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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?/ S5 r- y8 G0 V; i; R+ z
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?% Q) x. s( p* g: O( ?0 r2 _) O: F% S

) p. q8 K4 Z% s+ g& H. w8 m好康分享
! \, |9 T4 C8 ~) n; w9 X+ R) U
9 n1 ~' s* P4 U- W; z% p+ h& V) y! G" T0 E
我最近愛上跑步
6 r# Z( k; j4 T/ M4 |( b% S: H
* j" ?4 _% p/ u. b3 ^從1公里到現在可以跑8公里' a3 e+ _( M; q6 g6 X; |
& m0 X* J0 N+ e0 Y8 G" G
真得很爽沒騙你!!!!: F  f; w# r& w7 R
穿著緊身褲 跑起來特別舒服
1 R% O2 `3 f. _* M8 g# L8 m4 \" S- d' ~+ o2 C1 ]
0 L' Y" K! ~) y) v5 [6 f
能緊實肌肉快速排汗
' ^: Q: M/ k$ r5 R/ g+ P7 y) g0 S' i4 w/ M/ h

# T6 ?( g0 A" N9 ?3 j; D跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水8 E$ g+ M3 o' z; q. y8 `1 Y
真的快樂似神仙0 V* p- `& }: n& i1 D+ h
( U3 o1 u/ h1 X. S0 C0 w

! n* W8 O7 g0 C- V  L/ N0 M下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
0 a9 K0 m$ r+ I7 g3 q! u7 v& c$ B$ S' ]) w. A# ]
7 [% Y' G5 X$ P; S
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦' k3 ]+ g$ G; u+ I0 n: {$ W# i

& m3 s; J( V& J4 h4 O  D) B3 ?4 j, _- B0 N4 x; y
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
# g% q' q0 e! X3 w5 [3 b. G! X, ^% V/ k# ^& ^

! H0 h- v* T! b) N    ! J2 p& g) g* ?8 B) R0 n% ?0 Y
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
& F8 a2 {: d/ E* G; G1 w" M! ~一整個快把胃裡的東西吐出來
/ y$ }! g$ k, t2 f' j5 f+ W  L/ |然後身體缺氧 腦袋超暈2 J; Z. V% O+ n6 L7 N$ r
9 z' E1 |- m: M  T! H; O
還以為要掛了
回覆 2# Cyijku-22
8 _8 Y% c, e8 E6 P& Z! V  M. r! C' `/ W* a% J- @6 r) i4 N

0 G2 `: m9 F5 O2 E0 X6 b+ R因為你換氣不正確9 [6 u  l! m4 F
你換氣要保持一吸一呼
. {$ V1 f( {5 M. o( }5 \左右為1
9 _# \, e7 x! b& Z. d; a8 ^, E/ R吸左腳右腳0 i! b5 x# ~' M6 U4 p- f
呼左腳右腳  s6 n1 ^; `  X
還有~不是連續吸兩次呼兩次
- R. \1 v. J5 w/ d& V+ q是一次
8 o2 q" ]9 J; \2 a" X) N( S+ Y這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22
* v" o: [: }& r3 b2 [跑步真的是會跑上癮
  p  L6 \2 T# T以前一天都跑10公里
9 V. K8 }; v1 b+ n( Y後來越跑膝蓋就越不舒服8 E) y/ K" G% U7 @% c  ]6 {: ?
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
( _. O* @: \: q% g2 W. b) a; f/ y$ b( R# ^8 _
  }4 n* _+ d% D" m1 `, ~2 N
   
% q) X0 @5 i* |3 {/ H我不是在跑步' S  c' o% f4 V
我做的是高強度的衝刺鍛鍊5 @% j. E7 B4 M. S( I$ m& T

, {, l  [3 l4 S先快速的後退,到定點時加速向前衝刺. R: @1 }+ }8 K9 @; p0 Q
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺
% |' }, Z& p2 O# c* N  a
8 @! a4 x6 z4 w  D這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
5 j& M9 x- g( n, t$ p' u如果呼吸要跟上我的左右腳
2 s3 \2 P9 q0 \3 M我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22
7 b9 D9 B# G2 K; e# |, B2 x  i, I1 d% U. m4 a7 I

" s$ m4 b! m  C! T    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!* z- {! v2 Q7 W+ m
    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 - G/ C# q2 y. s( x

9 d  e+ r! Z5 r8 e3 P6 j% {1 B$ }2 Z9 d0 z/ v5 O
這招我試過,不過我受不了哈哈  f1 A) |/ p2 I
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
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回復 9# kiss:33 & _& a! K! U" J% b; G8 R( R

4 U3 H  F( B0 ^" p# P) H9 I* ?- `) u
訊練式的跑步其實都有穿外套/ c8 b3 x4 E5 M, }9 I( T5 j) }
加速新陳代謝與汗" V  Y( Y' B6 _4 R
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級7 O+ v9 o) h# r' j
教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
1 d: I& ^. ^8 r% K; d: B3 z2 m狂逼汗出來
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