目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

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目前在努力減肥中/ g5 O1 o' ^- j6 P; ^' g
歡迎想要減肥的朋友
! F- P+ b/ e+ l, Q* N$ U$ J- l8 a+ y3 A不管男女都可以哦！
! P% D+ f+ q- P; Q1 b: q想要健康也可以# K2 I- G9 s3 F/ R/ C
我現在是邊減邊分享* }0 e. {- e+ G& ~* s* Y
不過現在主要是在嘉義咯！
) y% x0 e: j0 l5 H3 w
& ]6 r) k5 I! M" \5 ~/ `' M# D" I當然啦！
3 ^9 C7 A6 n: N( }7 l比較希望是女性
3 Z, l: d- |* x  Z) C4 T# z6 I  L" n因為比較喜歡看一個美女是如何形成的6 u# m7 d5 C4 Y0 |+ U

* f5 ~, v0 D$ y) s0 _" s現在減肥的話6 X! F* k- j/ o2 E: h8 l1 B
早晚都喝奶昔
0 m6 X) ]8 S5 B; l/ a4 A2 g中餐可以吃飽飽
5 P6 P; _9 B8 t3 m, ^4 [& ~/ ]去參加過會議
* j' D9 n# u: i& ]5 ]6 Y4 J看到好多人分享
9 L5 R/ m8 m1 ]- V$ ~& A) B, U比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右" x$ d/ C: T( p1 q
還有5x的人也能瘦8公斤
9 j/ h5 Q$ L; S2 ^& Z) @所以我這個月也要努力
- w2 b; ]- m; X: V這個月的目標也是8公斤6 q4 F  T0 r9 X# U3 N
還要參加減重比賽; P) W& c0 s% Z; f; A# f* s
這樣有壓力更有動力9 f3 l" Y- _+ B- O2 y
因為要付1千報名費呢><
8 r2 b0 q: ]0 |$ k* h+ {+ {: ^不過第1名可以拿50％1 g' f' K$ E  v3 t" j1 r
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
1 W/ P) G9 a5 J7 {8 E' k+ G$ G& A+ T" U  @

7 W) ]0 s) K* P, j; e! `    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
% {2 A) ~! S* h+ y( }7 a% V! n3 h" W  x( v; A: I

( n7 u3 ?2 W, H; ]; L1 Q  L喝奶昔不如喝純乳清# X4 W( g# v2 P9 G) W# H
這樣瘦更快而且價格更便宜
/ V3 ^$ {& \( r8 z! M% M4 |  V. R: h不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義( D; O% X9 }. [4 q& _5 Q9 W: {4 l
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
( L5 p; g0 F2 r/ J8 ?我也在減肥呢8 m3 |! P# v6 F& j
意志力是很重要的!!!
6 Q4 w. D- H) y% B=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
# g! d* o1 m' n- `: H; F' J' }# x+ c! K畢竟又是甜的飲料6 k7 v1 j6 G: S1 @. W
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料6 V2 k. f& h0 q$ U, x( z/ Y3 @
因為糖分是萬惡的來源阿!!
: H1 o/ x- o& ~2 |/ G0 x4 h早餐要吃營養一點
! s: c) f. b. s* j. C豐盛一點也沒關係. @6 x6 E+ L7 L' a
當然要在九點以前吃完是最好2 E( I7 T/ i* R7 D
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少- F5 s2 m/ G8 ~2 d1 G
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
# z: g4 c" ?2 M# ]. [還有個小知識要告訴你~7 Q5 F( r# {! T# X9 S% N
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
  A3 r, ?: r& i& K1 Q' j$ X多少還是要吃一點澱粉類的東西- V5 |% |$ H6 N
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
2 h' E; @7 Q) l: y$ Z! ]2 K; S4 U他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後4 w) n/ p, N) E5 z& r2 @! Z, |
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
7 l* v8 N' @0 p6 W% [0 ?5 `' \6 C這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~* y$ b% I- s+ }# y: {7 @) }+ |
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
1 q3 J7 Q& x# ^  v9 j所以可以搭配一些綜合維他命來補充
  K+ k' b/ P& i多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意# @) U) _& }. e* {
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~$ E" I2 q! o( T; F" y  X5 `4 \2 _
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
- {8 N. U# ~% M7 s+ W一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
7 g% `( n. n& Q2 Y7 i$ H, b3 H- Z: [9 M4 L
8 j3 i" a% Q& @4 p
    看個人咯！+ ]! b( E# A- K& u0 u
價錢的話也還好啦！
" o7 m/ U; Z) `都3~40而已也不貴
( }* P/ X! k0 j# V2 w/ @再說有肌肉也不全是0 [& s  F# U: a: T4 B
看你怎麼喝阿！

A20164

8 ?" t: B& u8 ^; C6 e& m0 X0 ~2 L9 k$ C% `* X2 b, t, h
回覆 5# SS6518
0 `, t1 L, u7 G0 o) U( s8 q! ^" M
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    熱量不高阿！
& ]4 m  \. C) g, W" X* g* B7 S一杯也不到200) E" k% ^+ l& z3 o
也不是不能吃澱粉$ n% ]. a1 P+ g, E% d1 |1 L, A& [2 s
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了9 ]0 v2 }- l, D
不然都變熱量了

Rabbit28

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; Z2 e# r, J3 C! d- @5 q
回覆 7# A20164 1 s. g- a$ Y& ^+ k

+ z* e0 l" H% B* z1 @( h( M
) [& j$ S  ?- e# Q  t$ x    你的模式跟我很像....!
. i& W1 S  U0 d. ?* u' D( R: o# _7 {2 b: n1 c3 H1 J
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
- f: y4 @, b) b; A5 J* ?- K3 }* h. h" ]
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
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2 M6 G8 y1 }& q* Q, T& D中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!' h  M+ F0 P0 S1 y: }3 p( y

0 _$ Y% C; `# ~昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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2 R1 H" L* e; O9 j' p+ p
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
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6 p1 f3 G+ `2 \0 v學長大大多餐量少也不錯) q& _7 d: _4 R
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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, f! |  i% g7 j1 m/ w# y# m: `& O7 D) k
8 f& l& K4 q# ?% W' c+ L    奶昔哪邊買阿