請問有什麼健身的方法可以在家練？ 健身房, 在家, 手臂, 最好

alex80

1 l  }& k; a3 D6 p: C

5 S$ W1 u) a: ?! K# p最近想要練手臂
" S+ n6 S- S0 t" c$ O, h想把他練粗一點& b9 z0 ?1 o( _3 H
盡量就是可以不用花到錢
8 M+ q& R+ M4 Z不用去到健身房那種的
6 J* b: p+ {" h6 p3 R如果可以在家練是最好的
" \( F' k3 g: w" i* J不知道有什麼方法

失控的小熊

$ M7 z5 g' [7 F) J% w4 b2 n  H3 i% j% p1 \& n5 }" P$ M4 I
回覆 1# alex80 0 W  D9 Y8 h# x7 P1 F( I4 O! t

" M; f% q# {, b9 {想有肌肉線條!!?. _1 |3 o- `: _
告訴你  很簡單  U' X6 F7 g9 \
腹肌訓練
# \4 _- y! P2 w0 r9 r% u[youtube]9tA8udl3zQ0[/youtube]- d& _. W& [& l* L
# s3 b) `, g4 _
胸肌訓練
7 k4 C$ b( Z/ s6 P# |[youtube]SndsL4EwHek[/youtube]
- s$ ^0 `4 ~, `5 s3 M2 m1 E% u7 c" i# a/ }/ L% M5 }  `* `- g
只要每次配合這影片的步調  線條??  輕輕鬆鬆上你身
, T9 {3 l+ n2 T$ Q" a
2 X8 H* r6 I3 i2 d希望有幫助到妳^^
6 L9 l8 k2 _1 `  S2 Z2 n9 }* H1 z+ y* H- X
當然  一開始  不一定要跟上  可以偷懶一下  但是漸漸的  要跟上節奏

hot5984

回覆 1# alex80
6 H' L7 a* m" \8 K& h7 B( [9 X' K( `& `: D  D& l( P" F3 y$ e1 B

" n; ?; d. w& K, q) G' }: ~* e    其實想在家裡健身需要很大的毅力跟耐心
; {( K, |( e  C  p9 }+ R) V9 s$ J+ J9 D) h! `0 M. y: s( S
去健身房的好處就是你花錢了去到那邊會用心練$ h6 u1 j. L3 p) T
而且那邊有伴,也不會練到無聊... 而且還可以吸收大家的經驗9 ~7 ^+ k% I; B! E
讓你的身型練的更好看,不會因為自己不會練而練偏掉7 h. J7 G5 g- I8 t0 m8 k
讓想大的地方大不起來............ U4 q% `' F  ~; U* M' u
( D) _* D* |, l- g9 V9 S+ Q
但是最重要的還是持之以恆,不然怎麼練都沒有效果的
) X9 m: V0 m: e( u' f6 Y  y. V希望這些有幫助到你囉~ 如果有需要練手臂以及局部訓練的話) R& l- T, Z5 y% }
你可以在找我,我可以分享經驗給你喔~