辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
) P/ V  H! S$ B' j- v( E& `PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
+ M: y- i! a3 P+ [0 I第一天進健身房量測的身體素質/ m# U! ?9 @2 `
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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4 k! e# s5 m1 U. A
所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
3 ]$ w0 g/ D4 n0 w* ?- qP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 ( l- U& G. ~0 C& a& P
. s3 l/ @6 B3 \% R3 v5 _3 B4 B) c

! W1 M- F. N: R! A; K: _' c其實戒掉有糖飲料  就差很多了
5 r( c8 @# o: a" u( e" X0 B2 l: L# J, [- s
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  ' l/ X- C' m* P7 _; ]
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good!' l( F7 \% ?9 e0 A) M: \% m

5 C4 q! B2 M% h5 s4 u( Z如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
& B( Q$ x! N6 L( [. y感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
0 y$ J  ]% v- h0 O" y所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
1 e# k! @9 B2 G1 C9 j5 R! b% t  h, j8 W. T. h& Q" q
. I) D" R5 h1 [8 ^4 V) @% s
我被黑黑的乳頭吸引了拉: n% S0 \* {- V" z8 K' h
哈哈哈哈
, y& H: S# J1 a+ w讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 . _) v+ X, a- v. w# V: I1 s  y
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 : `5 b* l* u: d8 D/ R
6 Q8 P. h) j+ x
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
1 _% Y* d4 [$ g* L. g, ]# K( i! U% S希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 2 _9 r* T) k; S, b
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 * A( J6 S. l6 i% }- r$ U, H
1 D9 v# H& c& B& `

+ D6 m* k. `7 n/ ?: m- @用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...- O' p: D# C$ T% f! C* ]/ [! D5 e8 b

, g- z7 b5 ]6 a. S包你吃到吐= =5 Y& `8 D% e0 x& A% M
( ~  [+ M6 t9 {# B" Q4 u5 H% H
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉# H; H* ~5 j8 q/ u) n( q

8 {$ }& w" ]# }8 c/ K6 J2 U9 W9 j* j吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
( t8 I2 \  Y2 ]) p( m3 p- e5 ?) m$ P( D
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 1 i4 |  k2 V9 c

! \1 f; X! J) O3 \6 k6 v減肥真的是一大難事
4 B/ r" D. i2 y3 i
4 U8 L& G$ }: f/ M: e2 Y1 T最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
/ |& [! p3 p* x7 f) {( X0 ]我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點