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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
* Q- \7 o0 Q6 |9 ?: t4 ~( H1 }8 c 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
6 v9 r* ]0 y0 \" o3 c5 r* J* X2 P- [ 在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”, O* P1 e. C5 q# ~4 T z% f
水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，! p" H u1 O: U! @8 q5 d+ t/ C5 ^/ y
都要盡量避免以下四個壞習慣。$ N; P" @4 E/ [* I
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壞習慣一：飲水機從不洗。
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，( z& T7 l2 P% p: ]: d! M' \
用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，
) @9 l* G- ^5 B; F. a3 { 實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，$ s% C% v1 C7 V& ]
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。( H" e/ p8 y% |/ _, M' `1 w3 U0 M k
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,9 j! e& U! K7 c9 n
如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機6 U( g1 p: ]3 A- k
因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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壞習慣二：自來水一燒開就喝。: t6 P$ Q1 ~9 t5 q2 R
$ T8 t7 A# g, {( I3 R 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水$ Z% {) {9 g0 X% o
都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。$ @% g: V+ K/ [" Z# K' d
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建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
# t0 y* D# b+ v8 j( p7 j" U# a 把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才$ X" H a9 d( Y5 u% c& D1 i( X
是真正的“開水”。! `* r, P6 E, |; `6 Z( w
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
6 M- T! R) D# H, Y7 I1 Z 尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。
' J" ?6 P# [# N |0 e( a 因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。1 l; t% q9 J T0 S% A& @. E7 z/ f2 T
尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個; }7 Y0 F1 c4 X9 U7 k
質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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* a4 N4 g! B) O! f5 w y! s$ P' u 壞習慣四：喝千滾水。" n: E- O, b) p( g% C4 z
2 C. e2 R7 p2 s% E; \! ? “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
j1 @& e5 S: x4 n) I 這種千滾水最好別喝。
4 |# f3 U9 P4 s 水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。5 K# B# E4 W x3 [2 |! V; S2 z
7 R4 `4 t' g0 K4 `( U+ Z 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
& A5 a$ S. a+ f8 z4 k, L 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
2 ?" c2 b1 e" k 一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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9 }" W2 z8 f% G* |2 ` 壞習慣五：不渴不喝水。
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- Q+ |* r$ v: S; S \( l, a 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，
+ z# e# S$ v/ \: R3 V2 H 你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，7 I( B* X- z5 \- W
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，3 U! d$ w) j2 I, @
喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
; U* S% z g+ c0 r) E: @& ^ 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，1 |; v/ Y \2 k G
有機會就喝。
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壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。. g9 H0 l, x, }; O+ {
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天1 R- H' m' t' k9 S2 ]3 A
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。0 u' T5 D9 b O
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水- }* ]; T" [3 N
不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
6 t1 \' J8 r5 R/ W$ S 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
$ u, _8 G' ?/ g" u5 p( A 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，4 G' W3 i) Y1 X4 @+ g6 O
肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。
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壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，5 E7 _/ o, x7 B
無異於花錢買身病。
: k6 S, [' p- k# V# z: d “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
$ _" F& W& l% U7 K4 y, }1 i& m 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
/ V% ^" o( S$ D% i 能夠促進腸道蠕動﹔/ E2 N0 W. j1 T
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水6 ]0 y: W, C; }, ^ K
救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，) J" O# F C5 }/ D8 a+ O
堅持喝有延年益壽的功效。
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壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。0 |& r1 J# m! f9 p& G- u
7 e: S/ J3 f( \0 n& U# ~ 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。: k5 E: h+ h" k/ N, H
人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
0 |: W. r) f# n, Y3 \4 J+ P 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。$ V, c: [8 \& X, I
早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
& E: I# c( ^# m: H- ?- P 血液黏稠度﹔6 |# h, j4 Z5 N/ u0 X
第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。' }3 k; E, E0 n. k) C" L
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做; o. \+ T/ G) s
的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
. M" f. B+ ^& J5 A: U5 e# c ` 也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多& b3 h v# v- [4 S* S" K
的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。8 k; Q! h1 m% ]
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壞習慣十：睡前不喝水。
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睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
" s2 {( p d/ ]# W 造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，+ m" ]4 z) ]$ q3 M9 G: h! A$ c
從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。0 u# U+ p/ |. f3 }4 X& j& [! ~) } i
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『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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