運動與床上表現的關聯 親身心得 健身方法, 健身房, 文章

Felon27

這裡有著很多很多鼓勵運動的文章
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( v7 m  e* A( c- z也有很多很多醫療文  關於某方面
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但是大多都是轉貼5 X2 x$ o( x0 P- q6 ~6 a" J

9 a$ ~2 n1 `  {$ B4 I* S所以這裡就不轉貼了 來談談本身心得
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說到床上習慣  基本上算操駕激烈的 所以說我愛歐美...(似乎離題= =). J) A( e4 Z( D3 N; u+ W

- \. C! s1 }1 ]& W; _往往 一趟流程下來 頂多2~3次9 X+ a! i. s, g. ]
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..... 嗯...好像還沒講到重點.....; o2 E. F1 H) G
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我是在健身房運動的  那自然會接觸各式健身方法* t8 v- q- k& S
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其中 有一項叫 硬舉   嗯...有興趣再自行去查  簡單來說 是個高風險高報酬的訓練
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原因在於  如果方法有錯   下背部容易拉傷  不會影響床上 但是壓著就會不舒服
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但如果練得好 像我這種激烈操駕的 很明顯  要繳出激烈的表現時 以前是以100%換100%
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, M& X, n, m4 R9 A+ `) y+ K但是現在如果就最近一次來看  可以說是60%換100%吧
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4 i" O7 l' u5 b& g$ b, \: \這裡 我只針對激烈操駕方面來感覺不同分享
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嗯  講到這裡  我也不知道為什麼打這篇= =可能是理論結合實務經驗吧~哈

Jong

回復 1# Felon27 + N7 |( C  R; M4 u7 x# J! i# o
原來如此
3 @- |0 q- U- [% ]" |增加衝力的爆發力阿
6 B/ l+ \5 I6 Z: L2 M& ~" x, B% ~, v這就是趴趴趴的秘密: P0 r% p9 S$ x' \3 r
我也有在健身
" x3 }( q' I- Y5 D$ N& b不過這個方法( H! k- T" \/ A! {
必須要有一定的基礎才行阿
  ]* H/ C1 }3 X3 [9 a0 J! |畢竟初學者還是以大肌肉群為優先
3 `8 o$ @1 }% i這算雕塑身材的階段了

Felon27

回復 2# Jong 1 K  A0 Z: o7 v

2 ]. X) U8 c) J, o  k臥推  深蹲  硬舉  都是大肌肉群喔