請教健身問題 健身房

MS746691

本人上健身房也一陣子了
: T- h( a8 P# D% d有運動流汗身體狀況和精神比以前好了很多
' [' s1 q& T/ X4 r' l現在唯一困擾的是肚子兩側的油怎樣都消不掉$ G: Y6 A! P8 @: A& k
想在此求助健身有經驗的學長學姊

MS746691

回覆 16# GoGo2003 5 H7 c* }' D& N7 e1 m

  Q0 x$ ~( w* M/ @, l  S' l- V+ |2 b' k1 t3 D$ q( i0 b
再次請教個問題
9 g0 @/ z& O5 {: |1 z+ }3 n我想讓胸部的線條看起來明顯該怎麼練呢？
6 N/ M- w4 Y- O想讓胸口的線條變得清楚一點。

MS746691

回覆 21# Sane ) W' ]9 P( F' ?: H: y

8 D% T# h7 C- f* i' n9 X關於怎麼吃的問題想再次請教唷  m6 ~# S7 l  X8 L% @9 x! b* N
我配合輪班時間有時候得輪到中夜班 . @* e/ S0 I0 `) N2 G/ s
像大夜班下班基本上沒多久就想睡了) ]3 L$ G6 c$ b& s
吃太飽再去睡又不好* s" v# q! E* g8 v' L3 Z
這種情況怎辦? @@...

Sane

回覆 10# MS746691
7 l$ P. L* ?7 X7 o9 F
& f4 b& h: X8 p  ^
9 f) ?5 l, P9 v    小弟我的方法是早、中餐吃飽，晚餐不吃，加上你又有做仰臥起坐，很肚子2邊的肉肉就不見了，我原本是67斤肚子2邊肉肉很明顯有2塊向外，現在62公斤現在晚上都不吃加上又做仰臥起坐現在2邊的肉肉都消的差不多了

Foxydog

回覆 1# MS746691
# N5 t, ~$ j' H$ u永無止境的慢跑 可以從剛開始的15分鐘或20分鐘開始: B8 M9 w7 w5 `( k+ S
跑完20分鐘 休息5分鐘再繼續跑20分 無限循環1 h& y" }, R8 C- g
得連續3個月 這麼做 才會看到成效喔 目前 這個最健康也最快了

game8899

回覆 18# MS746691 ; p+ y; g% L3 d) R3 b: [
% M- q  U# H9 C8 k1 @

9 {% f" Z. k6 c" h5 O3 C    恭喜妳  加油 !!

MS746691

回覆 14# game8899
0 ?9 U8 V3 u- }! _0 m; A* H  R2 ]" f* e: `3 J; }
經過一段時間的苦練(?)7 w! C/ }2 F/ Z1 ?& p
小弟我瘦下來了  \(^o^)/~& i" F* I9 E% o7 k1 v; z
目前體重64kg. ?0 W/ D1 F5 ?5 _5 f% V& H& v' {$ o
離標準體重還是有點距離(59kg)
& i9 X; \6 v- j8 ~$ q雖然是這樣不過身材確實變好了9 ^- h  Q1 F+ I# U- ]8 E
以前有鮪魚肚時候穿不下的衣服又能拿出來穿了) Z8 _. e  f  Q' j
連去年的工作褲也鬆到塞得下一個拳頭大4 _) u4 n" n: G
前幾天洗澡時後赫然發現...0 Q! c* ^. y6 x" @& _) A% L) w
我也有人魚線了!! 雖然不是很明顯
6 Y9 v: g! c, k久未見到的朋友也都說我最近比較瘦  I8 f. s4 u! `, D7 \  Y7 T* y0 z
聽到這個蠻有成就感的說   
0 B+ ~( d5 q0 Z再接再厲~~~

MS746691

回覆 16# GoGo2003 ' @% {7 j1 Z2 j& S. Y/ Z% p7 A4 ?
& Y+ `, F3 a) Z$ H' G; s) f

  D* I; }* }2 z% `; i: ^* ~' W感謝學長們的指導/ ]6 @% T  A6 I, R; o$ t; l
方法我都會去嚐試
6 _: D$ Y. a6 x! I" X( b8 O找出自己最有效率的方法^^

GoGo2003

回覆 1# MS746691
6 b8 I  ]) d+ D) E. y8 h4 t2 P" a6 c, s
跑步是最有效的方法
1 |0 Z/ w4 Z5 [+ d0 O跑步等於是全身都在運動* P# Z9 A6 |# L0 q% X8 W9 r9 h4 }
教你ㄧ招
; T  S! |' P6 _. \2 c! K# a$ L7 ~4 ]跑步機設定速度8.5跑400公尺2 j0 n2 i0 q2 f2 r
跑完接著做拉單槓10下
% T3 }/ S+ r- k; H接著伏地挺身10下+ I' f! M2 }* r7 [- \
(次數可以自己調整)6 r8 U1 W: ~7 C9 I+ e
這樣算一組, N1 e! F+ o1 R# |; X
一天做個5組% Q- Q( A/ X9 k5 [8 P. J
比你跑1小時消耗的熱量還多
# V9 W' u, q0 z: l+ O7 b. \9 c還可以練到2頭跟胸還有背

MS746691

回覆 14# game8899 . Q9 v; ?/ b; j; O0 h$ F
5 }/ n  C( z. s. M  [; P' \
讓自己運動是我主要的目的' W. @! Q. w; x0 K2 v! a
健身算是附帶的7 I! k% Q. s% U7 ^; l7 f
既然要讓身材曲線漂亮吃自然不能少
: v( X7 M" P* b2 G要做就要儘量做到最好的咩
; I' l) f1 J5 k, I* M: Z我也希望能擁有健身房男教練的身材阿   
; p" ?% r+ ~+ |9 O& V
; d7 I" ?9 S) v8 g3 y話說來健身房之後我終於知道' M- T1 D7 _& Q+ }
原來女生也是會盯著猛男教練流口水啊.... (誤) ( I1 D& C0 x% V) L3 I- O% [& S' r7 y
流口水是我自己加的(逃) XD