減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?! G4 D" m. r  i- Q! m! L
那就讓大家一起來減肥吧 XD* Z2 p' r3 f2 ?* Y
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
; u" c1 p; {1 [女生看到減肥這個詞應該都不陌生+ K* t( q4 @9 f' f
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
  D4 v; {0 e2 m也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
' n/ W2 Y" Y$ K' R- o3 X不過自信才是最最最重要的
. d: o+ ~2 }' _5 ~) N1 }7 ~回歸正題，減肥，當然要健康的減!# z' z" \# \; y
絕食斷食等等；不吃東西2 P- o* S9 V0 |: \. s5 D
或是亂七八糟亂吃一通( i! S# ]4 {5 T1 z9 T3 }
都只會把身體搞壞而已- M3 a7 l2 j' w* E" E; \
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
( G7 w; t) M5 ?6 E, q看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
, B$ r' u- _. \" b4 l$ G* T  r+ @當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦  ]5 r0 e" X/ `$ G- r% X0 s# S
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!; |- P1 Q" b4 j
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
# O2 O! W8 p) Y% S( k, M3 M# Q  I' Y2 Y讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 ' }, m% Y7 {9 e1 T2 f- X
  @; |- j7 _- E* h" V
減肥喔.....好問題
4 U( c7 _3 f: E; p+ f7 j1 q+ q* {' ?有些隱藏絕技
% D2 Q5 l5 L$ \7 o& J1 E  ^3 p4 V最近很熱對吧: i5 F4 e6 F6 n, w  R' T
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
4 l4 b2 l2 N7 N6 X( Z就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)2 P$ R% T7 i) X( ?
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
1 Z1 O, E0 z; p! [! Y4 T多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ B# d- N+ b( ]5 {( q洗澡的時候可以洗完之後9 n' o5 }* d7 I
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)! p( a1 Z- ^# m
增加排汗量
0 p" V( o8 Z) ~% i6 J5 ?' h6 L一周減個10KG不是問題
& h, |' c+ v) w# u6 N6 P可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
! O4 U! ~$ o0 h+ J- V+ K因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS 4 B9 j- [( L, x3 ^
大哥你這樣會搞死人阿!!5 v2 |9 Z  w7 g5 A" s. g
還沒瘦會先被操死阿!!
+ \7 k7 W/ b5 R% G' c一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 3 K" ~& U# d9 A/ g

' {; Q5 F* O# H  b$ R1 `% R不會搞死人
; C- A) J  W9 y0 d要注意用法 絕對不能用延長線! m5 `, V+ K- N  M2 j  e8 N3 E/ G
你的目的只是製造水蒸氣而已& `+ e5 R0 P; D4 Q' k
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
( {4 P) j5 I2 L3 |這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
( |" W  R, M6 R  {5 E0 ~很有效 卻很可怕
  j5 ]; r/ @/ A; B7 {對身體是無害
5 n9 }4 n& ]5 t可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)1 o& B7 P; \. k  ^3 u- q( ^  c3 T
我嘗試過 到第三天我就投降了...
* N2 a( x+ J- L& z) M2 K也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 1 v" }' Y3 ^$ B8 N
. F  i" {* G' @0 O. u3 W
感覺全部都是在瘦水而已~0 x5 ?/ o5 X; U9 N/ x+ V
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 # n% {, M; u- w9 W$ T
/ F4 y- S; e" N$ H& b/ G7 o9 ?+ ?- Z
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
5 v0 h3 U( j: o4 m是水腫胖5 F) L# v3 U5 q" G2 I8 B, D1 U7 T
把水排掉就瘦很多了9 W0 V3 D# r. {8 W, s  P6 W& Z
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來4 x! e; a7 z  n' k/ T) }
其實也是一次身體清潔; x  ^0 b& [" ^

+ w- F8 R7 v  N# q& _5 q  S至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備4 L8 c, \/ v3 L$ a2 O; {4 I7 h) E
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
' @5 R! U) D  t; X! b0 u. M說起來也沒錯5 m9 I# `$ B- F0 ?8 F
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好- k0 U/ T8 L9 s0 M- B8 M. k" R* e
怕精神會崩潰阿 XD6 C% R- m/ I- R2 @  Y- R& G* L
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 $ b, m+ X7 H6 M& @* S3 E/ V
2 g+ }- }( J, l
比較輕鬆的也有阿$ J9 W' q7 i2 T. D2 z! o
先飲後食法
2 J. i# v1 a5 c& s9 ]吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)  y& P  V6 W9 I  R9 r2 `
然後才盛一點點飯(一次一點點)+ S/ a; z5 G. m" {9 _+ J) }
盛多少飯要記得吃多少菜& n' g  p& s1 h' Q7 A
吃完還會餓才繼續吃
* y/ A0 J9 L8 {1 _" S不會餓 能不吃就別吃了
8 `& C: d% {2 q4 j慢慢減少飯量
$ F8 l! i; X/ ^2 x+ ?( x3 e3 W6 E- K5 k( [
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
# I8 e4 U$ A  R1 x  d  C這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
8 n7 y# b0 n' \; J6 L. u7 _8 F) {4 ?. d' s/ P! C
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
2 \; _; V8 B$ B減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
  r, q# G/ _( K5 `  a! i我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 " _/ R7 C% R) e$ h& [/ K$ r
$ r, k$ a1 s" j# ~
錯了 西瓜不是熱量高
& ~' v* j$ u! N) y! g( [; m而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
/ \2 E/ w/ w6 \- b0 N* p不胖才有鬼.....
; `1 Q* k) [, O" i9 T4 H5 n& |  y. g; @! F
減肥的基本有兩條9 W/ _' w6 x/ _# H4 ?% B
1.少吃多動
) t. K5 q* J6 @2.少喝水多流汗; E: V8 Y  N' i( A9 L! O# M
這兩條必須改善
! i, P' ^' j) |( g# E$ O/ M  Q" `( o4 w
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)5 Z" o, I  o& j6 L2 Y: ]
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料4 `! A; K: I& @& n, a; U" @
都算在這大約2000CC的量裡面5 k- `9 k8 ~: y# W4 S) {3 ?% `
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)" l* a$ n/ k2 z8 E8 |/ |6 w
最少都超過2000以上
8 S6 g- i7 M5 Q1 k而且這些又攜帶大量糖分....." f5 G" T: c/ U& A7 i7 a2 c
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪  A0 b9 o( X9 `7 o: L: ^1 d4 d
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**! G9 I; ^& H& ]( {
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準