喝「涼水」不會胖！日喝2000c.c.年減2KG 冰水, 平衡

smarthank

「喝水也會胖」這句話要修正過來了！因為醫師說，只要把熱茶換成20度左右的涼水，一天喝個2000c.c.，那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後，身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣，過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水，以免腸胃無法負擔。
5 B5 S6 }6 \& i# L2 R( v; I
' D, A6 Y- x: v" H( B2 ?  Q. v, G* F1 l) d- ]6 u
誰說喝水也會胖？其實重點在於喝對水，溫度對時間對甚至還能變瘦，如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥，要選的是接近室溫左右的涼水。, @0 f. l2 z/ m; \' F

9 ?) {" U3 ^" F* I3 L) t+ E& Z台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「因為我們體溫是比較高溫大概37度，假如喝室溫20度的水，因為溫度之間要平衡，最後要達到37度。」& b5 \  p+ S/ @( Y8 u5 @0 G' H

$ `* B/ _3 u" L$ x進一步解釋，要1c.c.的水，升高1度C，需要消耗1小卡熱量，一天喝下2000c.c.，光是把水加溫到體溫的37度，就要消耗34卡，光靠這個動作，1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁：「飯前喝500c.c.，兩餐中間喝300c.c.。」
: \- i  [' [: \2 Z3 O, S7 S; g
' H4 q) m0 f0 e& `# Y1 Z0 n專家就建議，三餐前半小時，先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感，再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.，以及下午3、4點間也喝個300c.c.。8 u6 p9 Z* Z; u( ^+ j

* }4 f  ^+ }- c/ X$ Z! |& S. }' c甚至美國找來兩組人對照研究，證實在3個月的時間內，飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤，但喝白開水就好切忌不要加糖，要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。

MK-II

感謝分享$ ~7 T- q7 l# b$ M, d! \% }7 [

6 v* M7 R* k, M' R. @我覺得喝水也是調節體溫的一種方式
9 @2 B! ~& v6 S9 E8 J) |' G. z+ s0 j- e
但天冷最重要還是保暖
' W  r) F9 R  l+ q" ~: v1 L5 z# F" \% b: l4 S$ z
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙