運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章( |4 n3 R3 C0 B# Q( e
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也有很多很多醫療文  關於某方面. c; v, l; ?% a' |' z

, J. L+ Q6 s: X6 |' u0 \但是大多都是轉貼: s- W7 u, O3 s

( i# y' U" F3 c所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得6 `: a4 q0 R( H( V% T9 y
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)/ n6 [$ t) G# z! H! k0 p3 }
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....% ^2 o6 n, r: D* }2 V. P
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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7 o" M1 Y6 G+ l" \( T2 ?1 H1 q9 O! z其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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* g6 \0 U" h6 b$ w* M6 h原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服9 j! }. A4 z& ~$ ]3 B/ {( I7 F7 Z
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%# \/ l! l- t1 H* y& \/ n7 }. W* `

9 c+ M& V6 s$ x. n: q但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧1 E7 P2 G/ T- g, k1 T* L8 }

# r/ T$ z4 [* [0 r- ~' B/ {5 b這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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& @; s# o; I; ~  L嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
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臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27
' v, B* }+ J9 V- W$ F7 D8 b/ }原來如此
2 ?5 D6 y. G  N4 i8 B$ p增加衝力的爆發力阿
' h& }3 \$ H& j. H# b! }) _4 ~這就是趴趴趴的秘密0 Z. U: E8 R" p
我也有在健身
. ]2 }, R( `( M3 q4 ]7 U7 O, U$ m不過這個方法+ V$ k+ y4 Q/ G4 l
必須要有一定的基礎才行阿
) q/ y- F$ O. r# l畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
4 M. p4 T0 s# D( Q這算雕塑身材的階段了