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你是要練線條嗎?
# S* c# j1 G& ~1 J+ W8 t% {你本身的體脂肪大概多少?
0 }( @4 a& m+ D# f6 {5 C6 R/ B建議是15%以下來練線條比較出的來" x q4 x+ u$ W) g! [
所以要先做瘦身
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只吃蛋白質是會腎衰竭的; W) {6 Q; R# s" d1 p+ q
最好的辦法是均衡飲食
, _$ {8 D5 p* m9 j+ Q. f8 U* y3333(三份澱粉.三分蛋白質.三分蔬菜.三分水果)
3 ~& G2 |, m2 a(在健身的人戴白質可以吃到4~5)
3 y, z2 ~2 y. Y尤其是蔬菜水果
( I8 y$ m# h) {6 X# M要吃才能幫你代謝多餘的蛋白質6 O2 ~" u- q1 y5 N1 B
才不會尿蛋白過高2 n9 s4 J4 ]* A
) z5 M; b/ l5 z$ ^/ b& B
令外蛋白質的部分- n4 H" |/ m! z w: p3 N2 k
我建議你多打聽7 `8 F: ]4 N3 h1 V
要吃"優質"的高蛋白* y+ B' n" g; ?. l& g. {
一定要貨比三家9 l7 U4 F% H! t: E# @
多打聽
) o( y3 S1 S* D: T5 j而我就不特別介紹哪家的7 \& a0 _, a- s; z* k) o
這有商業行為
0 J% E- u% K5 x! m7 U要的話私下寄信給我
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