運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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# _! T" e, q1 L) W' f& X/ K也有很多很多醫療文  關於某方面- X6 {( f- @! G, Q

$ y2 G' Y' ~$ N  E9 Y+ C4 K0 G但是大多都是轉貼
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)
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往往 一趟流程下來 頂多2~3次
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....% v2 A& m5 D( Z6 i  @( r  {  N; k
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練8 j; C2 ^9 X! q$ H

8 ^0 l# y. q4 t) j4 Y( f6 T4 b7 m原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服. k5 I* D* u4 C' y

: r; y, \& \* _/ x6 L4 R* |! ?但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%( m3 Q4 T  n0 V4 ^/ `

$ [+ m/ v7 V$ f" h& x0 F但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧. F, G& [/ U% [
2 ]. e' p% q( W/ ~0 R
這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 % n, w0 r  i' p% J+ a
原來如此# q8 x2 ^, I) e. m- X( ^. s4 h. j5 G) ~
增加衝力的爆發力阿: I2 N( {( K# l+ T, v/ M0 ]
這就是趴趴趴的秘密, C' D6 u" f4 t) p! p
我也有在健身' x6 _6 N# Q7 @) N
不過這個方法
6 X+ |( R% a; ]  g2 `3 `, q$ a必須要有一定的基礎才行阿
% k3 [8 A# Z- a* n; n畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
0 A( z1 E) s) l: ]; Q4 g這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong ; |' L  Y, t" C7 Q& v3 y
6 i1 t  U( h/ J! {/ \
臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔