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各位先進大家好，
: j0 r2 p. u4 S4 O7 F" ~! c# E我是新人Krish， u9 \# \& E7 d5 |; b4 q
今年將滿26歲。% \4 z! n! h1 V
/ p# v: y0 u; G. W( G/ b最近剛好是工作的淡季，
* E2 x2 ?3 G2 d) y7 E也跟過去球友偶遇，
! C! y2 u5 |9 t又重拾了打籃球的熱情。8 }* K/ Y) z- Z0 y* Y% H
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要進入發文的主題了～5 u$ m' S$ d$ e4 Q1 w* A3 v
之前有大學學長告誡過我要注意26歲這個階段，
/ ^& X4 J7 g, m' Z, ? D他說很多男人在這時候會開始代謝變慢，導致身材走樣，
) j! i6 n7 e% N8 o9 p) ?. f我也見證了許多其他大學學長的肚子漸漸變大，臉型略顯福態，
8 g2 T9 R7 n: [+ ^5 }; U而打球前的一個月，我也因為熬夜工時不定，導致上述的情況輕微顯現在我身上，
2 q) {7 Z( C- b: d( `% b) e但這次打了一個多月的籃球發現一些心得想和大家分享，+ C6 \8 f: G3 Z6 d. Q3 }
也想知道大家怎樣選擇對自己最有幫助的運動類型？9 r' n* N3 D) c {5 l. N& s
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上次重拾運動是在兩年前畢業之際，
2 x# h6 U0 a% U那時因為畢業製作和對未來的不安全感，加上和感情問題， f5 X0 s8 Z" G
心情陷入疲憊,恐慌與低潮，身體的宣洩也是靠酒精和尼古丁，身心的情況相當糟糕。6 F! ?# y' G5 Q' B2 r5 f- t! H l
拖了半年的糟糕身體才最後決定要克服煙癮和酒癮，於是選擇了慢跑和游泳。
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* J/ ]) \ U' B' k4 ~; _/ s0 r我一直不擅長耐力型的運動，
! ?0 |3 a% _- e& Q$ B但為了未來創作所需要的健康身體，
8 O, V- p. I1 W2 C所以就選擇了不擅長的運動來鍛鍊意志力。
7 r( U5 `! }" x$ z, k慢跑當時的目標是定在完成10km的里程，三個月完成後就把項目重心放在游泳，3 i% A& }+ j' r2 Z' N, f5 s
因為我家族的骨頭密度相當高（哥哥摔車20幾次從未骨折），在水中浮起速度相當慢，$ }5 w( m. s1 {9 ^
加上本人是旱鴨子,怕水，也有差點在海邊的溺死經驗，: q$ a1 p1 V6 a; W3 y
但為了未來以防萬一，就挑戰游泳了，也持續了半年。) |6 f% G# e% G5 ?+ p
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這一年因為工作上了軌道，為了衝刺把自己弄的忙碌且壓力甚大，所以重拾了煙草紓壓，
* [4 o/ i* n7 P. p, S/ x3 j過去規律定時的的慢跑游泳等有氧性運動也都鬆懈下來，
% Y6 j2 O3 `4 T然後發現體力又開始下降了，進而影響到工作。
/ _% ^% j' |* T% A6 x5 _所以這次想直接強迫自己做激烈一點的運動，就選擇了籃球，過去擅長的運動。
* K4 f( j" w1 C" Q9 q6 K! @8 t2 A曾經打過校隊，對球技有一定的水準，加上也一起變胖的校隊球友（他胖了45kg）都共同想要健健康康的身材，
& X# c6 s, ]) n" d' K2 u於是互相激勵每個週末到球場報到。' f O8 J: n9 X! v- O1 {" f \
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我個人這兩個月的心得是，因為球場上需要即時判斷情況去追趕跑跳碰，肌肉要即時產生動能，
) v$ q( b8 G: I7 {所以第一個禮拜我的身體苦不堪言，全身酸痛不說，關節太久沒活絡也讓我提筆寫字都有困難。
/ _5 C# O1 J: |3 ]8 K但第一步總是最痛苦的，
( k( C& r; W$ l# m在接下來的幾週，因為籃球運動的目的明確（求勝），又是適合我的肌耐力（爆發型），( w+ {7 u, Z1 x0 U. L b
雖然沒有刻意戒掉煙，但體力恢復的相當快，身體線條也開始恢復運動時的體態，/ z4 x" e' b$ n4 K+ X0 M
跟第一個禮拜連打兩場就喘不過氣比起來，現在連打六七場都不成問題，排汗也逐漸開始大量（我的體質不容易流汗）; f. i. A) ~6 n3 \
最近工作精神都比較好，睡眠也較為規律，雖然是自由接案在家工作，但也不太賴床了。
. I: U! V5 q1 S運氣比較好是因為有共同目標的球友，可以互相督促，互相進步。- \7 |& m0 _% ~
/ o2 m) ]+ j. T$ M' D0 l b這次想好好抓住機會，把運動好好的列入人生必做的規律事項，. Y7 t% J& p9 L0 ?% P4 H
所以提供最近重拾運動的經驗給各位先進，不彷嘗試激烈一點或是求勝目的強的運動。8 w Y% E8 c. i( r! C
也想知道各位有沒有其他運動項目帶給身體的良好經驗可以分享的？' ?8 C. j3 K7 r* n3 |3 q1 R: T: T- v; e" m
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祝大家身體健健康康。
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發表於 2012-4-30 14:45
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