體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

- V& R0 s! C& e5 n# |. d
# S$ Q/ W3 R0 @! W- o# J
- ^' i' A4 p5 Z) |& h* f
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且- }* }9 N$ y5 I1 t7 O, B

5 ]5 s6 x5 ?* z4 h- V

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2015-2-4 10:02

. U2 [6 G2 ~( P) H
8 S( ^5 p+ H5 `/ h要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 # n' B8 s% Z8 T  H: t1 ^

) h' B9 c0 ~" `: c! C加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 / N9 {  O' a, X  k1 j

6 y+ t/ x4 [5 Z( E: L減肥路程不求快~1 |1 t/ D! p: a+ E; z: b! p
) W" o; Y& f  w9 o4 t
一般我們都還有上班的疲勞
) ~, e% l( Q, _4 Y! ?3 d% U! v
$ l2 p$ b/ Z! }5 \  {運動的初期~! J' y. z% G  F5 ^3 s
- W" ^, n4 W+ Y% Q) ]
體重都會溜滑梯~
3 ?& R, y2 ?2 T) O7 U
0 }4 G7 ~7 l/ D9 w看運動的強度~
' a! r6 t, H0 [" g3 e( k1 Z7 q4 H
( G# M( ~/ N+ p9 Q* e8 C8 D有的時候會不減反增~
+ K1 S& j1 O, Q. Q' g
8 z6 c$ m8 t/ p  W請不用擔心~  N7 g. Y7 v7 ]" Y1 }. D

- W/ z. [1 R  W9 r& N因為脂肪還沒消耗掉~
  K# ]3 C' D" \: }4 B- ^- V2 V; |! s4 ^6 H5 w( ]( _
但是肌肉節食了
, X6 f1 r; y  A2 Q# n& r' i9 V9 x
1 k1 l7 J' n: [不用擔心因此瘦不下去) M; l/ |, U( Y# z2 c$ A
  V; ]& A: f+ d3 o1 @% u2 U
盡量強度不要太強
/ e; ^% n4 |8 U7 r7 R! D
! N7 Z: ?# Q/ H) F2 ^) h* X以舒服的方式持久的去運動~3 _* b2 F/ i; z; ?( Z
3 n9 e7 @( G+ o' [2 A
半年你要到7X絕對不是問題~
) S" J* b6 X6 r" ~' D! R: f8 l- S$ c6 [+ h2 l. P4 S
切記不要不吃來瘦身! |  r  c& F* N

% `7 x8 P. I, i0 l# q# V8 ^! O應該要以健康的食物為主- t# t, F: k  X* ^: M

+ `# h! E0 x$ c6 E7 Y5 o時間點也很重要~  o" {- b4 j( W/ R) f3 {
$ U. ]: g$ y0 ]4 R' ^; N
最好是不要熬夜~% d- L- |- Q1 r6 |( o

# m: j  N2 O# |0 v0 N2 |6 N+ h來提高基礎代謝率" y- J4 `6 o- N0 W* p6 S% J
0 m1 R: `# A" E  v+ O
能做些重訓是最好的~, x/ D/ x$ f$ G$ u+ j
7 L$ c* p: p8 P
因為會增加基礎代謝率- v: f0 `8 ~1 X' g
! Q4 h+ t) f; W& F8 P2 t
一旦基礎代謝提高~3 ~  b9 s; }7 O- N
% o1 _- Q/ V; x6 q
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
" }, ^* l* W/ Z) w6 A; i
. e+ G( U8 \  T3 s+ U( t這樣在瘦很快
! l1 h* S1 o& y
. ~7 W* ]' h6 w8 p' c唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
5 U+ A+ }' @2 u
9 }7 a7 e; |/ `/ B; l還有就是褲子要一直買
. V# k% _2 O1 W2 W# y3 b, m6 T) K/ J: B% ?* b& S4 I
不過有做重訓的話
# ?: T6 e! u% M9 R/ _; r  {
- @- r; k; }7 D9 Z# D2 ~" w可降低會有肥胖紋的出現~6 Y8 Y% y4 z, L$ ^' s+ l# W% D
0 i# d9 [: [* ?: K0 C
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
" P/ N6 {/ t  U( E8 E厲害厲害
5 m) O" Z/ c" @/ `照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
7 Q) [8 {. P1 s: y3 M! J- T1 G* s8 \2 J. a6 f% n7 v0 u

+ |8 h5 N! c' D. d. r加油加油
, J5 I0 @; a! G7 H/ C) e) Y/ _  D8 L* s) W
運動有益身體健康% f+ h0 G' W+ I$ Z$ p
% V# t. t' s7 b7 h
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
: d5 e. ~$ D' f
3 x  ~( ^" E2 C' @& ]/ |+ U2 N^^

ss#32

回復 1# franta~28 * ^: f5 P6 Z! V3 M1 D% i
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
+ B- S5 d- {( X; c% A# C
& Y3 w* U0 h6 v" t% {不過減肥還是要持之以恒
' g; T4 n' d7 K: Y3 p2 h! j7 G# R4 g; |: n2 s9 j3 `2 }. Y; n
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標4 \* S* `; A/ r, G
3 h& p# ^% \" F" O0 z1 W& ?3 y
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
# A1 S" s$ [8 @' t
8 d: ]" s; {8 A- A願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
3 X" o6 C$ r) U8 [. }- }2 y# @% ^  F, G, g, |) d* P/ U3 @  ~

- N% P8 L6 u' @# q   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
7 I, H$ V* ?+ q( T$ ]  i0 j   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
; G3 ^$ k" ~" X& P- l, K
! f6 A; B, y8 \  e; G% W
, Q4 Z& n  ]( _1 |+ I  m- p6 C加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 r( L) \3 g2 ^

8 s/ o- m- l# z! r7 M要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 9 z8 ~* l0 z* S' |. `% O

# x$ Q- W& T3 ~; t) w- b回復 3# 洨之 6 T3 L0 R; e# b- h, G
任何運動減掉的都不會皮鬆
/ r5 \; G3 T0 L1 f( f3 B還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
8 B, X  ?" u- K% r7 K. Z6 ]# y1 N6 G* N/ U
9 s# Q8 {9 d/ P) V5 s  d. w3 Y3 N
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 X8 C% ^( y" k* a9 j9 d
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形+ b+ J  V& b7 e% A5 P  S0 l
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
! Y: d* j, c. O8 o( y2 n也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強# ~/ x4 t. j3 I9 J) }2 `, ?! \

2 l, R( A) y4 \2 F0 [7 M9 b總之最重要的是要健康的減肥!!    # U+ ~7 A6 |/ p6 w0 K) i
持續的運動!!