[養生保健]6個午休好點子，讓你活力一整天 保健, 健康, 眼睛

bluelover

短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？0 F% t$ p# Y+ ^; r3 P6 ?( S$ ~- k

  [9 J7 ~! Y" V: `3 K吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！' y6 k+ q$ D, T7 x  s* H; i
1 {& M% `' X) V: ]; k
一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！3 X: F8 E( z2 J; b

+ g8 I  K- }/ z' {6 ~! d為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。+ E1 }2 B; l" F( P, l; H. A
5 F. h( }9 n4 Z4 \
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
- G: s/ v/ W* c/ |如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
2 Z; x$ O: v7 T  }) l
- @5 M! C8 M3 U* M0 k8 l此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。, B; t* }: @2 r/ x+ {/ B
. q2 P) Y& @! @* U
或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
$ `( B- m5 u, m; X7 r& |0 \! L% h1 G8 e& Z' y/ S
2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
2 z8 \! S3 P& |9 \3 I有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。+ v' ^$ a; U* j4 J) l+ ~  @
! a! c! ^, c* F2 J7 S6 t' ~
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。
% i) b/ L3 ]& {+ X0 }/ m2 r5 |& }1 C$ @' X' u! T2 J
3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
& V) G& d0 O# t. W忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。
% E+ u" o9 S; b' n+ q0 m4 k! |, V9 O* L5 }( J7 s
皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。1 I7 w, v6 H9 g3 t; q3 D
# W* _( x& o4 ^$ E9 D" i0 G: S
如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。( `4 K, \) \' s5 ^5 z, ?
5 p1 w7 b" k6 {7 d4 d; _
4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
- C8 M6 ~" ]  k+ N6 H3 G+ E& \睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
8 ?' z% N$ j+ [; R
. d! r0 V! L  \大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
( n8 _1 X: v4 ^% b' ?
1 t8 P/ r' W, T" `最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。: n- ~  z8 X% A! n5 o
$ V+ u0 v2 \1 N
5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
9 J% D& z2 T) H, m1 }飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。& {2 k( G: Y7 q, |, ]8 R
" G+ f* L; y+ U
不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。6 H& n1 x& y! ?- G; d7 r+ A+ h5 p9 j

+ b' Z* N; z& z3 g6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
) N, a9 a5 R- ~# d如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。. d+ o7 v, ^) f
2 A- `) B; O3 G* T) l
午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。$ {2 o; L% l' b8 `- _& A3 u
  `( ~" G6 P9 E1 I* L" g
在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。