減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?8 {0 e5 `: G3 Z% y
那就讓大家一起來減肥吧 XD# P# {  b8 Q0 B. a6 y2 @$ n
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 Q$ _) r8 _6 b
女生看到減肥這個詞應該都不陌生* }3 [9 p' m1 M  ]
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
( c4 N+ [! M7 f% Y+ p! m3 b0 a也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
3 S, @3 I1 @% Z3 E' D" J不過自信才是最最最重要的3 q6 l' X' d% }! f1 ^7 \+ m
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
9 [6 c  Q  a" g# K絕食斷食等等；不吃東西' F7 ~, `% n8 Z. d1 j; V9 b( c) i6 @
或是亂七八糟亂吃一通
% ]* f5 @* A+ l. f7 t都只會把身體搞壞而已/ c0 X: j) v5 P( F3 b9 c7 u5 R
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
! `5 w; G: U9 @6 O5 {! |看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
; i; b7 q8 T% ?& @7 G當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
9 U  v6 ~! E$ h3 y, t: @8 s+ K減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!0 K+ Z- Q0 q! G+ k) [7 k
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!4 h0 q$ ~' z+ z7 W9 Z
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
6 d1 T% |0 H0 r' w7 k: j2 U. O; E3 O% L4 Y+ p3 m1 a/ X
減肥喔.....好問題
3 f1 V8 ^8 v3 i有些隱藏絕技
* X8 `2 `: F" H; u/ |- B+ i最近很熱對吧
0 n' |4 r" _4 P2 Y7 ~麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ F2 Q( V  M! T3 R! x8 x" W, a
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)5 |* J( W% ~- K4 o" z
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合): P+ J3 b) j3 S( r
多吃高纖水果(蘋果 番茄)! H! ]: ?( n* _/ @3 i; u4 Z2 a
洗澡的時候可以洗完之後2 ]! J  f' i/ ~* T1 X( i
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)/ x6 P( G; Q. X4 s2 C, M0 [9 J
增加排汗量
% y/ ^2 ]9 a& N( g一周減個10KG不是問題" l  c3 E. S% p1 H& ^
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
7 I# p4 ?# T+ O4 C因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
5 X2 e' ^& A% P& M大哥你這樣會搞死人阿!!
: o8 V* i* Z; q( s; q還沒瘦會先被操死阿!!
+ U/ i5 {. C2 T一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
, ^( g3 n" U4 e7 ~7 S* z8 x+ }
3 Y  G( q; s0 a不會搞死人
0 S/ |2 {$ w6 B- g要注意用法 絕對不能用延長線
% k0 l& R8 O- ^6 K5 o你的目的只是製造水蒸氣而已# s, g, e. _$ t0 ~$ p9 z
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
" T; {* v. @: K1 Z+ a2 g( w這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法, k+ t$ k2 t0 {9 B7 V+ ^) e+ ~
很有效 卻很可怕
! o  T+ l4 W* D7 s4 S對身體是無害
" U3 N3 o. }; l/ Z) g( n2 N6 A可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
0 @( U( I. n+ y& {我嘗試過 到第三天我就投降了...3 }! M7 q. {* i  G6 M/ \
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
) _; I& n0 w$ N: [: B9 _+ A6 G4 Z6 c# S. J' c+ p' d0 R- a" V- B
感覺全部都是在瘦水而已~# t9 u& c$ |- z0 V
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
  p: g* X7 [2 |0 p5 K- v! e& h+ x6 H# c/ ~
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊" E+ e  Z! b9 l- G! n5 {# M$ L+ o
是水腫胖) d* o9 z0 @& g( l: z; G1 {
把水排掉就瘦很多了
* x2 E- a7 L4 \而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來+ F3 e. @) W7 l. L4 i
其實也是一次身體清潔9 K0 T5 Q4 q# a6 b
: h0 v5 ~  X, Q) n- ^/ q4 h1 K
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備% P- t0 j1 Y) J* ^: X5 ]- j( |  I
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS - B& S; @& r( X5 r% m# H0 O
說起來也沒錯
' A5 j  e& V9 s1 g, ?不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
( c# X7 V8 X/ Y* s: i怕精神會崩潰阿 XD. e; e- t9 u: t2 H( h: I# G- c" L
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 - A2 _0 p8 Q+ u7 |; p8 D( [
" @9 P5 c9 R& x8 a/ G9 n
比較輕鬆的也有阿) b( Q" r7 B. B0 p1 x% j+ N
先飲後食法: X! m9 Y9 |9 ]8 r" x
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)* h; b; z( p* K1 K9 k5 E
然後才盛一點點飯(一次一點點)5 D* k# h  @5 D2 m
盛多少飯要記得吃多少菜! X9 ~! C5 B( x2 Q, \4 P/ V! ^* p
吃完還會餓才繼續吃
9 b& X1 e1 ?: }& n不會餓 能不吃就別吃了7 i6 h8 Y+ l! f) y- b- }8 E7 }/ }
慢慢減少飯量6 B, L/ U  S2 G% `

$ B9 D+ @: ]/ m不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動); j, a% q9 ]2 u! w  n- u2 l% r, g
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
) V9 X( D4 E6 D/ q1 B
. E. ?  c7 {: F+ @- ?少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
& g7 ^* ?" u1 G0 c7 F% h9 x  u減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
% g2 K2 J& H: s我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 5 `1 u% ~% @" ~( F& g/ z* w
* F* k3 Q* z! z# i* @2 Y8 X
錯了 西瓜不是熱量高
. t3 {, \1 ?* g6 \: }; C9 n+ u而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
% w' P" L( \  j* ~不胖才有鬼.....+ x1 M4 E4 j$ c+ g+ S2 }8 Q

$ Q- T  h- ~! Y' ~! r; }1 n  F% Z! U減肥的基本有兩條
* H) n" I. b" L: H4 Y/ M  k1.少吃多動
8 b& x+ K1 F( i7 H9 Y8 Y2.少喝水多流汗
2 f1 Z4 O% k9 j  R2 O% b這兩條必須改善% k! u1 w/ q- @1 j. [2 r

1 ^; g  B  m1 X& Q3 e成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)6 w3 T* |2 ]  v
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
9 G& A# ?1 Q% E都算在這大約2000CC的量裡面
9 g2 T8 O8 l* \6 v可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)2 j4 q8 n4 `. I; l+ @  i  D2 Y
最少都超過2000以上" [- r9 a+ q7 ]4 S# H9 z
而且這些又攜帶大量糖分.....
8 [( D- H: V% Q! w1 P$ w蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪  C5 D) C  f, a' a% N8 a0 u
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**8 W4 Z9 o( D6 D/ K' @) o
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準