請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

  ^+ o% [# ~; p- Z4 g7 H# v7 G8 Y! U7 Q2 _. g
最近想要練手臂# R- \0 F+ e+ w, `( v' K7 S: ^7 A9 }( r
想把他練粗一點
8 \6 Q5 j4 Z8 m8 B" l& f4 Z盡量就是可以不用花到錢
! S9 n/ ]! \, U% D不用去到健身房那種的0 ~4 ?* F, i& m" U
如果可以在家練是最好的1 q' L4 o1 W. u. ^# B
不知道有什麼方法

失控的小熊

% D- a; m/ z1 w' j: I7 ^8 M: U5 e8 w$ k' p
回覆 1# alex80
( u* O9 y; }% u$ I, x: L& G& Q
" @* t( J$ ^1 [+ s+ t% S' d想有肌肉線條!!?+ ]) x0 F$ m/ ?) y$ l5 A
告訴你  很簡單! C: h- X, U# D+ _7 M5 L
腹肌訓練, {8 l$ I  M' F9 }
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]
" b, v2 Y) M5 y, `- a0 C2 p1 M  d9 _# V, V$ o6 x0 D7 {( ]
胸肌訓練' S4 D  ?2 Y7 j3 I
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
  J8 y; s4 z0 h) e% K
6 M7 v" \- Y5 ?( ^5 ?! A5 Y4 ]3 Z只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
, c' J+ ^. @/ l6 p1 h% N
! R. L- C- Q) s3 m希望有幫助到妳^^
4 s1 U# ~0 f4 e0 q: \& P, U& A6 U: k; z' U( [( }3 t; T1 ~; U; R
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 " r# e' d7 d+ n; K/ C% l+ S4 m

# C" @3 K9 ~: e* G$ c
1 ~& ?2 C: C% q, ~; J# }  C    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心- c2 a7 x. ]$ \; A# |
3 l2 q0 z3 |* ?9 i# l
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練7 A8 I$ B- D3 g( H+ w; `; l
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗8 n, x" K8 R# g: q( Y1 g
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
6 d. X$ N/ L: V& V( w) Z6 r% I. N讓想大的地方大不起來...........) z7 ~1 s9 @. o

4 ^' _/ x. D; U但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
9 {0 _) }5 f+ q希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話
9 c( _* S$ h: f6 H$ X你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~