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smarthank
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smarthank
(無盡的夜)
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嘉義市
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發表於 2011-5-3 02:43
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喝「涼水」不會胖!日喝2000c.c.年減2KG
冰水
,
平衡
「喝水也會胖」這句話要修正過來了!因為醫師說,只要把熱茶換成20度左右的涼水,一天喝個2000c.c.,那麼一年下來可以減掉快2公斤。最主要是當涼水喝下肚後,身體會自動把水加溫到跟體溫37度一樣,過程就會消耗熱量。但也不建議把涼水變成冰水,以免腸胃無法負擔。
( N6 c& O% l2 U: A% f- @2 Y0 w" U
' c. Z5 C3 l8 v
% C* |/ X# h/ ^1 V( z, p
誰說喝水也會胖?其實重點在於喝對水,溫度對時間對甚至還能變瘦,如果是熱水因為會提供身體能量不利減肥,要選的是接近室溫左右的涼水。
& h5 l) R3 D1 y
0 d# V* R# P1 b; ]
台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁:「因為我們體溫是比較高溫大概37度,假如喝室溫20度的水,因為溫度之間要平衡,最後要達到37度。」
4 a# [8 v8 V; U; }
' s2 z) w# y; Z0 P& [
進一步解釋,要1c.c.的水,升高1度C,需要消耗1小卡熱量,一天喝下2000c.c.,光是把水加溫到體溫的37度,就要消耗34卡,光靠這個動作,1年可以檢掉快2公斤。台灣肥胖醫學會醫師蕭敦仁:「飯前喝500c.c.,兩餐中間喝300c.c.。」
8 E( x, K( S' j
( J1 z8 }" ^9 y2 t6 u* [4 g1 u
專家就建議,三餐前半小時,先喝個500c.c.讓肚子有些水增加飽足感,再來就是兩餐中間譬如上午10點到11點喝300c.c.,以及下午3、4點間也喝個300c.c.。
8 H6 |) u8 s5 }
. \; x9 c' K) x2 E m' E
甚至美國找來兩組人對照研究,證實在3個月的時間內,飯前喝水的比起沒喝水的多瘦2公斤,但喝白開水就好切忌不要加糖,要不然喝的越多不僅沒瘦還會更胖。
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MK-II
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MK-II
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男
我在這裡找到一個好對象所以我想暫時離開論壇了
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發表於 2011-5-11 23:42
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公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
感謝分享
: B- M' I1 h; }1 c9 R
3 s- [" d1 _ y& a7 ^; Y* B7 \
我覺得喝水也是調節體溫的一種方式
% ?- M& x9 t: U/ B
: p1 C; Y" A4 [
但天冷最重要還是保暖
6 u' V0 x- x2 B6 R; X
+ K0 A; |0 g5 J3 S
冰水 則會太刺激腸胃 還是少喝為妙
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