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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?7 L5 @& r, @& z
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
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好康分享
, Z2 F$ o$ ?  L* w% c4 W# [; B6 Y. `0 C1 [+ V0 [) _. \
0 v* o  I9 |  y6 n1 f# \: @; t1 ~$ \
我最近愛上跑步
3 i" b* Z' I, @5 F
* z: X8 t+ {, b% \1 L# A; o0 a9 ?從1公里到現在可以跑8公里9 \* N, u0 o- |  G2 w5 K
7 u8 d5 G' W5 O  U& V
真得很爽沒騙你!!!!
4 W: `6 @) c/ |" h5 l5 x穿著緊身褲 跑起來特別舒服* e! o  N! r# g0 n# l7 q# m

5 {8 k; d" Z; d/ q& h9 ~* i6 j7 ?

& ], ]/ _' T8 K' G" y; k- T  F能緊實肌肉快速排汗, Y5 s4 T  p8 q1 q# w
) |* P# G5 M3 G7 D$ d3 @

, Y% b6 W9 e) f跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水. P& Q6 O- q: t, J" B
真的快樂似神仙+ e% Q& M4 f/ |; x* [
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6 `7 D' t1 y7 N& P3 M! o
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
: M) J6 Y( V8 M4 z- C2 L- ]6 b. _# W" }. M

% p, N6 r* {# o8 U8 ]5 ~4 B7 ^因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦+ |& @5 C5 @/ n& d. G; t; c& _
7 n- [$ \, H" `7 x2 p6 v4 f

4 c  u* x  N- d/ z4 P  O; A[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33
3 l, f+ D$ R& W% Q) C$ Q- Y
& V( |7 F3 f$ W, @7 o* `7 t
5 A5 _0 `6 ^8 q; @; U 訊練式的跑步其實都有穿外套
: S' Q- |& L/ D5 D. L: v加速新陳代謝與汗
7 }) a, t9 @# I$ Z5 @9 D/ f# Z以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
* R) c7 Q% M, G教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣) I0 |7 L5 A) ~/ V
狂逼汗出來
回復 7# kiss:33
/ }1 r1 w; ?6 U- [* B
0 T% E+ q" ~" X
$ ~+ G3 w" y+ z) Q  G: u5 a5 M5 \這招我試過,不過我受不了哈哈* D- g9 s2 M# q
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 1# shouyi-22 ( C+ y8 h! Z5 W* B4 c2 {
4 S# l- O+ g* q7 E

/ b* B- h1 S/ w6 g$ D0 r0 e    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!) F8 _/ o" W0 E( b% d
    尤其是不好的心情~
回覆 3# shouyi-22 * [: x4 l/ I. S$ o
2 f8 e# c4 V- v

$ K: `- e0 J3 {   
! s! w) A7 x7 A+ J+ N' o* \我不是在跑步
' @9 O9 F/ }9 \& d7 Z* l$ }我做的是高強度的衝刺鍛鍊
: {) m, L6 N9 b% Q
' a7 ?2 d' |0 U. ~& j先快速的後退,到定點時加速向前衝刺' K( @9 R5 ~4 M
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺0 z4 m/ `& ~7 `- t5 u

5 Y$ |. N5 Q2 ~8 e9 H& Q這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
4 e) B8 \8 D- A/ G: t0 q如果呼吸要跟上我的左右腳4 E7 T/ v0 F! N, ]2 e& P
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22
% U2 c. n4 V0 k4 @# Q" ?跑步真的是會跑上癮8 p# u1 f) S. p/ a
以前一天都跑10公里& F" j6 f- l( f) b
後來越跑膝蓋就越不舒服  _- A5 t) o* u9 n% q: r6 H6 S
就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22 1 k" V9 p- E" [; ~# \% v% ~$ K, C
& C' p- o% g2 G8 i

& g) x: h" f" ?. p, Y8 `因為你換氣不正確& D; ~+ X1 }3 {
你換氣要保持一吸一呼- N' j6 l8 f, _6 }) q" Q
左右為1- g. e! |" Z4 M& E7 F. Y
吸左腳右腳
6 s0 ]) i; I( R: m) \! B4 c呼左腳右腳
8 A) ?6 H( z# o6 x8 h8 d  k8 j9 o3 ~還有~不是連續吸兩次呼兩次! \8 v+ U# y- u9 h2 q$ M! V  i# w
是一次& n3 Y+ H. ]2 z6 o7 b- r4 A- s
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
4 j6 n' z6 y* N/ O/ f+ |5 r/ L3 z+ M. `* ]; I
1 l) ]# x# w7 s, ^5 F, C
    # h* {1 b. I4 D
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上3 ~0 J' k. z+ c( ?$ ~) j1 R
一整個快把胃裡的東西吐出來
8 E: c9 N" a+ U" U# k然後身體缺氧 腦袋超暈
' u/ t; c: J  ^- t
( d. Z4 E1 D, k還以為要掛了
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