減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?; s" R$ O, ?7 ]) J/ Y% y
那就讓大家一起來減肥吧 XD
$ d( W& a8 {! j; n5 ]& y; s0 r8 m覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康1 S, ~. a% y& P+ U# X! I" ?
女生看到減肥這個詞應該都不陌生) B' O9 J7 |- P4 y
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣" [/ h- L) H  _5 g/ N
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖0 @6 h2 a# M- z* a) X( E7 V
不過自信才是最最最重要的8 p' @1 S4 q+ s" ]( n" G
回歸正題，減肥，當然要健康的減!4 O8 I9 D$ d' f8 [
絕食斷食等等；不吃東西% W% F: G6 i, y7 @+ W
或是亂七八糟亂吃一通
( B% \1 m) ?$ u7 `  t5 g1 i; X都只會把身體搞壞而已
3 }! \1 W8 c  L9 i) q- [可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
3 J. R: y# d% R9 I+ g4 U$ I$ T看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
  U* ]3 q* n& s, w( s( G9 r當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦+ V: p/ w" \2 n
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!/ P2 Q; G- J) Y& C( ~9 |
最重要且最難的部分就是要持之以恆!!
/ }) N4 U+ ~6 m6 W讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 : z0 p0 r# x2 ~4 S4 K6 `' a# h' t
/ r( n& I+ U  S! [3 ?0 Y
減肥喔.....好問題
5 q) _$ }8 z1 K有些隱藏絕技8 [! G0 y3 C) d' W8 I  m  n0 h7 j1 {
最近很熱對吧5 m# b" \0 L% o
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
9 p2 C' k" `# g. G: T就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)1 A! g! ?. n9 T& `* H- ^; C
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
0 `; S  t( i, P. y+ _多吃高纖水果(蘋果 番茄)
8 l( ~  G! t8 g1 ~洗澡的時候可以洗完之後9 {* M+ O1 ]# z
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)4 Q0 b5 N& w, Z" K% t3 R
增加排汗量
; a; W1 Z9 y; _% ?4 I+ X9 |. @# n一周減個10KG不是問題2 p' b' P6 Y, A6 X& r" q% u
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
4 E3 H/ h; g* B' U0 P( v因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
! K& j& H/ O1 ^0 c- M- w" r大哥你這樣會搞死人阿!!: f) Z& m1 @4 F" Q3 Q! t5 z3 e5 c
還沒瘦會先被操死阿!!
! @* c# N+ z, i  f! R7 h$ V/ T% B一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 % C2 v% L9 O6 w0 A
+ ], c( U( ]2 _9 E* |
不會搞死人! g9 s0 z: p6 K4 I
要注意用法 絕對不能用延長線
4 c2 p6 y2 ?+ v你的目的只是製造水蒸氣而已  I3 O" s! m4 x
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電$ N! J' c0 s! o( `  w9 T2 E
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法% y9 o2 @" v7 y$ \* u, E
很有效 卻很可怕
9 `+ A# |- r7 {) S) {- u/ b對身體是無害+ h# A! e# y* e: q
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)& s! v, x6 v! Y
我嘗試過 到第三天我就投降了...7 A/ n3 K8 u2 ~) c; D
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS ' h6 b: l" _  u

0 ]. B" M* V3 Z感覺全部都是在瘦水而已~: j5 G6 y( x( H. K" x
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 / M3 W) z9 @4 I1 s0 N2 k
5 w; r4 V6 K* K% t, S2 c
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊5 c2 `* y) ]- _# s1 e8 h
是水腫胖9 u. d- o7 G: C8 s2 v# O
把水排掉就瘦很多了! `2 Z; Y' N% f, P& k( k% t
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來% _8 E3 k4 Q' c6 L
其實也是一次身體清潔6 x. L% z. q) ~+ ?% n+ O, t
. i% [, ^7 w6 J: X! D) E3 k1 J0 z6 j
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
5 p( M/ M& C3 g) c2 Q" A% {是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
- Z& o) t* H" }9 |說起來也沒錯, N6 f) d5 ?% G. W! Q
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
- `. Q) F/ f( }. j; M怕精神會崩潰阿 XD
9 I: o) [# B4 c然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 9 W. }4 R- F) D$ R& d

9 O3 x5 _  s3 l) g0 J& _比較輕鬆的也有阿
. G3 z  m1 E! ^. v" d6 R5 Z先飲後食法
0 h: E9 ]5 s% \8 W( @吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
2 N" M: [5 R: v  k& a- Y! E然後才盛一點點飯(一次一點點)- S( e2 q. I4 [' z
盛多少飯要記得吃多少菜# g8 o/ ?/ _$ n) r8 j
吃完還會餓才繼續吃
; S# A" j) [- X! x% v$ i& c不會餓 能不吃就別吃了
0 e8 e. }7 Q' d慢慢減少飯量
& ^4 Q5 x$ ?3 r# _/ k
  c9 C* g% ?/ x9 o1 {4 ~  n不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
; ]/ H# e2 e" K" k  A. [7 n這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
4 L3 D/ y! n( A* r6 N" f6 b9 v8 E) r& L1 {* j
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )
* w/ [( K  J! |* q' m減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?* L- @  d, Z1 w( X/ b
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
; ~/ I- `3 E& M1 O; N5 W3 U6 w2 m( X; h4 ~' E
錯了 西瓜不是熱量高. O1 s7 E, }  o. L% H- o/ `
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
6 Q- `8 E/ F* `3 O/ s* O. m2 R不胖才有鬼.....
+ M5 x' q% w7 {0 h7 V1 F- a
6 |$ H" e/ w+ g+ \$ A* s  e. k減肥的基本有兩條; v! s+ f0 o3 A4 B" h
1.少吃多動
; C# i* i! O' p3 _5 o* X2.少喝水多流汗1 i1 c$ y1 @7 ?1 n* U, a, t
這兩條必須改善# r9 |- Y' Y1 {
8 m5 N7 b0 b/ h; T
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
$ R. D' S; c, F- C, f* ?& z$ n/ y也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料; ~; @/ h3 H3 ^$ ^
都算在這大約2000CC的量裡面
% I) K! \7 B& w( ?/ x+ x4 d' W; \可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)% m5 X* O+ q# n0 B1 Y" M" E
最少都超過2000以上
# F0 s7 S+ v1 _而且這些又攜帶大量糖分....., U3 C# l) g, h# \" C3 d# Z
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪" E8 U* C3 {9 s5 R: K+ V+ M/ L" W
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
! i* M  \5 q) x' i, ?簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準