有人練過健身的嗎??

bobnew

如題
1 ]( Q% n) ]" ^想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~% A2 ?  R4 E1 W) F
褲子都快穿不下了@@

Xion

& n8 }. L0 m# P" U- i
; R0 ^  o1 n5 \
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!8 o6 o8 m8 O: R* [, Q: L* o

9 c* [9 s3 U( M3 q5 c! i8 G光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew 7 D3 i. q3 @( j

1 ?; j# y4 f: v0 N/ a7 l$ v  {參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^- I! R, ~6 i/ i

LoveRach

回覆 3# shield
# X% {6 r" o- F- `. p
% p' L  R2 O* X. D, R這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
. W3 Y# I; {0 w5 N% t
+ y9 \/ P% r  ~# X不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～
( f; i+ h0 G' Q- ^6 j, r: \7 N$ e. N+ _! l8 \8 _7 Y
小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 9 I2 I9 [  Y- }& y1 S& y4 u
這影片好!* f3 ]& \, x' w1 L
上禮拜看到就跟著做了,; |" V4 D2 T; C$ u& f. ^; _
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議
9 y# s& K) b4 E/ U! a, \) K早餐吃兩個橘子
1 Q' x! U* V: A0 a1 ]4 {中餐正常吃+兩個橘子
! M, w, b5 e. t( p1 K# h. M0 l晚上不吃
0 _; U+ }( T" j; x/ r. t; R然後就是常運動
: S: Y! ]' Z9 L3 J  I- z8 F" E, C瘦很快 也不會營養不良
# y  f' v3 m5 y# w4 t( L: b7 r8 G我自己就是這樣瘦下來的
* y7 Z4 ?5 s( R1 F$ ^
2 P" t! y0 Z( X$ q2 u* q
& t! V3 [: t9 ~. ~8 A) M6 W2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 4 A; D* C" M( Y8 m; g! d
# l& J, Q& W% I" S
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！
) r1 _  h! t* T% G( y8 E6 O大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
; R4 v+ q& D6 L; ~$ A5 g/ Z$ O+ Y0 m  i$ D; k$ [
凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
5 m( @8 D1 s1 n# K5 M
; k/ U1 j$ ^& I( F$ K% _4 ]/ K: `. B7 ]
    多運動少吃....這話誰都會說XD
$ Q, {8 U3 i2 O* n9 T. h% [0 A不過還是盡量少攝取澱粉類
7 ]6 t# `6 y% K最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動
, e  d3 @) s& D+ P1 V雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組
2 j5 ~  f* P5 I' w6 Dhttp://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc3 G& s* f" a- r* T8 }" ~
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球
. b& j8 l; G  b% z) G5 E上班的時候就是自己做重訓
4 F% T2 _5 D4 |  L' }吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)
/ L% }  M$ o+ T* q9 \! W但也沒啥成果..........