有人練過健身的嗎??

bobnew

如題) ~1 \. p# y% W
想要請教要怎麼消掉肚子的那一圈肉~5 d  ^+ ?* w* m* w7 f
褲子都快穿不下了@@

Xion

5 e# ^8 X) ^' W' W0 w5 I: z: J4 K' g0 e, H8 T8 h! p
除了平時的飲食控制    還是老話一句:要運動!
$ C# z" [# |7 S
# l' p3 i" w+ s6 f$ D  N- _光說不做人人都會

shield

回覆 1# bobnew
) d7 k- a' A- i1 u7 l4 C+ c: q3 |, K5 w
參考看看下列影片，建議您每天持續的運動才有健康的身體，祝您早日練得六塊肌，加油^^
* Y! e: R9 V3 q$ Q2 t

LoveRach

回覆 3# shield
3 e# J5 U& _* w+ ?) W' O5 ~+ r! e% t1 ~3 |
這個影片我曾經試著跟著一起做。可是有些動作真的很難做= =  Z( j& J& k( J) k) _5 l7 |0 f

7 X; }* W/ C' N% X( i! F不過如果真的能夠很確實地做好這些運動，脂肪應該很快就會消掉，腹肌也會隨之出現吧～) D( h- K3 y. }. P

$ y; {" r7 c" |; E5 B: J& U小弟現在只是做非常基礎的仰臥起坐來維持肚子不要變大。一天140下雖然有些少，不過肌肉也是慢慢浮現出來。光靠仰臥起坐，效果真的很緩慢，也很不明顯~"~

Limit:21

回覆 3# shield 2 V0 D6 ?; r. J" u
這影片好!
3 E3 X! y" Q/ o9 x6 @# t$ }上禮拜看到就跟著做了,
, l1 _  }5 o3 z# _/ j- U) i雖然有點難度,但效果不錯

she2001

給個簡單的建議# }/ G  z# a. X  K) \
早餐吃兩個橘子
6 W* \% G, m2 B5 B7 C$ Y: A" S1 F中餐正常吃+兩個橘子
" \) S5 z1 o4 r9 f3 B晚上不吃( d7 I# ~& g8 m; A# R. I: \
然後就是常運動
' k8 K! I' l* R+ i5 z/ a* Z瘦很快 也不會營養不良  y- V  B2 C" E$ m# {
我自己就是這樣瘦下來的, E/ J. E  z2 E+ v# y

* [5 S6 b. W* u7 C
' Q% E1 L; R& B5 b2個月27公斤

shield

回覆 4# LoveRach / v$ i( {- w2 g- |
; @# [3 q- @$ {9 n, {9 y
切記膝蓋要彎曲！另外這部片一開始的確有難度，但是久了之後效果的確也非常顯著，真的很快速！; }: d! z' y5 D( z
大大加油

shield

回覆 5# notoplimit
% j5 ^; f( h. |; J% B9 R  T- P
1 R3 u& @" q( W  L0 V) h$ U& w凡事起頭難，堅持下去，必定效果顯著，八塊肌等著你^^

john:22

回覆 1# bobnew 4 V$ u* Y$ e+ w0 Y
6 a( q# e/ |8 a& p" e& ]' b5 C) \
, K3 ~6 P7 v$ A
    多運動少吃....這話誰都會說XD& b4 q: p8 M! u3 g$ z: p! y, W, T
不過還是盡量少攝取澱粉類3 E4 E6 ?* p- `" u
最好是多吃牛肉雞肉蔬菜補充營養並且充足的運動, S, I  C# b. h+ O1 P2 j$ K
雞肉可以多吃牛肉太多也不好

bobnew

我有在做這套動作，一天兩組% b9 X  P- f, ~/ T7 A  D/ T  F
http://www.youtube.com/watch?v=eiosjHorxSc
; @- U6 S" q1 w( B平常沒上班花了3個小時以上在打籃球- w. r9 n$ D$ Q
上班的時候就是自己做重訓! _- m' u% o( c6 ?8 a( J
吃大概一天也只吃1、2餐(以菜跟肉為主，不吃主食)9 a" E0 |& d6 r/ y# V  Z4 |% v
但也沒啥成果..........