目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

# b- O1 P: J+ A) y* l
* s' j/ n  Z2 [1 S目前在努力減肥中
% e3 O. p2 V  f歡迎想要減肥的朋友
  w! _$ T4 @& P5 Q9 ]7 D不管男女都可以哦！
  I. T! Z. W3 L. g0 x想要健康也可以
' Q! K. ^9 H9 j# F5 Q3 a" X! x8 ]我現在是邊減邊分享
% f+ A) k8 q3 f8 W不過現在主要是在嘉義咯！; \2 e( ^- w" k' l, V

9 [+ s9 _. s' O8 I) y0 S$ y% W- f當然啦！+ ?  v9 K9 k4 _" z% C+ I
比較希望是女性
7 r" j# C! J$ ~1 i( ], {% q因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
  C0 s! a9 J1 q- f- ~) d
- J/ }. R+ Z6 u5 L7 L現在減肥的話
# S. n' {" a" z7 @6 ]9 F早晚都喝奶昔- q5 q! f) t/ S. z
中餐可以吃飽飽
. G: \$ U# g: {6 \2 c/ z去參加過會議! K  O3 Y% }8 \. M
看到好多人分享
0 }. Q9 g% x$ O7 ]* i  |比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
3 b6 p7 S8 J" T3 h' k0 d, w還有5x的人也能瘦8公斤; e: u) R* h7 ?2 {# C
所以我這個月也要努力8 y: a# `8 [0 u% c; m( q: J
這個月的目標也是8公斤3 ?, m: q& F0 m" p
還要參加減重比賽( a2 S5 |3 D0 N+ c( s
這樣有壓力更有動力
* W8 L! T- k! @' j因為要付1千報名費呢><4 D; T* V2 x! c- ?# _- O4 z. X- H* h
不過第1名可以拿50％3 U9 `  x0 I: j& e0 \
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy 9 Y2 n/ U. Z1 X1 p

+ ~# X/ y$ t7 M3 y5 r, |  Q, a
! x1 O2 N" x0 A$ ^6 D( c    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
; T, L- X# T0 D5 E) Y, J) V9 ~) k( p5 [
3 t5 R5 C9 T1 Y  {& _4 {( b
喝奶昔不如喝純乳清
! Z- W8 @" ]. [9 u" q* Q. [2 q" S7 `這樣瘦更快而且價格更便宜6 `% y- q) i0 Y4 [; P. V& p7 G3 w+ S
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
2 |% K; i- _0 ]. Y  y減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 3 ^8 v( Q0 p  D# ^
我也在減肥呢
) C; i% J$ M# H" M1 `) Z7 b0 l* o意志力是很重要的!!!! t+ ^$ Y& D! ^. P( e4 Q( c
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
0 Z7 W, K) n8 U& d$ l0 d* `* u畢竟又是甜的飲料3 i: [$ T9 _1 G' G6 S9 M- r- V4 _; e; q
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
. Q. u5 q5 f5 U- s# ?因為糖分是萬惡的來源阿!!! M6 k) T3 a& U6 \+ H7 @
早餐要吃營養一點
3 V$ R' [. p$ A3 o豐盛一點也沒關係
% n% W+ ?: S9 ]. b7 K1 e, F8 C$ [當然要在九點以前吃完是最好! H  [1 Y( H: ~- h3 o" J2 B
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少$ G% h8 Q3 m8 [; `! E- `4 @
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃; z4 f) q) H6 C) _) A! h9 F0 g
還有個小知識要告訴你~
1 `0 w- O2 C  D2 ]' S, U減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!; U0 P. m# }8 s* Z, k6 ]- M5 j* O
多少還是要吃一點澱粉類的東西
$ b  T& E1 Y! {3 d1 u$ }% w因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了' e+ `" \1 F- i  v* R
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後0 f# R3 L& D2 k! F% B
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
. p+ f3 X2 H- l' l這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
- H! r% b; _7 [; l8 H' P* q; F" z在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
; ]( Y4 A5 E9 i* W所以可以搭配一些綜合維他命來補充
% |! c3 y/ W% Y8 E8 g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意7 A3 V3 y& G: O0 z' R: i' x
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
. F9 _1 M- \& R總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
5 |+ Y2 Y1 C# t0 N. S% j. A一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv : x- c; B+ j& ~" h9 s& r) n

  d6 h/ @5 `# P1 n5 y4 ^7 `7 E; i7 V# ~5 q7 A' p) [% c8 i, Y3 L7 ~
    看個人咯！& x) ~+ |' Y7 r2 d$ u8 [( g5 d
價錢的話也還好啦！6 m% i. v9 q8 f0 }2 z4 D
都3~40而已也不貴7 C- {! Q% h7 Y# J0 z9 k% E  v' ?
再說有肌肉也不全是- v" g) n9 A1 V* [; [. Q
看你怎麼喝阿！

A20164

$ R9 h- R' a+ Z7 @4 a( g
; a( A- J6 ]( }0 q, M2 p9 _
回覆 5# SS6518
' f6 C8 t  v; }. n
. y7 }5 B! u2 D) l# Z6 A' [1 Y# u5 z9 ]" i& O* P
    熱量不高阿！
8 p8 o) `1 d" r一杯也不到200. N8 v/ D6 w6 Q, H7 u
也不是不能吃澱粉
) z$ B/ {/ v6 v' j4 C只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
- F, u+ ]% s; N) d+ d) F; `6 V不然都變熱量了

Rabbit28

( a: G- ], P. n( C. p! L

& J8 Q6 S- U7 ]0 d! e5 M2 e+ [回覆 7# A20164 & [- g' s8 I5 i: C
  U3 K8 q1 v) Q1 T/ N

6 s2 p3 t% O! m' q- m/ G" h- G    你的模式跟我很像....!
) V, |8 T0 N6 P0 K0 b" I% |5 j* R; a) a, }- b7 H
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
3 k2 F; X! O# t# e' @$ Q
2 ?; h( A/ v( r/ W% s! S我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
4 S" d7 q1 p4 _2 n9 Z  Z6 x( g& f3 n: l9 ^( ]5 Z
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
) Y  y/ ^1 F& ]2 F$ V
& S1 E# b+ c8 e$ j一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!7 @' o: g( z% _* m8 W! @# S6 W
0 y5 }. M3 f5 P$ D0 o0 I, F
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
. e( z* F; }+ b* _: [0 ~& E' @) N) b9 o5 T. ?( R6 E9 d2 u
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
8 |: y  M# f0 e, T$ U* O( ^  s4 W
5 E& N3 W. M& h' x% v健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 * S+ N$ s: w- Y; N2 M: R
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+ W- E' G, C* h& X9 Q7 \! W    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy * Y1 t- |& }4 j% a7 ~0 v7 O& C

: J9 u+ A6 R6 U7 X; k3 L學長大大多餐量少也不錯! x2 A& q. M" ?) S" K( Z$ p) _
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 * k: t2 P& g! k
" G) h9 j+ w. {
# a/ x# e# N' K/ C$ M
    奶昔哪邊買阿