男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"* r1 I: |! R+ f9 N% G) ~0 @
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愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..
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來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD  S! p  O" h, K' _- B, v- d* x
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
4 E0 p1 i* Y* y% _http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛( `$ N2 R1 {$ a; w% v# L7 V
第四天第五天 就還可以免強習慣! p* s$ s1 L4 n
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了* E: N4 w' ~  @+ o! `) i

- R8 Z3 f( x$ m& `' x  }* w" U有你的影片加持教學
+ S5 r9 R+ ]1 J
# Y  q! {4 n4 F( g  e婐會努力的><
: }/ Y4 h$ P0 x$ Z" {  \! ]$ S' M  Q9 ]* A8 m1 F3 M8 t$ w
話說我最近都沒有在練# g1 x. P* y/ E  G0 W+ {

9 J% e% n, m/ V1 j6 @" w反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
/ E- v; \; W4 p4 {6 t我也想照練2 N( w1 V9 |+ V* F' _
都快養大魚了' L7 k( F+ V1 k
現在開始練會不會太晚
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' Q6 y3 X' K( _, Z+ \1 p' L還有影片1 F' Y% }" W9 E+ Q( S) R8 [1 u
很詳細& `. f; `+ c5 _3 F5 [9 |) K  j
謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛" s( E* Z, r2 x$ t4 c$ p# A
第四天第五天 就還可以免強習慣1 z8 r) w) E& a; D: b% c5 }/ c3 H
這個我自己 ...
" [& o) Q$ S/ Z6 X9 z# P, B" xshit13579 發表於 2011-10-26 18:07

8 T* G0 X" l) A

2 v1 }# e- h  y& u4 U" D( Y' p7 k久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. . `, w4 x' t  N8 a- F
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)' Z! S$ h' }' e2 N% t; C% K' p
: M6 r/ a- ~- i0 W; ^2 \- A
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )1 K  d/ {( n+ ?. Q! _* D
7 m2 V# B1 T% J4 M; ^/ V# \
練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
1 V0 Q& i1 X- x# a1 g. T+ X9 C' v# v" }( T( R
有你的影片加持教學
1 H- Z% T, {: `+ y8 O
6 v$ J1 E7 d) @% g) A, w8 x婐會努力的><
' Q% p1 p) z( G% H7 r& \, V1 }4 o! E
話說我最近都沒有在練' m* G6 _' O8 h# P+ l- x8 V$ O
! w" A+ F: b( c; T6 X
反而都在練舞= = ...8 r3 D* h. o( _5 E  ]7 H* l
50ml 發表於 2011-10-26 20:26

" a. {1 k3 \- S- p4 ~! ~3 W4 o4 t; K$ `
大家一起來練習吧..
- @; ~# ^5 c8 D- Q運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! ); Z, m3 R* H, g
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
9 v  T6 [  `* C$ x" y: x9 h2 ?我也想照練
4 \/ R; ?0 J" Z3 E, d% N. O# c都快養大魚了
+ E5 ]1 O0 x5 M# @1 K0 ]現在開始練會不會太晚0 F; Z# D4 Z8 `# Y, q6 k
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還有影片
! `4 P1 z" _9 u# l. n+ p很詳細8 g# e' j( D$ G: e" @
謝嚕 ...
7 m, C1 [' i; z阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

, z7 ^  M6 h$ Q5 c5 l
& K3 o4 }4 V3 T( B/ g2 G
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..
6 l4 y( @& N+ k+ q$ R- e! @$ Y' V3 ?
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
$ }: n6 q1 d8 _" O( W! }7 u同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)5 c* d' m& M3 U
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
' O% o) |( g( r8 R7 t自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!