減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?
0 N) g3 Q0 h. d7 ^. n3 E那就讓大家一起來減肥吧 XD$ \7 a- g/ c) q1 g5 G# ^* c
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
3 k8 e1 D1 p7 X0 W% I' |5 k5 e, X女生看到減肥這個詞應該都不陌生# C* C. d* C  O
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣' U6 N& Q2 N4 r* T7 r# x+ _
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖- B  ~- x9 f: }5 `: \' |, b* h
不過自信才是最最最重要的, p; w- R& \/ n9 d2 `2 e. n
回歸正題，減肥，當然要健康的減!- O2 ]! |4 y' e) I! V! I# X
絕食斷食等等；不吃東西
( |5 }$ }* C  }/ N+ e或是亂七八糟亂吃一通
- }, g) o& U6 }$ F8 W6 ?7 w都只會把身體搞壞而已4 N+ h; v+ T+ g9 U6 U' v" c3 H. @
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
3 _5 S) ]( Y9 D看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
7 K2 J: O8 N# D; N* Q當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
. ^9 A$ c9 h$ n減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!! @: P* Q( E# e  g& \
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
4 t- Q+ y: A) C# {$ d4 `讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
5 A0 w* V0 L; U- u$ e
% g! v- A; M, L; [+ x, F" o( d減肥喔.....好問題- Z: s  N9 j1 J/ Y& W% T! t0 b+ B, B! M
有些隱藏絕技( ?1 N# V9 L2 }
最近很熱對吧
" S8 t6 C" w( Q5 `6 \" B麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上' Z1 ^' K' d6 J/ m
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
1 `; m6 e4 |, z! a4 z" m然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)& _+ n. W  @$ ?* P
多吃高纖水果(蘋果 番茄)7 D1 T. L6 E. u. D) s, t
洗澡的時候可以洗完之後1 ]/ O  j% Z+ ~( @
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
' @6 _8 D1 z2 j& z7 W! x9 ~8 v增加排汗量
6 m* @  g, ~+ ]7 V( E+ N一周減個10KG不是問題% a8 P1 ~- Z3 c2 h$ V$ g
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
0 {6 J; U& A1 t0 E- E因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS / @+ P' P2 a0 \
大哥你這樣會搞死人阿!!. {! W0 A  s* B( u9 R5 x
還沒瘦會先被操死阿!!2 X1 ~7 K; t* D! f$ A) Y' u
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518   q; M, o, Y5 ~5 \& _" B0 ~) X. X

( U9 _3 h+ V( z5 p" M不會搞死人4 n  [7 [* p( t0 N" @
要注意用法 絕對不能用延長線9 X( L4 Z, S# e; m
你的目的只是製造水蒸氣而已
6 H# z5 h3 j% D而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電4 x$ z; X3 O( i; B# o, Z% d- y
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% ^: u3 ^& o0 I6 y  X+ V
很有效 卻很可怕
) Q+ a4 Z! L! O3 F& w對身體是無害
& s" _0 Y; x! M  k4 P可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
4 f, F/ s  _4 g$ f+ x9 R我嘗試過 到第三天我就投降了...
2 y2 X- E8 i( }也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS
  z( g$ X) i" f  F4 `
1 c6 r& f* S0 C# l感覺全部都是在瘦水而已~
% u! R5 m1 |/ |9 G" f$ x你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518   s6 g3 q6 T! N" N  w2 y& L# w

0 D: u) t( ]7 \0 p7 V' R沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊8 c. M% f7 E4 x+ R' [- |  T
是水腫胖( k+ D. D* j$ L; C/ o
把水排掉就瘦很多了& ]; x" e4 N: G5 c/ Z) U
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
6 j8 _/ `" W8 l( c2 f% p其實也是一次身體清潔6 B' Y- b) V: L5 E; L
9 e/ b0 N# b+ A5 e; w( M0 X
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
0 J' f- e* e5 C. Y6 w是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
! h7 P( r# M2 f. k說起來也沒錯- R4 q2 r# q. P* D
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好) x4 u( u" G9 p. L& u* [2 W' ?
怕精神會崩潰阿 XD5 f8 j3 [' _  E1 s. [+ r
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 , Y1 [4 g0 a( @0 J

2 |# H1 ]" @: g# j9 m比較輕鬆的也有阿
; ~7 m1 F' l, h2 `( Q! X; J- z( M先飲後食法
0 x& `( i0 I4 {! Z1 Q- r吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)) D, T) w9 B. k4 s2 T/ e& C
然後才盛一點點飯(一次一點點)# T$ R/ |/ d2 D
盛多少飯要記得吃多少菜
; P7 {7 d2 a; z& H- l, @$ D) I吃完還會餓才繼續吃
$ s( G, b' z) E- _4 n1 _0 j不會餓 能不吃就別吃了
  A$ r6 O% k; y9 a慢慢減少飯量, S" ]- E% |; C

% W- I0 T, j3 A! e0 d不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動), O$ L; J" ]3 y8 ^6 s5 A
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
3 u# c6 {9 n# V2 Z7 S: ?7 ?* ~% z( f1 @! c- n+ [
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 ): m7 i) o" W, E) W  B9 u( g) @
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?$ N$ l  T& i" |! M* f# `
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 ) K( B% ?1 c, Z& k" w4 Z/ h
: t+ W) }) n" U
錯了 西瓜不是熱量高# K3 k2 c/ f; C& O! D* h
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
; y. i: o3 i; g4 o5 y! V, M不胖才有鬼.....9 H4 W2 B+ b7 {+ z  R4 L: Q

# ~2 @% [/ v8 a5 R: t6 x( e# e1 f  l減肥的基本有兩條
- G$ |7 K* u! z! ^! c1.少吃多動8 W/ q( I5 }4 c) F, v3 ]
2.少喝水多流汗. h' K: {& w6 t5 m7 L3 f3 _$ E
這兩條必須改善0 N8 o  I7 O' q# f: f& a( \
' M; k, ?  R' L$ W# m8 K
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)' G9 `& v4 Y* S0 B
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料, ^& a, b! p0 ~% u% O5 H
都算在這大約2000CC的量裡面
9 t8 @2 J# Z6 o% |% L可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
; S/ c' f; I$ X最少都超過2000以上
( D$ a: Z1 n5 V( q而且這些又攜帶大量糖分.....5 V1 F5 r* \  b/ W/ z  Y
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪2 V. W0 S+ ~& E. h0 Q
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**$ ^4 S7 O6 b! C7 b1 W4 y' C: L3 k4 _
簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準