減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?4 c, h  R1 c8 d% O: E6 D, ?' {
那就讓大家一起來減肥吧 XD
8 ?% ?! S9 X3 t5 v覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
/ n5 H1 Y1 n. ]' G& d女生看到減肥這個詞應該都不陌生6 I; ]! n0 Z& w3 ~% t
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
* Q) Y% W- S* F$ T3 _+ W9 [- H4 w也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖% s5 y0 }- p( J$ J* ?
不過自信才是最最最重要的6 K0 j# p( L* v$ L, x
回歸正題，減肥，當然要健康的減!
2 O! r1 W  p( {' g& w% m6 c絕食斷食等等；不吃東西- w1 V# j/ G$ ~! O2 T
或是亂七八糟亂吃一通
+ T# k8 `1 \$ z1 b都只會把身體搞壞而已
7 y/ ?* ]0 F2 d* |可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
* d1 X0 q! I0 \3 X3 P看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的) F9 _! x" s1 P! V; n1 I, z: E1 d
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
& _) p5 ^+ K! u8 e! t; B減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!7 u2 [. \* S! n2 z
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
7 n8 p; ^0 y% [$ |讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 . l/ ?$ N# k5 V) f- q
8 U! ^6 h! ^# Q4 i" m
減肥喔.....好問題1 q+ s0 |1 O2 P; o( ?" {3 a/ x
有些隱藏絕技
5 v# D! W3 K+ k& G( P最近很熱對吧  D* Q1 v" Z9 o  P
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上$ q8 c: D% k1 U7 h8 P
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
7 h7 O$ e+ i6 d7 Q然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
) v5 J+ s9 g1 G! }% S7 ?多吃高纖水果(蘋果 番茄)
  `, v2 N( C, d4 {, s+ C洗澡的時候可以洗完之後
8 L# x/ t& p5 E; |. X! M做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
* N+ B0 d' P% O# d增加排汗量" R4 h& W' k! P" X  r' R
一周減個10KG不是問題, a( y2 H2 i# t' Q+ J
可是大多數人2天就會被嚇到了= =") F( a$ R$ A& [. Q; J1 r$ v
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
6 T- l  G* ~5 A* v$ p% ]大哥你這樣會搞死人阿!!8 X$ v3 U! @2 x6 @5 j7 [
還沒瘦會先被操死阿!!
1 f/ E" V: z+ s# i- j) q. c" e一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
; w9 ^3 ?: d$ `# O1 f7 Z6 W0 G& l" r% v0 k2 z6 ^
不會搞死人
- O/ P3 U" }  \- y" B要注意用法 絕對不能用延長線
$ R* P8 j9 k7 Q9 {% H, n你的目的只是製造水蒸氣而已
' J/ g. L! A1 W5 \* g而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電5 z+ G. n" ~$ Q8 t; j/ i6 s
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
9 [+ E% _8 m. Z很有效 卻很可怕7 I, {6 q, e) |' m1 Y
對身體是無害; p5 P! w9 k7 I( Q# B% c
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
- i, |! m! m/ t4 n我嘗試過 到第三天我就投降了...  }: j4 h# p( _$ l
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ) ]+ t$ ]! t5 d+ c& X( B! [

" V) L, d/ Z( o# s8 d( X0 ]感覺全部都是在瘦水而已~0 y- y% Q! l1 V- n7 u0 r
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 8 V: T% w7 b4 N

: [  l3 @7 F/ X+ F, z沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
% c7 `5 M5 X+ H1 T是水腫胖$ S  w# \5 O6 N# c2 }) y5 j
把水排掉就瘦很多了, V( ~$ {/ [9 ^  E( T9 b
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來- v  l2 F$ B9 n  {
其實也是一次身體清潔! U- J  l: }# R

+ I  k4 t; L. ^; d# Q' {) A% r至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
. K+ A4 ^' ?! C* h+ R4 D4 v是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 3 E" N: t9 q. `4 F  b
說起來也沒錯
6 l  g3 W4 H7 ?: u2 I不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好6 }! Y; x- U" W; O6 t. ~
怕精神會崩潰阿 XD
& k$ J0 A# r( a9 J5 t4 W& x- i然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
# E$ |7 D( {- N' y, n1 [- U! \, z; M2 ^
比較輕鬆的也有阿& E$ W* L0 r+ Q; W4 g8 B/ M
先飲後食法
* ?: O# ?, Z; ~8 k. l吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
1 B* S" s3 f% y9 \2 Q6 W9 D6 |然後才盛一點點飯(一次一點點)/ S$ z$ _5 y: I' K1 ~( X, E
盛多少飯要記得吃多少菜
% n2 \3 b  j. D3 Q' r3 J+ \吃完還會餓才繼續吃
' R% V, @6 j5 ]* B: l不會餓 能不吃就別吃了8 S9 e# c: s1 @; A* g* u7 @, B
慢慢減少飯量& }% B/ W; D& b( P
( ^0 ~2 t) O$ v4 D
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
' b+ m2 L4 L7 J6 w5 D這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 8 s. b, L6 m2 a9 O
+ V" R9 q, j% H( u+ }% u- L3 K
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )1 _- P9 Z' z* Z" _2 z! l, r) v- ]+ R
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
1 t( B7 V+ R3 K1 d' Q! ^# x我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 $ C( q" o. A+ I+ }/ b3 f1 c, M1 s
7 D6 N0 t( }8 o$ o$ Q" I8 D
錯了 西瓜不是熱量高
# H4 E4 m0 A- y" r- M; q" U; Q7 s而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡6 E; d' ^4 d! W; W6 t/ s7 \
不胖才有鬼.....4 H+ q: W! D  U- o- j

( j# a9 R" p+ H5 v/ x+ o! K減肥的基本有兩條
6 E" Q9 Y9 K1 H- M' T& ]  S1.少吃多動
# ~1 Z% b/ q" Y& ^- Q2.少喝水多流汗
1 b% T4 Q6 _, l( a- Q$ e+ V這兩條必須改善' R, ~* d2 k, s! r+ v2 D% s$ O, C
! t3 ]5 i: _) f: l' O2 e- N4 ^& v( V
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
+ m4 _! x' O) s3 x9 f9 R/ S也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料, \4 X) z7 d$ E# f, Y# m$ B
都算在這大約2000CC的量裡面4 ?5 ]1 a3 e/ O* m
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 m' k) k6 b9 `5 Y
最少都超過2000以上
- Q, K) I5 K. y$ x8 r  v1 @9 Q, X而且這些又攜帶大量糖分.....7 S) T( E# n  I7 l2 u3 k
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪$ E. @5 t9 ~! _8 Q6 ^
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**/ f. \2 X: \* N/ O( B6 p
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準