我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
' h- W! B$ U* ^! P3 r! I...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的8 V( [6 m, m8 i. w
..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
8 O+ {9 U% f; I# `: r& O~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 0 a* b9 c+ c( m  K! Z
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..5 W( H3 I* m$ K0 T$ l
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  ! e6 a: ~/ C3 S1 V
....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  6 [0 _/ X2 B+ X1 \. M. r+ p

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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！6 S! o: U: @' }6 D! o8 ?
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!
6 _* p( k3 r0 }% g之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...# Z" ^  V( W7 a) l* g3 G; U
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，: X+ N8 t- d0 s9 o7 F
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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1 c2 l8 U$ ?) F' K(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)( p# s  h8 C: g+ _
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，( D8 c7 Z  l% z- j9 s" z
睡前請別再打開電視機或電腦了，$ Z1 b7 z5 N) E8 Q/ @+ l7 m9 V
喝一杯溫開水或牛奶，5 I* i* F* D0 d! f" L- N" H
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
7 m8 w* k7 F" `( z9 t, M0 W5 T+ W可以考慮這招) v" H! g2 D9 \2 c& l5 c0 {
呼吸深吸深吐,越慢越好
9 g( B! N0 U* h4 Y- N思想放空盡量不要想有的沒的
' ~* c3 [1 Y1 ^& C, [% E全身能放鬆就放鬆& h( }  I. Z% R0 n
ㄧ開始注意力都在呼吸上
  E0 P' ]( _9 |  F0 o- i後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
0 r0 ]' Q& O+ |# N* i! M2 T* g然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是
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- |. I8 G) ~) E4 V最健康  又能幫助睡眠的一種方法4 G7 d" i- \* Y2 I% d% f
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真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
$ v' r# l9 {* F+ u, s9 W. D 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

- G9 L  e- `6 e3 L/ i$ j) ?& V/ e% r1 l2 ~5 N8 _5 k
回復 1# cc-ccc " J2 D3 n/ j9 R+ l& F' R, ?

) [4 j0 k  \( I/ R; u" T失眠算是文明病, Q" ]; O3 M. t* B" E0 ~7 j

, Z/ K$ r' E6 O( e# z. [累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
+ u. E0 i3 X0 G; u% Z. @  C- ]3 R& w# q
生活忙碌！找一個心靈出口吧！
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信仰！宗教！種種皆可！) Q& i* j8 I& j6 {  X& d4 V2 d
不是旁門左道的都好！# I0 ~: X0 z; h9 h

: P6 t( z* p9 E4 f* L& L1 x4 E. c0 U( `& {4 N
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議:
6 D1 j" B4 _- t2 y8 Q3 L) ?0 U1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
* X+ ]" \9 P4 M% z' i1 e' B3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動6 X1 S; B8 U$ I2 Z9 H

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聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
0 l4 @' {8 f/ n* @% ?據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！
0 Y( d% ^% _  s  n/ Y6 c) b/ o大佛頂首 楞嚴咒
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當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！3 q* b; _& T6 I8 h

' o5 U/ b2 G# \+ l2 `此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！
7 k/ |) C( q$ {6 D( B傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！% D4 X; m- C. r

) g5 f& z8 x0 c, n; K! o以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚