有人練過健身的嗎??

bobnew

如題6 ^- X; @+ V5 E
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~
  \, h7 G1 R, S+ H# M8 l褲子都快穿不下了@@

Xion

. h' j  |& G7 ]0 x+ ]; n
3 p. u3 V& M, e* U  Z% u
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!4 \3 [$ @" a2 K& ~

" M  z% a1 E; E* T4 R光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
$ N  X# [' z* d- E  t2 ]% c( ^( v3 m' L/ }0 i: f
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
  I- T$ N7 i$ s7 o

LoveRach

回覆 3# shield
/ M  @# f7 c/ M
2 R8 s2 V& v1 X4 m6 `: _/ p' |這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =
$ L, O5 C7 ~4 C' J3 v8 d* Y- _$ @) p4 U
不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～6 B/ o7 {  I. {, q) d/ H8 S

: S+ B; ]# ?$ K/ l小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield
, B8 g5 x* V5 t! t2 ]這影片好!/ V8 a7 r6 C) ^4 O! E% D, z
上禮拜看到就跟著做了,* s. J; o5 [- i
雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議7 E3 B9 z1 Y) u8 V  S8 m2 A# N
早餐吃兩個橘子0 i; r& D, C+ O$ t% Z' o
中餐正常吃+兩個橘子2 f9 f/ q6 g) B2 Q
晚上不吃
2 n- F) D2 X# S7 m: u然後就是常運動) ]- _' B* I3 r1 W% S
瘦很快 也不會營養不良
; d( a' z6 G  ~" C! ?我自己就是這樣瘦下來的/ F8 I3 j* v7 U1 J+ ?( A* N
9 s+ `: |( I, R& B: B

  r- \& ]: Q& p9 I/ K7 M2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach 6 Z, Z- {1 }4 R/ r& M1 U7 ^  |  s$ @
" U7 m. J+ z4 f* x3 J
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！: K0 V1 F- K* b, n8 `1 I: {& T
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit * _* V! w6 m2 }' v' z

- I; n1 C. K+ p5 K6 G凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew
- Z7 B5 T$ h+ W! F, l
0 I: i9 |9 H$ j; b, r$ M4 Q* L3 d$ z7 d1 H0 ]$ K
    多運動少吃....這話誰都會說XD
2 g5 ~& z2 v1 Y/ _不過還是盡量少攝取澱粉類4 {, t+ k% Z: P
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動/ C& o4 e& k. K/ L4 w
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組  t* h0 J; V# z# L: s
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc, X5 B/ y. _2 }
平常沒上班花了3個小時以上在打籃球9 q' k$ W8 @- V$ b" K  c& m
上班的時候就是自己做重訓3 _* n+ X' q# ~
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)! J' W+ _$ \: b- N9 }7 a
但也沒啥成果..........