減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
, {. F! }7 k( K" C那就讓大家一起來減肥吧 XD$ r1 B) s3 S4 }, d
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康  }. R% @# K5 H1 ~. d  F& b
女生看到減肥這個詞應該都不陌生- u7 I& r+ t% \8 h9 b
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
' V$ N: A2 y+ o也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖1 x- \# l9 c6 P: |4 q1 W- g
不過自信才是最最最重要的
5 d0 [2 l5 d& m  c& z3 x2 u回歸正題，減肥，當然要健康的減!! o# M+ m! Q; T( d# K
絕食斷食等等；不吃東西% R4 H: q4 j, A: g0 n
或是亂七八糟亂吃一通% e& N2 N( V0 Q8 r6 e9 S/ S5 f) E
都只會把身體搞壞而已
- y# x! c6 D$ i$ P) `6 O7 F可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
# `$ o4 k8 ]! E; ~. h, N8 L, O$ G0 _看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的6 I: @0 V4 y7 v' U6 a& G; {" e
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
% `9 G) m$ H& C+ e( x. I減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
( W6 i7 @  y  `0 J1 T最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
" g' G0 e. x7 k; w+ K, F6 Z讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
8 x0 J" c+ d( o! b5 F9 ]/ W" x, d2 e( w7 u( \- |2 J. ^5 Q. Q
減肥喔.....好問題
% x" o  R9 j2 }# Q/ }1 ^' [! Y6 E有些隱藏絕技8 Y5 A& G- P4 R: n+ e
最近很熱對吧9 L1 U) l1 l' B
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上2 m$ A. n& k- h' X: L7 t( _
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)$ c' J8 N5 h# P5 [5 l5 d
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
8 j! Y4 d$ N' v/ k多吃高纖水果(蘋果 番茄)
+ ?- w* b% e0 l: ]洗澡的時候可以洗完之後! l8 [9 Y1 a$ V! @
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
* H2 I! X" X. ~1 y5 o增加排汗量/ R9 V3 S! O" j  m
一周減個10KG不是問題
" e+ l: v0 n1 |& c可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
! X! E' C# D7 M, l因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS   s  k# |# \+ N9 k; X0 W& C# Z, X
大哥你這樣會搞死人阿!!
4 t& F0 o$ p5 A0 W1 c還沒瘦會先被操死阿!!
& j, `, j9 I3 N* Q+ d  E一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 $ |! F! T, l1 E  r+ n5 D. I

4 g7 ]$ I* }2 O0 c3 z" {* g# \不會搞死人# M* e# `3 w4 Z" V/ @' d; C
要注意用法 絕對不能用延長線
5 B% L* e7 X/ C' D5 ~/ |6 ]0 b你的目的只是製造水蒸氣而已
: b: J" S  X& c# ^) G而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
# z. e* W+ S& K% [; j- P3 x" Z! Z( Q這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法! N( x4 F1 m" A: K
很有效 卻很可怕
/ p* v7 i7 G7 r) r* d對身體是無害
" c: b! E8 r4 |. g* m: l可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
6 R$ x3 q5 `4 S9 [我嘗試過 到第三天我就投降了...
) M; I' L5 r* J3 u' G& d. K* z也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
2 e! S) \3 r2 w& D
4 e' K* v+ l/ r感覺全部都是在瘦水而已~& X0 s, g* Z6 t2 ~* U( ~% P& i
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
6 ]- @) ~' A' n% G1 V2 Y" W; Y5 E- Y- \& D
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
/ ?) D: ^' f. |& B是水腫胖
$ L3 ^" h, d5 P3 L* l7 R把水排掉就瘦很多了2 ]& W4 D, g$ L5 I# h
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
- B1 b6 q% |$ M$ w% T$ l其實也是一次身體清潔3 w2 J! n9 q- X% n3 }: I  q9 B0 [0 n
2 p& _$ N* q" y. [: X* x3 o
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
) A" o; O9 Y6 n5 j& o( v0 _+ J3 w* U是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
: X1 y% F- D6 v' {( ]8 P& G說起來也沒錯$ h- W+ A9 C8 h% P1 ~1 a  Z+ d1 Z
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好) c/ ]2 U0 [! u6 A2 d  U/ \0 v
怕精神會崩潰阿 XD
4 l0 F8 u& T4 ~然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518   H, N$ a0 Q6 P' j6 r+ L+ w

: y2 l& F/ u: w# c$ l比較輕鬆的也有阿) y' [; @5 g! ~& E; _& h
先飲後食法
9 k3 e5 Q1 I" y吃飯前先喝一碗湯(不吃東西): S8 Q0 T9 f( e6 {+ {& P6 z, z" F
然後才盛一點點飯(一次一點點)
: j& f! t% {5 h- r6 t盛多少飯要記得吃多少菜0 V5 ~+ K! ~) Z! Q4 Q4 I
吃完還會餓才繼續吃/ i$ R/ ]4 S# a8 `( f. w
不會餓 能不吃就別吃了
- c% x* \1 D; e9 |: }慢慢減少飯量
/ |! p' t0 ]' K0 h7 e0 C) u* ?% _( I  J0 Q6 U7 R
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
/ G) e. |0 a5 a& p' t' h  ~5 S( z這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS $ v# d- s: [5 x& W' ^

! [# v7 j. z# m" j3 @7 o+ |5 w少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )  p) M5 B' F* p0 L" T
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
" {2 T0 g+ t& i我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 * V6 ~( |* h# B& a3 a7 I$ G
7 @( V0 [6 g5 J9 @; ~
錯了 西瓜不是熱量高( d% N( _9 `  a  _  f* q
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
. v  D8 W" X$ [/ i3 x; t" M不胖才有鬼....." F5 \: q/ j& _. H, S
; ^8 R1 ?: G2 N) A9 ]- a/ ^2 c# k
減肥的基本有兩條
2 o0 a+ I; J7 C% z( o1.少吃多動
4 |7 n8 ~5 J/ Q; D" K# b2.少喝水多流汗& A$ i3 D% ?7 m7 Q
這兩條必須改善4 R. b7 K1 E0 x# _6 f% B. o7 e
0 U) @8 j. Y: ]5 F; q
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
/ `: A7 S) X1 s4 B) J也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
' F- Z* K( |8 G+ N+ v都算在這大約2000CC的量裡面6 N' ]* `  g& b
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)' ]6 P5 u, |  H/ I
最少都超過2000以上
+ z$ _6 V: j. K$ c而且這些又攜帶大量糖分.....
5 ]7 v, G$ V8 n% o" n2 P+ d/ a( h蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
( o+ X: p) ?5 V5 N& N% J; o你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**0 |( C7 Z4 ^% `/ Q
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準