能量系統：醣酵解系統

Hcl-Fitness

在談到能量系統時，經常會分成無氧與有氧兩大類別，這是說明在能量產生的時候，化學反應中有沒有氧氣的參與。前述的磷酸肌酸系統就是無氧，有氧系統(oxidatative)顧名思義就是有氧氣的介入，而醣酵解系統的能量產生則包括了無氧與有氧的化學反應。

醣酵解系統依運動的時間與強度不同，而有快速酵解與慢速酵解兩類，在這裡特別要提的是快速酵解，相對於慢速酵解屬於有氧的反應，快速酵解的反應並不需要氧，而一連串的化學反應後，除了產生能量，還產生了"乳酸"的代謝產物。

乳酸的堆積是運動中產生灼熱、酸痛感的主要原因，也因為乳酸的堆積，所以有人把醣酵解系統稱為乳酸系統，但其實乳酸系統只能算是醣酵解系統的其中一半。

特別提乳酸，另一個原因是很多人把運動後隔天產生的酸痛現象歸為乳酸的堆積，事實上，乳酸在正常的情況下，運動一小時內會恢復至運動前的水準，所以把你的"鐵腿"、"鐵手"歸咎於乳酸的堆積是認錯兇手了