喉嚨的保健 (2014-2-19更新) 保健, 唱歌

AnMan30

唱歌完喉嚨都會不太舒服 加上最近感冒說話非常困難

找了一下才發現我根本每分每秒都在傷喉嚨阿!  跟大家分享

1.盡量不要清喉嚨：咽喉部的乾燥感或有異物感時，不要故意去咳乾淨，因為這種習慣會使空氣留在氣道黏膜上的摩擦壓力加大，成為充血發炎狀態。

2.少說悄悄話：講悄悄話時候時喉部肌肉需更用力，反而傷害聲帶，所以可以「小聲說話」，但不要說悄悄話。

3.別用假音發聲：每個人的聲帶因先天上的不同，發音的頻率有一定的限制，刻意以假音發出太高或太低的聲音容易傷害聲帶。

4.勿在嘈雜的場所中說話：在嘈雜的場所中交談會不自主的提高音量，易傷及聲帶。

5.少用暴起音：暴起音也稱為「猝發音」，也就是突然發聲。發聲是喉頭肌肉運動的結果，如果希望它發揮很好的功能，必須先有暖身的動作。例如教師上課時，若能先放慢速度，以小聲講一段時間後，再進入主題發揮，更能保護聲帶。

6.不要太疲勞或情緒高亢時講太多話：此時喉部肌肉運動不易協調，較易受傷。

7.適度運動：適度的戶外運動這有助於全身肌肉的放鬆，也可以增加肺活量，間接有益於發聲。

8.經常保持口腔及嘴唇的濕潤：在一段長時間講話後，適量的喝水及漱口，不僅可以保持咽喉部黏膜的濕潤，也可以讓聲帶得到休息。

9.避免菸酒：菸對聲帶具有刺激性；酒精本身也會刺激咽喉，而且，酒精易使人興奮，而造成「愛說話」的毛病，說話過多，聲帶過分摩擦，容易聲帶發炎，甚至造成聲帶結癤。另外，辛辣的食物也會傷及喉嚨，宜少食。

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               'Remember' by Misty Miller - Burberry Acoustic

一分半

回覆 1# AnMan30

剛好看到這篇文章就算是賺到啦 挺實用的

清喉嚨是挺常有的事，不清又很不舒服

就是覺得有東西，喝水又沒用

應該是老了

My-Jason

回覆 2# 一分半
回覆 1# AnMan30
嘿啊～！ 傷了喉嚨 燒聲 ，遇到是很讓人困擾的事 ！
如果喉糖 、枇杷膏都無效的話， 還是去就醫看一下醫生吧！

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2014-2-17 08:05

              

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2014-2-17 08:05

喉嚨 燒聲 嚴重會把人逼瘋 請儘速就醫！

↑點下去 ！

一分半

回覆 3# My-Jason
喉糖和枇杷膏加減會有緩和效果啦

只是只能治標不能治本 也許真的要去看醫生吧

老生常痰 天然欸尚賀

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2014-2-17 13:10

AnMan30

回覆 3# My-Jason

回覆 3# 一分半

喉嚨的健康真的要多注意
否則當你胃食道逆流後 就很難治了 !

一分半

回覆 5# AnMan30

胃食道逆流是怎樣的情況啊

不知道自己有沒有發生過 ((應該沒有

也不知道是怎樣的感覺

聽說很不好受的樣子是嗎

AnMan30

回覆 6# 一分半

網路上找到的
為什麼會想「清喉嚨」？
許多人會有習慣性「清喉嚨」的動作，通常與咽喉感到乾、癢、有痰，或吞嚥時有異物感（只有吞口水會覺得怪怪的，吃東西不會）有關，長庚醫院耳鼻喉部部長李學禹醫師指出，可能原因分為以下幾種：

1.咽喉胃酸逆流：食道的上括約肌功能失調，無法緊閉時，會使胃酸逆流，向上刺激喉嚨，而出現「清喉嚨」、聲音沙啞、咳嗽、呼吸不順等症狀。由於聲帶、咽喉對於「酸」的抵抗性很弱，當胃酸來襲，會傷害喉嚨黏膜，使人感到喉嚨怪怪的，好像有東西卡在那裡，或是有想吐的感覺，此症狀無特定時間出現（不一定會在用餐後），多半是在白天坐著時發生。和一般常聽到的「胃食道逆流」不同的是，胃食道逆流是食道連接胃部的下括約肌關閉不全，導致胃酸上行逆流，主要症狀是在心臟部位產生灼熱感，也就是俗稱的「火燒心」，通常發生在晚上睡覺躺下時，兩者差異極大。