練腰力~~~ 健身房

vicky-40

我想要運動~~
去年加入健身房~常運動發現體力更好_腰、臀、腿~
尤其應用在X上~猜得出來吧~呵
但後來工作忙碌就停止了~
最近突然想學打高爾夫球~也應該不錯運動
完全沒經驗~想試試~~先從練習場開始 ~
有人會打高爾夫球~須注意甚麼?

Dick

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    Golf真會練到腰腿跟臂力, 不過臀就不知有沒有了, 特別是開/啟杆發球時, 第一擊決定接下來的狀況, 印象中沒記錯(有錯的話還請會打的先進指正)肩與雙腳同寬, 人跟握杆成一定角度, 揮擊時要像鍾擺一樣, 不是揮一半再像推杆, 所以熱身運動很重要, 其實也就是先前的體能訓練, 筋骨要鬆開, 不然拉傷扭到腰是不可免囉, 或許找個貼身鐘點指導教練吧!

Mate28

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    要先買個手套！：），還要找我教你！哈哈！開玩笑的！

先打六號還是七號杆吧！最好找人教@@

So-Nick

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太可惜了！！太可惜了！！
就算只去健身房練「深蹲」(練腿)是就可以達到很好的效果啊！
深蹲可以讓您提高基礎代謝、遠離肥胖、擺脫疾病、減少膝蓋受傷、幫助血液循環…等
更棒的是…可以讓屁股變翹臀喔！
男人來練也很棒啊！下盤會很有力！！！！！

(不過深蹲卻是最累的@@...哈...不過整體而言成效展現效率最好)

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2013-8-12 22:54

(訓練深蹲後的差別)

詳細介紹
深蹲女孩

hurd26

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    專業的喔~~!!
    有機會可以加我及時一起運動喔!!哪種都可以喔~只是比較常慢跑

vicky-40

謝謝你的專業建議~
確實應該找教練~避免運動傷害~~~~~~

vicky-40

[quote]回覆  vicky-40
謝謝你的專業建議~
確實應該找教練~避免運動傷害~~~~~~

Momo-30

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呃...雖然沒打過小白球...

不過身為一個男人...自然會有其相對的運動能力和天份...

所以..我想說個兩句應該還是可以~

不管是做任何運動...主要還是不偏離幾個原則吧...

熱身活絡筋骨 <=== 讓身體的筋脈不至於被突然而劇烈的發力導致傷害。

保持專注的精神但放鬆的身體 <=== 僵硬的動作會導致錯誤的施力，會造成事倍功半的效果也容易讓肌肉受傷。

找出符合自己適當的發力方式 <=== 每個人因為身高不同所以施力的姿勢和點都會有些許的不同，聽別人的建議不是不行，也可以多做嘗試，但...要找出屬於自己用力的那一套。

我想...大概就這樣吧~

Chengyu-36

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    我練過兩年球，不過之前一起打球的伴開始新的事業，這幾個月就跟著疏於練習。
    雖然下場成績僅僅破百，算是新手，不過曾接受專業教練指導過一年，相信引導新手進入殿堂是沒有問題的。
在台北主要是在練習場練習擊球，有一家提有供球具的練習場還不錯。有沒有興趣一起練習呢？我

Joji35

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高爾夫球最重要就是腰要有扭力
就像螺絲那樣轉動 除此之外力道只需要一點點 其他都是靠身體的自然擺動就可以
還有部要揮竿落空被三振出局><