減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?' m: G7 N, D3 @) i8 P4 a9 c! U
那就讓大家一起來減肥吧 XD
! b6 d- D& F  `  I覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
1 t& p$ b/ N2 x! J& M女生看到減肥這個詞應該都不陌生
9 V4 e, {5 r) n' w0 T很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣" b" u1 S" m9 i' D. P" ^+ e
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖& A. F. H  Q- D3 {
不過自信才是最最最重要的
: S0 b# O  U- Y+ e回歸正題，減肥，當然要健康的減!, {4 d3 H. t1 V- Q9 T* |* v( X
絕食斷食等等；不吃東西, g% F. B% t) g3 P$ }
或是亂七八糟亂吃一通5 P- D! T$ A: R* p; N
都只會把身體搞壞而已: r. y' B, }, Y
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招
7 C0 B# p+ G1 v看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的
8 l8 q0 U5 Z: b. Q9 ?! H0 _' F0 P當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
' }. Y3 q8 n3 O! V# |減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
( U/ g$ ]7 P/ G" H, x- V& J最重要且最難的部分就是要持之以恆!!( w' g# ]. O1 F# z4 @7 a, T; |
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
  ]) N( Q% d$ j! A8 D( s
" @2 T# }9 ^# [% K" d減肥喔.....好問題
- R& f/ k2 s; l% t, q* `0 V- p有些隱藏絕技  |& R! z* J! c6 x: Z, x
最近很熱對吧
' z& H/ u) g3 |' Y麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上
8 H0 Y4 O1 C0 `% f6 z( s就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
9 h' }1 i: q  ?* j8 D4 |% \; [- I然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
- T' V* k6 p" C* I$ e! S4 S多吃高纖水果(蘋果 番茄)
/ ^- Z7 F9 y/ V洗澡的時候可以洗完之後
  l2 K' j; ?7 W) S$ m做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
8 d5 b' b  s, ?5 }! Y增加排汗量1 {" h5 `0 ~) h8 j
一周減個10KG不是問題- O8 G1 T& v5 C2 A# j( I
可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
- V4 u1 {5 b9 T+ i* U: q因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
, w2 j1 v1 C! K4 b8 A( w大哥你這樣會搞死人阿!!
% n( H8 h+ t8 M! D還沒瘦會先被操死阿!!( D: A* T; s  H5 s) d. H) _4 F3 N
一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518 ; f& r! Z3 m+ G: S- r

2 N+ h/ Y; C, M- l不會搞死人& r5 a) u: m! B" Q' S
要注意用法 絕對不能用延長線
/ ]' P* _7 U7 x) Y& J) |+ L你的目的只是製造水蒸氣而已, K5 Q" s. h6 c  c- Z% s% x) {
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
5 z3 A/ u6 ~2 O( j這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
" x. X, n3 \6 ?( \, ~$ h9 o1 A很有效 卻很可怕
% j) }0 H* ^5 N2 S- ^( P對身體是無害( e! L; @" l' I6 \  y
可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)5 l# p' i$ x( [
我嘗試過 到第三天我就投降了...
* {# [& j3 W) [. [7 w也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS   d' f; @6 w$ v+ I- M" T
4 {% @4 V4 p8 n2 q$ U
感覺全部都是在瘦水而已~
' l  k! D# f: l# R: c0 g你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 $ R4 l8 f, s" o* B9 |1 ~. P
; B6 o9 n- ]$ x' [3 U8 {/ U
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊# Z. q* Z* ]$ y7 n1 j# M$ W  _# L
是水腫胖2 m5 g+ X& `* C8 ~# @  }& W
把水排掉就瘦很多了
# T7 _+ A7 g) r& B: u& l而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
5 [3 K9 ?; J+ z' ~- t其實也是一次身體清潔
' V4 l% \) R/ s8 t0 o" ~& W9 \) V, {' ?# w% _/ y  s
至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備
6 F& V! ^/ N; L3 f$ u0 S$ C0 N7 r0 a是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS
  z5 V# X+ K3 L0 {說起來也沒錯
) H% G  p5 ~" n* \) C* Z不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好& _( [6 I9 s5 A+ C
怕精神會崩潰阿 XD# V; I4 `3 X2 B. ?) T7 K% r
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
" W! d. Q# G: P; }% q- b& w+ r( \# O0 N' a1 ~5 B6 w  x
比較輕鬆的也有阿  I, O9 N" \% g  ?. c
先飲後食法; w* [# l3 U' B0 d9 K, I0 W
吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)% Z2 {+ f9 i3 n+ b" C: O
然後才盛一點點飯(一次一點點)
$ D9 v5 S  ]- b. r4 p/ A* S0 j  u盛多少飯要記得吃多少菜& s- R1 O2 k. Z8 }! K! ~4 Z0 z
吃完還會餓才繼續吃
  g) s8 d4 h% \) ?) V- l不會餓 能不吃就別吃了
" H5 X7 U/ [, t; R慢慢減少飯量3 p, Y; N6 p' l
* }; y: J- L6 x6 F7 n: [) X
不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)9 j, `2 V% w, Q+ a2 C3 B0 {2 C
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS / r6 {: }& ?7 T  o! e, Z2 ]

& H# p" R6 B4 T+ D少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )/ S. a0 y& `# s5 v* y
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?) s- ]' y: }" F/ j
我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518 6 |3 G9 R2 l. n' o! W/ O* B

( \6 O! C0 G) b5 `2 K& A: n  [錯了 西瓜不是熱量高. |3 k% f% j3 G4 _% U5 W& _
而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
( [/ q5 y4 w2 g7 D$ w不胖才有鬼.....
0 z% H& e1 |( e1 a5 l
+ A3 ?) c! K3 c6 \5 z- ?- h( w6 v減肥的基本有兩條
3 J; R* a7 G. e2 h0 t# B1.少吃多動+ b+ u# [( V3 S* }. i" }
2.少喝水多流汗
& `4 ^* @6 |8 A5 f# u1 p0 T: ?這兩條必須改善* C7 q; T  f* V2 q4 `6 U/ y2 C
' S5 Y7 p3 G" c0 N. a
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
6 E9 p3 d8 {, c5 k4 `也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料" Z& [" E, p0 L' h' z7 Y
都算在這大約2000CC的量裡面
- p, B+ t$ m: Q0 ^可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)3 p- K9 f" ^  X& x) N
最少都超過2000以上: d* S  F& g! o6 s1 R( C2 I8 Y' s
而且這些又攜帶大量糖分.....
8 c  k0 \. x3 [7 T- Y+ k蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪, d5 o9 D1 l/ v5 N1 V
你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
. e; t/ l, v9 @簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準