辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
: f! f5 W% E5 u# i1 NPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) e; ]2 n8 B4 Q5 r  y9 K
第一天進健身房量測的身體素質% G# f% l0 k1 Q
6 a! z7 h+ m+ R. s/ v
大約15天的成效
; G2 i' `7 Y/ N: o
0 R; ~. M+ A6 V( S) h8 D0 C第30天的成果揭曉
, c. l8 S2 v3 v7 Q( V  B+ _$ q* d& W1 ^. S, q& A, m
4 m3 c) H( f" f7 U  N
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
+ x7 b  E6 _4 A: T+ D0 U. vP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
% M" Z( j  r. c8 r. O" J6 ^6 q3 S. c/ j: _* ]
: f& S% f1 {6 f  }# c& k$ G/ U, N
其實戒掉有糖飲料  就差很多了; J5 J) V& v+ }4 k
+ N" e1 L8 J' X, \: c( p% {
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
  a; Y* Q  `' F' W
# N! p& Q, P  s: o肚子 均勻了不少!  7 {7 ?; e/ ^! R# @7 j( N1 x' o
) L( A' ~# x  W' O- U
good!0 w) I& M  G- E" K
9 e: c% w& A# s% ^
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j. E; n2 _, [/ n1 j' x
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
6 c, R) Y8 F2 s- s; e" \9 u8 J所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
2 m0 m9 e. I8 `4 g' [
5 l! D% r2 ?9 f  B3 w2 o: l! V  K* C' q9 Q/ |
我被黑黑的乳頭吸引了拉
! A) E+ a* E1 Z哈哈哈哈
! [# e, L5 a# g0 r) }4 X讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 * k9 u+ `/ q! Y: O1 C. f2 ]7 [
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
1 [2 O' G' c. a3 z+ g
7 `) U5 s* m- s+ u, w: H不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…5 z4 }& @2 z  n# X$ T) S
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
- y- z9 Z% X7 }5 [多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 : [. r6 R3 L% Y5 e; i

% m* f  V! ]0 _: n5 h3 ^( F
) U* {# P" S, x4 A" c( L- V用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...' F% t8 U6 i* }/ x2 d
9 h) g9 ]( F/ H
包你吃到吐= =
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# Z8 h9 Q) n' d  b2 p有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
; R! y$ E, L5 C; [0 a
4 r; N$ a8 R/ ]吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =" R- q" Q! s8 s2 |
5 {4 n0 g$ g! ^- C# W2 N9 z
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 ' P7 u  ], o: k# ^; \
" m& Q# D: I2 i" K, h0 _8 e/ n6 I
減肥真的是一大難事. S# ^5 D6 _  O. }
; d) \3 v+ }6 s- J; M! j. a$ x0 {' t
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
) W6 Z, l0 {- _我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點