減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
" S2 J5 w( k, R  Q8 `5 C: {那就讓大家一起來減肥吧 XD( q2 K6 q2 j5 m  d: C
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
. D, W. `, G$ |( c1 s1 p1 D女生看到減肥這個詞應該都不陌生
# b( r, d  m: B4 a3 u# P很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
+ X% ]: Q5 ^, S$ A也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
7 |; t6 w1 K+ ?% X9 r/ b) D8 }不過自信才是最最最重要的
2 U# T* |; n; I9 y回歸正題，減肥，當然要健康的減!5 l6 T4 m) i8 x0 a
絕食斷食等等；不吃東西
3 i0 q/ |/ |! y或是亂七八糟亂吃一通
; e$ o" {2 C( `' Y# f都只會把身體搞壞而已1 I$ r' u& p& I6 f2 M
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招3 m5 W9 x; x$ D/ }& F- n
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
" Q" ]. u# Z5 K0 M. J' f當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
4 C4 r+ t2 z* T6 i0 l減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!# e3 Y0 }6 R1 m
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
3 B$ L8 S; n* M讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 : |1 p, e8 h* @8 ~1 X3 r0 R
. X( T% O5 k7 X
減肥喔.....好問題/ C$ ^# Y5 K2 y- k7 O1 b% A
有些隱藏絕技8 p2 [' p) D3 A4 F. C
最近很熱對吧
7 A% o' o5 |) Z( K麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
* [- ?' z, y" Z9 @$ k1 B就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)' }4 o8 e- G2 z8 t
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)/ d  o5 S/ V1 b& a3 h
多吃高纖水果(蘋果 番茄)$ ^: {# y6 r0 R7 W; p1 D  x
洗澡的時候可以洗完之後
( r/ v% ^, R; T* j: P& D做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)' g$ |, R$ `# y
增加排汗量) i8 I) e0 J5 e; C
一周減個10KG不是問題& A4 V' I4 c& s! T4 E% m
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
6 o; L- \( R; R- T因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
2 M6 b8 C( @  ?9 `1 C0 m5 }大哥你這樣會搞死人阿!!: g# V& x/ w5 g$ i- [% u
還沒瘦會先被操死阿!!
" n- c% e! B% R3 h% [一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 8 w) P0 j# k% v1 q/ h4 y. j  l, I
/ ^+ G$ Q( z  @5 g6 `
不會搞死人
# b- X) q3 [' Q$ K+ B  j要注意用法 絕對不能用延長線
+ f- @# m1 F6 X- J0 i1 g" V& a0 `你的目的只是製造水蒸氣而已
* [) u' Y3 X- H- {. P而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電  D# _+ M; e' `" P+ q. `0 V8 K" U
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
% O9 M% u6 g, a9 {2 w% n( n很有效 卻很可怕2 g" e* s% ^$ l. ^9 N+ v
對身體是無害
1 A( n- N$ i0 m7 E+ c可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)9 q9 m& E. D. R1 n( ?: p2 T' U) C
我嘗試過 到第三天我就投降了...
3 N( ]1 @; N# G0 \) G也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 7 l4 N( I* u3 \2 C# }; [

) ~& p* x( i  X7 A& F" C感覺全部都是在瘦水而已~0 t* v  o. T/ C8 ?6 h. i
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
6 V3 y! W9 p  l" b: g6 A6 _, w  m
. M! L! A* Z9 X0 x" U4 m  p; g沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
1 E. S/ M3 v& k$ ~- k3 l  {, u是水腫胖8 O) R/ v# Z& v6 S
把水排掉就瘦很多了
" ?5 r8 }* K9 z: H( L而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來- Q. Z: H  _) z( K7 O5 @" j
其實也是一次身體清潔1 u5 ]+ q+ I2 `

+ m, r' _. p8 P0 {# s至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
; G0 Q2 C% h. T$ a3 B$ ?是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
' ^6 \2 r  M9 ]* \  D說起來也沒錯& S$ m4 i3 C- f' Q
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
! F9 F- K* }9 g怕精神會崩潰阿 XD
$ \# P( q1 `1 _! k/ H+ `. K  J$ X然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 % I! ~0 }  W% p  R. \5 K( H9 K

! {1 @8 s3 @6 W4 d7 T/ Y6 E& I比較輕鬆的也有阿
4 Z; \: j  u3 S) c! N- t6 O& R! I先飲後食法
/ W7 _, q* j9 |6 Z5 s吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)+ R. @) _* O$ A# C+ P
然後才盛一點點飯(一次一點點)
! N9 v7 p$ q. ]2 ]2 l盛多少飯要記得吃多少菜
4 |( G# d5 r# h' _$ {( V吃完還會餓才繼續吃
, |2 a2 m; V' Z不會餓 能不吃就別吃了
. {: X* a+ v$ {) y! O/ S/ b慢慢減少飯量3 m; k7 t9 S+ G% Y9 q

1 w' w" s. K2 o$ P& M0 X不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)- e, {; a' v! C6 Y! @) g) k
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS * K! N1 `+ b: j" _$ m/ Z

) }# `" g7 K7 |6 x$ l* S9 U4 F少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ), j6 c8 a- R  N1 K& f. O6 s
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
! F; S+ h3 g2 H- A. [我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 ) t- l: }* t/ ]! }  H0 N

; |+ u* [" |) A/ k9 \5 {1 w錯了 西瓜不是熱量高$ j! P) T4 k$ i& C$ {: q8 V2 t4 C* x
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡1 P2 x8 ~0 O: Y' a5 B
不胖才有鬼.....
0 C2 j( T: t* H; E8 O$ Y+ d2 s8 r4 S) s* p: A& A# l
減肥的基本有兩條
* `  @, n9 |8 o6 E8 H9 O/ W: H1.少吃多動1 a  ~/ B& e0 I! d
2.少喝水多流汗# ^0 H0 q2 Z/ Y! D7 _
這兩條必須改善
2 ~( D$ A/ W" h- L; }* x4 ?! Z+ B& y) `. ]
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
& e2 G1 `$ ~8 m8 ^2 R) Q也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
7 p: z3 J4 Q. m都算在這大約2000CC的量裡面( K5 ]3 _0 a' J* F% I
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
& O5 Z+ Q1 ]' e最少都超過2000以上
, W1 O9 E1 Z6 i, V: Z5 M) c而且這些又攜帶大量糖分...... ~1 ?& K) S. u( P4 P, M
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪/ b% t! R( B7 R) I0 B2 a. l
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
. r5 k( n$ P- ?# @  D$ R& S" }; N簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準