體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

. R$ Z5 K' c& P; r& \
+ o2 T- s  q# n& u" O8 s# |5 o
1 X% {; e3 G0 M) Y6 Z8 d
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
5 h5 P. Q& S! b, Y  ~% F4 b# H' C' [  ?1 ]6 u! d

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2015-2-4 10:02

( [% V7 @% c: v! s) u8 A4 Y( ]* J, K/ T$ W; N
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 4 r2 I, f' X; }) A. m1 k; ]/ N8 @3 k

2 a: _9 c+ s& ~0 o* Z加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
0 G1 D- a* b. T$ Q/ R; Y# v+ D' E$ {4 Q) [( ^
減肥路程不求快~( I3 J8 L- U+ A& {; `
0 k% X7 c8 f1 X
一般我們都還有上班的疲勞9 b, Q) t, Y8 {6 t

, c1 Q2 p& O/ a& c運動的初期~+ |/ P5 D4 T: l! ~7 Z- P
3 b: ^# g- g+ o2 y7 @8 F
體重都會溜滑梯~+ T* q- ]: u  @

' M8 S* o9 f) s( `. A. u' C看運動的強度~
' N+ i/ w; t6 t1 J% w: L) v! N/ l
: m5 u* F+ H9 D9 B7 {. p有的時候會不減反增~, V0 X* O, L* H  |% X

5 p& M4 A1 q5 J請不用擔心~) g# r7 h( p: k

' s* A7 d! l8 z% }- N3 @% G0 X因為脂肪還沒消耗掉~
- ?# E4 A- t6 {, O
4 `% |, X" K( s) x, M  Z2 p但是肌肉節食了
) b/ w& W4 z6 y  ^/ o5 L
, q) ^: j# n# V3 L3 o不用擔心因此瘦不下去
0 ]3 k. @0 s7 i0 {. `
; F, V, w7 p, p& y" ^盡量強度不要太強
% g0 E0 b* y) Z6 |* u2 K9 a4 I% ?
* U* A/ {8 {' l: O, S$ E以舒服的方式持久的去運動~
0 R' O3 p% x' O" }6 e; b2 l* B, n. U$ s; |& Y
半年你要到7X絕對不是問題~
+ ~$ V/ ~/ o" x1 J0 i9 T" p1 f8 g6 D9 B' U$ D
切記不要不吃來瘦身) x$ C4 t7 a& E- ~- a  g  O; ?& Z
0 T! D8 P, o9 z# S, z
應該要以健康的食物為主
& b) |8 I& A! O7 g* S' S
) d6 s5 I3 z3 }0 t時間點也很重要~. H5 W7 _3 U: [7 Y
$ ^0 ~" r; |' K+ v4 V) U
最好是不要熬夜~# _, M) L; ~# C+ i9 C
$ V; ?* K& l9 f
來提高基礎代謝率$ U- M. V; ]* w; v3 }% w% g. |: Z' L

( U; T3 I/ J# j1 A) @" c能做些重訓是最好的~
# q5 E" B! u3 k7 O: @+ [& M! b0 l; e2 @3 h' h
因為會增加基礎代謝率9 X, `* U- F, E' O/ y) p+ w

7 P: H' C# h# w: Q一旦基礎代謝提高~6 e+ b$ \# E7 M! u/ q  H
6 ]6 [4 a, |! `6 T; a# U- w
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝; E( m$ B7 Q$ \4 k  u9 d
5 T# ]3 y- J* [; j
這樣在瘦很快- u9 Y; ?1 ~  \8 I  l

4 N! x1 a3 ?' K# r' W; v1 u唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的4 \) Z$ X, [9 e$ d, E) c6 P
$ ~3 K3 @+ h3 `0 ~1 n3 g3 I
還有就是褲子要一直買
- I, B! u- d& D5 K6 A/ u
  M: u( ?5 I4 W8 S# p/ J2 k0 J不過有做重訓的話
) O/ f) y0 q& h. p& @* d* t! V& Z7 p3 `% j, F, K4 b) w: c
可降低會有肥胖紋的出現~
5 q8 V" i$ g$ y- q4 {/ ?! A! {3 U1 P" x' }8 F% p, `
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
$ B6 @, m: q% H1 B5 E6 {厲害厲害
+ K$ K; z! z' m5 I/ m  `照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
. n; @9 |7 o! S
6 |5 D4 @+ c0 ?$ {5 B
& f4 |8 R" N  n# E& \% S0 ?2 A4 L& D加油加油
/ o8 D5 b1 W$ R9 ?) a
4 T3 |( s+ Q6 L+ H5 K$ x7 s運動有益身體健康
# ], D5 Q) F1 i! o* L5 t
- ~) X: U- \; p( K如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
; i+ S  m) w5 r2 }$ m' S
: I# q+ v0 U! x9 k1 z$ t$ |^^

ss#32

回復 1# franta~28
. u$ a/ T$ R; P4 R% D1 z) A6 o首先還是恭喜您(這真的不簡單)
/ ?+ X3 C4 _( I7 r0 K4 H
% W! P2 ]7 ]7 B9 B  D7 y8 c不過減肥還是要持之以恒% M" h+ y8 n; k7 E- h8 T# |, S, b
0 O# i1 O) {. S! H7 j5 H
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標! D+ L$ y* c, Y7 w

+ ^( ?7 T2 o  s' _! K: C9 B* F不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
% z$ ?! V; |7 H* T" i- {* Q* D+ v+ P
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 + l# l2 k$ }$ f8 s

0 }& K6 |; a3 x  c
% |5 j% ]* ^" t$ [7 P( m   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑; k3 m* R) P/ P
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
+ X4 ^9 X% e' x" p! f5 w
* j* k& a& w. w. N9 B& Q
# M0 I& k7 C1 D  y( C加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
( n7 Y" R0 U5 p$ @/ F' ~" E- G5 |" X  a. |* v" A
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
' m1 H8 s: K/ {  _0 }
' b. R1 k$ A# ^! C! `4 `回復 3# 洨之
- v) t- b1 T# x4 b: M任何運動減掉的都不會皮鬆
7 U8 w+ w4 I* K  A$ _- b2 y還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ( F! s1 P; j* M+ ]; l
) J( d5 Z: Q' H/ }8 t. b' @
5 w1 ^1 W# c) e4 d" T
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)2 D, i: |5 O' h2 a3 U, h. Q# D3 Q; H
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形( J# D! M6 E. g( m- d0 ~9 l
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
5 ?& H; v' E5 Z1 r+ M: L# W也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
2 T) x3 l5 D/ ~0 c$ S& j# V$ O  @( N# `
總之最重要的是要健康的減肥!!   
7 t$ ?9 x, q/ v$ I4 s持續的運動!!