[原創]給想順利減肥的人的真心話(一) Always, 口香糖, 文章, 心情

Stare026

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很多人都想要減肥，
7 @9 X  X3 N, n) f想減的也是肥的部分，- {6 t+ `; o6 ?( [9 r, \
但往往都減到了不該減的或是減完又復胖~
: _- x0 g8 Z* h$ E; _今天下班實在是心情很不好，就打一下文章教大家減肥吧~!!, z6 [. W( |$ ]4 Z* v4 `5 b7 R
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) ^3 Z7 n& s6 [9 p0 y請妳檢測一下自己減肥的時候是不是都努力在做下面那些事情：  |1 T/ v9 B  F+ l/ h- X( _
+ z. s; Y/ I  a  W3 n. f! Y
1.節食，甚至斷食幾乎不吃東西只喝水7 J# d) z7 B4 e3 `' F
2.覺得喝水也會胖，乾脆連水也不喝
7 ~% e- J0 I) H# y4 ?$ [" S0 D3.肉吃少一點，飯吃少一點應該就會瘦!!
, J, i( i) b. O  v$ q: C  H7 k4.多運動就能瘦下來了~不需要控制飲食
; E( M) h$ \# q* ~$ C* v5.幾乎不吃食物，還外加運動來提高效率' R% N" r* T) a
6.減肥藥來兩粒~!!  (拜託~又不是Always口香糖...)) ]6 k- R) B& k2 R% T
7.到處嘗試一些偏方，例如：聽說吃...會瘦!!　做....的動作也會瘦!!　去神壇找乩童他會幫妳瘦!!(?)$ B; u0 g, O. t: P2 B

, T! k5 R$ k( D孩子(?)，以上七點，只要妳曾經做過、正在做的任何一點...
# f2 \) Q$ N: J0 r$ F9 H  ?妳都是錯誤的減肥方式!!3 @4 l1 `# K8 u) j% a1 R1 a
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一個一個分析給妳們聽嘿~(乖)
; x, A* f# c0 Q6 w. Q首先先點出七點裡面比較明顯的錯誤3 v# g! J9 N; T! x: l

! r% e$ l( Y6 u; M7 w1.節食
, O" d- `( N+ G6 m- d& d　說實在的，我們生長在台灣，居住地沒有鬧飢荒，我們的腸胃裡面也沒有標註上「Made in 非洲」
  L2 X% y4 b7 Y9 s　別把自己餓著了又沒瘦身成功好嗎~?(雖然有的人真的是節食就會瘦，但我講究的是瘦的健康): d. q5 m. j2 e( P2 l- W9 Y6 q6 o

; R( T0 {4 y" k8 G4 t6 ^, |% l2.飲水- x- l. s: E+ b0 |5 ?* |% w
　我們人體要把毒素代謝掉，最棒的方式就是多喝水了~
5 ]/ c: X9 ]: w( h5 _. a! l8 O3 Z　連電視都會廣告「多喝水、多喝水、多喝水、多喝水、、、、、、」1 e( x1 a6 Q/ a  N- q# q! `0 W
　妳怎麼能不喝水?
7 r0 ^4 t6 i2 K) y　女性每天必須喝2000c.c以上，男性3000c.c以上
) O- ^; B2 H1 }' J& h! e. @　注意！是「以上」，不要給我拿量杯在那邊計算要喝多少=..=
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3.肉吃少一點，飯吃少一點(有的甚至還不吃肉不吃飯只吃菜的也注意!!)
! q, H5 m2 c% z6 x. O2 N" L' j# S　肉類食物裡面含有大量的蛋白質(當然也有膽固醇和脂肪)，* P" q' Z7 x& I% D; [8 R3 _4 E, q
　而蛋白質卻是最棒的減肥幫手!! 為什麼呢? 先繼續看第四點~慢點才會提到XD
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: c  ^- l( Z' A1 n# X4.多運動就能瘦下來，不需要控制飲食
" ~! o. Z; E8 O5 B" R: F4 H　我是很同意多運動可以瘦啦~. Q  ?  [3 s! p: O: X7 W
　但是妳有看到小S運動5個小時嗎?" ?8 [2 F0 ^. d: z0 i/ S
　隋棠會拍戲拍到一半跟導演說：導演，我需要跑步一下！
# a! j: J# q: V! y+ e　拜託~運動是增加身體的肌肉比例，4 J: N/ w3 i  a0 G; c7 ^
　但單純的一直運動會因為缺乏蛋白質去重組成肌肉，而導致容易復胖的好嗎~?
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5.幾乎不吃食物，還外加運動來控制體重
6 k, w" h8 [8 |# z! x  f  f　別作夢了！/ r& s, E. C0 d( ~7 y; {
　妳不吃東西，身體哪有體力、哪有能力去讓妳減肥啊?
$ o* Z2 K" r- v# {; K/ {: [- \　就如同妳買一台i-Pad，買來就一直玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩玩. I, g4 p+ `% Z: t" j: `" ~4 {
　都不幫它充電，請問它不會沒電嗎?
0 a6 ]! L7 l! |. D& ]　沒電就不能開機就不能玩了對不對?!?!# |1 M2 e+ f$ ^& z) S+ ?1 E+ Y2 w: C2 F
　人體也是一樣，妳不給它能量，不給它燃料，它最好是會幫妳安分的瘦下來齁~7 A- J& T+ ~1 i$ Y( L* c

4 N# X& M! a6 ~7 b6 N5 h  |, B6.減肥藥- f5 ~2 g8 g! s/ V1 A
　如果有人問我：「你覺得市面上哪個減肥藥比較有效果?」
! |6 z$ M+ s1 z! }3 ?$ D/ G  x& z& u　我嘴巴真的很賤，一定會說：「妳每種都可以嘗試看看，嘗試一顆妳就離天堂近一點，記得告訴我天堂裡面到底有沒有耶穌和長翅膀的天使！」
1 d2 \4 P& Q" V1 U2 `　拜託不要再繼續相信沒良心死要錢業者了~2 O' t* Q; j1 [8 j$ s# I, c' j
　市面上沒有任何一種減肥藥是真正能幫妳減肥還不傷害身體的！
1 G6 w& G" v+ f) _　如果妳覺得有的話，麻煩去買一罐，並且送去做72項檢驗，
  _0 q2 s2 G: f　確定那罐減肥藥沒有重金屬殘留、偷加瀉藥、偷放瘦肉精、不含任何一種有危害人體可能性的物質，
0 c1 k4 g. L5 I8 ~* n　確定真的完全沒有的話，請拿給我，我出雙倍價錢買下那罐一..一
+ }: l1 C; M! T　(紐崔萊我就敢相信!!不過幸好紐崔萊並不在"市面上"~哈><!!); y" o* Z) E5 }3 G$ k# i- Q

; Y7 L7 h! @; a- L7.嘗試偏方
$ L* A7 e# Y0 K5 v( r8 y　有好幾段新聞說到：「傳聞喝自己排泄出來的尿液可以減肥！」「吃蠶糞喝蟑螂茶可以瘦身！」「吃.......」
. M2 R9 W) U' H  V" Z$ k3 X0 `# [　拜託~夠噁了!! 自己去Google就知道一 . 一不想打在文章裡面) Z, {# K3 o' i6 k7 ?
　美國加州有一位女性，她原本體重大約是120公斤，嘗試了一堆偏方之後~她體重很神奇的降到了6X公斤~
& ?. A, e* ?* m6 A/ H8 T5 c* J　不過醫生宣告她剩下不到半年的時間可以活了ˊ  _>ˋ
' d3 q- O) o! i  D( f/ d　我相信應該沒有人想要當這類型的「台灣之光」吧.....
' \! h9 r9 @. U& W" ~
. W. g# _9 m; D8 Y7 w綜合以上幾點，我真的真的真的真的把肺腑之言都打了出來，還打到我整個很愛睏....
) f! ]1 N1 M4 S! J% H) T9 {# y看到這篇文章的妳，有沒有發現自己該開竅醒腦了??
% a* p, M0 v- m當然當然，我並不會叫妳就別減肥了，也不是要叫妳吃什麼營養食品或是一堆有的沒的~(因為我懶的推銷，我只喜歡分享)
" W6 ^( N( {8 e6 G% |5 |9 A7 I: L詳細的減肥教學~就等我一覺睡醒吧!!8 C1 `* k! Z% w
拜託~別在我睡覺的時候打給我，我怕我多年來的修身養性口不出穢言會被逼出來.....>////<!! Z. y( s- V3 z7 |& ~( K1 p
想期待(二)的人慢慢期待吧~!!  ((我好賊-///-)
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5 k- L# m8 i8 q2 [以上文章作者為：Stan Chu ， 出處(或是想找我啦XD) http://www.facebook.com/stan.chu.9　拜託，加了不要戳我...我每天早上都會有一堆戳不完的"戳回去"要點ˊ口ˋ!!  ((想要分享給別人看的朋友，麻煩請「完整複製」，打這些是~很累很累很累的>口<!! 我愛智慧財產權~♥))

Ａsdfg6

回覆 1# Stare026 , {4 w: d. @! t  ~
% {6 z- \- ]8 ~: Y3 e- c
非常正確 不過水喝到3000c.c. 好像有點多
! F( ^+ n8 _1 A7 h2 ~6 S
8 \/ @3 U! n  N% C市售的各類油切茶我都喝過
6 F) ]: V7 c# u# d# r/ b1 j$ |3 k5 K$ F  j- C& g& o% P6 [* i/ \: Y3 X( z
不過我本人比較推薦"爽健美茶" 有兩種口味/ w$ W0 r+ q1 [) X% F
& l8 [+ W+ [6 @/ e
除了喝水 就喝這個而已 時間已經三個月了
/ y' H: H" c% K$ _, y9 Y- o, D! \, H! ?! x4 |4 I4 V
目前的效果是 利尿 利便 身體也覺得比較乾淨
3 M7 U8 K7 L& L) c* ]
7 S# S: R" i! H+ z3 j) j當然要減肥的話 最重要的一點就是好的睡眠品質. M5 X2 B! H* L: z/ e4 W

1 S6 s. ^' F: i4 h聽說是要從晚上10點就開始睡到早上5點# ~; u; O* b( m2 X5 W

$ x( c$ b9 ]' [* X" Z5 A- \總之 要減肥的朋友加油吧

Stare026

回覆 2# Ａsdfg6 8 {  {& y$ m- x8 F) v, n6 W
& A( n  T( d. Q( J) {5 ?
其實對於女生而言，
$ ?1 L" o% F& U% b! N! a' e要減肥如果是選擇喝油切茶、爽健美茶之類的茶類飲品，6 S0 A, Z: L8 I* a" H  g% ^5 z
可能要注意不能在「飯後一小時內」飲用。
- `# z$ u1 s% P. U& A/ o3 D; h% @6 p! r' w' P; ~1 Z5 ]! E9 O
飯後飲用茶及咖啡對身體之影響：
( u' Z" `5 k; [9 o2 `茶 -
! {' O3 B8 r- O: J$ ]降低人體40%之鐵吸收量  D# [& e% o& Y
5 ]& F- y' r1 Z1 Y
咖啡 -
" j  q# @# I) s9 K$ a; m7 ]; |降低人體80%之鐵吸收量9 \9 j3 c, D8 W& ^/ O( e# A
且鈣儲存不易，還會附帶流失
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$ X) n/ E6 {. E6 z4 Y( N所以在飯後、人體消化吸收完全之前，實在是不建議動咖啡和茶類飲料...
# B" z9 X" u' i2 G) d7 q(奶茶也是啦><!! 不過我....流失40%吸收了剛剛..)

A20164

回覆 1# Stare026 . t. Z; o7 i8 `$ o0 L  \1 @7 s
2 [& t! y8 i( W
節食的話減的只是肌肉) A) u: \. A* q: W: S: F6 V
脂肪一樣沒減- `5 O+ }7 }2 U5 x! q% m/ Q% I

+ E9 M5 {3 g) K) `8 A水的話可以多喝: n2 `$ Q/ W' h; z; P8 H2 ~8 k7 `5 [& H
但是不要一下次喝超過500
9 k7 T! \0 i9 [$ z1 _4 j3 g目前我的話是每天喝4000以上
2 G6 S! I% a6 A5 D% m* Y$ u9 v1 a, v4 P; B: I
肉的話
1 F: O. A1 E1 C$ F8 x  Z+ |豬肉的熱量很高少吃
) N4 [) Z# b% ^/ Q豬>牛>雞>魚
; q+ @6 B6 R* o% k' h# y4 q2 u& B豬肉是牛肉2倍多的熱量哦！

Stare026

回覆 4# A20164
. {& h4 I5 f9 _. m6 R9 V, P4 B; M" }* i. p2 H" y+ M, m

0 l% L8 Q0 G* F4 l對阿~在我的第二篇裡面會講到，
& |' A, |, l$ c9 M9 k8 U  J但是前提是...我今天心情很好，
* M8 b# ]* v7 P% }) u實在是不曉得哪天第二篇才會出爐=口=!!!- M5 f" q* }2 B, A" L
((滿腹墨水懶的打...[?]))3 T* F  @  g& ^: q
% k1 G0 |6 E6 x( u, y1 G
通常都是早上起床先500c.c3 i) j- a4 |! s. V& q* Y4 c
早餐過後，到中午前至少要喝滿800~1000c.c
6 G; e9 W  d* {4 z# t4 u3 z3 f下午兩點過後~五點再補充800~1000c.c
0 n5 {) v& Z$ e9 u# ?晚上七點~八點續杯800~1000c.c+ o7 N6 L" C. Z( G) x9 x" U3 h
晚上超過九點..強烈建議停止補充超過200c.c以上的水，$ F7 B$ u9 `3 n2 `1 x
不然隔天會有些微浮腫...一概不負責=口=!!
& D; W! [! u* s6 O' o/ D5 I) F3 Q==　　以上是男生的，區間部分是彈性水量　　==9 @. M1 ^# ]: f, V6 y# C+ V- ]
==女生的請按照時間性自行調整至2000c.c以上==, i0 J' g8 c7 g8 i( f9 d6 _: E
1 {% |; n& I8 O9 b9 g$ I  q
所以蛋白質補充的部分，真的是挑植物蛋白比較健康~
2 Z+ m& _9 N) J7 f0 y  U; M不然可能把每個人每天需要的蛋白質的量補充完，
8 |- N) F/ |. M不到一個月就把身材多了一個人的份量那麼多了@口@!!

nhspel

回覆 1# Stare026
3 R- n, J' N0 I
7 `; u9 f3 [% A* P減肥沒有什麼特別的
' V. |% W9 t# n
) K9 q+ n4 K( f6 A持之以恆 運動 ,飲食要做控制+ R1 V; p, w; `* V  v

+ I' W7 |1 I( J, N, y4 S若真的不知道,就求助醫生囉!
- k/ @7 ?+ ?3 C7 ?1 `+ }% D
3 B  }, F" i1 c0 Z. [1 Y- C運動減肥最健康囉!!!

Myking88

回覆 1# Stare026 7 ^5 j. P$ w+ |6 a) [" ?

5 H+ s, L2 X4 [$ ~7 b! l- m) ]' O8 ]. @4 q& P
減肥真的本身還是要吃
7 h! a9 A7 l! D  e
) X" `: e3 f* F/ o" c0 ^5 [小弟之前僅僅靠節食 +一天攝取不到1500大卡的熱量減肥
' [4 r: K0 i& s2 x3 q9 }結果把身體搞壞了 早上起床都看不到砲管對空發射的光景
! L. N9 s# b: v) Y' |! u% {- `8 q$ k% K
後來也是慢慢回覆 慢慢的養 才把身體漸漸的調回來
/ \2 _) Z, U- c* s* d3 f7 \) l) o5 Q" ?0 X" W/ T9 Y1 F+ W
目前靠運動減肥中 目前已經減了近十公斤 算是小有成果
- f( I0 l1 h+ q( \8 S" k) B. ] 至於運動方面 強力推薦滾輪(可以讓你的查克拉大大增加唷!!!)