男士們, 一起來鍛鍊你的腹肌吧 男士, 男人, 小肚腩, Hello

hopelove99

長期坐在辦公室裡, 小肚腩都不由自主地會跑出來跟你 "Say Hello~~"  p+ N. B3 y( M- s3 q. O* O+ `! W; p* r
; ^7 o' d& I  c! K
愛美是女人的天性, 但男人也同樣要關注自己的體態..& a; w0 c- C5 l2 M+ L. x

( ]+ e& c/ ?9 R4 I+ Y5 L來吧, 讓我們一起來燃燒腹部的脂肪, 增加催情能量吧.. XD, Z7 o/ w+ l% a6 x
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很簡單, 每天只要8分鐘, 就可以讓你擁有 "讓女人流口水" 的腹肌.. ^^
! M, [! C6 X' \' F  U; phttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgxNDUyMDQ4.html
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shit13579

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛
8 O0 A( ~) p/ P+ K( w第四天第五天 就還可以免強習慣  _4 d) b$ R: Q- |: W
這個我自己覺得 還不錯有效果  酸痛的效果....

50ml

其實我早就開始練習了4 Y+ Z& f* K% \
' T2 q/ x+ B8 C) I% l6 w
有你的影片加持教學0 x- i6 d; }7 ]3 G5 L6 Z& `

5 v! O0 i# y0 _& }3 x婐會努力的><* `3 U! V! y  K; @$ Y
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話說我最近都沒有在練/ ^! R' g% h) W- t! G, X

3 [* f2 H1 M% j. e8 V1 J% N反而都在練舞= =

阿朗

讚喔
6 R; F6 A5 |5 Y$ p. [' e& t- a, G- g我也想照練# b1 j) a  L/ w1 h$ A, F5 J
都快養大魚了
, r1 u/ X3 K& I& A/ c' d# m現在開始練會不會太晚% _+ T  x& v6 e+ k9 e  Y( X
- `, X$ ]: P2 p' |/ @* w
還有影片5 g1 r7 T6 C, a. E& y# s
很詳細
! K% E) n. c* A7 h1 x& o7 @8 {謝嚕

hopelove99

這個我有學習做過 但是說真的 要撐到那樣 隔天 腹部那邊會痠痛* O1 A! S( q$ g/ O& H2 |
第四天第五天 就還可以免強習慣2 c0 _( D2 G% m3 T) e. d6 \
這個我自己 ...' L7 K  c+ r, r. q$ F# {
shit13579 發表於 2011-10-26 18:07

. i" X  V) A& d* M- n( M0 j! K5 s+ d3 t5 v
久久才做一次, 真的會痠、會痛, 還會 "黑青".. 0 D8 c( w0 P; v5 E2 x' \
(這係金A~~ 別懷疑, 肌肉自己黑青變黃金)2 Y$ F# _3 J% J5 c$ [
5 [" ?/ c  v% O* b  s! X7 q; s
但, 人就是欠x!! (別想歪哦, 我的意思是 "草~ " )
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. h$ G/ u; ^3 t! z( [練習久了, 你一天不做, 反而全身難過.. XD

hopelove99

其實我早就開始練習了
! Z/ _8 j7 j- c# O' K/ g
2 @% {, n8 L. S有你的影片加持教學
+ ?  H8 R7 p' A9 z5 f; k  C+ `9 n+ S' C) u9 ?: m8 w
婐會努力的><
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話說我最近都沒有在練, q+ c/ l* X) E3 ]% N3 t7 o
3 s9 }1 X( {: s4 n* |
反而都在練舞= = ...
5 J1 r! z" [3 m: y50ml 發表於 2011-10-26 20:26

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' `* m2 T: ?6 D5 }% \大家一起來練習吧..
; i" V' C; M1 e2 c+ ]# T運動會讓人精神愉悅, 沒炮可打, 沒關係.. (明明是睜眼說瞎話.. ^^! )
3 [9 V) m% i* W) ]4 R4 \9 [有哥兒們聚在一起狂哈啦, 也很不錯.. ^^

hopelove99

讚喔0 K' {, Y4 m& r5 b3 B
我也想照練7 u2 X) e& L9 L
都快養大魚了
. d' e& s( y! H6 e0 v現在開始練會不會太晚
: H& s) r  \$ q! F1 z  J/ ?" I
5 K2 z3 v1 \+ f$ a5 I# V, j* @還有影片" R; V, M" x9 z( f$ y, L9 T' p
很詳細; v/ V" m( f! ^- Q. e
謝嚕 ...* @/ v: _. Q7 \- Z7 ]9 ^
阿朗 發表於 2011-10-26 21:32

  b: [  R: X2 `  ?6 B- h6 y& ]8 G( Z' m/ R4 A3 i
加油! 加油! 大家一起加油!!..
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我自己的小肚腩也慢慢在長大中..' D7 D: ]) K/ f; y
' f; K0 E# y1 u$ D* \& u
不想個辦法讓它夭折, 主人我會很頭痛.. ^^!

mywayav

8分鐘聽起來很短 真正練起來多撐幾秒都很會很痛的
$ }" F% t; E6 x+ q7 _% H, Q* `同志們加油！

Double-26

剛剛做了幾下,很像仰臥起坐進階版(更容易酸)
4 k7 C9 v! ?% N: l- a每天花點時間做,應該可以練出完美的腹肌?!; d0 g( z( [( P0 Y
自己惰性滿大的,看來我要花很久的時間～呵

taejerry

好棒喔!!但是這需要無比的毅力!!想必鍛鍊出來也會超有成就感!!