辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12" a4 R; ~' c, M+ ~
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
$ I: Y! H& o- D0 _$ a第一天進健身房量測的身體素質# j6 ~2 |# x4 z" N7 n) v/ G# f

; W4 p/ ]4 Y' Y4 s) y8 T7 I大約15天的成效- Y; G4 y) G2 l+ ?( \
9 C" U, P5 C* ^" v
第30天的成果揭曉
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6 c7 [1 J5 I6 k  ~# `9 P' ^3 |1 [" u1 I- ]; @1 b' C
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
! A$ c3 ?, }3 xP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Ericsen24

回復 12# 馬力歐~28   G. [# E8 c4 x0 i! f

* u1 S' A% m; J$ n( t  f) t5 T) T+ i9 y6 O  f7 ]$ {* r! C- I! b
嗯！ 加油！ 邁向自己的目標

馬力歐~28

回復 11# Ericsen24
$ H, o- f7 k: }, j2 z! F恩恩~大家一起加油!

Ericsen24

回復 10# 馬力歐~28
  E2 u: a" d( q
! m) ]. I* S$ c5 L7 l3 q- \' U: v) [2 J; O5 w2 Z' M9 q: }
  油炸的東西我是盡量少吃 偶爾吃一些
: d8 R# r! t$ Z& U/ L
, C* L$ m0 }, h; d8 m但澱粉費是幾乎不吃 還是要飲食加運動才容易瘦

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 7 E* q, S: f6 Q) |. z( l
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 & [- I2 D$ A% w8 G' W
5 S. ?3 a' x7 v/ Z' R& z6 x2 {: W% C* [
減肥真的是一大難事
. A9 o: p9 g$ k9 ~/ |; d, i1 e" L+ W: M" t- h7 M
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 # }8 }2 w5 ^5 Q% x# A

( J5 X, t0 g0 Z, E5 R( `3 d
" ]7 l4 e4 z! J用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
/ C7 C* C" @5 H) [( F, j& ^& ~2 \7 }: z, f( k
包你吃到吐= =
5 c- C( L  U* o, Q
; R5 O6 y5 T2 i5 \+ ~有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉! F; S$ [& @6 J' P9 z. q2 P- F1 }

( i" R* E& P1 Q; ^7 X吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =: n5 y! z, D. z2 Y5 o

6 Q: i$ O) o' A$ O# B* r哈哈哈

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 , ~3 |: F5 U- }8 ^
多謝你的祝福~

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 $ x5 J+ U/ f/ q( g
& {1 T  P6 f5 p4 d$ U
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…8 Z- {* p* H6 \$ p, s
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
3 r1 z$ D* D+ a& H2 e' l* c天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪