分享一個瘦身的好方法-男女適用 文章, 男女, 慢跑, 心情

Embrace-24

大家好~
小弟今天在瀏覽FB之時發現一篇PO文

下載 (186.73 KB)

2014-3-19 04:30

沒錯!
這個方法就是跳繩
連結內容說明得非常清楚
重點在於跳繩比慢跑來得安全
熱量消耗是慢跑的兩倍?!(這點有待我親自試驗)
由於小弟最近也是想盡辦法瘦身
文章中特別提到
跳繩比較沒有理由推托(無論是天氣因素、場地還是心情因素)
因此小弟決定睡醒後立刻實行!

運動的方式及安全注意事項都在連結裡就不贅述
希望大家瘦身成功

Wang27

回覆 1# Embrace-24


立馬去文具店買跳繩了 每天跳100下!!!

Y倢-26#

回覆 2# Embrace-24


    吃不胖真好…
我想瘦卻一直瘦不下…

Embrace-24

回覆 12# About-31-


少量多餐是增加飽足感
總熱量不超過基礎代謝率就不會胖了

About-31-

回覆 8# Embrace-24
回覆 6# Mln-24

更正 是吃不會很多 但是就多餐

About-31-

回覆 8# Embrace-24
回覆 6# Mln-24

其實我也不知道自己算代謝太好或者是腸胃吸收不好
很難認定
只是從之前我55公斤到現在65公斤花了我整整大約11年吧
機乎我都有三餐+下午茶+宵夜
我是吃很多,但就是多餐囉

Embrace-24

回覆 7# Mln-24


網路上查了一下是說
身高170CM以上要用9呎
以下用8.5呎這樣

之前的工作是通訊行門市
沒客人的時候都跟同事吃零食
有客人的時候也是坐著談
根本增胖
現在暫時沒有工作所以我每天都運動
在今天以前我都會去自己一個人練球
跑籃投籃至少一小時

今天我嘗試了跳繩30分鐘
但是因為跳繩還沒到貨所以我發現一個好方法
就算沒有繩子也能跳
只要腳跟不著地基本上效果差不多吧
差別在於手不用甩
跳完的感覺就是鐵腿XD
要連續跳完30分鐘真的很困難
所以我每跳完10分鐘就原地踏步1分鐘再繼續
不過感覺效果不錯
滿身是汗衣服都濕透了(衣服還能扭出汗水!)
明天繼續~

文章中有提到如何選購好的跳繩
大大可以參考一下!

Embrace-24

回覆 7# Mln-24


網路上查了一下是說
身高170CM以上要用9呎
以下用8.5呎這樣

之前的工作是通訊行門市
沒客人的時候都跟同事吃零食
有客人的時候也是坐著談
根本增胖
現在暫時沒有工作所以我每天都運動
在今天以前我都會去自己一個人練球
跑籃投籃至少一小時

今天我嘗試了跳繩30分鐘
但是因為跳繩還沒到貨所以我發現一個好方法
就算沒有繩子也能跳
只要腳跟不著地基本上效果差不多吧
差別在於手不用甩
跳完的感覺就是鐵腿XD
要連續跳完30分鐘真的很困難
所以我每跳完10分鐘就原地踏步1分鐘再繼續
不過感覺效果不錯
滿身是汗衣服都濕透了(衣服還能扭出汗水!)
明天繼續~

Embrace-24

回覆 5# About-31-

你應該是基礎代謝率比較高吧?!
我有一個同事超級會吃
去單點的那種餐廳他自己就能吃破千
可是他怎麼吃都不胖
很令人納悶

Mln-24

回覆 2# Embrace-24

感謝分享....只是跳繩有的材質做的不是很好
用起來時常勾到腳?  還是說我不會跳  有障礙?