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回覆 1# loveless20 , s( Y6 c Z1 b4 \& p* e
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/ a$ b- l) ?9 Z4 _- p% h x既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!0 f/ S ~. q* U- @' M4 j. `6 K5 }
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔
8 q; [3 U( ]4 ^, X" U+ L有下面這些情況在看狀況放就可以了
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7 Z1 P1 W0 _3 b! y6 T* T( k" ]希望對妳很有幫助
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1 B ~, c% U. s& n# T* k/ Q7 K, t' i提供下列湯方可作參考：- [& Y9 k ]; k& k$ {
1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴( e _4 L! d# D
●材料：米酒1杯（約50c.c.）/ W) ^0 @% j/ r3 K! f/ T
●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。
& c4 u8 A* g1 G' [●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
+ F; V b0 [5 l●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。* l& G' k6 v* P5 o
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2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴, ?5 i4 d4 Y4 H
●材料：醋（約3c.c.即可）
! D4 a9 x- ?9 [: y: b●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。
$ [) g1 _1 s1 f( d+ @●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，* O! \& j* Y/ o6 Z& ~/ H8 H2 y/ U
具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，
+ V- |1 g V7 n3 p6 z% `! S( O●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。- M+ T1 P* D6 D8 U& U3 _3 [% w
; c! ]7 B7 l' L1 w" h3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴+ G/ X3 P9 G% w; ?$ D
●材料：粗鹽或浴鹽適量
) k" {2 v, y( K+ V●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。 @7 e6 E! D- ?0 }3 i
●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。
) A% w5 V. `9 m: \/ z7 J. ]●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。
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4 可安心安神的玫瑰足浴
6 @) d+ ^! j3 q. q' L●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
3 `8 ~+ v) z+ F% J6 W+ Q+ x●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。7 S" A8 T' o3 l; v5 _9 {" t
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
2 u: o1 G5 w8 A2 O) `4 |(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
7 L2 o7 R5 ?% d( e/ A5 Q6 v9 |●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。9 ?& P! _. s; `3 t2 D5 x: Q
●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。: @3 D1 Q# b" { \) d
; ?* d: A, P. n2 v5 溫通血脈的當歸川芎足浴
5 ^0 k- a4 M& w1 T' ?( y●材料：當歸、川芎各約3錢
3 g B) v6 m. [2 u& ~6 E●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。
. W& X, Z" W! h& \6 c7 A(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
; R$ j ]2 t7 o6 J% @% L- X(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
- [$ J( Y) B- A$ C" U(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。. K+ y" z; Z" n0 P
●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
1 ?; Z6 X) o+ `# N% Q2 a( A( t8 d●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴' J6 M) O s j; b9 x
●材料：薄荷葉適量" w$ M* O% ^6 s4 G
●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。! C1 r" N! ]) ^ R. j( a* g; Q
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。# ~: J3 |8 K# p( T0 H9 }
●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。7 G+ n; D5 T4 c# s" ]
●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。
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7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴 X/ m+ f* B- R
●材料：金銀花、連翹各2錢* P8 C8 W! V6 V
●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。4 \: Y+ p3 t( e8 ]6 `' S) Q* ^
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
) @9 P( Z1 I6 ?1 j( w●功能：改善嚴重的痤瘡問題。
. L% _5 c7 |% Y+ }) c●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。 {2 Z0 r& a* W7 D" {" U
( Y! r }0 K7 S& d1 }$ Z8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
D }* _- M. k" u. s: X: b●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
: ~& ]7 ~& k% k: \4 I5 Y●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。) c( Z ]' \3 F' ~1 Y
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。8 v! j! m! p/ [( E/ A# O8 j
●功能：牛奶具有潤膚美白效用。( G9 Z6 B( P) U* o8 c- z) `
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
