目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

( ?# h& P( Q+ f) B

& n) w6 K0 U7 n7 d" h8 r9 u目前在努力減肥中* H4 q9 Z$ g' t. w' D4 ?1 k4 p
歡迎想要減肥的朋友- L5 m7 I3 e$ h4 q; b% W, s& l& y
不管男女都可以哦！. A9 `' }5 J8 ^; q9 z) t
想要健康也可以
9 ?+ }# ^3 V! q) J" h我現在是邊減邊分享
1 s/ C" H) R5 r  I不過現在主要是在嘉義咯！$ H: Y4 ~" j8 Q. J& m' K* b6 N4 L1 k

% m( E" M8 H  i當然啦！
( |+ V; n! u. S+ X# J& ]% E$ z$ s比較希望是女性  D: a6 Z5 l2 X9 |! U, [) o( F3 T
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的& {/ X3 b3 ]) \- |! i* f

0 j, K& K. d; k( I7 j現在減肥的話9 M9 [+ H" g& Z& V; c4 F7 @
早晚都喝奶昔) m1 l0 u& y& r: D4 L
中餐可以吃飽飽+ l3 X- n& o5 H3 d
去參加過會議$ g4 T/ K0 r5 V
看到好多人分享
/ l9 n: Q" h- ?; C) u0 P: M. _4 l比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右! {1 i; P; I. L- m- |9 M
還有5x的人也能瘦8公斤1 j4 Y" |1 O4 J
所以我這個月也要努力
* z$ w# S: f" L8 ?' `6 y  D這個月的目標也是8公斤
7 Q/ W4 R& Y" p' m+ s  Z還要參加減重比賽
" Z4 r9 g6 n- m9 Q這樣有壓力更有動力# }0 v" ~6 F' h7 Q. z
因為要付1千報名費呢><. V, Y, k/ ?9 V0 i# B' @8 p$ B
不過第1名可以拿50％4 E/ m" B  h0 B. @5 Y+ |6 B$ X
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
& A9 }" L% Z0 F; }7 i/ o% {$ Z/ z, E) R- h7 j* l9 ^3 V/ g
0 \* s+ }+ H: [7 S
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
, ~5 B4 S6 z3 f6 a: l, F0 i, _5 B3 t; S0 d  g! `

5 n5 [- V: v+ l( o3 J喝奶昔不如喝純乳清
3 ]* B& l- V( Z9 f' Y這樣瘦更快而且價格更便宜) N* o# R8 `! c9 U
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
- t% k5 k5 C" J* S' }3 W; w減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 2 a/ Q4 \: t3 }" R* n
我也在減肥呢
7 p' _* p' S3 O意志力是很重要的!!!) o6 m2 R( K; I. t% O8 G
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 f3 `: S0 k1 T0 M# N3 w+ F畢竟又是甜的飲料9 c- C1 e& }* V! x; s5 m
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料- t4 b) l+ e# {& J
因為糖分是萬惡的來源阿!!
4 B/ E7 L* _' s5 V! Y/ I$ P5 n& i早餐要吃營養一點
5 Q1 |# w8 d* h/ ~豐盛一點也沒關係
, U+ c  c8 X  i4 `+ o當然要在九點以前吃完是最好* m4 z* l5 G6 g
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
; K5 j7 L) a+ k$ R" ~- z. }- R) O  h晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
' r$ i% y) n* E0 C" N, d還有個小知識要告訴你~
4 Z+ t+ v) b& @9 N$ c減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!5 c, C9 d( V2 a* D; \
多少還是要吃一點澱粉類的東西# r' A" H/ z! i9 ~6 w" _0 @2 s
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了9 G0 B7 h. h5 I. ]
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後' i. o0 q9 V  e. R1 ~: P1 J
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!. K+ J6 |7 z1 l
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~2 F7 {( M2 O. T% m1 H+ U- R
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族5 \  q. M( e2 M* a5 j1 E# M4 p: W7 r
所以可以搭配一些綜合維他命來補充% _$ u$ Y6 N; s. q; e
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意) s1 {8 K2 Y$ R) F# O4 \
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~* c4 V. N3 S" R) Y6 x
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
+ |7 w# }6 v7 ^' C+ W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ! n  E+ y, I% M

7 x: d7 O& P9 Z# Z4 R( v2 i; G  l1 d9 u6 n
    看個人咯！3 N5 |+ w  K+ ~6 f
價錢的話也還好啦！
3 Z- |+ E, R8 l1 Q0 r# I* K0 t都3~40而已也不貴
$ ^0 O. @/ t) h3 g0 Q: P" W' z再說有肌肉也不全是( v% D& {, O: u) G# |: A
看你怎麼喝阿！

A20164

) M! j& L% F) W+ a* s% U0 G
9 K* ~5 |; a  y" d! u6 e1 U: C
回覆 5# SS6518 ) z& T* _+ k. S& p6 u( T* f

3 `( Z! ]- y  _0 P2 |$ P- d: @- J; N" [1 U% J
    熱量不高阿！7 @4 ]8 \' w3 O
一杯也不到200
; V: w: @' v  s" Z! G0 |. `也不是不能吃澱粉
' m+ ^$ L. j9 R% v3 w) D只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
, C% G4 H4 g2 _, C不然都變熱量了

Rabbit28

! \# `3 K' \# ~, J! k9 R, a
' Y/ x# f1 s& D1 ^回覆 7# A20164
1 x+ ^/ y2 j( H" u' M7 L8 }! }8 Q2 v% M

  S, V' a2 v) R    你的模式跟我很像....!) ^" p" q  r0 {6 w7 i/ F, B
7 q) b: N* z. J. [+ V
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
* Q: m0 _# T; z# d+ b0 V5 N' Z  P1 Y
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!5 [0 L8 ^7 K6 K) _) }
* z& y$ U0 t; E" y0 n" Y
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!6 B' [: m, R3 p+ [* d- }  d
5 t5 n) T4 {5 [' R& U+ Z
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!! S( m0 ]) U! ?2 _4 G, O3 n
2 P; L' k: ?- Z" L3 J+ D
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""% |$ Q7 v3 L1 X) H( ^

1 T# z3 w$ m( Q# |2 y0 b2 _我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
% ^& {' I: }9 ]! E% L$ t# e  d4 k, H% I! H' \5 Q' u7 e5 |
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
* y8 U7 y- H" H: W5 u9 C; y. d+ w( l* O2 Z; x# i  {

6 {2 m, E! H( s% O+ I    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
6 V+ _. s% J6 e# Z$ F/ Q& F
- y& O: D: b: Q學長大大多餐量少也不錯
3 {( C: G* U) B# r  Z不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 ; ~! r5 I+ \8 q9 j+ N5 g+ `+ q/ ~

' z6 X( I- u: h/ \, X8 [  u# A2 X3 D4 }
    奶昔哪邊買阿