我失眠了....請提供各種怪異有效的方法讓我入眠 失眠, 工作

cc-ccc

如題: 失眠是現代人的通病...10幾年前我還沒有失眠的狀況發生...
# l; g+ G1 ^) @. p8 x& l/ [( Q...10幾年後 工作上的壓力  體力上的超負荷 加班時數上的超時加班...感情上的難題....家庭因素.. ....跟同事之間的.以我的例子:工作12個小時每天是正常的
0 G2 ^# V7 |) Y* a- b$ O" l..不正常大約16小時...一個月正常不正常比例是5比5 誰說景氣不好..我們新竹地區 某些公司 就很好@@' l: o2 g7 H3 m
~~就本人而言是不喜歡這樣操啦@@~(為了錢沒辦法....).... - x1 m1 y$ X. A" P' K2 B; Z* C
        以上 ....也可以當我發牢騷...(不是發騷~)..(不是發騷~)..(順便還自我調侃)..甦解情緒.啦...有打出來比沒打出來好..@@....(不是發騷~真的)..
# h0 c: \  Q; d" A! t....也可以當我發的是白癡文...5 G* v( h2 u& X' D: g% U5 |
! X( ?5 f2 I' x( w' c; L
...希望各位有過失眠症狀的學長姐 能提供 怪異離奇非常有效的方法...別建議我要打出來...我身體已經很虛了..~~  
" _3 n3 w: F8 H! a....或是你(妳)也可以把自己遇到的問題 提出來討論 我相信有很多論友會幫您解答的.包括我.我知道的也會提供但是別問太難的問題(例如  要怎麼愛愛阿~要怎麼持久~要怎麼把妹阿 ~ 要怎樣變帥哥阿~變美女阿(這個建議下輩子在照照鏡子吧!!~開玩笑的 )  
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要   怎   麼   睡   著   阿請提供偏方  ~~3Q

LOVEYOU

睡眠之前，拼命的運動吧！不過，你想說要「床上運動」就免了！那只會越來越有精神！1 K. {' p0 s; w) w8 W$ G' j" U; m
跑的3k公尺吧，打球滿身汗！反正就是讓自己累的運動！然後洗個澡就馬上睡覺！

simon05

又是一個辛苦的上班族啊!# k0 L4 Z1 N# ~: x
之前我也是差不多..每天兩點一線的生活...
+ C9 |% o7 C+ p保持運動習慣還蠻有效的，還能順便訓練體力(床上?)

saber790324

建議您下班後有時間的話就去一趟健身房或游泳，
: d, @5 _4 M/ G# z- y: m  l6 X洗澡時可以使用一些含有薰衣草精油的洗髮或沐浴精，% W- q" u6 o) B9 B
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(晚上10點以後請勿泡澡，會導致腦部興奮更難入眠。)" A  j* p) a9 C* w. Q. }0 m% D
+ ?8 H% ^9 L- D8 q+ L7 e' a
下班了，散個步紓解一下一天的精神壓力，' Z/ `5 `6 g& d7 }
睡前請別再打開電視機或電腦了，; R9 m, D, b2 K2 k# ]
喝一杯溫開水或牛奶，+ G9 E" u1 s, I! ^. j7 G+ p$ A
就可以去床上躺著休息了。

leolucky9

不運動的話8 r) E' x3 ?# ]3 @( d
可以考慮這招$ C6 U7 e) s1 j( L
呼吸深吸深吐,越慢越好- x, I  ]9 j  C/ h7 v. L
思想放空盡量不要想有的沒的
, l  D" i) j# M. Q9 ^- h2 G全身能放鬆就放鬆
; O5 n, t' H! K5 I4 gㄧ開始注意力都在呼吸上
2 H/ ^( e3 ^/ u6 \7 Q後面你會漸漸不再去注意深吸深吐( y* H" s4 U7 a0 q
然後不知不覺睡著了...

家駿

學長說的對  運動其實算是  ^+ |4 n- f; V' Q

. M& R' P( `, E' l! n最健康  又能幫助睡眠的一種方法
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5 V9 z  r! X  G  I* g9 R真的不行的話   還是要看看醫生
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讓醫生把學姊的生活作息時間給調適回來

cc-ccc

阿bomb  Simon saber790324  leolucky9 小馬 謝謝你們提供的方法  運動  深呼吸法 泡澡
# h# {+ }7 W% J7 q 運動對我來說比較有困難(太累了~)  深呼吸法 沒用過@@今天來試試看~~謝謝大家

future

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回復 1# cc-ccc
  [3 \5 e8 K9 y2 I  B" b0 X
5 o+ {+ j3 L% h  @1 l失眠算是文明病* T( E5 F$ k' x

' W2 v/ Z( p; ?1 M: J9 T) C累積在體內的壓抑沒有出口、無法釋放！
8 R% e4 {% D" Y' i0 _9 ?% A3 z; h: ]; A( t6 W1 `3 q8 R
生活忙碌！找一個心靈出口吧！% N+ r0 b, I: F/ R% t+ u
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信仰！宗教！種種皆可！% o! m' h  z4 z4 O
不是旁門左道的都好！- ^  u7 O- |& m% x8 p, U7 ^5 l& F( S
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+ J5 K! [- h# o8 j- k8 _5 M楞嚴咒為咒中之王,功德利益廣大不可思議: 0 ]/ J8 a$ v4 {$ Y& b
1.一切災厄悉皆消滅  2.一切罪業皆得消除 ' n; E" R; ]* H6 p
3.一切諸毒所不能害  4.一切諸魔所不能動& R( Q' v0 H* P" I6 s

5 ^. _9 n% d0 |/ A8 O2 T5 P  w# i1 W* @5 g8 j: r) A7 U% j% S+ N
聽愣嚴咒也不錯！不限白天黑夜！不限時間！
9 I1 i  H* ]$ ~* M: e9 Y據聞：有些經咒不得在黑夜播誦、以免生靈聞音而至！( o: W, i4 i0 L* e6 [
大佛頂首 楞嚴咒5 @* T+ q+ ^; A9 M4 D9 P/ V# v+ U
. G* B; o6 }; R2 }7 l
當你跟著音樂背誦，自然而然就沉睡了！5 G6 z! Y( ~: h" t
8 ]0 X; H& `/ f; w2 Z6 e
此咒在佛教經典裡面是無上神咒：沒有其他咒語可比它高的了！+ B9 t2 [, n* k" |/ h% Y5 K
傳聞有人被下降頭、靠此咒得解！
' j/ @+ {( @- a9 |9 P/ Y/ j' K1 f' m# U  |+ c& j0 M. g
以上是以愣嚴咒作例子！參考參考！希望對你有所助益！

cc-ccc

未來 謝謝你喔  ...我一聽到 您推薦的 楞嚴咒 我就有想睡覺的感覺了...0.0  +讚