運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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* r  `2 y$ z- |$ W7 [6 k- K9 U說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)2 ?$ y; A% P/ D! u
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次8 P- Y6 J" t- L, C& W% O

, I) b- s2 I! N* E..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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% R- L0 Z) H4 H. ]0 Q4 Y6 d8 x; t3 L+ c 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
, U) l1 S: b: F( D# O4 G) j  @& j4 t0 ]. E! ]! k  c, G5 r
其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練4 i5 G% R- u" _! M8 L0 z

, O$ c: t6 a) r: Y, ^- q6 [2 b原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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$ D5 T8 ~9 a+ X- ^1 v6 d/ R但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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6 {+ y- u0 o# Z7 z: m7 ]嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong / }' z5 E# Y+ I. W  {+ E' H' n" |

0 d/ C( B# r8 L' X$ K臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27
4 V8 v1 {' l& k' }# @原來如此
/ S: l: b; Y- J0 T( ?增加衝力的爆發力阿
1 G& O: u* O# y8 R9 [這就是趴趴趴的秘密
4 z' Z2 t- J3 h7 h2 F: N# ~' p; `我也有在健身
* s- B3 @6 S0 n" t6 r不過這個方法
$ C( a8 u7 f: y! L+ }必須要有一定的基礎才行阿6 v; P7 @$ u) C: s7 _* q5 r
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
( P' e" ]* z# `/ }" R這算雕塑身材的階段了