體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. p7 M- k8 Z* w4 c/ a$ c
7 v, C- n' C% H8 d

% j2 W# D2 P/ H' E不過那個最低紀錄是早上體重最低而且1 U$ T4 `' o4 I8 \8 W+ K

- \$ T  o3 H( s+ B' F. H  a& c

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2015-2-4 10:02

! W( _9 p* ?1 I9 o7 n2 i
% P9 e1 w9 @% x: p1 y& o要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 % l: E4 e: T- Q( g

# w% c7 t( x5 ~8 X加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ! U" E! G: F) p. m, \
2 K( r" ?/ G5 n' y( t9 A& f
減肥路程不求快~
! U3 a- J. H. m4 u+ [
  J/ y7 a" A4 K) `8 F一般我們都還有上班的疲勞2 x% k! b0 \# p$ k+ r

# f8 {+ v5 S. G( m7 }運動的初期~- _8 z; S( Z0 a

& ^, z; v; Z6 R8 I" t8 J1 f體重都會溜滑梯~; l1 {$ @9 R" X: @
$ u  u4 e1 ?7 B. Y2 L
看運動的強度~7 C* Z3 V  |- b

) B" V  P9 d/ o/ U$ u: t0 G% @: O有的時候會不減反增~( V! T' T0 Q, n! w' F2 d

. A" n# g1 P6 T% I. Z請不用擔心~
% b, B6 A; @/ S8 f/ U- t6 S
% G" L4 R3 w9 A因為脂肪還沒消耗掉~
3 h. R8 j( y" ?( J& f& O. N) Y. a- @: _2 ~2 E
但是肌肉節食了
- U+ H* D  F+ }1 K# D. {: P; f+ m- C- x8 r3 c
不用擔心因此瘦不下去
' M  \/ {* [8 ?: d3 a5 {% n: E* M9 _8 p" p0 T0 a: [0 r# S
盡量強度不要太強  n+ a$ w- _" [; z/ L' d

8 {( w, n' {9 b, ^. Q1 P以舒服的方式持久的去運動~% Z  K- h  s) C2 Q' G% {( l1 k
" A7 R* {. {; O* {& _- @: T
半年你要到7X絕對不是問題~
5 X$ W3 d+ S. P
9 f4 E/ W- t2 d& f2 q切記不要不吃來瘦身: b3 ~6 ~0 Z' a( I0 J5 F  ^# [

. d) m& ]" k* k  w6 S應該要以健康的食物為主
% T; |/ b8 k5 a) T/ P3 q# j; I3 E8 t3 z8 A- m
時間點也很重要~
9 E' D* C' x7 h. H; T
- D5 u; W4 b; S1 }最好是不要熬夜~5 r/ t, C* W: i+ N" u
& J/ F4 l/ L% m* S) K6 b. X+ Y% @
來提高基礎代謝率7 G8 q# E9 @& n; v; {: T
& H% T+ r) C+ c" b) c& Z1 H5 U  R
能做些重訓是最好的~
2 D& b* ?  x) r: i$ c6 u
1 I$ m, r/ p+ v5 D/ u因為會增加基礎代謝率* N! d" D* T8 \3 S8 b% E- J( _6 y
- ~9 r- k2 I9 k% h6 A3 g$ U
一旦基礎代謝提高~4 Q+ }/ N5 y) u; C
+ m5 X7 E* w' V2 J7 \  M+ q
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
! Y$ R6 [& {0 H' i! A( H2 g7 g. H# W  h  g+ X5 w
這樣在瘦很快( P) |8 B* ]  f* X+ E
7 p) Q) k( D1 I8 K  k
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的5 u2 c9 R7 Y7 Q+ B4 t
2 j% s! P6 I( o& s% ]2 x
還有就是褲子要一直買
, o: E0 W! S- K1 N
4 I; \8 ?( v2 D: O" Z$ B2 E4 g不過有做重訓的話
9 E% H0 V! f  G2 n. z" w# Q4 h8 i5 x+ l, F$ W, ~% N: y2 ?, N
可降低會有肥胖紋的出現~
2 f( O( Y  n& _3 e& O+ X4 Z, E8 m1 L$ p7 ?8 E6 |
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28 " Q1 [6 ]) d" g. F; a
厲害厲害
' t. e( b* a; u1 M6 y9 \7 e1 N照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 : T* j2 P( J6 p& T1 q' y/ A$ }' J

% R+ K8 V" n, c: u* ?. Y
/ _, E4 [. m' W8 @( w# m  p/ @加油加油
4 g8 [! l! z# I  ?  A1 X. P! z2 p7 J8 C( ]' e4 q
運動有益身體健康1 `$ n- r) K! N* Q

1 x' Q- K# Y. s/ d6 @, g4 |如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
. p  z! R+ Z% s& V( |- J, K( l
3 J* |4 `8 Y6 o7 ?9 V^^

ss#32

回復 1# franta~28 % j9 _2 C2 _/ m
首先還是恭喜您(這真的不簡單)
/ d& n8 A3 F3 a0 a! ?7 w
% d' Z, \" L& n/ v  o不過減肥還是要持之以恒+ u+ t1 g$ o7 m
' g8 ?2 [6 \9 S2 m, {" T2 D
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
1 S1 H* }- X& \2 Q
# ], \; @' h3 A3 l% ?9 z4 s不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！' j$ c' r4 |# ^! w4 P' Q
: f2 {; C' x9 m& t" E/ |2 U* ?, U
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
, _, }3 x! o; v- E* N7 A4 Z2 a
) }  s$ C0 @2 U8 I" D3 ?1 v  S( y: [* C5 n% \. E3 I
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑5 {) W; \% c% a/ Z) U
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 : R7 B5 H1 L- l2 D0 R
! g( d- h  @$ W; u4 j
& C- g1 S: X% B" L
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,1 l9 G) q9 O) T4 Y, j6 _9 I6 K

+ u$ f$ o: J+ {1 ]要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 : s* |+ `6 v; X* C5 b! j( v

6 i7 i9 \+ |7 R- r0 f4 a回復 3# 洨之
# P$ K% h+ x( R% R任何運動減掉的都不會皮鬆, S$ O8 t' {2 R0 I
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
0 B6 H+ I" Z, y1 N0 g* m3 w, s' i

7 h- Y, T$ K3 c& P正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)) c! f, Z' i4 F* Z: p) D
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
' r+ k0 l- P- k; v3 `盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善8 r: N5 F( ]4 L7 p4 V
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
% l( t. |2 T8 k+ ~8 f# \6 e: M0 A
5 B: {' ~" q" Y5 C總之最重要的是要健康的減肥!!    * ~' _7 H9 W6 g  G0 a! w
持續的運動!!