請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

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( \3 H' v( u5 n, ^
最近想要練手臂
! `, e) g* a* |& r想把他練粗一點
6 m: i; I) B0 U1 y" R1 d盡量就是可以不用花到錢* t8 n! }( E3 z
不用去到健身房那種的/ ?0 N7 f9 @  |: s+ u
如果可以在家練是最好的5 A1 j& Z1 ~* ^* s4 i
不知道有什麼方法

失控的小熊

( f# q. y0 ]" {& g2 B; b$ @2 N( n( N( ?% b
回覆 1# alex80 : P" {& ~* ]  d% n3 ~/ _- @/ ?% W

% r& F4 F+ X/ h7 U+ e+ X2 T7 `想有肌肉線條!!?
/ L; G) D$ Y7 y7 @- z8 U* t告訴你  很簡單- l! l. H0 g8 k$ W
腹肌訓練
0 ]5 L+ m( z8 @) h4 x8 i[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]! G) b. s( X3 x+ P4 ~
+ O7 e1 O. s; Y6 o
胸肌訓練/ s0 Y  ?3 [( Q; F- x% u
[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
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# b/ x) b) v/ n" P' l5 ^- @) V只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
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( K- D0 U& `5 j. m7 L0 [: Z希望有幫助到妳^^$ ]9 p& y# p" z, I
4 A1 {! F  @! v! b; t& ^
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80 ' r5 P8 I) R& {1 c7 |$ x
3 p" L9 G) ?. W, }8 U
# O. W- B$ n' U2 }! [! K" r& `
    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
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去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練
. j7 }4 P6 y* a5 r& F. j0 Q而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
; T: w, h9 _9 K- [# [7 s0 y- f讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉
% Y* g/ q, f. m' f2 I: V, J7 u讓想大的地方大不起來...........
' o- Z4 g/ {& U1 A6 \, |. |) e& n5 v  L+ I5 @1 g1 o5 K
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
& X& Q- ?: g* m; z1 Z" K希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話( i( J# l& O+ ]; z3 L& A6 v5 \7 Z
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~