目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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( I" _# B! u: v+ D目前在努力減肥中9 P; y) ]% n& T, [9 w0 ]+ t6 q
歡迎想要減肥的朋友
$ `2 N4 `0 l2 e3 _0 @0 `% e8 {不管男女都可以哦！% u) `, F0 t, M3 `2 L
想要健康也可以
2 X$ U) s0 R. u1 x我現在是邊減邊分享
3 ^1 e9 N% s) H' s不過現在主要是在嘉義咯！
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9 r# _  @( d1 O當然啦！; J+ C* w: y2 e9 o
比較希望是女性7 q3 D4 d) O& J$ {
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
/ Y) {  l# N4 Z4 s! s* p! v) v4 q3 Q9 ?4 \
現在減肥的話
! e' O; N& c; h早晚都喝奶昔
3 O( a7 w7 j2 r5 e. r; B2 X中餐可以吃飽飽1 f8 G7 G4 U: H
去參加過會議
" D4 w5 ]! _5 Q1 p7 ^看到好多人分享
) |2 c2 z  X* {$ c* v5 @比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右! L. w/ ~2 _) C
還有5x的人也能瘦8公斤+ E: F0 U+ k7 ~( `  W; r
所以我這個月也要努力) W* q) C. D) t; C8 v( d
這個月的目標也是8公斤5 ^# }$ D( r% B
還要參加減重比賽
3 j* X0 D* S- T9 a7 c3 A這樣有壓力更有動力
( R4 M# Y1 [, Z. Q因為要付1千報名費呢><
4 d4 l8 y8 P' T8 s不過第1名可以拿50％$ o7 w6 w: @) d1 _
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
, J. n+ d6 T  u0 G  @/ A. @
4 D& ^5 z; u+ P) `0 }* g
& z! K% |( W3 U1 j9 @; \1 ]8 x0 t    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
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1 b; v! a: B* |3 O喝奶昔不如喝純乳清* P0 E9 B' N  ^& g# Y0 {" N
這樣瘦更快而且價格更便宜
" W# m+ Q. g% j( H不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
1 u2 @8 x5 t/ z; V5 E) e. B減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ; b: Z2 m6 f- b6 f+ m) h& H8 D
我也在減肥呢. n+ T# |5 _; v; h- X0 `
意志力是很重要的!!!: ~% \% X  ?/ ]. j5 ^
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?: C: O7 z+ i% q7 u) ?; I
畢竟又是甜的飲料
/ y& n2 i) c0 q6 S9 }減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
$ b9 r: f6 f8 r因為糖分是萬惡的來源阿!!
7 e, r  L: W; v) J早餐要吃營養一點
' D; T7 ^6 t) I豐盛一點也沒關係
* e- n. |0 `' J3 d+ f6 j, t: `當然要在九點以前吃完是最好4 ]- w6 @- i/ }
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少5 h2 O; [# q4 z" g
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃% Q' _4 H. k1 ]5 H2 h6 V
還有個小知識要告訴你~
* `0 o" c" ]! I1 g& {3 P- {減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
/ _2 h3 L( }6 {- P* m) S3 L% s8 r多少還是要吃一點澱粉類的東西" S5 T6 V% n* G( y# v' z( M) Q
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
' L9 Z' l5 q: |* Q" {他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後2 D/ O, W7 O0 m5 u
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!% ?' [% p/ U+ d& \6 Z: a& t
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
3 P% \8 ]. J. X+ Q8 w  T& G在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
3 O9 A& J3 i1 s7 R# c所以可以搭配一些綜合維他命來補充
/ p$ e7 Z! \* u0 I+ `多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意* D9 [2 N! {6 l' k( A
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~8 E: L7 @  @! h; ]. w$ @% |
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
' k* f7 X6 [8 A3 n) n一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
) E( O4 z6 U1 J0 n' G" \  R6 \; M2 Z9 k, z' p
# N& V+ K' a' L% [0 R2 _
    看個人咯！
& i4 G# `7 J+ n( S5 d( V1 d3 V價錢的話也還好啦！9 f! P- e- x: J. w+ e
都3~40而已也不貴
/ ~" Q( Y% ^: m% e1 r- W再說有肌肉也不全是
% D; \# m, }& l0 [( I看你怎麼喝阿！

A20164

+ g( [  C; w& J
; G  X1 m+ e: r6 d' r: {回覆 5# SS6518 ; z( t& Z: {' ~9 t, k5 ~8 k1 x
# N6 z1 R3 w3 z8 {7 a
" ^( \3 T- e" R9 N3 O7 M
    熱量不高阿！4 q0 P( I) z' d; j
一杯也不到200
1 S7 j0 y/ f' c6 n2 U) I也不是不能吃澱粉; P! B2 R$ A+ R: n5 \5 F
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
( e5 G7 O4 U& f% o  |9 Y不然都變熱量了

Rabbit28

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7 z' E, F) u, }) O回覆 7# A20164 " P/ I. ~4 q3 M

( n& ~, G' C( B; N: D( Y4 @3 \9 |* ]- F# ?
    你的模式跟我很像....!+ S' [" e" J5 T  E- ^! A

; o) r' @# U/ t/ q4 x8 J& ]只是你奶昔的熱量比我高3倍!' T% t" {# f- {1 `
" u( Y7 {+ b/ w/ {" c6 [
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!' I& d, ~: ]2 j' W; m! q

  c) P8 `% E9 _6 C& @, w+ D中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!0 ?+ f- `  R! D8 N: l
8 w: C4 h6 p) Y% w" Y! a# q5 {
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!% w5 B5 l1 c9 U8 s( h# Y1 c

  g7 S: i/ h2 Z) N: l昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""( @: C4 c' L, l! c; n9 r" [- G

8 G, `6 c2 p; o1 k我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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- }1 [6 r. l9 [/ h/ y- w健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 . u" R' E! S1 P- f

9 I9 o$ G7 T$ B" k3 U! Z% I2 e2 @- G; q' F; z6 O4 s0 v
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy # |& j8 v$ |3 t

8 S- v4 B7 F( d. Q3 r, W學長大大多餐量少也不錯9 Z+ N3 _" p- Q& A5 t( l; G4 o4 E
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 + F7 v- {: a" x- W% U2 j1 @1 C
  u* c! Q9 X/ }' ]
% d/ O( M- U8 i1 O
    奶昔哪邊買阿