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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
( s! q3 l1 H$ ^& d2 Y這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！4 x2 Q; \+ F$ I2 G/ E0 f
* V/ E8 o, P( F A: T, j網路查的方法如下：7 c3 a6 H# G0 L* R
腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！
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1.小腸按摩0 r+ k, O- y0 [' c) _1 q9 D8 X
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！0 H9 l/ S5 U8 a& o9 B5 j- @: `. Z
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！
1 {+ m7 u' X+ h8 C7 i7 _; w; NC.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
- B* H- y& i$ F8 h& G/ j6 ?2 LD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
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9 n* k: {- n; B y8 S; c S2.大腸按摩
( T& x, c; Z) G& U! @9 c0 ZA.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。# j# f8 G. ~( j! ?! a* J6 D4 R9 L
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
! g7 o3 L1 R( J, \. G' w+ V+ VC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！& O% x7 G4 M& V1 \: R! {& J& \
o; q( _' L ~0 }/ P※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！
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0 L8 ]3 b9 d' Q3 F% A7 w※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！5 g5 _& z' R+ [0 T+ d& r0 V
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3.肝臟/胃按摩' T8 h+ S! K# y, a& R6 Z
A.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
; L" }3 R) T) fB.然後以同樣的方式按摩右側！
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3 z9 @4 m2 g$ {! I※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！, M7 N# y, j1 G M5 Q o- e
1 M |2 M8 z7 Q: S. Z* _※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！2 ~( S( I9 T5 \+ J
0 B" R3 T! A% ]* K【便秘保健茶飲篇】
; C S4 S* e# d3 u0 p0 d, ?" f% ?1.【香蕉奶茶】
, z; H4 F4 }! L3 V" ]. m ~材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西* G6 G0 O1 T1 f5 c: Y! `& ]- v
作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。4 B ~3 I) L: J7 w+ a- ~& P: [! r
服用天數：每日1劑，不限日數。. b; C+ s" N1 i9 ~! m- l! k# M5 |
滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。: T D4 R6 T% Y$ n2 ?# h p
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。. v6 G$ y6 B# |* R" a
服用注意事項：/ `$ r3 R8 d1 Z. l3 x" ~
1.一般體質皆可飲用。; b; w3 Z0 Z( f* I, z) j/ i; ]4 e
2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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, y3 ^6 H1 `' s0 ^ 2.【當歸決明茶】
+ r; w a9 @+ N; o材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西+ B) K, t) `8 h# p9 d5 h1 \
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
' Q! B( n1 ]* N8 Z D服用天數：每日1劑，7日為1療程。* ~* m& E5 } w8 D) h) u* }. t
滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。! w+ R. K- e9 \9 M+ }
適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
* `2 k% u K X3 ?& {" ?服用注意事項：
( E. Q- P$ m4 O, h- L% @1.一般體質皆可飲用。6 R% _$ Q; G% x2 N
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。7 O" O5 P7 L6 I$ I$ z' \6 P
6 K6 J! x: r; e 【醫師的叮嚀篇】4 B V/ d0 y2 {
1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。
* J( L7 D; {) U; o2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。+ L, Q' h( r- n$ f7 O+ m7 {
3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。
|7 T( x4 l$ W4 L% l4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
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9 a D, b& s$ d) Y9 b Z; y以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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