辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12+ z8 E. |) @7 Z+ M
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) |9 x9 Q. `8 U/ _+ F
第一天進健身房量測的身體素質
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( B7 U5 f7 b' v0 Y  h大約15天的成效5 d& {: t8 O4 T

; T) L* g) ~5 n* K. |: M# T" Q第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!. P1 r) b3 S( V' B2 J5 E
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
; V* L6 O- J0 ?* w+ |: `. Y' x: q
& [- ]" p6 W9 @3 k9 q
0 \, c& q# V5 C% @# }  k其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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4 }- N+ {3 |+ j# ~3 U肚子 均勻了不少!  * Z0 p7 @1 V* z: _3 f8 o

9 V) [0 {5 G" N# f$ x9 zgood!" c  O) d3 \$ V* H0 {: u" Y& {

$ Q: q1 F' H4 i5 ~! w5 @5 q如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
! ^4 A( ]! {7 h8 V* s- t2 t感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...$ f9 a% {8 T) s2 H6 F
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 2 y! ?* j1 Z% }
' a* E) L8 A3 h; O* R/ B" T

) I& [6 J6 A! {" K4 s我被黑黑的乳頭吸引了拉
" K( E6 U8 p% X3 O6 Z哈哈哈哈
. `2 D% D2 ]8 a; U( @讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 5 t% u, r% }, q. X  n' S% m
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
0 e* k3 t/ S0 Y! N! I  d3 c- E! J
" t# z- N2 V: ^. q' @4 v9 Z3 z不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
9 i2 y; H9 d& o0 o  y* P6 A希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
4 m3 {6 U! [+ T& {+ t多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 9 i$ {1 p# @) j- V: a
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7 ?3 w: D' M! g8 @' x; z$ h0 v用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
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包你吃到吐= =) f  r% t0 u9 F
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉. h4 q6 l9 m3 E* ]0 l4 s
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =! _5 m! X! @% }2 ?

5 f- U9 e* U' x7 s* f* {哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
3 A" U2 C0 T( `3 ?  [! |
5 t; h& |, s% {  |: V( i減肥真的是一大難事
. G' P! z& _% F  ?8 I7 \! e: R
- p& F" k1 F6 x% q/ t' ^, n最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24   I  @; A% h6 `! B% p1 a
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點