體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

+ ^; n- i: i' u1 H9 e7 n $ C$ F  H% k3 ?* C& r9 `" u
0 Z2 K: s" r  j6 u9 P
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且9 M% V: r4 I5 J

) a9 f& ?" N. Z8 i) x

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2015-2-4 10:02

4 @8 |" n* P6 d8 }9 P( m5 O/ n" A7 p
% _6 O7 n1 ?  o) y5 r3 E. |要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
# }* ]; W' }9 M4 O
' s9 r  K3 S. h4 V7 B1 X  L2 T: ?# Z: j加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
- l+ T  p  z9 C7 ^0 ?4 ?/ W/ n
6 v" g; t' v8 L$ _0 m+ c) Q減肥路程不求快~
! ^+ S, T* @! r: e7 ?8 }7 H- @% r* \& J1 I
一般我們都還有上班的疲勞
& e* x: D; j9 B0 E) ?
5 N6 j8 c( Z" j" Z& p運動的初期~
6 k9 f3 u2 \7 A9 }) g* a8 a6 F5 A; _( U
+ `2 X( E1 g' e& u3 h+ y體重都會溜滑梯~
( ?2 E- ?) u* Y* n
- {! j& K3 \$ \( m& T* Y  k5 @看運動的強度~
9 Y1 U$ R/ j5 C6 C$ v% F; d
: r2 `5 s! ?% u& h5 n& Y# m有的時候會不減反增~0 Z& Y' @) c( R% k: A

$ P! A3 X2 @  T% u7 k# X請不用擔心~
$ a- C) q/ u9 `% z
! ]7 B$ A3 ]% \6 M$ g' h因為脂肪還沒消耗掉~
) h" P7 V3 z) R$ q( q5 v/ k3 j" F0 Z4 c$ W! t9 k8 {) l
但是肌肉節食了; g* C; ^8 V* y6 q- S
, z, a; `7 T, n, {; ?$ n+ t
不用擔心因此瘦不下去
0 o& F- Z4 g% ]; u$ U, X
1 a+ J& q' ^8 a% \5 J2 \4 d( O盡量強度不要太強
  X: N, {; ~4 \" G) e( j6 z) j8 t* q, N5 j
以舒服的方式持久的去運動~, \3 H* z* J, y: i+ x2 Q
1 A, h: T- O. y. {
半年你要到7X絕對不是問題~
0 N9 o1 y! m* w8 X+ C
  Z0 h! p$ b% m$ M切記不要不吃來瘦身
2 B7 H/ R4 o9 ^/ E! n0 N( j4 _' Z
9 H5 @: l  ?1 x! T3 I1 a+ p9 H應該要以健康的食物為主
- q3 t4 C9 h  D$ w& i3 E+ x8 z* R' D' ?% _
時間點也很重要~3 e, m- {- W5 k; U8 U

, F  n6 c$ ]6 @' j* s- l最好是不要熬夜~7 s0 E  z/ S" n5 K- Y

/ ]2 \) J9 z5 ~" V來提高基礎代謝率
  X0 b8 g0 {8 ^9 O
/ N, ]/ ^6 ~) q能做些重訓是最好的~( g# H, b5 m4 L  N1 B

2 F/ e# \% c: o因為會增加基礎代謝率
+ u" L+ N0 k5 ?; [7 r3 O7 p6 s
0 A! A' ]8 B# V1 k3 F一旦基礎代謝提高~
. x2 D- s4 F8 i/ a! T3 H4 k8 v* {3 q; B5 }
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
5 K5 R" Y2 V/ I* J0 H5 r, j8 b1 a/ P( A
這樣在瘦很快" s2 r# N5 z) D$ U8 O

0 W9 w: E1 s& P/ b/ C! }6 A. ^0 V- [唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
+ O7 l. }* |$ a& A
5 q) L) a7 S' L* J8 M+ U還有就是褲子要一直買- r0 E0 K' X- g* j; m3 |8 y
" l% I3 H( n( b4 Q+ G: [/ i
不過有做重訓的話
5 ^/ [9 G8 c, [4 a, z$ h: `2 ]  K1 E
可降低會有肥胖紋的出現~8 [" j- F7 T* b2 a' Y, V% x
! D- x5 y5 {1 w5 v, L7 J8 V5 P, }
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 9 g6 h8 i5 L. {+ t6 J7 U
厲害厲害& N" s0 t7 y/ z; G" n  [/ I
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
& G3 D( k  g: y" |# g! ^8 O" K4 z' I: U! q1 x/ Y) b2 \

& t% I2 W# y+ f/ D加油加油9 r5 Q% f" E9 I# j
7 c1 ^' t( b- s! Z
運動有益身體健康
3 o2 Y8 y5 R& l% O6 z3 s: b4 q6 q( x& f# ~, C
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
  p1 r: {6 F7 S4 {# z
$ Y5 [3 B& i! j: w^^

ss#32

回復 1# franta~28
6 g. Q  I0 S* T9 N/ ]首先還是恭喜您(這真的不簡單)8 L4 x) r% [3 \+ L/ J4 C

) ^- |) {$ r9 n# l$ P5 o: g- c  e不過減肥還是要持之以恒
" T; V$ M- K; P8 T/ `& ]) M* g9 W6 z1 ~7 S
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
2 S% A! u- ~) q$ f- ]+ b) R5 G
3 n# X$ K$ G4 N3 H. c7 x9 l不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
8 ?; o" B, L  K7 H$ e
( ?6 I) L0 W1 A願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
' I5 Q6 s8 C" S8 ?* p; O# A
; [; d  c% \) ^" @, q( U6 \3 ~8 |, R5 g0 U; q9 {1 m
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
  U% [$ @- ~: v5 u   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
# I6 |  R  G# G4 S9 M: Z
* i: s5 ]% H3 o& H# \) J- y8 x. e6 G
' K  p  }6 x& {* W8 Q* ~加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,5 m0 m5 w' u! s3 Y8 ?) m- c# u

5 ?6 j, t8 |4 Z. Q: O要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
# R  j8 _2 x( I
1 c8 }: L  Q# I6 `; n回復 3# 洨之 ; V  ~% {0 H+ q9 d! ?
任何運動減掉的都不會皮鬆
+ }7 b/ I% W8 ^0 D) y& j3 B4 C還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
9 u4 }7 n# j, ~( K' x/ m" ]/ t5 [
% ^& O' J2 e3 n. Q
" {$ e: d1 [$ \$ X2 a9 F$ v正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)& O( I, _+ v; I/ h, e" O' I$ Z
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
' z; g% o; H& k2 x: s盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
8 q" K- x. Y# y. H( r也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強. p) q: e7 B0 T7 h' E* c, f; Z

* m6 N% `, |  U2 j7 ?, r. t總之最重要的是要健康的減肥!!    7 X5 Z% G5 I' F% |
持續的運動!!