請教各位前輩,如何訓練出好身材? 安全感, 好身材, 如何

HiNo:22

我其實在入伍前也算是蠻瘦小的男生,體重才57而已
" L' ?6 l! K0 _想說趁當兵的時候好好鍛鍊一下身體,! ?4 b4 k* B, x. {0 C, v! ~
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點, X+ I4 v+ ]5 G# r. g( j
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點% h3 t. k+ H' S. C- _
當然出發點也是想讓自己變得更有魅力一點
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因為這是重點所以要說三遍哈哈哈 0 Y: t( J5 d7 j$ _8 x9 k
誰會喜歡瘦巴巴不能給妳安全感的男生呢?' ?4 Y0 `1 q9 \! E  h  S
所以三餐進食的量也開始慢慢越大,
4 N' p- p; S6 r% @0 L% _7 B9 a體重終於被我吃到62了,身型看起來也比以往寬了點,% v5 F0 p2 K, Z3 R- ?
接著就開始訓練自己,舉個啞鈴,做做仰臥起坐,伏地挺身之類的,
8 ~: C/ q" ]* p" V可是我現在比較煩惱的就是胸肌那塊,不知道該怎麼訓練....
( A, B$ h0 r  a$ G我也好想讓我的胸部能夠抖動喔 7 p" K: v# z- m
& R3 K( P+ A& k+ r6 s/ t
想請教各位前輩平時都是怎麼訓練的呢?Orz$ p( X$ g4 U) e9 M
: V) U. g" {$ R3 z3 R9 `: G

- I9 S6 e% K% }  W  U  a附上有點害羞的小小成果,不要取笑我 ' f) U" |4 P" i

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2014-11-22 16:02

Josh-28

胸肌很簡單 伏地挺身多做就行 剛開始 早中晚各30 慢慢增加 瘦子很好練 加油~

Josh-28

對了 差點忘了說 30是臉要離地10公分左右 不是有彎就算一下~切記...

HiNo:22

回復 3# Josh-28 6 |% V2 O/ @9 f# M& ?

' g4 j% R* @  ]1 p- U' P( u) e4 b; ?& A7 z5 @) L) P
好~謝謝前輩^^
1 b2 M3 s/ i  x看來我是沒有少量多做的關係,
8 a7 o- z3 ?5 W6 }, W* j/ ~效果才沒有比較大

ssknow-29-

回復 4# HiNo:22
3 g. F8 [* K* A* v: E8 z1 t& ?
9 A5 }2 L- d7 O8 q3 |' T[url][/url]http://www.非盟友連結網站.tw/?app=view&no=198234; Z; B6 F- L6 d0 c; @6 x# g, @
2 k; o; C- o- I4 l
堅持以恆 就對了  
# K8 e4 ]) @6 k
- P5 B) l% h- X- n一開始以自己能力範圍  在慢慢加

Cyijku-22

回復 1# HiNo:22 & j9 ?0 G* M0 s

- s0 |! p% {, Q) t( N* f& j. y- n
4 s* K$ h. I( ^8 l   
; a  D5 d% I3 C" j8 l看你是要練什麼
+ {. B( u( p  O8 H" _; z+ l0 o線條可以 次數多 重量小
4 o4 I/ @  ?9 W: ^1 \  K力量就請 次數少 重量大
4 b* Z8 t1 p2 x' `0 k  n請好好地了解自己能力範圍，受傷可是要休息很久( l' b8 F8 Q9 N# r
5 r5 F: R9 K* D: ^% H9 p
另外要注意的是請攝取足夠的營養
1 Q: a1 ^6 p9 x2 n0 R以及有足夠休息時間