體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

1 M  [, q. y6 F6 [) t
' Y9 Y( b/ V: s- Q  d" q: O/ z
8 P5 a# k) i; u" E! \3 p1 u
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且( Y# T7 _7 B, ?0 ~

4 O2 Z/ _) I! V! s2 {2 O7 O

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2015-2-4 10:02

8 R; ]7 M' r4 C+ k

, f5 T6 J" V" N要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
& r2 B* v9 y1 ?5 r. F+ [! J; y  f" W. s) W" p% a  ?3 N2 N
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28   k! q$ d3 k* S
/ Z9 q6 d) v) b& O- W, i7 ^
減肥路程不求快~, @) D& d: ^* V! q

8 ^" z( k# s4 Z一般我們都還有上班的疲勞
, r9 J; f( u- P( q0 R9 w
$ h# p+ f; k  L, [$ B% l9 J0 i運動的初期~* Q7 e6 U) f$ ^* D9 Z6 U" w3 D: p

, |' y* J+ J3 B0 Y* U7 Z8 Q體重都會溜滑梯~) J# m) X4 s9 g1 v; r+ U
" D5 ^& }/ r+ r2 m5 G* _$ E
看運動的強度~
1 h: ~7 e! s( n+ v! g. L
( e8 W' p4 o1 c有的時候會不減反增~
& |# i2 ^; T. Y( h
  r8 s! M2 ]; N6 w( d! j9 v/ @+ m$ x請不用擔心~
  H2 H7 N5 `- b$ x2 _. q. M, o( D6 N$ G9 |9 ]% v
因為脂肪還沒消耗掉~
8 q. Q/ ?2 [5 F4 r
( Y; U1 m- D7 v( H( w但是肌肉節食了  o# E( @6 ?: y: e6 ]

. T! {8 C, g# ~% @" y; \: R( [3 g" _不用擔心因此瘦不下去( z$ {# R$ j! _3 R
1 o; d7 N# {% y: `. o
盡量強度不要太強# c- N& k0 s& {

* t8 B' A# s0 U0 s; `以舒服的方式持久的去運動~
0 a) \, p; G. t3 r! ?* d% U
+ e' L  }. S- U( z6 ?半年你要到7X絕對不是問題~
7 {7 ?" a: x  h- _' {6 M* c7 R2 @8 ~9 F- a
切記不要不吃來瘦身
# h5 A% v+ @7 U7 x
% [2 B# _. l+ x$ S% g' d, k應該要以健康的食物為主- {/ ?) c# `6 B6 h7 [$ h8 T3 }
% w( E. R! J$ U6 a
時間點也很重要~
) V; G3 s* y1 z% f  Z! W4 n1 r/ N* x; N! x% I9 U, C
最好是不要熬夜~
' r9 n( I0 u2 U. C2 Q& \! [0 e
8 H9 x/ L# ~9 ^+ C1 c' g來提高基礎代謝率
, i) l" G6 Q3 Y# U
+ @# C: K7 C) I7 ?4 d/ [" Q" F, C能做些重訓是最好的~
. C; X- V& w# M4 }% t8 e0 t; b6 s: i: n. K! D$ J6 V9 m
因為會增加基礎代謝率6 ^9 m$ I* C9 D. h& Q
3 A8 T3 w+ M% }( @9 {
一旦基礎代謝提高~" m; X2 I- m& A% Q! c

6 L4 e, E  h. G4 L" i' v/ ~' T% p等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
6 k( V! w2 n: v: \+ n5 V: Q  d3 e6 [3 I
這樣在瘦很快' j$ S, @. ]/ Q9 o2 ~! e' N7 r
% _# G) a! Z  ?' o# [' m  g# c7 I, e5 Q
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
7 A2 n2 ]4 \: z/ J. V  _' t% W4 ]
# k$ x% |; P, K. b( C- g還有就是褲子要一直買. R9 ^/ P8 d3 ~& w3 k* U

$ C; S) s& ^7 w不過有做重訓的話& z8 T, s" w) A! r

& X  J3 n7 _+ y* W可降低會有肥胖紋的出現~
- Z$ U' s6 K: ^* H7 z
" X* ]2 |, _, e6 A有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
5 b1 W% U( ~0 O# U) f6 b1 a厲害厲害7 B7 I: j8 _+ _3 x( ?
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
2 O3 }. o" P* P$ q2 U
$ B3 m' d; U3 @$ V) {+ a+ t: Q: t. |
加油加油
: O, S9 w4 s- c  @
. _3 a  h2 {/ l1 D( `2 e運動有益身體健康
+ o4 `9 [- L9 X5 n3 [0 A9 B: k$ s
) @9 {/ b+ M& }$ ?如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷+ |% f. i; m2 s' s8 }; ?8 J, A

  t$ B& p& B  [3 ^1 Q7 `^^

ss#32

回復 1# franta~28
, s0 e* L. x4 J+ w# K! m, I首先還是恭喜您(這真的不簡單)4 t  W+ `! {0 n- C! P, s
0 _  h# u% p5 Q/ Y) {. \
不過減肥還是要持之以恒  \: v7 y. E# z/ V
  j: I; A/ U, C+ f, H0 |% b
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標' H8 Y' G& [) T. g- e9 y
6 C& |% N9 T* k) S
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
4 ~( @7 |% V: T. i
+ Z- `1 T3 e4 \8 |' {5 c願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
5 }* I8 n, @: {6 Q' o9 E% \" ~+ V  I. r* i7 Z! R6 ?6 k
0 ?2 |6 Q& j: V/ i7 Z3 ~# e4 m, H
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
& P- y6 Q8 f' D% B- o1 M   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 + u' O  f5 o; [1 |# N5 ?& B
3 ]0 B/ g1 k% n3 q# Z$ l9 M
8 F9 A# @) e; p& x/ O
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,  [* \( |) x" n7 M. X( D

0 |2 [7 d0 L7 {  i: D" D9 }5 ]要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
8 m5 b: l. F7 o% A1 p9 U+ _  [! K" a* Z) i7 W5 O* R+ i5 o; C; t
回復 3# 洨之
- \: P( Z: m  Z% U% `任何運動減掉的都不會皮鬆1 z* u3 t7 G# d. h0 G
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 6 B' J, B/ R( v3 x5 b
# F* N1 y0 U( ?* S

. ]: c* c) l. z% b5 R: z2 ?$ G) K: ^正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)1 y. [6 y, Y1 ~/ K$ x$ l1 V; S
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
) Z  N% u  d# C6 I& {盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善: t2 {  }7 S( o1 C6 {' J
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
* p6 D  X9 h# r4 v' C
2 Q' n' [# h# i' |+ Y( |9 y總之最重要的是要健康的減肥!!   
3 ]" |7 s7 M3 m# Y/ ]+ r持續的運動!!