請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了+ ]* ^. \* o- x
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多* _- E  |' y8 D+ L& }
現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉* E: z3 Y7 e+ ^, ]# T5 Z3 x
想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003
% `& i2 j5 \+ ]. f
$ C7 {, h: H6 r3 D1 @) r, D) ]: b. x
再次請教個問題
4 M! {- Z) d" g$ i! x! w我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
; X5 r" r' q7 R% B" O; i( T想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
/ q7 ?6 N( f" i+ _7 a, g" {# Y1 R, K/ u! j+ C; B
關於怎麼吃的問題想再次請教唷
, m) Q2 L! j& |% M我配合輪班時間有時候得輪到中夜班   V0 C/ m3 y) J, C/ W, [
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
, g. ^# z5 G$ T吃太飽再去睡又不好2 R0 B, q1 d* B5 \$ M
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691 7 k* _4 z& X( d  K
- s2 C. U9 e( g1 h- n# o" ]

" M* H8 B: N" X$ B2 Q' d    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
& w0 Q4 L. v; E永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
. O6 h6 N+ w# m; l0 C; q跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環. @! n$ y( B$ H) h; N8 l5 A
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691
; d! g' X8 d( S& x8 t" Y+ y0 m( ]* X
2 i) u% b4 j6 q3 l  [2 e
    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899
9 ?6 \' B7 ^( S4 s  w7 M& ~; @1 S* L/ F. |
經過一段時間的苦練(?)
6 E; T( I3 {5 t. J9 D5 p小弟我瘦下來了  \(^o^)/~( c4 j4 ?' f$ h9 D  m: K( g4 G
目前體重64kg" G, c4 C5 Q8 @8 K3 j* i1 b
離標準體重還是有點距離(59kg)
+ P# b0 v  n+ B/ |0 V" w2 H# h雖然是這樣不過身材確實變好了
7 h$ g" \( F) \! j- o- a$ S以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了9 n. |+ c" [! Q4 T8 T% u0 T
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大* ~. ^) x8 H6 W, @% R, X! \
前幾天洗澡時後赫然發現...1 o' c/ e2 U# A6 u1 w$ v' f
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯# D# g2 D6 X8 ^  J# T* }9 C9 M% W
久未見到的朋友也都說我最近比較瘦; o, f5 J% V  C& ^0 I2 @8 e3 w
聽到這個蠻有成就感的說   , u5 u* a$ c  Z. R) F
再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003 # y* R" r/ X) A3 H& ~9 X
, F4 ]8 }( A: q
, q/ X4 X3 K8 M; J* x: q
感謝學長們的指導
- l3 Z9 O/ x4 B1 m" C! `方法我都會去嚐試0 }  s7 r' T* }  t
找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 1 x2 m8 ~  O* H* B& S/ m) e8 ?
# Q6 x: C0 p* ~' ?+ u5 G% L1 ~
跑步是最有效的方法  E  a: E* M( X; A' i- Y
跑步等於是全身都在運動1 e3 R- }& ~  M# G, l
教你ㄧ招
1 k' h* s: V, u6 Q+ M+ I/ |跑步機設定速度8.5跑400公尺8 O9 q" U( Y  C! j- }$ P
跑完接著做拉單槓10下  V$ A" H( n5 u/ U6 a3 o
接著伏地挺身10下
% n8 `& k; q5 s0 Z( H& Y(次數可以自己調整)* N: B% M2 l/ J, l9 {' Q( @3 G9 l
這樣算一組
$ @, `9 s. t0 L% O4 O- v$ Z6 v一天做個5組$ v! w( t8 f4 D& G
比你跑1小時消耗的熱量還多% Q, ]& v7 c* T0 P% B* ~) {
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
3 _+ w8 P5 T2 j  r6 O2 a% q3 v. f! I: P& n/ a3 @7 ~
讓自己運動是我主要的目的
* I. G5 c. `1 F4 {健身算是附帶的
8 i+ t) J4 }# {( C& o既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
8 T& S0 n# g& K3 R5 A, [: e, O! e要做就要儘量做到最好的咩1 ^; ]5 G) N4 N2 V. |) Z( q  R
我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
2 U. y  s9 S8 b1 u8 @6 C6 m+ {/ b) [0 S& N7 a& q1 ]* h
話說來健身房之後我終於知道' p% C# U4 X/ a" z3 {$ l; f: R# [
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) $ h' Y& j0 t9 y5 ], B7 Y
流口水是我自己加的(逃) XD