男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"1 t  f7 h6 s9 b- R  n+ k
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD1 B0 E6 |  k5 w5 ^- X
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^% d- p3 j. z" L6 K! h+ Q8 E
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html+ O& p2 I# Y' s7 N

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
+ b+ I2 [) @  d( }  b  p第四天第五天 就還可以免強習慣/ q( v: G) j3 o7 }% S* F" X$ D
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
1 G9 e) \( z2 J- H
* v. I: E5 B: {, M7 J- i: @- w有你的影片加持教學5 N( V( r" ~$ K  J& I
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婐會努力的><
, u, ~. e- x5 D
! J  \! m# K: \/ h' m話說我最近都沒有在練' r  H9 H) K" u9 e& H& |$ c

. Z, @8 s( b& r8 u反而都在練舞= =

阿朗

讚喔  b9 b$ N+ p( ?7 z7 p# X. c% Z
我也想照練& v  G2 d1 S4 g3 k/ t) x) _: P
都快養大魚了
# @; m8 _5 Z4 D+ [+ {$ n+ O現在開始練會不會太晚- F* @4 u& K- I: w/ U
" D- v% W+ p) b, e% p% I9 h, ?
還有影片
" X3 R- l8 l/ o9 d很詳細2 a, X  _2 Q. E
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
1 C! t9 _3 |" z; I$ C- a2 v/ x, x第四天第五天 就還可以免強習慣) Q' ?6 |  m" L! D: J: _3 D
這個我自己 ...  h; C) B, b5 d5 D: B
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

+ _7 O/ }4 [3 {5 o

/ b. {/ W- r" a( U' @( u久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
6 O+ K0 k: W8 o. o, B(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)+ o4 f) H$ @1 y, ?6 ?1 N$ n

( i7 S" Z) B" V) y  A: U% c1 D1 k但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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! h3 X% |: b6 z+ z2 `7 \) m( m練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
9 E- Q- ^" F! O/ X- D* p5 t. k' p4 Y, G+ Q; a% M
有你的影片加持教學
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7 |2 b) B% d1 w婐會努力的><' x6 }  A" j: e  J' [
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話說我最近都沒有在練& w' j' a. }1 l" U9 y. \/ \
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反而都在練舞= = ...
3 h( Y/ t; o, y- W6 n  G: O* u50ml 發表於 2011-10-26 20:26

- G& ~( R. M( Q" x& w0 U' F5 p8 e
0 @8 L* ~' E- P% h
大家一起來練習吧..
1 j' Z" D5 J8 ?運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )1 K; n. X% v/ ^7 E' w% I6 l) X
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
+ b3 Z- }! M) S+ V0 F- M我也想照練
5 g/ W. W- p8 }* ~/ t. @8 o都快養大魚了
! i3 A5 k, z; g. _; {6 u  H現在開始練會不會太晚+ K9 u* R% r, P. S6 m
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還有影片% g+ s3 l% n+ R# s
很詳細6 z3 X: z& ^) k$ s  X
謝嚕 ...
# Y% b, Z' F# j阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

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  j  [- K) u5 X, k
加油! 加油! 大家一起加油!!..
) @  ~- U5 Q1 L$ ], }
* j, P, w  i: c我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
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8 l2 _  e8 U4 v- T( K; d% f2 M7 I不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
$ V; i% u9 u4 I$ U: M同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸), ^) ^) M; C3 R* E% k8 y0 ^
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
+ o+ m$ [6 o. c# X0 X7 H( l自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!