運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
3 {3 A% P) M) b7 {
3 w9 E( _4 Y8 {+ O也有很多很多醫療文  關於某方面
. O4 u5 M2 a' L- A
& _5 ]3 J7 _& }% k0 Z但是大多都是轉貼& J! e5 q1 o7 o6 U2 z& ~
7 Z! T3 _6 L" \# R* }
所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得  r1 G. g- v1 p

4 t6 R& R* J- z0 n0 v: C說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
& v% R1 p" P& }6 b. z- W- w) }; u; m/ s' B& ?! X5 |
往往 一趟流程下來 頂多2~3次
$ o( U" }% x. y4 F2 x( ]2 t" a/ _( H5 E6 J
..... 嗯...好像還沒講到重點.....% A- Z  l7 i$ G6 O) q* q

( w) C0 x; n- e. ?8 I( t 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法! q" @6 z4 T  y# r. a

& ]# k8 E/ B+ C8 T+ W) C  s7 l) ^2 z1 w* b其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
: j* P/ |( u2 d7 g3 B6 s" {8 a" ~& \' {9 Y6 ?
原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服6 s: [% x; f  T$ {% w& y

: P9 P" I0 ^) u: S  k; e* r但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%( e6 I3 K# u- E1 _9 Z$ }
" ~  E0 e" \* B, Y0 u( I) t
但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧6 f* G. E  ]! Q( M2 a' M

' b* r  ]: t: F$ D5 p- A9 c這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
/ j2 e2 ^" B' [1 j; |6 _7 q
& a) [5 Q  Y" {0 e0 r嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Felon27

回復 2# Jong
9 A# _2 ]) Q  D& w0 F: {, Z( ?$ J" a( S
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔

Jong

回復 1# Felon27   d2 j- M( P, S5 M. i$ h. I
原來如此. j) r$ z% E8 \4 F' G+ p8 d
增加衝力的爆發力阿  l5 Q$ z" E/ i& O5 O
這就是趴趴趴的秘密
) o) ~3 h. h( ~8 s$ C; S: ~/ _我也有在健身: d+ Y* @% ]0 D+ l9 `
不過這個方法, w/ A  ?: b0 K; T! l
必須要有一定的基礎才行阿! `7 K7 k6 ^& Z' X
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
9 V0 H5 I0 W+ }/ B8 g" c6 s6 W這算雕塑身材的階段了