請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了& Y7 R6 M9 W* `/ C2 v) X
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
3 D6 @1 Y; v( G  q& _( S現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
( |! X- J. v' L4 S: t想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003 : J' q: E. f/ c

- f. n  S0 s: V$ n! n* T& D4 O1 ^; |- u
再次請教個問題
8 S& d0 S( l! j$ A我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？6 X' T4 x6 q+ E" L4 b2 x' G
想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
5 x: H5 ~! d" i
( K% n' ~$ O9 M5 c4 F$ x9 s關於怎麼吃的問題想再次請教唷
' k9 _, w1 p/ w% ^$ c我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 # v* s" |, o4 x  r" m: c! y9 z2 h
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
. m( d) \% [( B* |3 n+ [吃太飽再去睡又不好
: [" l, A0 d  f& h) M5 p6 {  |4 i這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
8 k$ A% D5 G  D: ?* T* c6 c/ W$ L3 b' A9 U8 r

6 l# h! C* }% L: |& h# C    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
, [8 ^8 i0 W% w* g/ @$ z1 P永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始
" j, |" ^& w, E2 `8 Z! h, K跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環
3 {, J6 {, m( U4 w  p- ?得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691
) J7 S7 O$ T( o2 X$ _7 n0 @) g" ^+ L

, m+ Z( i5 r- e8 D4 M! C    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899
/ d1 a) L" q& B& ?0 S% b* [: x
. _& }! _8 o, v! Y( t7 \9 ^$ o$ ?: V; J經過一段時間的苦練(?)$ W- k+ X3 n) N+ m8 F  g2 h
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~& X6 _+ v# x) a' B& M+ e' D# L" P5 A
目前體重64kg$ ?- g% x! X* b8 \+ J) p5 C  I0 a# {
離標準體重還是有點距離(59kg)
. _/ ~8 V1 a! C& e! V! ]雖然是這樣不過身材確實變好了
# e. s& A) h$ |! |以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了) [" I, d: o8 C' a
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大1 e. U, ]3 ?$ s
前幾天洗澡時後赫然發現...
5 G4 ]8 z0 z+ d: P5 d1 e0 f& S我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
, e: P/ }4 ?! n久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
8 c7 s! L, p1 e6 m: M+ a聽到這個蠻有成就感的說   
& h7 L  ?4 Y% c. T- V8 _; r3 ^" f再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003
3 i1 K6 {- T! K' C4 z+ i- }. ?+ N* _8 \, O9 r' v- @5 J

+ ]5 N; d5 I5 j8 g( o, C; W  s感謝學長們的指導; w5 R- A! P5 S/ ^' f) G! s
方法我都會去嚐試- Y; @0 s5 p! I! L5 Q; w
找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691 : [9 H# J9 q( F* r! z

/ N1 {: t$ [6 L7 P. L: \5 g跑步是最有效的方法6 \+ |' T# W. X3 Y/ P3 {
跑步等於是全身都在運動; e1 O$ a! f& n, b
教你ㄧ招
$ n: B! [1 O; g# C跑步機設定速度8.5跑400公尺
. c  I& w5 |# J) O* W  s: v9 D8 ?跑完接著做拉單槓10下
# ]1 E0 Q9 U+ {5 p0 Y. `8 C4 N接著伏地挺身10下/ k+ S, R# Q8 ^# o" P3 ?# Z3 b3 p$ Q
(次數可以自己調整)& C& X: Z& v1 ~3 X- X& B( h
這樣算一組
" d" P0 V4 }, z& D3 s0 C* D9 X一天做個5組3 d1 e: S1 e+ Y2 x) z
比你跑1小時消耗的熱量還多- P5 \2 q9 P$ N6 c* Q( m; Y
還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899
3 q% O) u2 i8 d& K1 j+ j" D* S3 N  M( U: S: r; u, A
讓自己運動是我主要的目的
8 ?$ m: Q( C+ _; g健身算是附帶的
2 Q7 r' t- K8 y/ n+ Z5 e既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
1 ]2 c% ?% W4 ?5 e# I* z要做就要儘量做到最好的咩
2 \+ h* Z6 [' X我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
8 a& ~& l. H0 Q/ ?
' l7 @* ~6 v8 O6 Z) r5 j/ \話說來健身房之後我終於知道
* g" i: g% Y$ P: v原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤)
& J2 b$ I2 H, Z: _7 A. F+ z流口水是我自己加的(逃) XD