請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了9 n7 t, T7 O: h7 H
有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
/ ?( T  x( _% U/ \8 E現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉
4 t( J$ O+ {2 N. Q9 V想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003
+ S7 d7 d' n0 Y2 [( Q& a/ _) W" I0 ?5 k$ z& D4 M+ _2 @

! W- Z, Y3 R0 Q8 ]/ w3 @5 c+ e再次請教個問題
* R" ]# v+ |8 B/ ]" K" T& Q  n我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
! A  t3 X9 Q* x0 l: N1 H想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane
/ L+ U2 B7 A* F' @
6 F6 }" D7 g/ r5 a, v關於怎麼吃的問題想再次請教唷
8 R1 e+ D7 a. F% j我配合輪班時間有時候得輪到中夜班
9 H$ Y+ b* u' c" T' m8 P; n) V5 }像大夜班下班基本上沒多久就想睡了
( e: U5 r4 ]$ C吃太飽再去睡又不好% F  G( M' m1 H/ P2 x5 l1 }' o
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691 . y7 c$ O7 Z0 G
3 ]& L9 }# y& t

6 S9 n  E  A; G" j% L    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
) ~# u  J; X0 B3 G永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始4 q# K6 a" B& G" ?3 _: O" a: t* I- b
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環$ R$ [9 o# b; m! N. o
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691
2 x: {4 X7 G2 k2 S4 T9 U4 Y
# H" w) [' y0 g# [* I* t3 `! J0 `3 ^$ w# X
    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899 $ d$ b1 w& A; L
& n( z8 {& ]' O( o" G/ D; T
經過一段時間的苦練(?)
- _' D2 j) o  \" R小弟我瘦下來了  \(^o^)/~
" y, U' x! i1 n) L目前體重64kg0 ]) t: R$ Q6 X& ]6 Y
離標準體重還是有點距離(59kg)
; {6 X9 j5 ^" U( w" f, S雖然是這樣不過身材確實變好了
' K, S* l1 g0 p9 D8 I' i1 W$ x以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了9 Y9 o$ l& W3 \  V5 P8 I3 p3 x. V! U
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大3 d  U5 b6 b+ x7 T0 x
前幾天洗澡時後赫然發現...
6 P5 {1 S" ~" _( B+ S我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
# n7 ^- v2 v0 R1 A3 g% V. I, y, Z久未見到的朋友也都說我最近比較瘦
$ {3 n2 ]- y! @/ N聽到這個蠻有成就感的說   
, R- ~0 H: m9 J再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003 1 k3 t* E0 q  A, A8 j( k" T- @% R0 u

* g, j7 ?$ P( ~2 @8 k  U& D% F" |6 g% L. ]& t
感謝學長們的指導. C1 L5 i9 |8 z
方法我都會去嚐試8 p* _* b6 k. B5 I
找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691
, A7 D& `( ?& o0 H4 N/ H/ U
/ m! g  Z( d. ~# s2 o9 k6 D4 k跑步是最有效的方法
$ T5 r4 T7 K6 G( v" f跑步等於是全身都在運動- U* F! y7 d$ k! @/ W8 d" D) i) b
教你ㄧ招. x3 [6 E1 L' V* `* ^( H  `4 K/ d
跑步機設定速度8.5跑400公尺# ]) R: V1 h" I1 G- q
跑完接著做拉單槓10下
/ k; b5 A' V% X" c接著伏地挺身10下/ {- P+ j6 P) E' [) Z* R! v" |
(次數可以自己調整)
9 ~2 X1 a$ i8 F$ {# B( ?6 O" d% T, q' t# _這樣算一組
+ U- V3 [( X- T5 H0 i一天做個5組. \2 t  z) [7 |  D7 }* E0 C
比你跑1小時消耗的熱量還多
$ r/ g) K% M1 C: t; e5 j0 Y還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899 0 k# B4 x: t" T# M; l% L( h9 Y" R
4 L6 M/ S' A9 g1 I
讓自己運動是我主要的目的
2 l: _2 C7 n) O; X, P, }, a+ I/ m健身算是附帶的
: G; s0 X/ z- o2 `+ h2 \既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
2 \* S! y9 ?7 \+ f要做就要儘量做到最好的咩
- W# l) K9 L; I, H: s+ `我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   ) V# v2 ~& |& Q; [: q

- h2 G6 y1 U1 }: \; g5 o  X- p話說來健身房之後我終於知道
& w1 u" [% t# [. P/ {7 ^/ k原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) * V) h, W% S; B' {- X0 C" _% n  y
流口水是我自己加的(逃) XD