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“你會喝水嗎？”這件每天都在做的事情，你卻未必做得正確。你喝得水到底安不安全？
$ M5 t! C9 b n& ]5 K 你的體質該喝什麼水？三杯“救命水”有沒有被你忽略？飲水習慣和方式不正確的“水盲” ，8 v z Z. u# H5 a8 o
在現代人中佔據很大比例。“別看喝水是件小事，喝不對也會帶來大麻煩。”
# R: V- } n- j, }' B) O 水看上去清澈潔淨，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，' p; t8 n" u9 q" W" ^
都要盡量避免以下四個壞習慣。$ j$ V! r3 ~4 C B4 t4 f8 `. t9 v
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% O1 x1 ~* w% F! V1 S E; c" ` 壞習慣一：飲水機從不洗。
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桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，你有沒有想過，
2 H3 R# J* l+ X5 n6 l3 l% b$ B0 {& k, s( a 用的飲水機自從放在那兒就再也沒“洗過澡”。飲水機看似讓人喝上好品質的水，0 i% H7 b: w& g/ ^) D: q5 o
實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶裡翻出一串氣泡，6 U# L+ ~; e% W1 S4 {6 O$ \
這就是有空氣進入，灰塵及微生物就會被帶入。
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據國家環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗就會大量繁殖细菌,
! }; T5 C* Z0 y* s: U+ F* Y 如大腸 桿菌、葡萄球菌等。所以，最好一月清潔一次，夏天兩周清潔一次。辦公室的飲水機
5 [6 K" i. L7 I P 因為使用頻繁，更得勤加清洗。
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6 l( d3 l2 M# }1 F 壞習慣二：自來水一燒開就喝。$ U$ g! d7 g x) w9 W' |& S# z" d
9 w5 }2 |: f/ F/ Z2 c/ m 中國人喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎？水不能一燒開就喝。因為我們的自來水
! ?5 u7 w+ U, X7 L) i( Q- I9 o3 g 都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。4 w, |% e! U* O6 w' z D
/ c" W( ?* j3 W7 Q 建議，燒水時，不妨採取三步驟：首先將自來水接出來後先放置一會再燒﹔水快開時% M# J, F i7 w0 K" X ^
把壺蓋打開最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裡的氯含量降至安全飲用標准，才4 \0 F' e# a' V+ s# l" A. K. ] \
是真正的“開水”。
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壞習慣三：愛喝瓶裝水。
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攜帶方便、開蓋能喝，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，) E# Y4 }9 Y( d+ h
尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。9 X/ r7 B( V+ ]8 ?1 r
因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。“很多人喜歡在車裡放一箱水，這是不對的。
+ e) a2 W/ F2 ~ 尤其夏天，後備箱溫度非常高，容易讓有害物質進入水中。建議，最好的辦法是買個
' s7 w6 W# v/ C, B5 X 質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
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壞習慣四：喝千滾水。# b0 E0 r. E$ y$ q
0 E9 G7 k1 P6 B: q8 [ “現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。
% Q3 q# r2 f, I S/ s 這種千滾水最好別喝。, q9 q( A5 g8 Z: H$ ?. s9 Y
水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。
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0 X" ]2 \" d" e) X. K4 q 很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的最高溫度一般為九十
- K: ~4 M1 u( ^ _9 J* n b 攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。“但桶裝水的最佳飲用時間是出廠後1—15天，# f+ J0 ?! g" R% M
一旦超過15天，水中的細菌過多，就不宜再飲用。
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壞習慣五：不渴不喝水。& e |: T+ W$ X3 r; T, F
% O; i) d6 o5 N, P0 W' ? 國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，& I2 J6 J+ D% I8 f, }( E
你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，0 z& |- l5 q' G
被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，
! O6 d" M, B1 [4 h 喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
) n# b, m! a9 Q! b/ @0 M. l 外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口﹔辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，
; P2 Z' g/ S0 N" A- S" { 有機會就喝。% j4 p' b) X/ |- \
1 l& i& V3 i$ Q$ e+ y 壞習慣六：每天喝不夠6杯水。$ u. {# x: ~; ]( A
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上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害。8 `2 u/ m- b8 C* ^$ G
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天% q$ r% H# b0 J: X ]4 \! X- m
最少飲水１２００毫升，大約６杯的量。9 o4 Y: q) M/ K6 d2 z# ~& j/ y, `
如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水
* y& `. o' v6 r3 r 不少於2000毫升也就是8杯水，為什麼現在隻有1200毫升？其實，2000毫升是指人一天需要
1 i1 B# B. w* G. K3 V r6 R2 t 的水分總量，果蔬裡含有大量水分，連主食、肉裡都有，人體需要的水，很大一部分來自
) g* |0 t0 I" C5 H8 ]8 D( U 於食物中。6杯是最低限的量，有些人則需要喝得更多。比如煩躁的人多喝水能舒緩心情，
- u c# a0 ~; h3 J. Q 肥胖的人多喝水能保持體重，運動後、洗澡後也都要及時補充水分。8 ]% ~ _9 l9 q) O. z* P
: u8 w! e2 [' V* @ 壞習慣七：不按體質喝水、飲料代水。
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3 a7 m& s; h; O( l6 d. z “白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，* _2 `; `9 t2 s- \6 N. h5 m
無異於花錢買身病。
2 Z& k, d9 l5 m" Y- G- e “不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。”趙飛虹說。如果一定
7 B! ]2 K3 h4 c+ s% F% J) Q 要喝有味兒的水，也要根據自身體質调適；比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，: }* ]1 I" _# n8 o$ l
能夠促進腸道蠕動﹔) o9 m7 @! l; T
而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水
# L4 B! n+ o+ ~, j1 k 救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，
5 x6 i3 k% ?& H. I* f9 ^7 b 堅持喝有延年益壽的功效。7 }% x. p/ g3 f
9 R+ z) E% T& w: u 壞習慣八：晨起不喝水，到老都後悔。
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4 V9 E* P6 @# e5 u 早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，40歲以上中老年人更應該注意。
4 }1 L2 N% ]4 V, |6 h 人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。
$ P7 `0 q. v2 {! d# |0 M* V& r: a 飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
; _9 b/ p" Q' z2 F( a: k 早晨這杯水最好選以下三種：第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體
9 _& V* l {5 M: c) ?1 @ 血液黏稠度﹔
7 a+ ~2 C# J/ j) k+ V0 M 第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食欲﹔第三種是淡鹽水，它對便秘的人非常有益。) p( j J" V- k! ]7 }
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壞習慣九：吃鹹了不馬上補水。
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% j. @6 Y$ E% C$ S& U 吃太鹹會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃鹹了，首先要做
% [+ c8 A! K7 h, t& u) } 的就是多喝水，最好是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和優酪乳，因為過量的糖分" F5 ]6 A) a& {& Q7 `) W* V- J9 O7 d
也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多
8 G; }; s2 S% C/ f 的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。% C/ N1 q6 S+ z
9 {3 A' \3 b2 X1 A- |5 ]' D 壞習慣十：睡前不喝水。
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) }" Q: V8 h9 y5 }' i+ z 睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由於體內水分丟失，& b) K2 |+ W- @
造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，
/ _+ V4 }$ C1 S* g 從而降低腦血栓風險。此外，在乾燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。1 L2 h7 f" X; u* ^; i
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9 D" I9 S6 u9 @: S) {: I1 u2 Y! f7 L
『再這邊祝福大家一夜好眠』
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發表於 2011-11-11 01:41
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