辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12* D8 D7 a! ]- n; Q1 o  v1 |
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
- m. V+ b7 [3 A+ _8 e: A第一天進健身房量測的身體素質
$ j, `0 S+ T- ~. L1 G1 ]$ X/ v7 o: K
% Y0 l+ \0 B* _$ v* Y, s大約15天的成效  E3 ~* ]7 I' m1 k: p

% H! c: ]9 l8 s$ y* J第30天的成果揭曉7 R% s% v+ ?! B2 O; c

; s' l9 O( w. i
/ a8 {& F9 m9 \4 {7 d所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!; D" }6 w0 m( {: q  ^9 a. h
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
& @+ W1 N! f/ [2 P# \9 G
1 {$ @6 J3 h) s: }
: I. ~" e" a' g+ l' D( h 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24 , ~( B+ e# r  |: l$ J  U2 G0 S
恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28 ; F! W. D' f) V/ K& f/ Z4 u9 [

: J/ ~, @7 H$ e3 K- J  T: x( p
  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些5 h2 |3 k" j' q- M$ g0 A

6 H' k% T! H  ^  F9 p但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
! U7 I7 O4 b, O; R! x( H# c我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 8 `$ R' n( M1 I2 O( d
- y. ~8 p' \2 c! \  x0 x  x7 {9 |7 ^
減肥真的是一大難事4 M1 j7 {& G( H, B7 }5 Z7 e1 w
. _3 A/ I& L2 T  Y6 a$ x
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
) x6 A' V" m; g0 t" z& T% _/ I( ]. T$ N( v4 _4 }' |. V

, }; D& U* q8 E1 B: b( D, A用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片.../ a+ i) h7 V* q3 B+ u8 V, a
+ P9 ?5 d5 l, Y% G* i6 P
包你吃到吐= =" G1 T, j$ q  `+ x8 W

  d% W+ a- A% j( J1 y有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉( y5 M$ d/ L  [

8 c2 b9 T/ ~4 y+ [4 ~1 Z吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
: }, r$ i8 T' D2 W2 F; I" [1 _: C
  M( l4 L* }4 m' N$ ]哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 ! `. U* Y2 |+ I5 W+ V
多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 " Y7 n4 h% e$ P/ R3 v
! J* j& i5 s# F  G3 _, _2 O7 F) V" Z
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…+ y, {- e* _  M" T6 x/ N. k, N, B
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
, C; X# q  l2 o1 t, M) I天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪