辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為123 C# O4 W: ?  e- Q/ M9 [
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!  Y: \. i: q* L8 b
第一天進健身房量測的身體素質2 J  K  D7 [& Q' g$ c# E

% x9 r& h1 E9 Q$ D+ C. @* ]" D+ N大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
; a  x! ~4 H% O$ m/ M6 i+ |4 _. W" v7 i0 N$ r- B# k) a8 S$ |% a

6 @* e" A1 Z# g; N! W所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!2 P* p& C& r) I7 K
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
8 x7 i; Y! O, `1 h3 S! ]1 W" p# h3 L  x6 s

2 t! {4 @4 o# ]4 A& u 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24
0 F7 F' A, L2 D% R- n* G恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28 . H) I+ d5 T% m& X9 {
/ e; J& o. p  d1 X+ h0 ^. R

$ N/ ~3 b% {9 U8 X% A  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些7 r4 h: a1 C6 G8 S) i9 X  m

& X! z- m" a" a% r2 ^! m但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 - u$ K2 a  g6 ~: @) A- k
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
" y- ?4 V2 A, W
; T$ k3 }7 }4 I9 @! [/ a減肥真的是一大難事
. k* S. D# }: G1 m" v8 i) E7 V5 R2 [" l' p1 j
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
$ k; Z. i# U& d  W: @# N
6 c+ G6 l3 t  k6 N! G
# Q1 d2 P/ d8 e- B用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
/ [# }0 l) k7 v9 R9 N# \8 O6 ]) i; n8 T' S
包你吃到吐= =; J" ]! L8 Z+ a1 O& u; J* [
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
5 F. m- H* v! K- n+ d1 f6 @' u+ t6 q, b: H, M
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
0 N9 V9 g0 w: e/ P9 a1 |. J
; U; a  p9 j2 f8 w/ Z哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
6 @; v7 G5 `/ w9 S+ M( J- ?( V' T6 @多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
& l! k) G! }9 ^# q- x5 q
- P: Z9 R. m6 R% g$ f; Y不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…, b9 C6 c  v- l2 }' e: P
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
, D2 i* f) a+ F8 ]: `, B天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪