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心情不好時 跑步最爽

有沒有心情不高興時一肚子火不知道怎麼發嗎?5 ]; ?" b) \5 [! Q: C2 z
有沒有看片子後 一身得火不知道怎洩嗎?; ~6 H6 ]$ C% Y

/ q: C6 V! K5 P' e2 A* p8 f好康分享" V1 j" Y- r# A4 Q+ x: Q: c0 V

: o' Y4 g: _/ }5 N3 e- v  @( }5 P0 _& G
我最近愛上跑步
- F  j/ K; D  s: Z0 S+ V& `/ N6 w$ O
從1公里到現在可以跑8公里& b6 R- ]; f6 Y( E! A; q2 P& y6 y; y: E
* {. t1 l: J7 G
真得很爽沒騙你!!!!
. ]% `: v  A2 x; h9 B7 c% i& A& B4 K穿著緊身褲 跑起來特別舒服
2 b* u; |1 _5 J$ d& I: {/ S" l+ }. Z4 J% U$ z" y  y6 B) `

, y( t# K  l8 ^  C能緊實肌肉快速排汗; V0 Y/ C! U2 r0 w3 ?
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' H# t" Q+ f* L& q0 f& I# L+ ?
跑完吹一下風然後洗個澡出來喝杯涼水
; D* S% R. V0 P$ Z真的快樂似神仙5 U4 r: g0 a3 g

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3 v  t9 ]% _' t' ?3 h& D+ i# U
下面這個影面是我用APP美拍 所拍的* R! h3 n; s: {" ]9 I1 [, z' }
0 d  j) F- X$ ~* h" v; J
% t3 S8 J" t/ y" D1 {6 x* D( |
因為10秒很短~所以我就放在youtube給大家觀賞哦4 m6 d! J, G; X0 y* a4 h7 ~
- \% L0 n- e3 O7 e( W8 q' E6 j( w! N

7 Z+ t' }7 h% m- G4 P# X[youtube]8XnR0EsOXCk[/youtube]


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回覆 1# shouyi-22
* m, u4 w/ i* Z5 N+ ~6 ]( O7 n+ F* a0 I9 ^  P+ X3 p

- b1 H, }3 H9 {+ E* a- ^    8 [; X7 F  r9 `' `) u4 T  J
今天訓練 幾次的折返 讓我差點死在場上% q% Q" [% U* X! o
一整個快把胃裡的東西吐出來
( s5 ]) A* y$ T9 d9 j然後身體缺氧 腦袋超暈
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! ]  ]' S7 u+ ~, O# x$ h, ~2 ^還以為要掛了
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回覆 2# Cyijku-22 ! P$ r0 T- H5 u1 ]! G2 w
/ c, U2 N' K6 y+ [! [6 b* {0 j

) C* ?$ b( O2 t1 I$ R因為你換氣不正確" V# g# Q2 X, G$ f
你換氣要保持一吸一呼2 V) a( X8 A6 Q& c) q
左右為12 C( E% `- ^, i! A0 T- b
吸左腳右腳
5 @4 t! Z3 k) j+ P$ E+ p& u4 N/ E* r8 f呼左腳右腳! I& N0 w# `6 ]2 F8 v% A
還有~不是連續吸兩次呼兩次
4 W+ C# |& n* O1 G: U0 X+ r是一次
9 b% e% I( ~0 K1 @1 F/ s這樣就不會有想吐的感覺
回覆 1# shouyi-22 ) f/ l- X' |& S" K; a
跑步真的是會跑上癮  {/ S; h0 U. ?; K# I+ @- @
以前一天都跑10公里
/ B7 C0 e( Q/ W2 H後來越跑膝蓋就越不舒服
& E' o( s9 a- Z/ t  p' h就發現受傷了   要注意一點
回覆 3# shouyi-22
$ G7 P8 c2 N9 L, ?$ U& W: |" h
2 Q/ A. f  x' n8 w" U0 V% b$ b& a3 m) i1 d6 u' D% m9 Z2 a; F" A1 r8 K
   
6 {0 @: r) v. n9 p6 {我不是在跑步
6 A0 o: k) L4 t* G7 ?% e5 J我做的是高強度的衝刺鍛鍊  C; N. }# L. S0 r* S/ r
% @! W* e# j8 `- H, |
先快速的後退,到定點時加速向前衝刺( L2 b" x) R( W3 @
衝刺到原點再後退至第二個點 然後向前衝刺7 A& U' ^3 h1 i2 x2 }% U
  q5 i4 ^. H) i' H  t. k9 e- z6 X6 }
這個訓練無法讓我去注意呼吸的頻率# L6 e- G# W- f/ z# G9 e( m
如果呼吸要跟上我的左右腳
# C9 R7 y( o- X- }. \" B" ^我可能一秒要吸氣吐氣個兩次才行吧= =
回復 1# shouyi-22 2 {& E+ m  D5 D

  ]: ~) F$ V# }& W  m& `, `; z. f7 v. `1 o. K
    確實運動流汗後會放鬆很多!!!!
  j) s  Q" D; L4 v    尤其是不好的心情~
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回復 7# kiss:33 9 K: A6 ^; O1 C% l1 `8 h

* u* K% a. V+ S3 J. ^
) N7 t- v; F9 C# f$ \這招我試過,不過我受不了哈哈+ j9 M* J1 s8 h$ M# q
我試跑玩步再穿外套穿個半小時在去洗澡
回復 9# kiss:33
9 j, c' T' X4 x. r1 P# c# [6 [5 E5 t; t

5 {/ _+ u/ n1 b  p8 A, |5 }( ~2 w 訊練式的跑步其實都有穿外套
, D, u$ U3 G9 r- o4 N3 Q加速新陳代謝與汗* \+ ^6 H& j6 \6 F0 b0 S
以前國高中在練田徑,我是丟鉛球的每到比賽前一個月要秤重區分量級
) t$ O+ a* A4 k: S$ l9 z$ Z* y2 ]3 D教練都會叫我們穿背心>短袖>長袖>外套>雨衣
1 _& r- p- W  X% r8 w  w狂逼汗出來
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