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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?/ u- R! y" E" n! N
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?4 `! y; H* {7 t. N
4 T( F( g2 F' Q! E" g
好康分享; a$ p! Q7 s% k8 g# I$ B0 A3 g
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) @) W5 E: M3 ^# P1 B! G, c8 r4 d6 S我最近愛上跑步" I: {% R1 n1 n+ d! {
0 c, z! k9 ?% V: ^3 d8 a
從1公里到現在可以跑8公里
# @( j& G- E* U+ r, q
" P1 S, i1 S$ G) r真得很爽沒騙你!!!!
- s& B3 |' h' V/ F3 H' C2 Q穿著緊身褲 跑起來特別舒服/ I; @  L& o0 n, P; `! S
( ?! D7 B$ O" y* H

( k% Y( L7 q7 m, W! N能緊實肌肉快速排汗
3 l' A0 v: T3 |! Y6 u. F& T1 J/ z, C

3 f4 X2 r" K) p, s  Y0 U" Z* t* z跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
4 X1 s4 I1 P; l真的快樂似神仙) `. _" {- g4 ?. X& J/ S

( x6 `! k3 g) c' P1 @0 x

, \0 H( L) G# x+ L( g6 |, `2 T下面這個影面是我用APP美拍 所拍的$ h- j2 Y( v2 s0 W
9 d& T: X6 ^' T0 g. M7 A- T. X

5 v% W) n( M6 q0 b& r' J# c1 g! i因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦/ v7 D9 |3 P# E# q- E

+ q% R# V( E1 d) @5 h# F4 {
1 L* Q9 l2 [6 i1 Q' ~[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33 ' u/ r5 B" y# I( q
1 W6 R- q# b+ u
7 E0 l+ b' E3 k# \9 t* P% C& v4 ]
訊練式的跑步其實都有穿外套' ~; {- O4 a$ s
加速新陳代謝與汗
, z2 |8 V3 R8 Z0 d/ J9 L: v以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級- F$ D, J5 b8 b. `6 o1 W
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣) F4 v( K3 H. e1 N3 J6 }) b
狂逼汗出來
回復 7# kiss:33
. y9 t- G. G# Z  L
" v6 I5 P5 W/ I' \6 N% z/ E; z% s1 r$ w
這招我試過,不過我受不了哈哈
7 j/ t; Q! E# q3 A我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 1# shouyi-22 3 V- H# v5 u6 X0 P# K; a# L; T, T+ j
" s! B* j: ]  v* G- I' O0 Q$ H
; O' i" \# J# G% z
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!  O6 @- C- ]1 ?0 A: u1 m3 q
    尤其是不好的心情~
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 3# shouyi-22 1 R. L! c% @0 q

, x  K6 I/ v$ g8 z# n3 ^8 K. W( w7 P9 d9 ^
   
! [3 |6 T5 b$ \我不是在跑步1 J9 I2 o3 B0 n9 G6 ^
我做的是高強度的衝刺鍛鍊+ {" l% f+ ^) \4 d
8 d0 p3 r+ b  j& H- L
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
4 {" c- b+ z! r  f# I/ _7 ^3 e衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺& J5 {- b' e4 y. ~
) d9 V( v/ j0 `2 M
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
8 S6 h" g0 P. e; Q2 f, X" ^如果呼吸要跟上我的左右腳
1 S2 S! r2 a$ F3 V7 D: V$ s) }我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22 # z: i9 u3 I" z) G
跑步真的是會跑上癮
2 z$ v3 p1 D0 X- O  }6 D. b: t, k: W以前一天都跑10公里
8 U3 |0 M4 k4 ^1 e後來越跑膝蓋就越不舒服
8 o' [& d$ I3 [4 c$ V就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22
3 i6 W$ {* w2 n
1 D. L& J( P  X) v3 J! A8 e' R0 P$ v5 s" p# c3 C
因為你換氣不正確9 S- i! S: X1 t1 ?/ i: a
你換氣要保持一吸一呼
3 M1 Y( j& L, r3 J8 C左右為1' q5 `, k/ u  z
吸左腳右腳
* ^2 Q* n6 T  s3 ?$ A呼左腳右腳+ ^; i# o+ I- z3 `7 h! I! |* W
還有~不是連續吸兩次呼兩次
1 q* m4 V' v( p7 }+ c5 O是一次7 V- h! U& @$ v2 [3 i
這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22
6 a# H, g$ W/ ^* x# u. O
! B' l% @& ?7 K
5 H$ x) ]& D3 H; e% F      v: Q, ^1 R; q2 x/ |$ y
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
# a( V+ a; F7 t: T! I! L一整個快把胃裡的東西吐出來: d+ \  S) o2 k
然後身體缺氧 腦袋超暈- @% b: q% A# T" O3 r4 V/ d7 X6 L' {
0 L( h6 F% L; W, ?3 F7 e) w& f' y
還以為要掛了
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