目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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( e% V! S/ R3 T1 B9 u目前在努力減肥中& a$ R) k. D$ `( W
歡迎想要減肥的朋友
3 K( K7 A3 D1 I3 E- `* n$ [不管男女都可以哦！3 ~" i# q& F1 q* L, O
想要健康也可以- b: U. V" w  B6 d
我現在是邊減邊分享8 |5 N" m( U; k7 z
不過現在主要是在嘉義咯！1 N. |  \( ]5 v( g
; Z3 x$ U# j/ Y: \6 q/ W! C
當然啦！1 L0 k* B/ i5 @! U6 n, o4 g6 Z
比較希望是女性! a4 M1 o8 Q. j( T$ e5 j- P2 z& f& |. k
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
4 m: Q; S5 u7 \6 O2 E  E0 I% ~2 P( e1 l. h7 Y0 E. w
現在減肥的話4 W* B! v: J3 j: f5 t5 A; [3 ^
早晚都喝奶昔
4 u) p1 \- M# r: e2 c中餐可以吃飽飽
" [' U. P; v! ~' O& F6 ?' Z, t去參加過會議" p- y3 n3 N: [: ]  g! t% [
看到好多人分享  |2 _: N5 {- O
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
3 w2 b. o4 x) i; [+ z還有5x的人也能瘦8公斤
! e9 O4 p0 [: Y/ x8 i" g7 H& ?所以我這個月也要努力
/ {) s% h- w# L8 m( h9 f7 P這個月的目標也是8公斤
4 G8 e* M$ ]" D還要參加減重比賽' e3 V/ c: n2 U: O( W7 Y/ J
這樣有壓力更有動力
6 ]' w4 N$ N. I$ G- J* m2 j4 p因為要付1千報名費呢><& S3 H$ Q- z$ c% [1 a" o
不過第1名可以拿50％
- ~1 P! ~( j# s+ ^) P" v剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy - A9 S# C& F: U
- t4 N1 w8 H/ o- j/ V

+ F8 e/ ^$ Q' O) K' J: t9 f- Z$ V    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 ' N$ j/ W3 C  o
2 Z  w, k7 L5 Q
% B( q( N8 d; e1 N
喝奶昔不如喝純乳清4 v2 B( w. w, z7 x3 }2 s4 R: H
這樣瘦更快而且價格更便宜
0 Y! h3 r3 u, o# l4 n不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義% U8 n+ D1 ?% k( i2 \8 E0 o
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
' K$ q2 s) I$ j! p3 j9 U我也在減肥呢
' V2 z: e# C4 n9 G* T# \$ ^2 B意志力是很重要的!!!9 b9 A4 h  |8 `
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 p# U6 h$ W: q. z8 Y4 g8 n/ W畢竟又是甜的飲料$ o: ~. ?- X# Y2 r6 {
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. G" T7 W1 p6 r' Q5 Z& ?因為糖分是萬惡的來源阿!!. ~. ~: C& j6 ?7 t
早餐要吃營養一點
: a  c. x" J  a1 `& U2 J* u豐盛一點也沒關係$ @+ G9 |$ C: L% P3 L3 v
當然要在九點以前吃完是最好
# d, ?, `) D& C" R5 K; l午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少1 N. r* G: ]7 Y/ |0 I, t
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃4 F" Y+ v7 f( o' y5 `: B  f
還有個小知識要告訴你~2 @1 |: e2 }9 i9 ?* C. y- q: |  G7 `9 j
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
) d' Z4 l) J* P; C+ v# X8 R/ U. l多少還是要吃一點澱粉類的東西
1 |+ }5 e; s) @" @因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了( d% i) F& O  G" [- e) L+ I; d) p9 {
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後1 o2 T- t9 M& P- W  V
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!1 i! x. }5 C* ?& w$ O
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
, O; g/ h7 `0 K& R在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
& `5 \, U* B1 ~* g- B) t所以可以搭配一些綜合維他命來補充, ]- a5 M* F/ C8 n9 U1 d5 j  Y- W
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
- K! s7 n' N/ _6 p: {) z; w; a! a尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
# T5 `! M( W0 M/ q8 `總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 X( ]% Y3 N* I% i) g6 V
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
- U6 K. F0 \, R0 e9 p/ O8 x" C' ], H  V! c- T, w1 T- ]8 j1 C
1 o1 w: l4 f: N5 \9 }
    看個人咯！& \9 k7 H5 N' e% I* O$ S0 |
價錢的話也還好啦！
5 ^9 I, y1 R5 R都3~40而已也不貴
9 s5 l' X1 C* \! m( ^( d再說有肌肉也不全是
6 t/ f* G% E3 G( Y看你怎麼喝阿！

A20164

- n  `: J: q/ |. r3 f9 n9 r
2 P  \  a) t' v+ Z8 L0 N回覆 5# SS6518 " l* \& Z% d7 \1 g5 N$ Y9 o# _
; y% Z0 L# G" s7 ^4 }4 C4 D
$ \9 I8 {' U  q: e6 H9 b
    熱量不高阿！
+ p3 e# P) R: i) a; {, j2 |* I一杯也不到200
' v# \" k( Q8 `. N  Q7 g0 Y  @也不是不能吃澱粉
; d) P  A8 l7 K: `- w- S只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
+ `* z. c' m3 [$ e( x/ x) `6 z不然都變熱量了

Rabbit28

6 ^, C- r) T' Z" W

9 y, M: a' q' c回覆 7# A20164 1 }/ }8 t$ C2 N5 H  a! I

  ~: C# i+ H/ C3 g$ }. G  A
( K7 v( i6 A9 h% B* m8 U- _4 }8 @6 d    你的模式跟我很像....!8 E8 O2 G0 s2 K5 v
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只是你奶昔的熱量比我高3倍!0 f' [7 H8 W8 ^
8 k0 m/ ]$ O  Z1 e0 z8 w: F
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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: V: g# M% G, t7 J% i( Q中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
9 P$ k7 z4 [, o' f# c$ @" i6 g) D: e
  n6 q; i2 k' c+ ~一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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0 Z* ^2 \) Q' e: G: c5 G( A! G" `昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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" e0 Q) Z4 q$ ?, m9 Q  o我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!0 \9 K* w4 E, D$ y6 G
+ P. }& ]5 [  s0 Z
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 " [& W2 h' w/ v) x( ~; |

4 _+ W  B& m" R! I8 [+ b" x! J! m" E8 T4 E4 o" |
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
, _  _4 [6 s: S: F
* Q% V+ d3 _9 U學長大大多餐量少也不錯& k9 l$ T' K5 v1 {
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 2 u' O3 k2 [2 \  o+ r* [  m% ^8 Z" `( F

" e, B6 w" r; r! w! G7 _8 M" I
1 C. N$ X, [' n$ O    奶昔哪邊買阿