請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

5 L6 A( R2 N* L6 F+ J7 ]

6 y* ^/ i8 B: c7 L最近想要練手臂9 ~2 \0 w# f/ o' d/ t# M" I
想把他練粗一點
( X  I& s9 M% u* C; }盡量就是可以不用花到錢9 {3 Y( \) d  R
不用去到健身房那種的0 }" a) J+ @, y4 z& g& @$ y
如果可以在家練是最好的% R& B& l' ~, d" I3 |6 I! x
不知道有什麼方法

失控的小熊

' e0 L; J+ L# D, d+ \. c% @! K/ f! a& T
回覆 1# alex80 9 [! \0 y7 u9 q! {7 ~

6 e  f& L. U4 n/ {) g想有肌肉線條!!?
8 W! \% g) P; O* P3 b告訴你  很簡單+ @" T) n2 R7 D8 D1 d
腹肌訓練9 l" ?4 g8 M6 A" u7 K: i
[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]- Z+ ?% Z8 r. o1 K7 d2 }" `* m
! w4 r, K# s5 D# i) B7 n5 X
胸肌訓練
9 A7 q& F6 r+ r+ t1 V  R) b3 Q[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]2 a4 q1 k; i( J4 U9 R

/ }0 w  s+ `/ @* z+ R+ ]; j只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身 ) ~' h* E) L" S6 f" K8 c

7 a; K& f* m" `. x9 a希望有幫助到妳^^  s' A. e" }- q- s9 X
6 n' t3 N8 q& ]3 v
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
3 \0 N9 s2 {$ u( x5 u
9 q/ e( U9 j0 L; z# t: B
0 e0 E& R; \# r( W    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心) J$ w. y4 ~5 j0 R* |# b  ~& I4 t

+ }# J! ~$ ^. n" x) Y+ _: V& W去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練! Q6 S# k- c( f. f+ J
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗
# O! Z) n) _: U/ M) i讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉1 g4 `, u+ x1 m
讓想大的地方大不起來...........
* B# Y1 J& D8 ~3 ]
4 H3 _7 b0 s0 {( Q但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
5 B) K2 N4 i  d: f希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話- ~# Q& |1 ]9 E8 F, u" k
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~