目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

# y* C( i6 u6 L; A0 `4 Y, V' m- v" s
目前在努力減肥中) f6 |7 V9 U( X
歡迎想要減肥的朋友" E5 U0 \: I8 v6 `9 I1 i' z- b
不管男女都可以哦！- y+ g# ?1 |5 Q' p2 H
想要健康也可以
7 f+ S5 `0 E5 t, W我現在是邊減邊分享
6 p% ?2 q' @+ X# A9 W& T& I不過現在主要是在嘉義咯！
1 T5 Y9 V1 l, l, D4 J; ]- O1 h1 \* ~
當然啦！
* K& t, {+ M' ^8 j( N比較希望是女性" f/ M9 i2 n, z1 ^
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的+ f# D1 V; d1 z( z2 P; D
  A; C/ o5 f! T/ c) y, J  |4 I+ a
現在減肥的話
$ q4 z( z/ }8 C8 p; R9 ~早晚都喝奶昔( t$ Y  p$ Q5 ^& e8 b7 |% E
中餐可以吃飽飽
& l+ ]  I% ]; u) ~  n% ~去參加過會議" H# e, ~0 m& Z, V9 ~$ K
看到好多人分享0 O2 Z1 f$ a/ I8 E5 m4 I* O6 j
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
7 k0 w  y4 Z4 {$ s8 a5 t還有5x的人也能瘦8公斤' p+ c/ l* ]; O0 T% I1 |. M& i- P
所以我這個月也要努力/ i* Q& t/ u/ p( E. |4 o
這個月的目標也是8公斤: P- Y- U  m6 K/ x. f! Z+ s
還要參加減重比賽8 i- r& p1 u6 n6 u! E5 H( z
這樣有壓力更有動力
/ P0 K1 C% n. }* o' S8 v因為要付1千報名費呢><
# G' H- t0 S) T# P$ _0 I# S, j不過第1名可以拿50％, j4 f9 C$ O+ p) e8 X, V
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy # w' f' T: W4 R0 `! }: Z! e
8 V" k, L4 f: s' e" G$ J4 ]5 U6 y
, l2 V# E5 d6 F9 S3 C6 l) L
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
( l$ i. B9 {: r+ q# E+ ^1 p0 J3 s4 N% x* B2 a. p' I

& g9 j2 ~6 f7 D! F+ [9 n喝奶昔不如喝純乳清
. ?) p  s, r! W# o3 n& C這樣瘦更快而且價格更便宜- o2 `7 q& h+ {9 X% ]
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義: ?- w6 a; j( G; L; z2 Y$ W
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
' v" c4 U3 n( \% C  q: h我也在減肥呢* w( w7 R% N* ]( l. f0 P
意志力是很重要的!!!
& m* c$ ~3 f9 R# [  M1 C=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
* S; M' ^) `- r- w  E' g# K' n畢竟又是甜的飲料
& N3 u  x8 \0 S# j0 W減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
& r) n& P- E) ~3 x因為糖分是萬惡的來源阿!!
7 w6 P. a& W6 x& D! p, e; {早餐要吃營養一點
. C$ O: x6 U2 a  |豐盛一點也沒關係+ f2 b6 O9 P/ H% w% G
當然要在九點以前吃完是最好
/ k( i8 e- o: l午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
1 J  y' k$ u5 B" x& J* p5 }晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃3 C. U+ G1 x* n9 L
還有個小知識要告訴你~; ^" ^9 k$ W1 R$ V( T
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
2 f( c( P# V& G- Q4 r* z% [+ m: k& C多少還是要吃一點澱粉類的東西9 u, Q( S0 E! y0 g7 N5 j
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了+ F% s) {: R! |$ C6 F0 I
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後6 U8 K. O7 K3 ~  @  v! n
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
* z4 g' }/ {' E) F; u$ @這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~/ v+ V0 j% R# A4 e) g1 n' y
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族( M' s7 t, q; `7 W/ q, W
所以可以搭配一些綜合維他命來補充7 H# U' I$ R2 c+ g' ?) m2 i
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意% X8 c0 @# }5 c& e- a/ }
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
" L% I( o( a* ?! ], B總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 U( i9 R" u9 r
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 9 o8 x0 \+ H2 T

. \* x9 F5 y% Y0 ~3 f( q2 q
0 W# z% A. c) w) K" i    看個人咯！
, N$ q5 k" [. K5 X價錢的話也還好啦！
- l6 t2 J. j: `* [- M. [都3~40而已也不貴1 K2 h" u) b! K  \
再說有肌肉也不全是
9 i1 E  N" c/ n4 o+ Z! |; w看你怎麼喝阿！

A20164

; x: L) O* N2 f" \; G
, o. O' Z' X4 ~& A& h
回覆 5# SS6518
, L$ K7 y+ E" S2 @9 e/ o
9 ?/ y7 v& ?) h, h/ m* S
( N/ o- k: a' z    熱量不高阿！- t' a4 e% G6 I# w% i
一杯也不到200
: R; M$ p( |3 X2 |+ S' d' {/ K也不是不能吃澱粉
8 ~+ \  A! U( y" E只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
  x& X- @- N- L6 K6 A8 [不然都變熱量了

Rabbit28

* h4 p0 ?9 O! B8 b7 b" B. t
/ @- ?3 _* Q7 R& X9 d1 f8 F* F
回覆 7# A20164 9 s' U9 g6 T! u. _' U) V) B

5 L& \! z3 x, v# S3 O; R  {
8 t) H1 A* b. ~, t- ?. {3 ?    你的模式跟我很像....!0 N+ |7 t) ]$ ]

0 Z& I) T- z5 b8 q4 J7 {' {只是你奶昔的熱量比我高3倍!9 d. K. L* U. Y( {6 k. ~2 b* x* w
! M: F" z$ ]5 N) w0 \) c- t
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
2 i0 B" N6 i% k) b9 g  d/ R/ v$ X; @, z4 @: U
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!" V3 r- ?; D8 Q3 `
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!4 G3 o8 K4 E. r& t, D0 u5 G5 \
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昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""0 X& M  A5 V  P" a2 E8 y2 l
5 t! N% O$ n6 V2 h' z# o
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!8 d7 {/ V: M% g+ w# v% \

0 P' Y% I! h( `/ [# ?健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 $ |. z, y$ S* h4 F1 q: Q- R3 i9 P

7 a! `* E  F5 v, |- X( z. D6 {# I4 X7 |' w
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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學長大大多餐量少也不錯
( K2 {% e2 ?+ d9 g+ P* \3 J" Y不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
( e" P3 M+ F4 F. f/ R
7 W0 b3 P* B2 c# K  y& M8 y) q/ U- [. r1 a1 n
    奶昔哪邊買阿