男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"$ S2 [! V1 j$ _- p1 L: P% o

! A. @% o! F2 k1 d/ R愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
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0 J) ^( E( Z, f$ U- z很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^; h# g+ j% g) A  J2 F
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
7 k3 }3 l4 t* {0 j第四天第五天 就還可以免強習慣$ y) {; @. O+ I7 Z  q) R- {1 `
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
/ \% E7 C. q6 G% d1 E9 N- R: T, Q) F, L
有你的影片加持教學
. |8 R: I: g3 Y! V' E3 s# X( \9 a: p& m6 I6 L
婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練( a( z+ q. K: c6 s  u% M4 b3 }
( V3 h$ I4 Q3 Y+ V6 t' ?! ^
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
; U* c) l* r0 Q2 G我也想照練3 L7 h! p* D) ^, H  u, P
都快養大魚了+ I. |/ Q2 a5 H4 Y2 P2 H
現在開始練會不會太晚
' `2 L" L0 q- A: e6 Q* a* x$ Q  U1 ~7 J
還有影片
  S# E. f, s# j1 Q很詳細
) G) g& t! E: f; `1 o( P謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛9 X% S& U( `; I
第四天第五天 就還可以免強習慣" }( m- d5 j, I$ `8 m
這個我自己 ...
' R/ t6 M0 S+ _9 ]* ~  u" Cshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

5 G, D* `# P: P/ A, r
! j" d+ r6 W0 S/ W% b- y2 d( u久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
/ E; H8 X$ M! ~* H4 k(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
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但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )8 D, ^0 y& ]# O. u

* E8 u& j3 y1 F: @3 E練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了& C$ @6 t! d! `2 V- A8 A& W- M

- p% i6 G* p2 ^8 Q4 a  e3 c# R有你的影片加持教學
) Q+ M5 Y1 \0 L
: a, x3 J6 U: \( J% w. ~1 i( y3 K婐會努力的><) s7 P/ P, L& n; _+ g* ~( Z; p& ?! X
8 S- \9 E! f9 d
話說我最近都沒有在練
9 N* r1 P9 e5 y1 A3 M
  x8 x6 E6 j0 O反而都在練舞= = ...
4 E# x# m- U& V  H2 d4 ]50ml 發表於 2011-10-26 20:26

0 b, @' u$ J. ]- H7 b3 t6 @6 E4 n0 E" }' s8 [: v9 J+ \/ y
大家一起來練習吧..
3 H- i' B% K8 u4 m運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )5 B7 h/ B( O% f+ R5 b5 n$ _2 r
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔! p' {6 N7 y# ]9 a$ E
我也想照練
& u! w( I) x. A/ e1 g/ f2 }% z都快養大魚了
) _% j6 W) l; x( l; q7 p現在開始練會不會太晚) k9 i6 C/ K1 h4 T+ K9 \

9 t6 b2 t. `+ V4 o5 Z/ \8 N+ n" F& K還有影片
2 S3 r$ l7 h& G5 I: d很詳細. Z7 Q  y- {8 r3 u: P; Y
謝嚕 ...
) j& @* P& R: d阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

5 ?+ R" P- e9 x5 ~9 i/ P& S

) J1 @' h3 F- T- i加油! 加油! 大家一起加油!!..6 u) z3 ]. p9 B5 b' i0 T  K( i8 S

2 t6 h1 K3 H  w) M" Y我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
8 Q( P9 Z1 ~- x9 l
) }, l% C. o/ f0 G* s: c不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
. h- E; W8 [9 X) y! K同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)& p1 l2 q/ b1 {1 Y7 `1 D
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!( S2 ^7 H9 ~0 H2 H9 ?
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!