請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

) n* C3 p& m% r5 u7 `# O3 T3 E
' Z. j' Z4 c4 u6 C# l: g; m- J# ^4 |最近想要練手臂
! O' G$ |9 H; I% B想把他練粗一點
8 w! R" M& I) v) ]盡量就是可以不用花到錢2 f$ @! u- e9 P, F+ n
不用去到健身房那種的) S8 P( |) T% ?8 S8 B
如果可以在家練是最好的
) R. Q* F3 a, f/ W不知道有什麼方法

失控的小熊

( `0 T4 A/ l3 P9 V2 N! K' P- R9 }6 h0 Y) `
回覆 1# alex80
( T: f* n5 ~. y, k+ z/ [% @) h; f6 x" ?
想有肌肉線條!!?
, I; \8 r+ w) V# E2 x# m& u5 Z4 x告訴你  很簡單; E" C5 D- [( T8 R$ K
腹肌訓練; N3 D6 E: n4 |
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]! J: G  l) @) X9 f1 q
  M4 R" M& |4 b/ a8 @7 W
胸肌訓練9 e* v/ O2 y: g* m, H! r1 |! Z
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]1 C6 }6 w- I& W
0 {2 t1 u2 a- R, c
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 1 ~3 _* k2 S2 B1 A- j

, e: a* R0 x) R- v希望有幫助到妳^^
! [, I7 \' C8 ~/ E" h
( @# K& R) x1 {: k4 W$ e當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 6 ?5 M1 B: @0 r2 `
9 M8 @. G8 C3 G5 _2 h

4 J" p$ S/ n6 `+ H    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心& {- ?5 |" w/ m; X
4 n4 C: z# e) O& @
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
, V  K8 [% O: Y# ~& T* M而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
" z# `5 Z  D/ M  t3 L/ B讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
& Q; Z/ u3 [8 U; J% f讓想大的地方大不起來...........$ ]3 C7 h+ [) e

4 F; N7 }+ ?" k  q9 F) o但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
, H7 a9 r* g2 y( `  g希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
6 s: P) C: u, W! S你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~