運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章( t; i# H( j( k8 m

' h8 [: e, }8 d6 K4 e也有很多很多醫療文  關於某方面- L& w5 k  C' M8 f( w& I, T$ f
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但是大多都是轉貼( J$ T/ J0 }$ U, E; ^  e* ]% k; c
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所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得- x9 {. d; a$ R, j; g7 ~' n
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =)- D5 H0 X2 I, l

+ ]2 F8 s5 P! ~6 P往往 一趟流程下來 頂多2~3次0 T8 H6 N1 C. @# h; c% h2 V' s

' H& t3 l7 t7 |5 q. S) U% m- I. m: x..... 嗯...好像還沒講到重點.....$ \4 R- R& x% L6 \
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法
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8 C; g* j$ n# g2 q; H# S- b2 P5 B1 `其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練3 d$ m" k! P1 H3 Y# H! t6 B

& x% W2 `) y9 m& G% y4 f原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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2 c! s, O( F/ B( D7 n6 F但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%7 h% ]. q4 t$ [/ _; D

0 k% x1 R* r* g/ V- d' U但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27
4 C- c- |3 O6 x- V原來如此6 D. P! o( t9 w
增加衝力的爆發力阿
% P4 K2 t$ N7 x9 F" x5 A這就是趴趴趴的秘密# v; O! ~2 F! W6 O& ^
我也有在健身  Z, v$ M6 `" K9 J" ~- n# V/ L
不過這個方法
! {: t* O3 }* V. l& b9 d0 T# w必須要有一定的基礎才行阿6 H4 o3 D7 N% f( P% K( k
畢竟初學者還是以大肌肉群為優先4 L( e. M8 m' C. v1 M& E6 P
這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong
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( f2 E4 a" A: V9 o' G7 V% R* A! T臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔