男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"- ^; m# r! V+ K6 t: k( {1 f
/ U6 K! @- V4 I, u9 n; A8 P
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態.." R# @# z# M& Y$ d

# l0 E% t9 {! @: i' V來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD
( S% W( ^% f! C3 t- I$ |+ X/ s5 O& d0 A! P) d
很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^2 R( T- T; {4 ]8 ?) _$ r
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
( w* ?, a7 X. M

shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
, I1 m( v" I$ n, h* r* Y第四天第五天 就還可以免強習慣+ X2 F# ~1 [6 t5 ]  H+ u
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了
! p0 A# @4 E) w
( [( k7 M# I' Y2 F9 U4 a6 `- }# z有你的影片加持教學+ B# d' s; g2 Q+ f

: B, \4 E2 e3 H; Y婐會努力的><& o$ n! N! c, q* P
" e+ ?9 h, C  a8 |
話說我最近都沒有在練6 x7 B' e& g4 b! G+ W
' t) q, G8 [. h- n3 D! ~
反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
2 Z, O  D4 c( q' G我也想照練! U' ~' H2 D* P
都快養大魚了0 I4 P) }! F8 Q5 k6 i/ H9 m
現在開始練會不會太晚
- \, z( U" n7 L# y( P, R
  E5 p8 u2 X, I- G% ]1 A, f還有影片' d0 v8 n) `9 Z$ g
很詳細
$ p+ J6 I% m8 o: S謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
5 A+ n2 a1 ^% ^3 B) c+ y0 J7 V第四天第五天 就還可以免強習慣3 M0 I$ L" u- a
這個我自己 ...% L1 c$ ?4 z0 ]' r
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

; J2 T8 p) K5 v. U' V, d) u
; d# R% V8 K) `+ N$ x- X- `久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青"..
0 B/ @" U5 g1 I(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)
( O( o( U# s3 v6 [5 m
; s" N6 b8 H4 p5 ]6 F+ g1 |$ m& n但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
: k8 Z* p6 _" M9 Q. U/ Z
  Q- z2 E7 w$ U& U; |% c8 G練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
, d# N6 K! A* B& K' D& o; S( i+ R& S# X! _
有你的影片加持教學
! }2 D: n8 Y8 H$ Y$ W$ f; }- }4 W" J
婐會努力的><0 c, e. ~/ X# c# F3 Z# m

$ ]( m/ {; g$ S+ Z7 I8 T7 f( A) F話說我最近都沒有在練9 ?8 Y. a# l$ z" \! S* K
3 R5 Q0 n! }' `% C
反而都在練舞= = ...
% Z; o) K, Y  M5 v9 E50ml 發表於 2011-10-26 20:26

3 L7 F. F2 [7 P8 y# x, _
$ C) T4 p3 I0 }  @
大家一起來練習吧..
( Z) x4 s2 M/ V* v$ Z' J運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )# {" ~- T! U+ U1 S* R% ]  K$ g: e
有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔
* n- `! c  b7 P( `  J7 x我也想照練/ |7 D, s+ `$ e; x* z( @' V
都快養大魚了- u( D6 y+ x- j) Y0 B
現在開始練會不會太晚
$ n3 l! g$ v7 ]  r$ o' Z# C1 B" x% C) @! h7 B! r* k  j
還有影片
( h, C0 d1 P+ V" r: W" b; c8 v很詳細- }% `: z  ~6 k
謝嚕 ...2 v1 J/ J9 a1 o9 i3 z! ~
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

" v3 y& @# E8 Q/ ^. \& T: L/ L6 w3 E' A6 X
加油! 加油! 大家一起加油!!..
% f  _9 X8 W0 j7 O# C
- v/ J3 B% u4 Z1 J- S7 {我自己的小肚腩也慢慢在長大中..  b1 {6 z$ n5 S7 `- e& r$ u

  M$ }' B  T/ v; @& D5 Z7 O不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
3 O5 I0 j3 p+ Y1 D' x3 l1 z同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)0 J; E# O/ o* M' h: g6 a0 M) i
每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!
7 H* n+ u) m1 i( p2 {$ X2 l自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!