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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
' g8 s0 c1 m  R  E3 g有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
: M3 v" P3 g2 J4 r. b0 U+ B/ T5 g' e. m$ l; I: D# E/ l$ K" R
好康分享
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, M: n/ N4 C6 f! ^; V" @6 p$ x
- r, X, Y* c5 X# ?( U7 D我最近愛上跑步6 ~  G. K3 [4 o+ N
  E  b/ q' }# t7 V0 k/ m; {$ _( ]- P
從1公里到現在可以跑8公里& ?! b* T' G7 X, b
2 O( y* x; D* ~' p. V# g/ _
真得很爽沒騙你!!!!
' ~  q4 n5 d2 k3 M# J1 I穿著緊身褲 跑起來特別舒服2 p8 |( F2 F0 N' e
. L* l2 o8 C* D, K) c7 }6 n

8 P1 \3 }2 F; X能緊實肌肉快速排汗2 L9 m: Y0 c# a# q2 S( M, C
6 @1 m* |' z9 q: ]/ M- e* V
1 [: ~& e/ W! q
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水+ G0 j4 d6 c; I
真的快樂似神仙
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$ P/ {. k) g9 v! J: n% d, b3 }
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的, D  `! y9 w% [
# y* A' e1 T9 V  T7 y

7 e% l: G4 z2 r因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦& Q9 N, |) n2 f; i( J

' f$ s2 s( p; [6 g6 I7 _! j: X3 ^6 B! s' k
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33 1 M" M# y  z6 @3 k* ^2 H
1 `' p! X6 M0 r( \

* h# }; z5 f- b8 c/ W7 G 訊練式的跑步其實都有穿外套
! }9 p0 F4 m0 i( D. c: F加速新陳代謝與汗
+ Q3 x+ G3 R: `. N! O3 L4 V以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
5 \1 h- W* ]* `教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
, m: h+ H' ^0 _" z# p4 I狂逼汗出來
回復 7# kiss:33 2 y! J3 x0 w9 K- H. K

: v6 \* v, M: P+ h, Y( k  j* f$ _" E8 C
這招我試過,不過我受不了哈哈
( w$ Q9 g/ K6 |我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# shouyi-22
. e2 q/ V8 M# y. D! ~, r( H2 m" k& S- U, Y* s0 i
; v1 x. H  ]9 `  |2 t5 J
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!4 D9 A! P, l: B7 [" Q: G' e
    尤其是不好的心情~
回覆 3# shouyi-22
( M' N6 t' s; y$ q6 D9 l+ E& I  ?" S. h2 H0 R: `  C9 W3 F& y
& k5 Z8 t2 W. U# H5 T( E
    4 z% e5 @# l* ?% C9 o
我不是在跑步( v+ T- ~# ^$ V& a6 D+ S
我做的是高強度的衝刺鍛鍊3 w9 E- @6 M* H3 s7 r7 x
5 j) Z0 z- j. n- d
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺* g. ?# p# F& f# T
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
1 K4 b4 s7 O8 F" r9 y0 ]% n" B% ~# }+ j0 E
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
- f, f  V( K* Q" r  ?如果呼吸要跟上我的左右腳* e% k4 m' W1 P1 u5 a1 V( q
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22 4 A  L9 w- Z! T* `( u, [; \7 A
跑步真的是會跑上癮
8 ^, g- b7 p4 H$ a: f以前一天都跑10公里
$ m; S! J) C8 v2 V' K1 L( ~後來越跑膝蓋就越不舒服
( R3 h) O: A+ h; Y* p  J% ?& L就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22 6 W# j* {& S2 n. O

2 i+ W8 G' G9 g' }1 B! h8 Z/ R) ?1 R+ j5 ~# x- [
因為你換氣不正確7 `4 n# j7 F* E3 n+ B5 _1 l/ d
你換氣要保持一吸一呼
4 u4 P) {0 z" U; |左右為13 y- Q+ i! `2 `" @+ A
吸左腳右腳
+ S; v* z' J5 F1 c' r) I3 C0 D呼左腳右腳3 q. @1 L7 L, m. b8 A, K& s
還有~不是連續吸兩次呼兩次
* [7 S! ~- v  x, ]* F) P是一次' g; X6 d/ V8 Q4 b' k3 j
這樣就不會有想吐的感覺
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 1# shouyi-22 8 N8 h: v" i8 f8 T" v% f
, ?' ^+ w) I+ e5 G

: `( R& o  ~+ J1 r0 K3 `0 [# l; g   
$ M. W9 X- N$ V4 h  t8 D- c- W今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上, v- s3 @2 k2 B" u5 i
一整個快把胃裡的東西吐出來
% Y, ~( _9 K7 E* ?然後身體缺氧 腦袋超暈2 Q5 n: p/ u: \2 A
8 S; o: u) U$ w- z; w* w$ i- a# C& o  U
還以為要掛了
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