我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...$ R+ C1 B- A2 A) p7 R
...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
/ X8 ]4 E; P- m* y/ A& c, K6 D..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@
; H; |8 K0 }7 p~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... 7 N* q6 W' }1 ^$ P- h
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..4 L# c5 I: M* E% R, ]; T
....也可以當我發的是白癡文...
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...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
) f9 a% n( v2 r- V2 x....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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$ V. v8 l: v7 r8 I2 A* A要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！1 e, p( P5 Y# n% J; p
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!/ C8 l* l% h3 H1 r9 L2 k+ j
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...# q5 @( X0 M* I/ X. n" f
保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，# m9 @2 D" [$ L" k2 p
洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，
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8 Y* c/ a" e" _$ U0 r; Y; {  @% s(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)& [4 }/ h4 t5 `1 k+ i5 ]) k
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下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，# X/ E% v' Q! O. d  X
睡前請別再打開電視機或電腦了，
2 j! M2 s$ x. F喝一杯溫開水或牛奶，4 D- ]* a4 r0 m( c
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話
" b) u# t( ]6 H% |* f可以考慮這招
/ U1 p& {6 U% O3 c5 k& Z, N呼吸深吸深吐,越慢越好  P2 C( J- o8 W2 h; g
思想放空盡量不要想有的沒的# F5 G! P" J) q4 Y' w
全身能放鬆就放鬆
+ [3 d$ H- k* Yㄧ開始注意力都在呼吸上
1 p# M: T% ~0 Z/ i, r6 d' K8 J" ?後面你會漸漸不再去注意深吸深吐
% K1 g# Y/ p6 H1 D5 c然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是7 t& Y, _9 Z1 r( D
4 @+ b. b' {' K
最健康  又能幫助睡眠的一種方法
  G% M  U" ^- _; s
& o1 F6 S. q& X! k/ B真的不行的話   還是要看看醫生
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# _: J0 H: N( |9 O' j- v4 g- R讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡 4 [1 i, a' L' `7 O% k, f
運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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- n# F; e% p7 b; o* v9 x回復 1# cc-ccc
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0 c3 p3 n( ~+ Q$ V' p2 p# [失眠算是文明病
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8 [1 B/ G1 ]( Z0 b累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
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" z2 C1 K% N& l* z' j生活忙碌！找一個心靈出口吧！! {. V$ M8 u; K% |# b9 V. s9 R# k

6 j; H+ |" K+ _/ D6 g9 m. ?: l! ^. i信仰！宗教！種種皆可！
7 L8 g1 ]4 ~! F不是旁門左道的都好！; v# {, v! _# V8 y3 x2 I0 B7 ~
) y4 @6 F3 k& h1 S9 P& i
( K. {1 i6 o5 P- ]3 D4 f- t
楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: . H9 j0 o: ~7 ^3 e0 u
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除
/ M& D* D+ B( y! ~7 R3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動
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" [7 [! r9 M8 L' Y, B8 d% U# ]聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！6 U$ E) F$ ]" o9 O- l% _
據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！5 ]& I/ I: e- @' O  Y* r
大佛頂首 楞嚴咒
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: P  z4 H8 [$ t當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！+ ?0 N2 f: q  f6 ?0 u
+ e7 {& o2 i0 I3 Z9 x6 O9 E  z4 h: \% M
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！- G' O, p# U, ~# I9 P5 E
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
+ M' `  w% ^8 C0 u' C2 D* ?/ ]/ {
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚