辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
; g% q$ X3 A+ iPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!# G6 r1 J7 |* r: j3 c
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉; K  s8 ?6 Z5 n- n
  p- l* g7 d, l# o3 S

9 R! ^" J3 `( `% [所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
6 w3 ?! b" ?1 y+ ~: X$ [( \P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
* [' r: j& i! M  j: m- u' n) H  {- U

$ x+ Z2 o4 c0 |* v. F$ S9 [) d其實戒掉有糖飲料  就差很多了
$ R# ^; Z3 I" K* q& R8 I5 k8 l2 Q+ _& U+ X
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀# X" k6 Z# ^9 a1 g4 d& o

. k8 @2 L6 \4 H, q8 @肚子 均勻了不少!  
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" R$ P+ e! [" }good!, T' S7 ^0 Z6 z* N- _; }; M8 o/ N$ J

; p& k$ q) q- P7 N如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j+ T' @) `9 w8 {, n5 z! Z% ]
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...+ a: U3 {! t: S
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
0 @3 u6 k9 i6 Y9 W  _8 @; P) ^/ W# i+ Y' d8 {& |$ B
! F' x( ^+ u3 b7 ~4 C
我被黑黑的乳頭吸引了拉
! S( Y7 b% n: O' ^  i哈哈哈哈
' N; z' A- {% L3 Y( B- a# c5 O) h( n讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 $ S$ g# g( M4 i# s* y1 f0 X
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 % h& I' r$ n8 @; _

. e! p9 y% o3 J! Z不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
; S0 ]- e; e' \! Y希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 7 \: s4 s& E- `: y: [( [+ }
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 7 a. L# O8 Z# J  T2 s2 P# j$ m
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' X# ^% P/ s& k1 w; S( W( T" S用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...3 ^* J8 |! W+ b8 t
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包你吃到吐= =
! V: R9 u1 s9 n" W/ ~+ z6 _; |* j: P. U; f5 E' C
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉. e+ `0 M! w4 F% h7 V8 {- ]
) G4 e+ P6 G# O5 ]& N# V; C
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =) C$ A$ A) K' H9 F: v0 J; L

! U3 {0 p4 j2 @哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
' J! H: @. I" k2 U4 }
9 D/ r6 i: K: R# I; a! e" h# Z% u+ D減肥真的是一大難事+ E2 K* y7 S) e

* l, R, l, m7 d& r最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 ; b2 v. P) [5 A+ c* Q
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點