減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?0 h% u9 z% I2 @, O9 n7 n
那就讓大家一起來減肥吧 XD
$ G# Y/ G4 x( g- g覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康6 j9 q4 w6 E5 h/ S4 X* n
女生看到減肥這個詞應該都不陌生6 w+ W9 H0 r: O& r% ~
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
2 ?& T) ?0 i: h0 d7 r5 M6 o也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
* s+ C* \% A+ ]  F5 b/ n不過自信才是最最最重要的
' ~0 c' Q1 r7 X9 e1 i4 s回歸正題，減肥，當然要健康的減!8 ?2 F" c' |1 i8 l4 f3 L+ [
絕食斷食等等；不吃東西
% l' X2 O7 q- C/ z# n3 K0 R+ D或是亂七八糟亂吃一通
' J* ~6 O, n5 H. G都只會把身體搞壞而已: Q( k0 G! Y. J1 }: T6 P
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
4 b% |1 Y7 z/ `. f9 n! D看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
' p/ n' q' t/ |& d: \4 Z4 k當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
/ _( P  F2 t" Q0 G7 M  j' |# `6 [減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
4 B8 g7 J5 M4 ^; i最重要且最難的部分就是要持之以恆!!, J% N6 l1 F+ u, A! a. c/ J( L
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
* s; b  N8 C2 P1 b! m; `1 \" k, a1 c0 m, n! T, t1 b3 A2 M. s5 j
減肥喔.....好問題
3 v! H4 A- }4 T  w有些隱藏絕技
  p  w$ G+ B+ B# B$ ?最近很熱對吧7 I  t- l+ X% ~$ w- S- M8 I, @" t
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上9 m& s2 v! \( B, b" U9 n' l
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
* e  C4 I- a; W( U, z, F! d然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
6 ?; n; p+ L! P9 K多吃高纖水果(蘋果 番茄)
" l8 `& l: f! D洗澡的時候可以洗完之後2 U& Z$ _/ a* ?) s- t1 ?4 g
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
/ B, q4 S/ Z. [8 g( |6 r增加排汗量
. a$ Z) |4 I( M$ h2 M. n一周減個10KG不是問題& H' {$ C. M" t1 \
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
# u' A- W! o6 b因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS . i5 a; }6 {7 Q& Z! U
大哥你這樣會搞死人阿!!0 \6 D0 q+ q" _( f6 h) K
還沒瘦會先被操死阿!!% f; u, @( p9 }# h/ s
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ! r$ N$ T* y- Z( s$ T- @4 r1 d6 E
1 \6 L, Z4 \$ [' S9 V( d# M
不會搞死人# |1 A' ^+ N0 Y% R$ Z* `: `
要注意用法 絕對不能用延長線
0 \. ]3 K$ t- H9 e6 @你的目的只是製造水蒸氣而已5 e. A' t' l, ?) P3 {0 l
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電: G, H! l' r7 m4 e1 j% A
這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
/ ]! Q5 |/ S! W. ]5 A# W) T6 ^很有效 卻很可怕
1 l2 X1 S' f4 j對身體是無害$ M) R) n" |. m" @6 G/ x( p7 {( u' L  {
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
1 j9 l( U6 b; }9 G4 |* ~) Q我嘗試過 到第三天我就投降了...( d1 m- y4 ]3 X+ a( U) A% k; D
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 9 S: g( S6 e  h; I% Y
: x! A) }8 F* }! l
感覺全部都是在瘦水而已~
0 `9 ?; y' F0 Z* C7 e: [你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518
  ?8 m2 m& B: k" A8 r+ f) w/ h+ L
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊
5 f5 h, b- F# Z- a5 R是水腫胖
' T1 A6 e1 M) Q0 s' ^, ?把水排掉就瘦很多了' Q" y6 s" U, F- [4 r7 Q( q
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
5 l! c, w& Y" [其實也是一次身體清潔& L+ Q1 `- s5 v* y# ]( t
0 i0 d. O3 g6 f8 A2 i0 x; X( I
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
' ^8 R, ~# o( u是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
' Z$ j; D3 t4 v) Z" Q* R4 N# g說起來也沒錯( h: ^0 ?) |( j  h% x/ _+ _. R& v
不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
2 U. L% P- w0 M  _" M怕精神會崩潰阿 XD" C5 H9 R/ j. Q3 n
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 , b. ?' G1 E" V# U7 T; {

7 v- G5 E# U/ U' h6 i2 o% {比較輕鬆的也有阿, U7 Y" _) J# j0 _) _) ?% h2 l
先飲後食法
) d7 Q$ M  N; R, f! r吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)
) t, R# s9 x+ U; E然後才盛一點點飯(一次一點點)- J) \' |: g: k( E9 R% L
盛多少飯要記得吃多少菜: f3 H1 r  D0 U/ ?# b, @
吃完還會餓才繼續吃3 |0 \- H% X: K" D/ X- V
不會餓 能不吃就別吃了
) N3 M9 g4 f8 ]  Q7 b: R& f5 e慢慢減少飯量( a; a  G7 s2 ?# ^4 u# l* t

( Z3 Z, H& H* g/ z不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
% @7 k2 |# l, ^/ x- o& S! s這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS 7 D9 V: I% l5 S

! r# B6 ?2 e% N3 B* c$ ~少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )0 d+ o$ o+ Z3 X) e6 _& b5 [
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
/ N1 V- z* N) J+ E/ G) m7 f我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 8 `0 C% X6 s% U5 G

% P5 f! }$ V% b% a- s. I; d錯了 西瓜不是熱量高
  _& U8 k7 u$ F* W/ }# f, [' X9 ^而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡- D$ J+ b& ~& Z3 c) O5 M; W# v
不胖才有鬼....." J4 m' K6 E2 K6 g. y
9 N* H' {8 P1 _! l
減肥的基本有兩條
5 P- }- i  s& T, f: b1.少吃多動- {6 |# Q6 k! Z( P. w3 F
2.少喝水多流汗2 N0 q' V$ Z# o) w
這兩條必須改善, `6 ^4 Z  Q* a  D4 |- i& ~

) o5 |) g8 C1 i  m* z, Q9 W. A成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)' j" A3 w% @6 h7 E' K, {* @
也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料. ?1 b+ }  |) d3 y% F: \% l) [
都算在這大約2000CC的量裡面( e* `) ~8 B8 A3 _- I5 r
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)5 ]& M) ^) |6 {
最少都超過2000以上0 o: y4 z3 m, r# J# C
而且這些又攜帶大量糖分.....
7 T! \2 U7 z  R5 q; ^蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪0 V8 k% ~5 Q8 y8 B- [
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
. Q$ j& B" L; R# q; J簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準