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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?
) R; B3 t6 @; P4 D; H4 k: w有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?
+ w/ T9 l) B2 v! M! M4 r( S7 C. c+ M
好康分享' S3 K6 {) @: v  ^( M6 S/ f/ y

8 N1 M) Z' C4 n7 V& g/ K3 N0 Y
, @' h/ i* M/ D7 b我最近愛上跑步
  m3 ~; c8 K: H$ y& A& p# G0 c3 W& b( m# G3 W
從1公里到現在可以跑8公里
# v# c" y6 L) T! l  V* Y+ y. N: b
8 x4 d! Y! M: l真得很爽沒騙你!!!!
2 v- s$ H# o+ t穿著緊身褲 跑起來特別舒服
5 L& c# D2 P/ i  H9 ~" |- X& {1 i7 C9 w9 M) c8 h$ |

  {( T, I& L9 C3 _% G能緊實肌肉快速排汗" V6 x% n& ~4 J# ~9 }7 y4 p

( w6 s9 ]6 D' |$ c4 j/ I, M3 C, ^1 i

2 x+ U! s" S0 ~1 {跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
' |2 u! D7 ^% @+ W真的快樂似神仙# P5 \1 T# I+ K; W* h& B
, |! W8 S5 D* A# t9 g5 {
- g  f0 X7 |! o- l8 R. z
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的
0 s: `6 l9 ?$ V: S: x8 ^8 g( F  Z
( u/ {# w$ b% d0 `4 q4 I
7 ~( H9 A3 p3 V& {. I
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦
6 l' s8 b" C; \3 Y2 s
5 g3 E) L7 c6 B" C" _" D7 Z2 ~4 p  e" c8 x4 O% Z
[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
4 k% l& ]( F+ i1 ^9 b: Z
. D' s+ x3 O; X$ n3 q+ S
/ e7 e7 d# U3 M   
- \: y! s, q, ]+ i4 P+ G今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上
0 Q4 J; G: M: F- N0 D) R一整個快把胃裡的東西吐出來3 _& Q1 B* r4 i* Q4 f8 {" b) [
然後身體缺氧 腦袋超暈
% D% Q  X+ X: l; ^9 [9 Q1 N' K+ E  R8 v- e4 X$ W
還以為要掛了
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# Cyijku-22
9 ^& s. [1 {! P! P( ?, ^
5 F8 q# b7 j0 P: J  p9 a& o# z# B" p/ {/ D. t- x1 o
因為你換氣不正確
8 Y8 |6 i+ l% @4 h$ n1 {- n8 d( I1 Z你換氣要保持一吸一呼7 W+ k. W$ d/ @& ~
左右為12 _4 J9 j6 l$ Y+ P) P! o
吸左腳右腳2 @5 N  f; z5 H- Y) b! x
呼左腳右腳
) t/ o: H; I$ I, P7 Z還有~不是連續吸兩次呼兩次& X& D% W1 K4 X4 e5 q+ v9 @5 C
是一次
* c2 n7 Y( @, @3 Q, h% S$ G這樣就不會有想吐的感覺
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回覆 1# shouyi-22 1 ?9 n. S; X$ ^0 s5 \" A  P; k
跑步真的是會跑上癮
; o  @) K0 Y  M以前一天都跑10公里
4 g  _8 J' P3 `6 H/ u後來越跑膝蓋就越不舒服! A: _2 B/ b4 H) d  X
就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22 ( M' Q5 {# J* {0 J  s3 C8 k
1 T8 _. L" h/ \, v: I' w/ @. n
+ P6 S; v0 d2 A$ ^% t/ a, a
    - K4 _9 |) s( x9 Z& h3 M( s7 s0 D
我不是在跑步
( y! s7 J( S$ \- H我做的是高強度的衝刺鍛鍊/ e& N, J5 a/ W

& g1 O+ E0 B% C3 p9 S先快速的後退,到定點時加速向前衝刺
/ Q0 h6 s) f, C  ~衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺6 [+ W% W+ ?6 n5 g& ?

( L& x- Y. ?, c% m6 M1 t這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率
* C. G* S* S) T; v如果呼吸要跟上我的左右腳; c: t4 `6 a0 l# \* {' B
我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
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回復 1# shouyi-22
, I6 z- M; o# y% p
, r1 \6 ~' X- B5 P. L. L# t
5 }$ }; C8 Y! G* s) y9 g9 x    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
9 q$ x+ G7 p& O  d! A( Q    尤其是不好的心情~
回復 7# kiss:33 1 |1 E( _! M0 v( @* H

% ^3 @& h9 A  w  ?* p
5 w2 x9 y. r: n7 {! F' F這招我試過,不過我受不了哈哈$ g; f7 A( @$ w5 H4 N# }
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
8 H4 @: l: s. V/ }
8 n  k+ @, g+ I/ G$ I( G9 i  U8 j  D7 E1 Y$ |3 }9 z
訊練式的跑步其實都有穿外套
% ^+ m5 Z8 D) h加速新陳代謝與汗3 d; ?/ T# j) w' F% ^+ B4 Z
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
8 e0 l8 u6 V8 U1 g/ F教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
% q1 y+ r# S# R' N7 Z6 ~& Y6 H) {狂逼汗出來
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