辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
7 |/ ]- p2 o2 v, o! ^5 VPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!- v' S" W7 g9 Z, O9 z
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
5 k3 t# G& ^& T0 E5 ?1 A% x* T" h1 k; @! r7 B' L
第30天的成果揭曉
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# \& q, d7 C; v2 F2 F& {, E8 W所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
; u' F% D  G  J8 A1 ]6 DP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 2 u7 D, C& D6 U

3 o$ y8 ?' O) V6 h
+ N' l( J: Z3 O6 d7 }6 D7 v8 p8 N其實戒掉有糖飲料  就差很多了
9 d% g3 @1 X0 O  q  O0 I
& ^  P. j$ \+ W0 W大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
0 Y; B# m- m) t' L9 c( L
2 O8 }/ t# A7 \' Q; i2 w* ~肚子 均勻了不少!  
9 D. N+ t  S/ B" e" x5 P) w0 X+ t0 n! c* E% W* c7 u* U$ s
good!! l+ O/ c, C/ U4 L: L
* r4 H* R4 _( f) W# y
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j' y9 X* u! [1 K  j0 ]$ O
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
& V* F2 Q" ^% ^/ d: e' h0 T所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 & H+ T* `7 H* p/ ^- O4 Y

7 o$ }/ v/ _  o) ]: }4 G2 f2 M9 ]$ T8 ^6 C
我被黑黑的乳頭吸引了拉
1 H4 n; |0 d' Z( r4 k哈哈哈哈
1 C- [+ I$ N) P/ n' P) ~6 G. E讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
, H7 o. O; f: K9 U+ }: d- |天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 # H3 Z4 k. x; j$ f* O
+ L( m9 Z; T: A
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
+ o4 J! j6 T3 k5 w# @希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
7 ]$ _* G- U+ s, ^3 }( Y4 ^# {7 _7 Z多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 $ @. }5 Y/ I: x/ e9 {2 w5 e

$ F- y/ n: ?1 r. A
1 k, }8 A. x( u' \. w: J用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
- d4 @) J! s" D  }( g( d' N  F. B* P* O$ `
包你吃到吐= =
. y& ]. @. m* n* r% ]
) p' w* z% V, M2 i有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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% z9 m. v5 \/ j! S& o( R吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =0 q3 R% T9 k( \3 L# T

8 S  C/ h3 H" u6 A) j% x0 m0 U哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
7 Q& [  x) I/ W. J7 J0 i* ~$ v# D" y( |$ z
減肥真的是一大難事
  a( l; G* e: E$ ~  |2 L3 n4 ~
$ i* t) m3 d! C7 x6 V! W最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
0 G+ Z7 {4 A: G7 f) d& t我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點