減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?2 y* z& X8 a9 V2 I
那就讓大家一起來減肥吧 XD
4 {6 T  C# j+ U- f4 ~  U- Y覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康
0 y8 z% T. p9 U9 ~  a0 ~女生看到減肥這個詞應該都不陌生( c, J7 ~4 h, J, S0 Z, `% ]* [
很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣
9 \; R0 J6 u9 D- I8 |) L& N也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖" w& o! W9 ]3 Q& D/ w
不過自信才是最最最重要的
8 t" |7 ~" v$ {$ q6 X回歸正題，減肥，當然要健康的減!3 _2 [+ ]/ G+ V% Z
絕食斷食等等；不吃東西1 M1 N! i) O3 }7 S
或是亂七八糟亂吃一通8 E6 Z- v, c  x8 t( P% g1 a& f$ x
都只會把身體搞壞而已' f& M$ f" d' d# K: i5 S3 Q/ T
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招" W2 i2 K& M1 R" X
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的5 U3 Y4 n; ]3 k. w! u& H: d2 \
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦
/ X% D1 v9 a2 ]6 _1 {; c減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
' r& E% I( C9 Y5 B最重要且最難的部分就是要持之以恆!!, v6 X) S( M  E$ d7 a$ \
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518 9 d5 u  [& L8 h% F+ a# W4 i0 ]' Y
% u6 G" P; e+ z& E" z
減肥喔.....好問題& L/ t8 ?- @4 S" _
有些隱藏絕技+ r) X2 }# g- p  B# E' D/ ^
最近很熱對吧1 o' @- u' R, `0 o. ?
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上- V' e9 W: T. ]
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)2 M7 o' h9 D" I3 I7 H# E
然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
$ n0 `  `* K; b5 B多吃高纖水果(蘋果 番茄)  ]& s+ a9 x" b2 Q- p# Q2 ]
洗澡的時候可以洗完之後3 l9 _* \3 r, s' W5 c+ m
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
0 a, D% U; T5 S# d) y5 H增加排汗量
1 F+ y$ O- T; k( s: x! b+ D+ {% S3 G一周減個10KG不是問題
' _6 Y6 _$ J1 U. P0 k6 f) X6 U可是大多數人2天就會被嚇到了= ="
8 O* \4 t; }8 j  Q5 B因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS / a7 C# W, [/ ~) y4 G) p# A- Y' V
大哥你這樣會搞死人阿!!
% f. D2 [1 _' q: j7 x$ c- i還沒瘦會先被操死阿!!
- B! ~4 _4 z3 ?# h  U. C) X, I一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
  |: O# u1 y& j% e! h: m- I9 ?$ B1 E; G# \3 A# g: t
不會搞死人3 e8 ^8 a6 ^" G; B
要注意用法 絕對不能用延長線! o. X" {, u# Y8 j$ e3 i
你的目的只是製造水蒸氣而已. _' B- G7 a* W  q& G/ X5 z  j& O
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
' B! C: A1 j* o' t這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法
  @; O) L! Z1 V2 f9 j3 u( [: s$ J很有效 卻很可怕
, T* E1 k3 `1 A4 d9 Z+ L對身體是無害
* \: N5 }$ e' }; L0 V2 O2 C可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
" `6 N- Y" S- f8 }, _我嘗試過 到第三天我就投降了...1 z/ J2 x% ^! s2 y
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS $ ?  [# T- M1 \0 h

7 u9 K# J& A5 o" B3 T" q感覺全部都是在瘦水而已~" Y2 O* v4 U/ Q
你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 " T; a- Q* A2 @4 t( T7 I/ B
4 X( E7 Y6 S8 Y
沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊( T- X0 p5 k  }3 W( ~) {- t5 M
是水腫胖! P' E4 Y/ K5 O$ h7 a
把水排掉就瘦很多了
5 u5 [/ S, }8 A, j% ~; r' ~1 H而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來; f0 U+ D& i% ?# D" s0 ^! P5 g
其實也是一次身體清潔
$ j9 x$ N- I2 O+ S7 L
) [) E7 Q4 }( z; a至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備" p6 T) J1 U8 J" e( W1 o
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS : B8 ]' _$ I# }2 f
說起來也沒錯
1 \0 I8 x3 X5 w( \, ]不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
' r# f- h6 y  O1 l; y' x怕精神會崩潰阿 XD( t/ H0 M  r) I6 s3 l; Q
然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518
* d. K# }1 F6 [. h6 _. q$ z: c( Z$ X3 l. G
比較輕鬆的也有阿
0 \' o+ J! P( y& {% q" j% I先飲後食法
- q! ~' v8 S# z! ^- B吃飯前先喝一碗湯(不吃東西): H/ g$ G9 G2 w0 ^$ Z" l
然後才盛一點點飯(一次一點點)
6 u) K8 a7 ]# _6 f3 I/ x7 K) N盛多少飯要記得吃多少菜
- y1 R. a1 F1 W$ S  x/ c4 y4 A吃完還會餓才繼續吃
. V. C& d/ @$ k1 n1 N8 J不會餓 能不吃就別吃了
% R3 B0 Z" M+ p; q慢慢減少飯量
3 W& ]. _- E' v9 e' P4 E
. I, J# x5 A2 u" y不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)
/ I# L- w: D/ P+ [6 s3 e8 M這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
' X: H" z  x3 |" y' o! A  `# h0 y7 X* Y1 h: S8 Y8 _
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )3 |/ g* ^, u( Z; [
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
9 I* s% E% b- F2 R' O我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
/ @: v8 p+ z+ @% ]$ M; @
. A8 }; O3 @( T6 F! m; h" _錯了 西瓜不是熱量高
/ z: f( w& s& l$ {而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
" U/ A# I$ k+ P: T" R$ i' I不胖才有鬼.....$ @% t6 P) w' [! P7 A" p/ W
1 Y2 z( f3 @1 R
減肥的基本有兩條2 n, E/ k4 z; A0 H( n0 Y
1.少吃多動
7 f+ u+ j5 ^% e% O+ Y2.少喝水多流汗: f4 V2 U: K, N" U5 W. y6 O
這兩條必須改善  A- p6 ]8 K8 f6 X3 Q. i, l# v1 ?' E$ b
* v2 Y* y; W- @, z! n' P" r' \
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
; R. [3 P! d) b" y  C( G/ t2 i6 O) |也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
2 ^" q1 b8 F. {都算在這大約2000CC的量裡面/ G8 c: ~" X8 }  c, S. A( r
可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重). p4 _* w" x2 ~
最少都超過2000以上; E& T' ~4 n' c
而且這些又攜帶大量糖分.....+ I% y  J7 A3 U$ ~3 \
蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
8 t+ l9 R+ m# K' m' {" D你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
" d% d3 Q  ^  ?; B7 ^# y7 ]簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準