運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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7 d: G, S) K1 c也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼  B0 l! c0 k: C  Y# m7 B
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)/ ]" q, M- a- G5 `( B& B/ q/ P$ w
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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% y, E8 z0 Q) I7 f4 x0 n其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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( U3 f# b) a( u但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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5 w8 ^! W- f6 z! w/ X9 H但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong $ M4 Y" D% _3 c3 v

# {0 h) B9 L; C# x; |, b! d; `: n臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27
/ D; D. |, A% I9 W3 n0 @原來如此+ I7 z% p4 k0 q. A6 O+ Z, O
增加衝力的爆發力阿
1 l( M( o. c- k, B這就是趴趴趴的秘密
/ @: J5 G) g) @! t$ T我也有在健身& Z& |, u. j% E9 F! R6 f& U
不過這個方法
% o% @" F# o! h必須要有一定的基礎才行阿
3 K+ }3 }5 d* b  L' m6 G畢竟初學者還是以大肌肉群為優先0 d% v- w! ]+ A/ c" [
這算雕塑身材的階段了