辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
: |( x# J4 p0 d2 A4 L- OPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
: [% B0 c  Q( l第一天進健身房量測的身體素質: A/ S, l0 o5 K% l9 F, Y

: a& N0 I' ^9 \4 \大約15天的成效
' z) [% t& ]7 g4 |; A/ l
0 x# i* b- y( _) r% U第30天的成果揭曉( x$ b7 S5 I. o- D& l
0 h8 m. G' e8 J9 u" Z) W
2 Z) C+ B. q* D- ~8 T" ~
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
& E6 v! }3 Y0 o& a5 w* }P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28
! D# \  ^' C  ]* I# h$ l: r3 A9 R# A# V

, |7 |0 i( V& \. o: P  s) D' j 嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24 + ?+ V& P# `+ L5 Z0 _  Y2 H' s
恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28 ! B5 m+ j; ]# z* F* j+ A6 j

, q( z* \7 E6 w
- ?8 j3 w9 }5 d. W+ \8 O9 O# R  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
: v) b6 v2 v% [; I( B/ r" c1 j+ L4 S+ Z. a0 D2 i
但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
4 \! t8 ~4 \3 Z) q; F我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
5 N5 W! R( e& y, @' T2 {6 V% r% p/ Z7 T, n
減肥真的是一大難事
8 v" A" }+ L- r- }7 ?. J
) @6 p' k  s- b" n. o4 p/ v: C7 _最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
  Q: ~' y( R& T5 \! E8 p; [
! q0 n$ ~: F' g% K* U9 R) P& o# w3 P4 e% V
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...0 H9 s( ]2 Q6 N) r  q

4 j9 X/ l4 G# @* _  b  Z包你吃到吐= =% v, Y( J8 e' U/ a" x$ y

$ G4 x+ c( {, W% L6 j: W% U/ y有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉$ z  t# l/ W; M$ ?3 Y

, w/ I/ w2 N% A' P5 m$ U7 g  G& Z吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =' e3 g& Y: C: c  X
/ C8 m- G* x7 x+ o' s7 a) w
哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 & `* b, Q; T/ Q8 q
多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 7 R0 m6 p+ p* V( H' k! ~

1 {6 m0 Q: S0 o7 b: {( x4 C不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
% E! r7 l, a3 h% e- e7 O+ r9 ^希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 5 R( a% @& }1 s
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪