目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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7 k( i. x; h8 h$ k
目前在努力減肥中
+ J7 c! H, B9 ~9 E歡迎想要減肥的朋友8 s- W* a# H% p/ C) v
不管男女都可以哦！7 P+ @. z8 M6 Q
想要健康也可以! i8 N- ^0 C8 G2 j# c
我現在是邊減邊分享
3 Z0 j) a- R# x9 v不過現在主要是在嘉義咯！0 p2 h, v3 ]; x) k1 G- t9 o# m

6 v, x7 X" T/ S2 `當然啦！
# C6 P" y4 p: g5 N& X/ _9 _, _; ~2 b比較希望是女性
  ^) Z7 t- d0 b' d$ E4 p因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
+ q9 e' L+ j; y- z, K: \% q2 Y
+ o! n7 {! N4 Q7 X現在減肥的話
, C! q5 l3 T- z2 v早晚都喝奶昔
8 k" S8 O2 f/ d  X% J中餐可以吃飽飽) s7 @- y; K" c8 u
去參加過會議/ z) ]5 B! [& d! M9 U9 e
看到好多人分享
! w0 L# x) s0 V1 b/ M( m/ ^比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右6 i& ~$ u" c  j; m. e- q* T9 v
還有5x的人也能瘦8公斤5 y: j5 |" j+ A( A; C/ D% h
所以我這個月也要努力/ }. W$ j, t. k- S0 E- o3 b, c
這個月的目標也是8公斤
$ v8 @; l6 t) f" |! H/ R還要參加減重比賽
/ m8 ?: Q. e4 B2 V這樣有壓力更有動力! G# X& _8 X  k- o
因為要付1千報名費呢><
" n1 N% p" M0 H. p# p8 ^不過第1名可以拿50％
9 |1 o7 u# d, K" d7 f剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 4 R# O: H1 S+ Y$ Y7 R
1 ]1 [0 H9 M' c
0 b, }. N; c5 S6 _* j6 \' N
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
- I: o7 v& z: O8 B) b5 P8 B
/ q2 D6 q/ {' h+ [3 N( d% b, y: |) e
喝奶昔不如喝純乳清
, e  h1 A* ?; @& p0 N: R這樣瘦更快而且價格更便宜1 P8 [$ D% M- G& r) t0 U1 j  u
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
$ `: F1 `0 D! ^2 n* B" M9 p9 Z減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
* g  A4 q) r. l我也在減肥呢
4 w& i& M. y+ }0 W% P3 ]意志力是很重要的!!!
0 p( ^* h4 i/ o+ N* f! U3 I=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?" `# g7 r0 J6 {( m$ Q
畢竟又是甜的飲料
4 s' `8 \2 {4 u/ `; p減肥最重要的就是要戒甜食，飲料; B: v9 O( x0 }, y1 z: y; `
因為糖分是萬惡的來源阿!!
& G9 L: t: o  }* Q5 x早餐要吃營養一點
" s' o2 _2 W# n9 _) L9 M) I  S豐盛一點也沒關係
$ k+ Y, V3 @6 O3 `5 r當然要在九點以前吃完是最好
  y0 `; E  ~! ~, u午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少8 n$ H  B) P& M, l6 e2 v2 G2 k8 ^
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃; [( ^2 m' v8 W. ^: |" O& G
還有個小知識要告訴你~6 U* B' @, c! S, E; E( k: y
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!( w' l7 N7 k; {4 E( g  ~
多少還是要吃一點澱粉類的東西
+ q9 |5 M" |0 n% @因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了" Z% V& W6 s) m( w  o1 P
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
  ]* f2 V+ _5 B奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!$ }) I  |4 M1 s& n
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
2 b- Z# S/ {/ X5 l; l4 l$ l: c8 N, _0 z在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族$ |1 U! _2 K2 X* U
所以可以搭配一些綜合維他命來補充
# Q* X7 \& n7 i多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意, n+ b1 ?1 b' c: E
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~; j/ h8 v2 t1 x5 o
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!7 ?5 o) J+ f0 N8 J! _- Z/ ]* z' h
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 1 U& w+ W: t; X/ _& h+ o
; `/ }7 G. A& \; \7 K
, k! J6 k9 @$ Y  w& V; R5 [
    看個人咯！) ~2 e1 D- T2 {0 \3 R: V3 Z
價錢的話也還好啦！
! S' T3 F( }( V+ d都3~40而已也不貴& ~. y7 a! h; S6 M  {# C
再說有肌肉也不全是2 T) e+ j& A7 f, @: J3 ~/ ^& }
看你怎麼喝阿！

A20164

  r7 P2 U, ?- v8 a, e5 j) R
7 I" @6 B. m! d/ ~- Q
回覆 5# SS6518
7 X& R  L1 f0 k/ w( _+ J( ]( n; |/ d$ ]" ]  `- f
4 \. t: ?: h: ]5 h
    熱量不高阿！
! [$ ?4 O* e* W5 n* C一杯也不到200
; d; C9 e. X/ H# g8 N  |也不是不能吃澱粉$ G# t9 d1 l- l( K6 k7 {( z+ J5 O4 o
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
4 \6 S. s! ]! i不然都變熱量了

Rabbit28

0 i+ E8 G/ A( j7 M

' K0 K: K. V+ `/ T回覆 7# A20164
! A1 M: P; ?; }" U& |( x
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    你的模式跟我很像....!' q* G1 E) u7 G
) c; {  ?5 _) T/ d+ ~! R
只是你奶昔的熱量比我高3倍!; |! U5 f- i* o: N# W2 r4 |
, x, o/ v1 C+ K3 D9 V: Z* ~
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
& ?, \4 M& ?. @8 Q4 O0 p2 Y  [) w7 p4 x( a# N2 W; Y  s
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!0 b1 v+ i( w  u, x' q! O
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""3 ?: d+ V8 l& l

" o* `* B* q. v; u4 u, V我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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) L3 o% d- u7 s/ Q1 z& w健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
* V/ F' S, l# p: Z" D$ Y, p; L$ t7 U2 N& @; M1 J, R4 `

* ^4 V  e% l2 ^3 I- ]& S0 ?6 V    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 6 n8 i8 b& S% S
# ~; [* ?7 w1 H( [" w$ R# ?3 y' b
學長大大多餐量少也不錯
+ G6 a/ L* Y; q不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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2 K5 I/ ^4 E; n7 Q: t( Z1 s    奶昔哪邊買阿