體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

4 G+ e7 o9 r6 Y/ r. `

  _$ U+ S* X; s+ }9 D- q) k2 ^" S' p2 ^1 {( \1 b" G: Q6 e  r# s* C& O, Z
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且1 z& C( V6 \9 {. a( @
* l( a& P+ q/ X0 G. d! K7 e1 N" i' V# F

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2015-2-4 10:02

  b7 x1 R$ o! v! t# t; T( d; n

% Y. g: p. q2 q% q& y要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
/ g* g0 p. j; Q2 N
5 g( k& ]/ c+ d$ \; X9 _: e加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
2 i* w+ X5 t, w$ A- f# w6 u0 s9 t+ U. Q0 {3 R+ O1 t
減肥路程不求快~
- c+ G# m6 x2 _# i& N) _" |* J, q: x- a: _
一般我們都還有上班的疲勞
( @4 @) b8 @% W( h* c; F+ w
# ]* @8 Y+ c+ t9 W運動的初期~
# I" E* m4 V/ [( N5 P1 W- c
* C$ e: u% W" ]體重都會溜滑梯~" B5 q& h/ `0 Y. {" [+ G2 s  l
( A. v/ N7 i: Y2 _+ f( d: W+ O
看運動的強度~+ Q+ t) _# K8 V( ]; q" J
# z: G' l+ _2 [# P$ ~' }4 L9 j. z
有的時候會不減反增~5 {2 P1 h2 r" ^9 G) d7 c
$ O4 w* s4 @- H, X+ l
請不用擔心~
# l0 c* G( H) r, `/ P6 ]# H  J4 p/ i, M% B4 O  Y0 H4 N
因為脂肪還沒消耗掉~
4 B' C2 j, B/ p
1 b) s% I- K; {4 M4 y9 t  R, b但是肌肉節食了: q5 j9 @0 G5 o3 E2 v4 r

& v! n3 {9 F$ Z9 E% a不用擔心因此瘦不下去
: L% g5 [3 O0 b! T4 L
" [8 h( P& \, Z& z$ N# V$ |盡量強度不要太強
' k) Q' [- O6 a+ ]' q; d! o. }) J2 @5 ?" ]% O0 M9 _
以舒服的方式持久的去運動~
0 C1 N8 X4 D) Z3 w. l; _: _2 |2 \
半年你要到7X絕對不是問題~2 s3 q- X$ Y( o9 p" o8 k9 K

# }: j5 v+ [: K# v( J" ^切記不要不吃來瘦身
& R& ?( ~  I, z8 U/ F0 X" l& n$ x0 c! r5 u5 G6 w! [. ~
應該要以健康的食物為主
1 g( t/ N6 f6 X' `6 G% g$ m: k9 X7 j* e
時間點也很重要~2 N1 D5 ?1 n; F3 _  q  P; t
5 ?, m, ^2 S2 J  h+ V, _* i
最好是不要熬夜~
; J; p" c! a9 b/ w- I( U1 J  n
% W  E: w  f; O來提高基礎代謝率
# p3 k0 R$ Q; ]$ x# p( Z' ^7 n& l' I4 k- ], B( @; \
能做些重訓是最好的~% R+ Z) p* }* N! S( T! a- {, M
# O$ y( ?2 R/ {; X& h" [& f. X% }
因為會增加基礎代謝率; L( m  k  S5 m  m9 J+ E

! b1 @  _/ b/ y, P/ n一旦基礎代謝提高~9 d9 f  d' P/ T& S5 V6 q8 q, Q
4 X$ @0 q: T/ R- [$ e/ a, T( A
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝% L+ U4 Z- W( T$ n. x& o: r
$ ], {  u# O2 r- p' x  N: X' I" k
這樣在瘦很快# U4 O7 b; [; E) g+ Q1 K( ^

/ O+ J; F( b0 l0 F" y; I) u唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的2 ^2 J, k5 W6 J9 L, |0 K

6 K4 A- [9 u/ _+ T, \5 d還有就是褲子要一直買. k1 N2 q, U8 F" m0 L( V3 X/ {
  R1 Q" \7 T$ J, }1 |3 r
不過有做重訓的話
  A7 f0 K6 [1 C& }+ r5 g- j- }
) n& B- o7 |: ~+ B可降低會有肥胖紋的出現~" N: D* }% m; R$ {

! Q- l8 |# H$ {2 ^- n- {- J& }( s有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
! C1 c7 a) x" B: Q厲害厲害* n4 l/ h7 |- |; e( a7 v0 c. p
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
- a( `' ?( [. n- W4 e' G) Z1 B; M0 U, d- V- Y1 e" m

5 n+ E& f; P$ |2 f$ A' {; z" C4 f加油加油3 E  W: _" G" }4 ]( u

& D+ l( ]! H8 k5 \7 q) J運動有益身體健康
# g( o! R( r+ t/ U4 x1 ^" F# f9 F! e* K9 R; S1 _4 j
如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷: D: s7 a3 q5 r7 t" _5 Y# M2 C

5 U/ V, L. I/ l) c0 v^^

ss#32

回復 1# franta~28
) b1 {, z5 U+ r: [' }首先還是恭喜您(這真的不簡單)
% A! I5 |- Y& B0 _/ E% s- Y
. b' S1 P0 }; Y6 E9 q$ h+ r+ @9 m; l不過減肥還是要持之以恒. n2 @" G7 o; l4 i1 w* `" C
& q2 E( g, N4 B# S. i$ |( {
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
# ~5 h6 H( t- ?: |, G' R" A
3 K, c. {. J/ Z/ d8 U8 a不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
, }+ \6 P& X' c& {1 A0 H! q+ t: }# R+ v
$ O* r+ b) {: g4 m1 p6 Z$ j願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 + ]6 w+ Z5 [& `
, E  \8 J" H' q: d

" [. b- Z% L+ u   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑$ g5 V  J- J- a1 ]6 c; o
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 1 X2 s) {8 ~" Z" [

  X5 e6 n2 n! u- q- F) M$ ]- R. d; S- u9 Z, x$ T/ G2 p
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
/ N/ ~- \6 Q8 u7 ^, D0 D( y8 P3 i" a0 S' [: N; r2 l6 o
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 ; y# l4 f8 S9 F+ g% r2 N
: X0 |3 J" R; A$ n
回復 3# 洨之 4 p4 z) u$ x% c
任何運動減掉的都不會皮鬆
" [# {% I8 X( f" U; u) p還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
4 |* I' W. ^# S& ^$ N6 q. r# V0 B4 x1 v( e
) R' O1 i  v# k5 _7 [
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)  y' |/ F7 H/ @9 h
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形) ]1 k1 C$ G8 J& Z
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
5 U. `; ^7 G6 U1 x1 @也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
+ ~0 }9 B3 M- E5 ]0 k. D! k& a: s2 s' j( O" {( t
總之最重要的是要健康的減肥!!   
2 S+ ]* ]1 s" Y0 k/ t, \: M持續的運動!!