我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

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如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...8 k; D& K1 {' h/ [: k! V
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
* q% X; i! t$ P' ?..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
, k2 S6 k# \. `; J8 G$ M& D~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....)....   I! a8 h- e( q+ z# A. i1 }8 L9 C8 i
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..- r1 ~2 f$ E7 _, a2 @& ~9 P
....也可以當我發的是白癡文...
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5 o$ N/ I3 n. S  S...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  . g, [  Y3 T! U, w' Z4 ~
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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- f* c7 y& V/ o# R3 Q/ z6 B$ \0 D9 r要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！
2 U/ B! b* \+ X* Y- i跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!% A% b! Z; g  n+ A3 {  y0 h2 ^2 g- ?
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
- M( x/ T5 C: ^. C% o  `9 K' K保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，; G. I6 ?' G- ~% S8 {0 Y/ I& ^4 r
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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6 N; l0 _% A5 ~, _(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)$ H5 w. S0 ~7 }- g( b' ]- Q) m, L

- t" C+ X* D9 K下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，' M  @8 }: `8 n
睡前請別再打開電視機或電腦了，
9 E% O$ J. W* `: X& s% T4 a喝一杯溫開水或牛奶，
5 H' `9 r% I) r# Q. Y就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
! f; e6 {: }' g4 [3 u3 E可以考慮這招9 d8 p! B5 y: K
呼吸深吸深吐,越慢越好
/ A( o. }$ Y' \/ u思想放空盡量不要想有的沒的
( O1 c( C8 I. u$ ?  o) f2 f0 k全身能放鬆就放鬆
3 |' s9 t7 q4 n0 I5 _ㄧ開始注意力都在呼吸上9 _, B6 P  W9 |& V( U) l8 R
後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
. d) m2 r3 l5 z/ V3 C- `然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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  u+ y  R% ^4 D. a# m* ^# o最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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, G7 o" f$ ^1 b0 w+ B9 ^真的不行的話   還是要看看醫生
( ^7 `  C# E  \1 M  D) z( y3 ^5 n! S2 L8 g7 X  f
讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 ) x' V1 Q) S* ?  l% N! V' R% b* z6 {
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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) H; ^, A5 P1 G( x! ]8 j! t" G+ F回復 1# cc-ccc 2 s; H7 J! x' z

+ B( [. y% Z3 P失眠算是文明病
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累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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生活忙碌！找一個心靈出口吧！  u* q' {0 \& Y5 E7 R6 Y( X
  h0 Z: E# H7 K! w
信仰！宗教！種種皆可！7 }, D: r$ @: |9 ]& Q# A, V0 A& N
不是旁門左道的都好！
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楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: ' c5 p- v: C1 l4 E! G# y
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 . L' a( W4 E& W* l
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動' @! O* M! [- c# _% i' T$ U" a

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! i# D7 F6 S/ O* v聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！3 N- l8 R4 }4 S1 d$ b  |+ s
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
4 U7 J5 Q! S7 r1 y9 ]% a大佛頂首 楞嚴咒+ Z* m( z5 e$ e% j: c+ s7 s, z& T

6 W1 c6 a" m4 P+ Y( |2 B6 C當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！
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此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！' r% ^9 u1 n( G& s* [
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！) x+ A! W6 ]+ w7 l

; o- d' I5 j- z0 _3 E/ y7 |$ [  ~以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚