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發表於 2014-1-10 00:33
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回覆 1# loveless20
$ ^/ g0 @1 O0 p9 x) @9 |( j& @; g: P
0 X9 h" r; k' n& t. P既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!
1 f0 @& z. G4 y; B1 R4 F0 A: t7 Qㄧ般來說是不用特別"加料"的喔. p. ]* n4 w' H- T
有下面這些情況在看狀況放就可以了8 Q( P3 d3 t8 B8 n
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希望對妳很有幫助 - C- f+ F5 n$ J- U ~: t J, o
9 t/ O$ Q7 K6 z V" k提供下列湯方可作參考：6 P( M9 h7 L, C* n" p7 i7 k: j
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴" `5 [" L8 s/ o8 `0 B6 o i
●材料：米酒1杯（約50c.c.）
2 M2 [, z. k. n; k+ F- w' n●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
4 w! N0 @/ L9 x( ]( w●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。3 f2 {0 U7 m) D2 n3 W; P3 V4 E
●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴
6 d3 G6 S' v8 @3 d●材料：醋（約3c.c.即可）
) I% s. b m. B●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。$ U5 E4 I' U( F0 {
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，( b) c8 ^7 M3 B6 _
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，, _: Z# o3 @* D2 R" R( Z6 S7 H
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴. i7 J# D: P2 B% i0 Y# h7 r
●材料：粗鹽或浴鹽適量1 Q' J5 i6 ?2 L, [$ {' j6 Y9 T
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
$ |3 b' c" J- y●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
% E, r& h; F6 G; M; c# M●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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- u4 I" m& P, D# M. p# s! J4 可安心安神的玫瑰足浴
3 F5 @2 ?- h$ j7 \5 a5 a. l●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
7 `% s2 D( x2 Z1 H! M●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。- y3 N3 v, V- t+ Y% l! ~
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。: s5 x( n" s* n5 J% r
(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
( S. e: q! U& [●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。. L* ]" [. Q) l9 r- Z, X& C
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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* ?7 I: t; U9 r, X; e2 o1 w5 溫通血脈的當歸川芎足浴
5 @. t/ c4 N* u! I+ }0 K# W; N●材料：當歸、川芎各約3錢
* _: W& K2 k0 X●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。! l z# g) k3 h% [; F) ]
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。$ b. ~/ R. [8 x
(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
2 |0 P& U( O- P$ t2 \(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
2 `% t. S4 l# ?9 w) F# q3 ]7 e, _●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
: E* x4 h/ q: b2 J5 `8 _●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。9 ?# y( e/ J* F1 s' V0 N
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴: n8 M+ j; B* t% S: h2 [, d
●材料：薄荷葉適量1 ^/ V2 o0 a/ l- F
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。& I$ R, i. e, B/ ^2 q. r
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。" o8 V( {' b! B% a. g% u
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。/ R( \, b; F3 m }% u _1 p
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。9 ~0 q8 K0 u' O4 q( k
- F9 h, P; M+ o+ m3 D7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
: X; C8 R6 j' |# m●材料：金銀花、連翹各2錢6 g8 X( R, N B; Z. J
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。
& ]- e I; M& c; e(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
; D9 ]# ^6 v. u% [# ^- o●功能：改善嚴重的痤瘡問題。# W- z6 t) L, t: \! ]
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。9 P( w4 Q$ N' v& A; z7 Z! I4 q. K/ r8 A
" W, h$ s* ^# b# S" g8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
# |' v3 E- N6 R: I. Y% b' T+ p●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）- I$ n& `6 l* \7 l T
●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。2 ~7 l1 G$ _5 u) Y
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
W' W+ G6 H! ~- u●功能：牛奶具有潤膚美白效用。
) r; K$ p% o' G' V●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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![IMG_3192[1].JPG](images/common/none.gif)
只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
