我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...+ `" G; S8 L& ~8 c5 h
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
) Z, X1 j* r& l/ [1 ?..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
  w- L0 L# y: u* O* }# T! i4 k! r+ D~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....
' `* d7 y+ q* {" n        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
  T" i5 s9 k& A! h( m& Q! J- Z....也可以當我發的是白癡文..., N8 T/ l& L# r4 r  y8 L& A! C
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ' M2 s3 O# q- V2 Y
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  5 R9 L2 y6 Y( f$ Z0 ~
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" K0 E7 E: e* S要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！3 g. X0 S. ~: F, J
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!! G# E; a: \5 w4 k4 K
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
) Q% l# v& E- k* }. C保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，, i, Y5 Q% A- a9 g7 i" o4 o; q
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，4 y* s- \  d, h$ {7 J3 d& T8 Q
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，7 ~3 N& s* A9 j* K3 P8 A0 N0 }
睡前請別再打開電視機或電腦了，
4 D# Z, H. u# P  h9 X* j喝一杯溫開水或牛奶，
% y- I8 A0 q5 O就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
# U8 q6 A6 `7 O  j  @' R) }% @- M9 m可以考慮這招( J9 K  ~& u- V0 a* K% _% [, A
呼吸深吸深吐,越慢越好
0 [7 p+ N' l( a. v1 p思想放空盡量不要想有的沒的! H  t- X8 I1 M% z, v0 o# Q4 A
全身能放鬆就放鬆( K) |2 ]7 |" l% r9 r! _: ~
ㄧ開始注意力都在呼吸上
3 f! D# Q+ H* n$ \後面你會漸漸不再去注意深吸深吐; w, c: n! B9 }" @; |
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是& q0 c) p0 ^) m/ Q( b

( x9 A; P8 c! Q. E2 E最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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' h( K1 }6 ^# O: T4 j6 d6 W真的不行的話   還是要看看醫生8 Y% v: ^2 v) F6 ^
  e( j3 t+ X$ @. P9 x
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 & M$ g: N" H9 c0 M& l" H3 g! O
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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5 v4 e  H1 ]% ~' ?' w7 }% q: a$ Z# S回復 1# cc-ccc   p! o8 e/ B4 t) k& E
8 t# ~0 X6 y- S& H3 P  G
失眠算是文明病: J# z" ~) ?# g, d* C
0 Q* _+ r4 f- L5 c8 a9 d' [, y& C
累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！/ u/ V4 q" z# z0 B! J5 ^

) M' w! t$ H8 H% y* K  j' g7 L生活忙碌！找一個心靈出口吧！
) I3 j. _5 ]: ?  i8 t8 u  `
# }( ?) K" E! {6 }信仰！宗教！種種皆可！
! }9 W9 a% N' f% F: X不是旁門左道的都好！  ?: l1 V5 l( G* P

9 Y" x/ f4 z$ ^  D
- x) w, x. b& p- C* h楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
4 |0 k) [/ b+ y" Q; X( S  `5 `7 E+ \1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 " j4 e+ i% o$ V. y) d
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動+ Z* }+ }  }8 E* n  v' ^# h0 T

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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！! C" G. V1 C4 y
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！1 V+ p) S: H: p# d. ?+ w! i
大佛頂首 楞嚴咒- P# \& T# q0 }" M3 p. g, E1 s
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！4 s& u' n/ w# Z! o
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
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以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚