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本帖最後由 kyuyo 於 2011-9-17 16:03 編輯
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有個女性朋友跟我說她常常便秘，所以心情常常很不美麗，要我幫忙找找方法解決。
% y" [' {9 b- A+ |2 \& N' ]2 ?這個問題好像常常聽到女性朋友提出，整理了一些資料提供給大家參考！, G* i$ ~) }5 I( t, a
3 ?, C& d2 R% N. v5 j$ d5 Z網路查的方法如下：
5 \: A1 ^: C1 v* E& z& U腸道按摩─順序是小腸–>大腸–>肝臟/胃，記住按摩時要保持深呼吸，身體放鬆的狀態！5 ]1 j. ~3 D- P3 P( y2 L% M
. T+ e! z O/ x1.小腸按摩" d Y1 @/ G' P3 F6 c/ j& e& X
A.仰臥！按壓肚臍周圍的六個穴道（距離肚臍三根手指的位置），從肚臍正上方的穴道開始！
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B.按壓時用雙手指尖按壓，稍微用點力道有點痛感。按之前先吸氣，吐氣時一邊數一二三四一邊用力按壓！數五六七八時慢慢放開！* t( q: F L3 {
C.然後以同樣的方式以順時針順序按壓剩餘的五個穴道！
" s$ p* ?% l2 m0 [% N6 Y) Q, oD.最後針對按下去硬硬與感到疼痛的部位特別加強，按完後身體會感到輕鬆，肚子也覺得清爽不少！
" V U: s0 r! y8 p" q# @& T3 v! `+ G* w6 q. c3 |5 u, D3 ?. z
2.大腸按摩9 Z' m7 l# Y( n9 U% F5 w' x
A.身體左側向下橫臥。將大拇指以外的四隻手指放在骨盤內側，大拇指放在背側，夾住腰部。: U8 E& N4 x( T# d; j
B.大口吸氣，然後一邊慢慢吐氣，一邊將手腕向身體內側倒。數一二三四用力按壓，然後邊吐氣數五六七八邊放開！！
{3 v0 {* m: Q3 P) VC.B的動作重複3次！身體相反側也同樣重複3次！
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6 @% M9 g% B: b9 P※肋骨與骨盤間每次間隔兩公分，按壓三次！; E1 X% ~9 H& j! M& g# a7 I* W
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※便秘的人特別需要大腸按摩，能夠幫助速便排出！按壓時感到疼痛者，可能是動物性蛋白質攝取過多！
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3.肝臟/胃按摩
, g1 ^& t. D$ gA.恢復仰臥姿勢！慢慢吸氣，吐氣時用雙手手指從左側肋骨下方開始按壓，也是一邊數一二三四一編按壓！然後每次移動兩公分，按壓四個穴位，重複三次！結束後大口深呼吸！
- C$ A2 |9 l0 g5 I! }( F* BB.然後以同樣的方式按摩右側！
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※左側肋骨的內側是胃，右側則是肝臟！按照圖的位置按壓肋骨下方間隔2公分的四個穴位！
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※按壓時如果感到疼痛或腫脹，表示胃或肝臟的血液循環不佳！按摩的刺激能夠提升肝臟的血液循環，提升肝功能，達到改善黑斑暗沉的美肌效果！
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【便秘保健茶飲篇】
: u2 `: N3 f8 x# h# ?1.【香蕉奶茶】6 @; G, ~8 H6 {
材 料：香蕉（去皮）2-3根、鮮奶300西西、冷開水200西西
' c9 ^# m3 z) A7 X! {) `作 法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中，當茶飲溫服（可用微波或隔水加溫）。) Z# s! @7 _, \
服用天數：每日1劑，不限日數。
" R: ~9 h5 F/ {* Q滋補功效：潤腸通便、滋補營養、生津潤腸功效。
6 l( `# o6 ~( e. }( K適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便乾燥。, x& L$ f Z4 m8 N
服用注意事項：* i& y% i% B& J4 l
1.一般體質皆可飲用。
/ H6 D& ?) `% L/ P% o1 \; E7 E& \$ d! Y2.胃酸過多、容易腹瀉、糖尿病者宜減量飲用。
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: F9 c1 j2 s% n+ h7 _ 2.【當歸決明茶】+ @. q% I0 b# U( t' e* V# J
材 料：當歸12公克、肉蓯蓉12公克、決明子（炒黃）12公克、水1000西西5 m1 u$ h) t/ A2 D) t( p X4 S4 h
作 法：當歸、肉蓯蓉、決明子，放入鍋中加水1000西西，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服
* |# Q7 y1 k, O7 y2 u& |' U服用天數：每日1劑，7日為1療程。
6 R, Q& o6 m- G滋補功效：潤腸通便、補血活血功效。
$ u5 U5 f/ |1 N$ `/ y7 K2 y適 用：習慣性便秘、老年性便秘、大便無力解不乾淨。
4 c; j: m$ g& P) ?6 q; ?$ {服用注意事項：5 \. r# W0 X# F+ i' x* R& A! c
1.一般體質皆可飲用。* M, V$ g; [' _9 u" {6 K/ G
2.容易腹瀉、腸胃有實熱之便秘者，不宜飲用。1 k1 k. h' k7 q1 u K
2 O7 h) |1 L3 b 【醫師的叮嚀篇】
% G% {1 H6 x% U8 W- x i2 s/ x1.養成每天定時排便的習慣，早上用過早餐之後，若有便意，立即如廁。用蹲式馬桶解便，使力最好，但年老或虛弱的人宜採用坐式馬桶，以防久蹲，用力過度產生危險。: ?" L5 O. Z: w3 }/ X
2養成每天20分鐘以上的運動習慣；或作仰臥起坐運動，增強腹肌力量或作吸氣提肛運動，增強肛門括約肌的控制力。
. l/ W$ L' y4 N# ]2 M1 D8 c) J, n# E3.每天喝2000西西以上的開水，早餐前喝300西西溫水或冷開水或果汁，飯後散步，可促進腸胃蠕動，增強便意。4 f$ t# ?; X6 v+ e1 P8 \
4.經常便秘的人，長期服用瀉藥，會造成藥物依賴，不用瀉藥則無法排便。應多食含纖維素豐富的食物，如蔬菜水果豆類地瓜等。
' u% l6 | a: c+ z3 Q" v- {" f
( d) B }; y, v& o以上皆為網路資料，希望可以對大家有所幫助囉！
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發表於 2011-9-16 11:32
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