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yuhsiang

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發表於 2012-3-6 07:34 | 只看該作者

徵健身同好

健身, 肌肉, 如何
最近變胖了一些 想要健身 練練肌肉 有同好可以教一下 腹肌要如何練 比較快


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caryking

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發表於 2012-3-6 13:56 | 只看該作者
晚上八點過後不吃東西(包含甜的飲料)，可以喝白開水，早上早點起床晨跑，或者晚上下班後找時間去慢跑
，仰臥起座每天起馬100下，看你身體內狀況而定，然後要長期，不能三分鐘熱度！！

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藍天

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發表於 2012-3-6 15:34 | 只看該作者
練腹肌最好做三個方向
有些同學練到後來不對稱...為時已晚

一定要先瘦...不然很難練出來
跑完步在做仰臥起坐
我是做150-90
每天做

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