喝水的壞習慣 安全, 杯, 微生物

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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
* X2 {' j' D6 A8 n& b+ x                     你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，
1 ~) O! o  J+ V# _                     在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
2 d1 X6 h! t6 A                     水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，
8 f1 \) n6 m! D                     都要盡量避免以下四個壞習慣。0 p" J# y' B% m' U7 X! T
                  
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; K& M( L: H/ O                     壞習慣一：飲水機從不洗。# K3 n" r/ l: F# C% G; x+ u

7 p. ?" O4 G' m3 }% y2 Z                     桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，) v, l1 O1 M: L, i; L
                     用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，* q: i2 c, C6 {
                     實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，
* Q" ~7 _; M' c4 Q$ V  t                     這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。- P# S8 K. G' h; m! }

$ f: v, k1 v9 V* d2 K3 p                     據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
3 j. f( v4 }  R6 }                            如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機1 X, Q1 @: X  X7 h. O- {) ~/ c+ ~0 E
                     因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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                     壞習慣二：自來水一燒開就喝。
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3 e: j0 M  o6 X! w6 [                    中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
& V) P6 G: F' W5 s& m3 |                    都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。) @( V9 H" D& @! f, H
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                    建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時
/ k2 y8 K3 j; M+ k) g9 Z                    把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才
( a+ [% U% n& l7 r$ C) @# k                    是真正的“開水”。/ ~* B6 c0 }3 F% b

6 p% J1 {  w" D8 `* K6 Q3 m7 b                    壞習慣三：愛喝瓶裝水。  N% U  ~1 M# C  O) B7 `1 R

+ s4 j+ \3 T0 ~7 {                     攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，
$ w* e, ]! d" {- z( |- j                     尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。0 V: I6 k  O$ _6 O& k0 [  r
                     因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
) G! F: g% \. @* E3 l' P3 s                     尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個4 ^  |5 B, N/ N4 W" d0 d  J1 f7 p
                     質量好的水壺自己帶水，安全又環保。: b& h0 l; W3 f  r& O& p4 g  Z

! ~+ S3 O1 y" j5 a# V' s* r9 N: L/ @  f                      壞習慣四：喝千滾水。% c* u3 D8 f3 {, U
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                     “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。- i- |8 R) ]1 I3 _# I1 [+ l$ n
                      這種千滾水最好別喝。
; B8 y5 w) W$ p                      水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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" O$ G7 u+ {* W$ C; j9 q* K                      很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十" @. R, t+ l/ j! b* d2 @+ C! D
                      攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，
0 f4 Q% P" C- x: {$ U9 `8 y                      一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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1 V- X9 q- A4 q  B3 |                      壞習慣五：不渴不喝水。
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                      國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，1 ?% B" U- B" u4 W! a
                      你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，/ J# |+ e# {% H9 a
                      被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
: K% @  K( Y  P* l. d" L/ ~                      喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。. O& T+ o' T5 ^( [
                      外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，1 D9 n" H3 {5 y# x
                      有機會就喝。6 ]1 S/ Z6 w; f

9 w5 o+ v+ E  u1 z                      壞習慣六：每天喝不夠6杯水。
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                     上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。' T% N# w: P( y. \( h3 [
                    《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天
/ x6 z& d! J6 ~, K& Z0 g4 t                     最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。' [* D1 ?3 x6 S6 \$ W- B% C: T
                     如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水' W% G$ r" q1 |/ z: ~: V5 F
                     不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要7 q2 ]8 i( O# E) C6 A# P: `
                     的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
1 l" Y  ]4 f" L- K                     於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，  {1 j6 ?3 b, S3 Z
                     肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。" ^1 f6 T  z0 J7 d" U$ A. P
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                     壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。3 D) S! H+ {' T4 e# M0 f- l) B
                 
, U- Z' w7 ]$ f                    “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，
, M- @. c" @0 P  R7 K4 B3 p. ]                     無異於花錢買身病。
5 q" f) Y$ e. ]5 [  R                    “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定" t- W' D6 f$ y- P2 B
                     要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，
& n2 x6 K2 B3 T' G# h. Q+ ^                     能夠促進腸道蠕動﹔, s& E" u. q0 m6 \
                     而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
$ B: R+ U" g8 R- q$ Y                     救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
/ f9 c1 {+ {9 A* n8 X; R                     堅持喝有延年益壽的功效。  W4 E! N* I7 Q: d% x9 G& \0 s
9 C; z/ v# u+ X8 b. }
                     壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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                    早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。( U- K6 k& E1 _/ ^7 i$ k( j9 s
                    人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。" v3 L% n4 B5 x5 F: f# g9 y9 d' D' @
                    飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。% T+ M- v, @, \! B. K, `* @3 @5 t
                    早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體- j- z* J0 }* P/ Y
                    血液黏稠度﹔
8 A8 l3 r' [) t* ?) q5 W4 B                    第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。$ Z) O+ q* L* d' [# G7 E
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                     壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。5 M' B- q  ?* N7 w( _" r2 Q) |1 m8 A
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                    吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
; j* g2 C6 \' D- J# ]/ B; A9 Y8 U1 O9 g                    的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分
3 ^6 G- E5 N8 S, [! N$ X+ i                    也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多9 t# r) v0 T0 b
                     的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。' n$ s0 y  q9 G9 F; N
* ]" O) [) _$ }
                    壞習慣十：睡前不喝水。
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+ k1 P" m  N0 u( B) b                   睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，
6 L8 w0 y+ ?: z( {& Q* |# ~5 ]( _2 J0 q                   造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，9 @$ e- L0 `/ j- b& `2 w* n
                   從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
5 J  I5 s% h! E7 U3 G9 m6 Z" X  E# `9 l) T+ }8 e; l

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『再這邊祝福大家一夜好眠』

+ U+ H; ?% n, f" v* p

阿YO

回復 1# kk78955
: N( M  W2 t( _* y4 w, f& `0 j8 h3 o8 C9 S
這篇超養生的說！& {& x7 L. V+ `; b% K/ D) v
也很重要，當改正壞習慣後，# x9 X/ h& x( a4 q: T* k. i
相信身體狀況以及週遭的細節都會煥然一新的！呵呵~

chenleoric

回復 1# kk78955 / @# z6 f/ R$ `, H# E- R( x) a

5 {( u2 z* t1 W# }喝水真的是大學問9 D5 Q, @1 _  X$ Q7 V  j, N
像我就真的只知道人的70%是水
- N4 `- H9 h  e/ K- H5 i口渴了才會想到去喝水
% l' R$ l( M- \% |0 n. v8 S不過每天攝取足夠的量
+ ]7 C6 a9 @+ O; J也會比較不容易生病

黑羽

看來我常失眠應該跟水關係很大 我也是不渴不喝水的 想到才喝水的人 盡力去做了每天喝水 巧風謝謝妳的分享囉 剛剛偷翻了一下你的資料 同樣是新竹人耶 有機會的話在約出來玩吧^^

vvsexman

恩阿,超養生的文章6 Z. B- \) z+ b; A7 w2 g5 K' M
可是前面幾點
3 K4 ]" \# G+ e% P真的要很有心才會去做了吧8 H0 f! D8 O( ^: K0 l
我早上起來都會喝水
9 e9 f# o9 w% N; K  C因為起來不知道為啥就想喝水就是了1 Y6 J% G# p) O7 v. F" ^
飲料也變得少喝了3 ?- x% E$ n' D
因為真的會胖很快! t8 C: E6 R5 Q1 O6 q0 B+ T0 p
哈

bowmen685

恩$ t: U( E+ D: E6 ~! U  P
養成喝水的習慣才是好事
9 U9 [. i$ a: J& Z" ~不要每天都喝飲料
: v/ a3 w* i9 U5 B喝久了
0 v7 S/ y3 p) f  s+ d容易罹患糖尿病
: l1 h2 @1 b# w: l2 v& l. U4 X等等的疾病- Z, W- H. a/ B0 i0 v
反而得不償失阿

leolucky9

養生阿~% L- \' m9 |  @2 S4 a
不過工作關係,每天喝的不是咖啡就是茶
% [4 [5 f2 Y" b3 I+ g0 D- h$ @! W偶爾才喝那麼ㄧ兩次 還是過濾水加冰
( T8 c  h" x- E* J3 X我該注意了!

silverfox4

說實在的上面所說的實在是很常發生  P- }- c( K3 g, F* ~
尤其是千滾水  現在的人應該常常喝6 u$ y  x$ B- D0 c. Y( m
說要戒飲料也真是有點難戒
4 V- i4 a. T  e; e+ P0 R9 h8 u雖然現在正在努力中= ="

akalbert

大部分跟我知道的都差不多~9 [7 `* ]$ C$ e1 _* |# g4 j
不過最低飲用量只能維持基本不活動~不待冷氣房的情況下~! ~! v- i) F4 `, S+ A( i
近年來氣溫節節攀升~就算不是炎熱的氣溫流失水分~0 q. A" E: }) a& H5 M
冷氣房的水分流失更誇張呢~
2 K& Q* x) c& z還要考慮一件非常重要的重點~就是要隨體型改變飲用量~# z+ x. p) t" c' ^5 @+ a
代謝越差的人越需要補充水分~
5 ]+ Y' _9 I- E6 j一般成年人的體型如果在冷氣房下~須攝取3500~4000左右的水~
. t5 _' h% V5 q  F3 V1 o才足夠應付基本攝取量~及代謝需求~
' D+ ^3 }% K; h& O/ Y* H有人會說~挖~這不就兩個小時就要跑一次廁所~
$ \: K5 `7 O3 ?, @沒錯~所以以前的時間才會以十二個時辰劃分一天(每個時辰代表不同的代謝時間)~9 b; H, {: r' z* I9 T6 m
還有~吃飯的時候喝水也很重要~最好是飯前或飯後30分鐘~千萬不要在進食的時候補充大量水分  n8 S# V4 e& b# s
久了可是會引發胃食道逆流唷~或者消化不良~
, @2 ^3 E2 P5 R喝水的學問可是多多呢~
2 j. x0 D- D5 \例如:是先喝茶還是先喝水?~猜猜看嚕~

knomok

多喝水沒事~沒事多喝水~喝水還是要注意很多細節才能使身體健康~但還是喝溫水對身體比較健康~