減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?* F% d3 V* {: g/ ~9 J
那就讓大家一起來減肥吧 XD
/ Y6 K4 {  G8 L; H+ x9 \% x7 _& }) ]覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
1 b  P% ^+ ]6 p: t女生看到減肥這個詞應該都不陌生
+ Y# }$ `" T' ]很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
; Q, Y/ s$ W* Z8 c) Z也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖$ t  Q2 l! p+ [. Z# Y2 J
不過自信才是最最最重要的
) i0 I* h9 A- e, `回歸正題，減肥，當然要健康的減!) h  I, f& c+ v5 U4 `' C
絕食斷食等等；不吃東西1 m6 E  G5 Y1 s8 d6 \  l" A
或是亂七八糟亂吃一通5 d3 p; v/ Y; r2 C/ Q( s
都只會把身體搞壞而已
$ `1 b- o: \& q; q5 z3 _可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招& w# k5 `- _6 I
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的- T. K$ R1 l0 w' ^6 t; M; H/ n2 ?
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦6 u$ {* S8 M# \! x) E
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!% |) }& P% N% {
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
' k8 W8 n2 c% U; l1 q0 k+ Q讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
% m& e; ~( T+ Q" r( v' e
0 Y5 j8 K. g  F8 c' O減肥喔.....好問題( b8 C; `$ s0 ?+ b
有些隱藏絕技
8 v8 r3 j$ s# R% @5 n最近很熱對吧
& ^# t; y! M7 Q麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上/ ^2 P/ `- G0 I+ L( w% x3 b7 m; L
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)( R/ q: g0 s  A  v
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合); q) `  Q: N- D1 X. p; L
多吃高纖水果(蘋果 番茄)
* w$ {+ Z: u: F( D  P洗澡的時候可以洗完之後
6 y; R5 ~( v% c! _4 C" W做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
% E1 I9 J$ ]6 o! j增加排汗量
- r6 f: G: i& h( |, N8 i1 V; ~- m一周減個10KG不是問題% W; i, U, g+ D+ Z! q+ H
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="+ b) W9 T4 T0 f$ w
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
; q- M6 b+ C9 I1 \+ x) k2 M; [大哥你這樣會搞死人阿!!
- e% Y4 v, a5 w2 f還沒瘦會先被操死阿!!( t: B/ \- G) `: e: N/ s  v5 b
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 6 U8 o1 B7 T0 i; {1 [" B

' \  p6 P) f6 V不會搞死人
- n9 D+ p) ^' c- E" n( _要注意用法 絕對不能用延長線! Y9 Q  A3 ~$ }5 P
你的目的只是製造水蒸氣而已
' ^0 S9 ?3 Z, h1 y而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
; J8 ^" }2 r: U; A% _- n- w這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
& S' `, s/ F- l) L7 }1 M1 ^很有效 卻很可怕4 v( a8 y' a$ W! v
對身體是無害
. ?4 K4 \' I$ h  D; ~* ]可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
; {7 W6 t# |% U, a  k0 e我嘗試過 到第三天我就投降了...2 h8 ]0 K; h) Z! Y
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 5 }: ]; k$ n- p: B7 t
6 o6 e. r2 F# Y$ {
感覺全部都是在瘦水而已~
5 C, j* @6 `1 \8 a: C5 G' }' A. I! @你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
2 Y$ m- q. ~( n
' Q4 z' d9 l( R$ v8 q1 [: N8 ?沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊/ y" y6 ]# r' _) b1 r" a
是水腫胖( r) p7 Z! ?% u
把水排掉就瘦很多了
5 Q% B: A1 b& D而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
) k' o# W' b! h0 W0 s, t其實也是一次身體清潔0 ^' ]4 [$ _8 ]( v$ E
: m2 V. `- ]) \* w
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備/ H. o7 _- E* q+ s% |( J1 y
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
" z1 [+ V" `- w$ ?; K說起來也沒錯: G" [  a0 w) X" ~$ X
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
& @% {1 h, Y! j8 D* g- Z+ f怕精神會崩潰阿 XD
- U0 I7 L- }- Y/ ?  c3 f! t, }然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
. A, Y; K0 j  k! M9 ~; M
' e+ w! b* m" ~4 k/ H比較輕鬆的也有阿: F" R7 `! a9 s" d! D
先飲後食法
3 y$ Y4 \& e  g7 I" W9 ?! s吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)6 p# T$ k: U3 c' i
然後才盛一點點飯(一次一點點)
  w% p8 a# V% I& S8 r( l- Z' @盛多少飯要記得吃多少菜
" C  q5 i; J) ~  K- f# Z( U+ A吃完還會餓才繼續吃. @! C3 N- L* d
不會餓 能不吃就別吃了
1 d; t: h" S8 _: C& y2 M4 U慢慢減少飯量
' J4 y4 q2 E' i! G& M8 Y* `7 c* p) Y; V7 F, A+ k- ~
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)$ U4 }7 s; q& u) O9 d
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
0 |7 r3 H( n! _! b1 J* S9 D9 j  R, N1 l6 O7 S
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )0 D# a3 y9 d& [' ]5 F
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
. z8 y3 V# @) t8 |/ z, c' B' e我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
* s' b  f2 s+ Z/ m; i
+ _! G7 x, ?; M/ g9 q! I* k: c. d錯了 西瓜不是熱量高
/ l5 s  O" B! l5 S9 S5 C1 L而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
/ T- H+ Q* \% P1 I: D不胖才有鬼.....
8 E! S' u$ f, P7 o  d& T1 E0 _( f/ ^. t
減肥的基本有兩條
1 p* f$ ]7 j$ E; D( Z. O, v1.少吃多動* {$ R" u' z  u0 i9 l. _; A
2.少喝水多流汗7 e% b% m7 a7 k* F* B3 S+ Y
這兩條必須改善9 ?0 _0 d& {4 s+ O) O
( |" E0 m( T1 X" t: |; I( B
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
/ H5 E* Y( H* g6 D% i也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
! j0 {; |- ~- o/ m% s, t2 T都算在這大約2000CC的量裡面7 K" y4 l! X2 i8 x* R
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 H! M; P. ~+ d- J
最少都超過2000以上
! P7 F: u/ ~# ]( Y" J% w% U而且這些又攜帶大量糖分.....$ E% Q9 l; a& n# }7 R" h
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
4 [% c) p. |: h5 j# ]. S: u& M你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**) j( g9 S& U, f' ]6 L
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準