運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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' V6 N1 y9 S) W7 p; K% d3 [% C也有很多很多醫療文  關於某方面
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6 b0 R- a6 m; G& f2 ]但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得8 h( C  d) e5 D

9 F: G2 J) t- |1 u$ y. L6 Z- _$ |說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)! s; j- F! F7 |. Y, C
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次* b% q( Y$ z) f; p$ r, T

( h+ r2 U" R1 K' r..... 嗯...好像還沒講到重點.....
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  B# H% d# _: C- I: \) {( N( ^8 ] 我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法& C  P5 ~& x' `2 V7 Y5 q% q" Y
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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% J7 M3 u/ ?! Q9 X: O但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧1 `# D& _. l: `1 w, y
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享8 h- |) r7 F4 P: q: [  `0 N

! e; V; A2 J$ T1 Y1 c, ]0 O0 M5 s嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 + H7 C$ H. I2 p  Z: }
原來如此% `* t: C6 h( l3 R, O+ H( _2 W
增加衝力的爆發力阿  R' p' h# q, H# _+ a" J! ~  [
這就是趴趴趴的秘密  `4 [5 k. z# i( P0 H3 Q$ C! T
我也有在健身
6 K& u; Y' t7 O不過這個方法
0 M0 N( m% M9 w必須要有一定的基礎才行阿
3 I6 ^7 v$ U' M9 V3 ?8 f5 u畢竟初學者還是以大肌肉群為優先$ n  F" Z0 H# S4 x+ y% C( Z0 t
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong : N5 o% @3 V* c  ?* f8 ^! {* V8 o
& s' I# A2 }" j( O
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔