體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

+ U0 m! f) _  c" a7 j7 J $ h* n! R' }) @0 p6 R6 U" P0 @

0 H) ], a- p9 q) J5 d不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
& G- B: q, b8 R' ~6 S5 k7 T% u& E3 H! o, r+ [2 t0 J; ?

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2015-2-4 10:02

  C8 k' K/ w; S3 ^+ T* S( U9 I& ^
' b8 ?5 C5 q7 M4 _4 |
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
8 j1 g. U/ G( H! Z# j( O& C5 |( f  i" T' ?' O: m
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 , D% Y2 D1 l+ ?1 e8 M8 ?, J7 h

1 q) ]& T+ E. D$ J1 M+ ~# Y減肥路程不求快~
3 i1 W" n4 B+ n/ B2 N. a* n" B  o: Y# T: {. X6 g
一般我們都還有上班的疲勞" [* @% G2 o3 N# W) G9 x! q
5 q' l' a/ A% p! x5 d. [5 H6 ]
運動的初期~
* }* ~8 g: _* B8 u5 Q
4 T6 w+ q, z+ s4 L7 c- M體重都會溜滑梯~
, t5 E  r( X8 e8 M( u2 p" H: f! A4 m3 z9 n0 a7 V
看運動的強度~0 E% n. a: W# p  ^

2 l" L; ?3 R% v. H$ w3 ?: v: e有的時候會不減反增~
/ M" G# I, Q- @) T# _: i& R. \' ^. ]: N, O0 P' i% e
請不用擔心~
, h$ ]" H5 ?' B/ ^+ l' p
0 a5 h9 u9 v% c% V+ L. k因為脂肪還沒消耗掉~2 J6 c7 v$ Y+ b
: j; R  u: b- l  M7 i9 @8 K
但是肌肉節食了
& L, K) r( A* t/ @( }- b! c% d' h$ v
1 o! J6 R* H8 n不用擔心因此瘦不下去
$ l. z. g8 _( C1 }! U* |4 A1 A* F% I# O! P& o
盡量強度不要太強
# H8 ]7 ^% K, J6 k9 s* B
* K2 `% l# G9 `, p8 X7 ]) m  x  b3 z1 ~7 w以舒服的方式持久的去運動~
0 S  F% d" W- v5 A. w8 ?5 G0 G. l/ w
半年你要到7X絕對不是問題~
0 E0 h& [- n* r2 W
( h. Z: S$ L- {  H+ W8 l切記不要不吃來瘦身
) w1 s' u8 w) ]7 g5 u/ ~! L/ u" f$ m4 s% L7 l8 Q" s+ z0 ]
應該要以健康的食物為主
# B; h( S% l/ z3 g
# j% g6 m( ]4 @時間點也很重要~$ c9 p9 e% ~7 F# J
, @& [6 k' A! S, M+ K' V, V
最好是不要熬夜~
" O7 t  c  W8 |0 B! I& \+ Y. X8 {- f% X+ `# g4 }8 s: K' k2 r* k! {4 ~
來提高基礎代謝率
. _  c9 E5 |- O. L& w) o' j- Y7 w. t8 a: p: g, ~% i
能做些重訓是最好的~
" A9 @+ v: J* Z% ^' x1 U, V$ ^- k% l! x3 Q2 i; k
因為會增加基礎代謝率: o( n% Q5 W8 V6 u! S5 }

. I& T2 ]: V" G一旦基礎代謝提高~/ O- J, ]/ |# r6 m, K7 K

* C! k" ?$ P9 V/ l7 b3 t# I; M* i等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  o8 D: Q; J5 |3 [
; \( _2 G5 j/ K0 D: d* M& W
這樣在瘦很快
6 `7 J+ u0 q" b+ K7 P
! |- }5 _! I7 t" I唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的# s$ |( P0 H* [3 e  V% }

0 H& r0 k  K! ~$ p8 q* {還有就是褲子要一直買# Y  G5 q" p. ?5 O% w& |1 }

; J0 T  M$ @$ w2 X  f$ T* ]- I( j不過有做重訓的話) l+ h0 h( \/ Y

  S3 f" ]# |8 L% t3 t" \7 B可降低會有肥胖紋的出現~
  j( w! w1 I1 d( S6 V) f- e  V3 J3 c& X2 h
; ^% ^/ c* h' |6 r, B有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 ; @, ~5 q( v5 w8 x6 U. ~/ R; o
厲害厲害
& s- u1 a% N6 N! J0 t3 c/ A6 r照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 " f, {# _  Y% B6 o% d
7 I2 t, ]/ @6 t3 d* V" J
3 m- F; [9 T, E# \; g/ r$ M. K
加油加油
' _1 Y' T  Y$ `5 K- d  w
& m0 ?& W# v' C* s: P6 l運動有益身體健康
$ s" F' ?  j: W0 F3 u" b% @7 F1 _. ^  u) S% o
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷9 j" r% W/ q% t: T$ @! }! l

# }4 R- g" {8 ?6 f) M9 ^/ D" P9 P; F# l^^

ss#32

回復 1# franta~28
4 A, r2 I* B$ t/ K, G首先還是恭喜您(這真的不簡單); X$ O, x8 h4 Q  Z

; p4 {" G  Z! n: ^; G6 J# e& \不過減肥還是要持之以恒
  B6 N( A( W% W3 c2 x. A* F% u: P# y) t8 F
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標7 V0 V, o  R, Z4 Y
" Z9 t! `" ^6 z. Z# V
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
$ D6 O9 u0 j) s- s: q
7 x4 [3 c' `& j4 k1 }願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 $ H. z+ L$ |. S4 R( l) u) b

% T* ]4 `" B; a' |* W! _
/ v, U5 J& n8 A4 V' z+ g$ E   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑  \# Y0 N( T* e0 [2 v* v) t
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
% C5 `* y" Y9 ?( C0 m2 A: ^6 c# h1 H* A# g. ^: H

6 B) e! p$ _( M! j加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,3 w# b% ~! }$ f/ o1 X- G) ~0 }% e

. `$ `, {: c( E- a要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
2 K, l  q) a3 L" o
. ]8 \4 g; s0 C0 n+ k: D% y回復 3# 洨之 6 T, z$ n/ u- N+ M+ I4 S( l5 |
任何運動減掉的都不會皮鬆8 F, ?( W( @# V
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
$ {' z# q( [" T& a7 s7 o+ m* S  L& B2 P5 q* U; c" w2 F

) Y3 n" X8 {5 S5 \+ x5 S0 l正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
1 k' M( m: s% g" S5 h1 l% Y如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
' ]7 _9 [, f# f( Z+ |1 J) w3 b" q盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
( w2 p/ K' ~+ u" ?/ R8 E- U6 V0 Y也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
2 }- Y7 b+ \( V' P  h5 ?6 ]' o+ Y6 [2 s7 {
總之最重要的是要健康的減肥!!    ) W5 v( s' {3 d, j- M( E
持續的運動!!