運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章; j) ]( Z+ X) F. _

$ e) G, s1 v6 k1 O也有很多很多醫療文  關於某方面* U# g1 h; \6 U6 Q3 A, K
, ?0 j: O% G7 ^7 w9 q1 U: V9 `9 q+ v
但是大多都是轉貼
; X; W( j0 \( ~  \4 e; F1 r( R2 ?0 h  Y8 G7 J
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
1 @( {" A4 J3 W6 a
9 W# ^& h+ F/ e" J0 M  `1 ~5 X說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)+ I$ q( a0 c; n# f% x0 t4 ?" Q

6 J8 F5 `% b) ?4 [7 {6 U往往 一趟流程下來 頂多2~3次% |% N1 H/ T4 o- C! O) S0 P

5 f" t3 h1 D" p..... 嗯...好像還沒講到重點.....! `! W" e" ~& ^; E5 P
9 q4 }! l; _- ?0 `
我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法+ G3 a( {4 \$ z- U

" B' ?$ H; F) a$ `  K( q  S" A; B( S* y其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
, d: }% H3 P4 `( X* f9 P( _) a% H8 }* `1 F. Y( ^" x  l
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
2 O3 P& i9 y! q# i3 S
0 P- O8 m- T" _2 [; i' H& J/ x但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%! D" G, x2 I+ i5 C* W* j  C7 _
# [  S/ M4 f) D( _% B
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧+ c4 v8 ?5 m5 E, A& s& H4 T( `: G! x

$ x0 D9 R/ x, l) n) D' U- O' U這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享* y& j  t9 _9 h& s: W) J
/ H2 y3 S+ ?7 G) U* z* I
嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
2 E9 ^2 O$ F& N# N
- W3 V! r; P& m5 l5 a臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27
3 d+ G. H, ?  I& {原來如此3 n$ d9 x8 ~6 p, X6 C4 a5 ^0 L, {
增加衝力的爆發力阿: o6 Z( j! B6 v+ k
這就是趴趴趴的秘密# h" O& h3 g: B
我也有在健身
# ]( L" v( }  l% c% q! U( O+ W& A不過這個方法; G/ X, i# `6 K8 P9 W
必須要有一定的基礎才行阿
" Z9 K. X6 j4 Q2 X/ L畢竟初學者還是以大肌肉群為優先1 h* |& _4 C: ~( @. J. B! a+ J
這算雕塑身材的階段了