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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
, h3 h6 ^4 W' Y, y/ P8 l3 [有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?  N5 q5 \  E4 Q8 I

" g4 N$ ?' [& e7 h: X" C" b好康分享4 R+ S3 d$ \* D  M( f
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我最近愛上跑步
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從1公里到現在可以跑8公里
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真得很爽沒騙你!!!!
6 ]* `$ L, v8 o. s* v% z7 p穿著緊身褲 跑起來特別舒服
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- u& o& x: [2 h6 w  C. z+ I* s$ \- ^$ F能緊實肌肉快速排汗1 j- c# H$ U* m" t1 U
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跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水  J' c! L# M. ~* J- E
真的快樂似神仙4 X7 [  U+ O% A  ^8 B+ x/ g
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$ K% q6 S0 Z. B! Y- v' t下面這個影面是我用APP美拍 所拍的* h8 v0 A' k. }/ g+ y5 a

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% i+ T6 Z1 E# k- [因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
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4 D2 O* A8 U* [7 n+ T[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回復 9# kiss:33 2 x$ O8 N  Y# U2 y
: U  a1 g; B9 H2 H: I( {

+ E: K% m1 [/ X 訊練式的跑步其實都有穿外套
' ~7 S% d6 H; m. [* ^. T加速新陳代謝與汗
* d$ `1 ^" E, {7 j! _5 m以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級. H* s" f0 H% h5 N% [- o3 G
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣. @  \' m3 S# `/ r
狂逼汗出來
回復 7# kiss:33
7 ^1 T# f+ z6 Z% w! J+ j; u1 u& A  B$ r
! {, R! {2 }# [3 c
這招我試過,不過我受不了哈哈
* _/ q6 ]3 \% B" A" Z: @我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 1# shouyi-22 $ H) |2 `8 V4 d3 o

# n$ G" [2 f9 Y
& |- \' k0 S( r1 B0 s$ i3 N5 e; L! S    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!$ {3 a( c, l( r6 J# }1 `
    尤其是不好的心情~
回覆 3# shouyi-22
2 Q. L5 D4 g, T+ H  Q+ R) l$ ?; [$ x( q  x& b0 P6 F
* u1 o+ T7 D( j& p# l  X4 H
    $ m" c6 G# V. \; y
我不是在跑步. r- S- t; s$ Q0 h; B
我做的是高強度的衝刺鍛鍊: q: ^2 I+ ?9 i$ f( L9 e
0 l* x0 ]; f0 U/ K" Q* I
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
6 j  l8 D' l, R衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
4 I$ V9 E- ?& r/ u" f0 q7 l" R% E( A/ L* Q2 `  [! [6 Y2 |1 v
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
* P3 L! \# T  W& m如果呼吸要跟上我的左右腳& w2 x: Z- f& i0 N/ I
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回覆 1# shouyi-22   J3 `! t8 l0 L1 ~. Z$ i, C5 H
跑步真的是會跑上癮
8 ~" ~; Q  o4 f; T: r5 c以前一天都跑10公里$ p9 ]  H7 Y5 Y( e& C& E6 @) I
後來越跑膝蓋就越不舒服/ C% f. O9 ^! M" x7 h9 H
就發現受傷了   要注意一點
回覆 2# Cyijku-22 : f+ L( z1 `0 h* z* v4 Z
" B# E9 V, D/ e8 [

2 @; N8 C9 n5 }! R因為你換氣不正確6 N) a. y) c- Q' [, S2 i  Z
你換氣要保持一吸一呼* N+ x6 \' I. ^; o% y& o# q
左右為1. t) F1 T: K+ [4 C4 T4 v$ }# s( e
吸左腳右腳% N. |! S) a+ R  Q+ V1 `
呼左腳右腳+ B4 \# \9 o6 Q! e5 `, z
還有~不是連續吸兩次呼兩次
; _+ h, @$ {+ v8 ?5 v; }2 |是一次: f: J, \9 J+ @! B, T$ k$ ]( S
這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 3 Y# P6 m. H" _
- A; ]9 J& E$ D& w: R
- X1 ?( ?- D- y# J" v3 h7 [8 c
   
1 S3 J9 l/ L' p% L今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上# U, X4 y0 M( I! ]
一整個快把胃裡的東西吐出來
, y$ ?1 A1 H- v然後身體缺氧 腦袋超暈1 I, _4 l* Y7 c
& A5 j: w6 J8 k* L
還以為要掛了
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