9 R; l' Q& A+ o3 ?' Y
' W% L: P. Y! V& {+ c. ?+ {
跑步是最有效的方法
" q3 Y8 e7 i! B) v3 L; b跑步等於是全身都在運動
0 h3 Y4 A3 ~$ A/ T教你ㄧ招
* P( ]( L5 S7 Q" {/ @7 ~  Z3 }跑步機設定速度8.5跑400公尺  l3 s/ Q' c3 |+ Q: H6 j: `- X1 Q1 h: d
跑完接著做拉單槓10下
; w* P8 y( i' G6 d接著伏地挺身10下
, v% O2 v# q: Q2 t2 x0 c(次數可以自己調整)6 X4 L; g4 v6 g: T$ h
這樣算一組
/ J& s! f6 s& L6 T$ Z一天做個5組( Z' f' P& A& Z* y: ~9 x
比你跑1小時消耗的熱量還多: q* K+ h& j7 @( |' K! l* `1 _
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899 9 {% j1 ?1 g3 X6 w
: q2 s, J, ]2 L: [2 C
讓自己運動是我主要的目的( n: S) o% Q! S2 W: q/ y
健身算是附帶的! U+ b6 i% {. g* ?7 E" \  h3 ~
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
) n: d: u# Q/ ^4 r- k要做就要儘量做到最好的咩! L$ B" o5 g0 A1 d
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
+ `: c8 Y. |0 E3 N; Q' E9 ^3 K5 d8 D* t! |, E3 l6 v
話說來健身房之後我終於知道3 s$ Y; P: |; ^! B  K. p8 s
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
0 U$ F' W3 l' T/ L# P5 }- O8 ~流口水是我自己加的(逃) XD