請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

; ^" ?' y. ], q2 ?/ h; m( U( e
9 Y  n) T, b: N
最近想要練手臂2 g6 w* `+ y  v+ \) \
想把他練粗一點
3 o# I" ]# ^1 O" [+ r" c3 w( U盡量就是可以不用花到錢" n0 y1 c# f6 J* m0 X. M, @
不用去到健身房那種的
9 v  @4 i8 }  m, M* ~如果可以在家練是最好的
3 F5 H: ~. @0 g! Y不知道有什麼方法

失控的小熊

0 N  g' i9 {, Y8 S& _- g

, n2 x( |- W+ v  r* M: S回覆 1# alex80   A8 t, ]* k8 e# U( t
0 L) b* @0 O+ f# k2 w
想有肌肉線條!!?; E- E/ i6 A- Y
告訴你  很簡單
  R7 B8 f2 [: Q: `( b腹肌訓練
1 j2 c! M% X- j! `0 f/ I[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
2 v" o8 Q8 M; ?) V% n
# r: q: o& N& }, Q0 z/ G胸肌訓練
( R' @9 i; X3 O[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
& ]+ D# [: U" Q/ M6 l5 V
' F6 H; {$ h) g只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 1 M8 b$ P, l1 o- H5 P1 P
* Q% c$ ?+ @) ~  _! H' a8 I& Z
希望有幫助到妳^^( A5 S/ D! J7 ^2 z/ j: g; A

9 j% T% M. d3 T! J當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
& n( |; Q6 ]) i7 B. s; r  r: Z' h/ \/ z
# s: s" k" z, v
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心  ^- O" y& C  ]% r; S
+ {7 y+ w; C% U9 ~. `/ n0 C
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
( Z2 c; N5 ?0 [' u% ^' e2 j而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗5 L; C: \# k5 h: H* S
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉. N! S3 D5 q! R6 Y' J0 i
讓想大的地方大不起來...........
4 a, T) `, {+ X  ^% \  ]1 |/ W
  N  H/ y- O* B: @) {/ g但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的! [7 C8 u3 K! j, \9 V5 c
希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
. w+ }9 [; b) v+ E* z# o/ ?/ g你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~