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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20 ; s& Z8 [% Y# O5 J5 r
" _+ O! p& M- L7 m) c o$ [5 ^, E: X- t% D( U1 x
既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!7 _* u% A3 y1 X( Q8 r
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
: i% R% I3 b. P; L) E有下面這些情況在看狀況放就可以了. Q2 U8 o$ B) ]
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希望對妳很有幫助 W2 _$ U+ g1 D" J: O0 r, d* J1 l7 c
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提供下列湯方可作參考：
7 ~1 r5 s" C7 _1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
5 G9 a5 `4 N; e' o5 ?5 x+ ]●材料：米酒1杯（約50c.c.）1 {" W6 g5 @) X! d) @" C
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。" u) N Q0 w+ g$ D# V
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
: w( T- S/ v/ n+ q●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。0 ?0 C' j' P: F/ g& _( S, t
! L+ f* t Y3 T' s1 T7 B( V" x, ~2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴0 G- P" S7 Z! j( s l- M- E1 e
●材料：醋（約3c.c.即可）
- Q1 `8 T# `7 D& ^2 A●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
4 H/ b8 g$ K8 F" t●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
2 X0 q( z$ l2 u5 f) j' K具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
1 n2 g, ?" ]8 W% w●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。& y) Z5 F4 W, z9 _5 Z) J
- ^" e! d. t5 v7 D* l( r4 ]1 H3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴
+ k2 m' X$ u3 X& c) h1 v! T●材料：粗鹽或浴鹽適量5 X! `# R3 i) b$ l1 _. i2 ?
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。2 u1 F/ T0 F) A' l# T6 Y' ~
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。" } t4 F6 [/ h
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。6 ?: P6 s3 J. N; { C! ]" l
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4 可安心安神的玫瑰足浴8 P9 {# w: j8 ~+ R; ~& U
●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
+ x2 _7 W4 k: F6 P" }/ A& a% T6 t●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。
" W* z6 J( A* N5 p0 F5 k6 {1 W(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
; a/ L0 U& {/ t- }0 j(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。2 h! i& L5 V5 R- b6 b: C2 ~, x3 C X3 z
●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
0 o1 M% X7 i* l. l●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴
4 y7 M. i7 R* c2 V●材料：當歸、川芎各約3錢
2 i u; C# ]& w' L& y2 t- h●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
" A/ a2 p5 @; g(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
. J* |! c. r6 ?0 A4 g! p2 D" d(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。# Z2 s! \+ Q L7 h$ I
(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。& k4 q6 P, S+ W8 G" U; F }
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
, Q+ _8 v: ^$ Z8 B8 B5 U+ \1 M●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。. u/ _9 E* [# L
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴+ n) i* \' _- b8 C% o
●材料：薄荷葉適量( S: T; \. m5 p. L8 G
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。
9 Y c5 h ~0 d5 _" V(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
& p* Q8 [1 k1 P$ K5 t6 O* M/ y●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
1 d# U6 P- \; r* X- O●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。3 a" a6 N. b$ P
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴/ O$ H$ W8 y: u6 V
●材料：金銀花、連翹各2錢6 g: M# e$ r( h! H
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
: W% S( d5 {( ]8 ~ u( U( v0 J0 J(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
1 A- J. m4 ]& R# s●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
! E. r4 ~5 @* i/ X) u●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。; ?$ v) K* N+ B, ]; \% V& m9 S
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8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴( n" J; ~2 [ S, R1 M0 G" E$ }" ?- a
●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）& z4 x5 }/ N+ {0 h4 u' L
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。& ^3 Y" T* O6 S5 X) A6 q$ e7 s( v" S
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
$ B2 m% S5 t. L# y- `) N8 z●功能：牛奶具有潤膚美白效用。" y: n$ r. `5 A- i
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
