減肥密技 美食, 健康

SS6518

暑假過了，想必大家在暑假期間一定吃了不少美食吧?$ D) S8 T# F: B/ F$ M
那就讓大家一起來減肥吧 XD) i/ D4 h6 H  f6 P
覺得身材夠棒的，那就當作讓身體更加健康! K6 p2 Q" U0 d0 _
女生看到減肥這個詞應該都不陌生
$ J* n8 N2 q5 K. s很多女生一生都在跟肥胖對抗，跟減肥特別有緣$ \) r5 p$ k5 g- a, k  {
也有的女生很瘦，卻天天喊自己太胖
- x+ k9 |8 A, d1 B- k不過自信才是最最最重要的/ |/ ]6 Z6 @5 @  {, L. h* v7 @
回歸正題，減肥，當然要健康的減!" u7 C0 K* _  G& r9 X
絕食斷食等等；不吃東西4 ^1 x2 D( I; X; }8 V& D- j8 s9 c
或是亂七八糟亂吃一通0 R, ^7 N- L7 }9 I
都只會把身體搞壞而已  R" I' `8 N  N6 R6 @* `! h
可以的話，希望大家提供幾個減肥的小祕招# b3 q* E$ E" E9 b
看是自己的親身體驗呢?還是網路上學來的- t8 a$ F- t8 O5 P" u# u
當然，這些招數有沒有用，要看個人的體質啦& W3 e) V" C7 S8 _
減肥最重要的並不是只要運動跟減少食量而已唷!!
# s2 W' N1 @  ]' }' d1 B- G最重要且最難的部分就是要持之以恆!!& y/ F4 t# r# u
讓我們一起為減肥加油吧!!

KKFDS

回覆 1# SS6518
/ R' _  l4 d; K9 M  e2 U* Q9 k& y4 {8 \
減肥喔.....好問題6 P- d8 R$ T3 H; G1 `
有些隱藏絕技
3 u8 u, S  `' e7 n最近很熱對吧" q: \) Z0 X  `* I9 D
麻煩穿厚重外套+毛巾系在脖子上( h( W6 C7 R5 R2 u! _
就這樣出去跑1600 (每天黃昏~晚上)
, e/ y# D5 m- n' t然後減少喝水量(每天控制在1000CC 放心 不會脫水 因為要跟下一步配合)
6 g: e! D! N& Q7 [. D+ m) I, ^多吃高纖水果(蘋果 番茄)/ y3 q, k; g& y+ d" d7 j  b( m
洗澡的時候可以洗完之後3 b6 N+ U, n0 R% f( R& Q, s
做個三溫暖(不會弄嗎 用幾個電磁爐上面放著7分滿的開水水壺給他滾著燒 注意別用延長線 會火災)
3 y- I1 E1 J0 E* O% D( V& e/ f. M增加排汗量
8 s5 s* U. l$ I# m+ F  v9 ?; x一周減個10KG不是問題
  |( x3 \# |: k" ]# z8 w5 A可是大多數人2天就會被嚇到了= ="" f" [3 ?  @' K: v0 S" I1 U0 _: B
因為會很累 很難睡覺

SS6518

回覆 2# KKFDS
. l0 }& {  u& B7 N! l大哥你這樣會搞死人阿!!
, c: W% ~4 {. P7 ], j+ X* l5 U還沒瘦會先被操死阿!!
4 V6 ]  I5 Y0 N; c一般人應該不會這樣拿生命開玩笑的減肥吧?

KKFDS

回覆 3# SS6518
" S: g( T5 k7 I2 o$ r4 F& t; x3 K2 X- R& X& \4 @
不會搞死人
: A- U5 c" X- b$ t9 F要注意用法 絕對不能用延長線# H+ W$ V. ?% y! \7 R
你的目的只是製造水蒸氣而已  M4 A- U! k* p4 {/ `+ Y$ M+ n
而且只能用七分滿 不然水會潑出來 會漏電
; ]  s% O) Q4 U/ F! V6 x" @這種方法是很多劇烈運動的運動員的減重法9 W3 ^6 P  n& l
很有效 卻很可怕: f1 G+ p0 a5 e5 L" f
對身體是無害
  Z3 P1 }0 b' n+ e( o可是對精神是一種折磨(高纖蔬果很快消化的 晚上肯定會餓醒)
+ m- U1 d1 c. B7 P* e1 U  V) r我嘗試過 到第三天我就投降了...7 Y5 o: B4 |2 K7 q  q
也是有減到 6KG 可是肉還是沒馬上消 (廢話 才6KG而已)

SS6518

回覆 4# KKFDS 7 C6 |# s1 V( C' n
5 L" _) p' n" [* K5 S7 m4 J
感覺全部都是在瘦水而已~
- X$ F/ B+ I/ x+ P" B( @你說的這些減肥法需要相當強大的精神力阿!!

KKFDS

回覆 5# SS6518 0 K( g7 c% {/ ]+ i" P

1 R3 r  ~$ o3 N( a0 ^2 x$ R. h( p沒錯 不過大多數人的肥胖不是脂肪胖啊6 V. E  Y/ B& \# V% C9 Z
是水腫胖
; v8 q- N+ o. J5 y把水排掉就瘦很多了5 F# H2 s! \6 w& ]! B9 Y
而且汗水會帶出很多油 與身體的垃圾出來
$ i  {/ r. i1 p# k2 r8 z+ @& _8 k其實也是一次身體清潔+ L8 }( S, V) _% w% }; Q$ {

: x. G+ Y% C2 |+ ^+ i% g至於精神.....沒錯 幾乎等同於拷問 要做之前要有心理準備7 y+ z+ V" `5 m7 e( _& `7 P- x
是要瘦呢 還是要輕鬆呢 這必須抉擇....

SS6518

回覆 6# KKFDS 5 n1 [9 K4 x9 \( Y  N5 i
說起來也沒錯
: s) B% V5 E3 I' l$ s! N& \不過這種形同拷問的方法普通人還是不要嚐試的好
% Z2 ]# n' z  M8 \% j, N0 T- D" t5 ~怕精神會崩潰阿 XD
+ N( U/ T% U0 h6 ]然後自暴自棄吃更多肥死哈哈哈哈~~

KKFDS

回覆 7# SS6518 9 H$ Q7 B" N. x, T
# ?0 ~1 O$ |1 Q$ |; ^" q
比較輕鬆的也有阿
2 a% v' A: y& Y- l- M先飲後食法
, T5 l* l' [  W* W吃飯前先喝一碗湯(不吃東西)& C7 V' v* D9 u& m& a! u4 ]
然後才盛一點點飯(一次一點點)6 Q( C- c( ?0 S# D4 }! Y1 `( r4 A
盛多少飯要記得吃多少菜
2 a, e" E" h$ ^, d! _, O- E6 Z$ k吃完還會餓才繼續吃
6 C( U* M/ s. O' W不會餓 能不吃就別吃了
) B5 V" o% B) s- P* f慢慢減少飯量/ w4 ]+ `0 a: [8 Z& B

  u" P# t7 v# a# D# Q% ^不過這種方法也只是減重 肥肉還是會在(畢竟沒運動)4 Z0 i+ U( w1 C" P$ v0 S; o4 w8 M
這種是最輕鬆的了 完全不用你動 體重機就減輕給你看的那種=.=

SS6518

回覆 8# KKFDS
6 [8 b8 [- @6 R8 k0 Z! r* ?' B6 g+ a* P9 {$ k* V& P8 I
少吃多運動果然還是最根本的方法阿 )  G# ^% E. v; c3 g
減肥期間有沒有什麼水果是最好不要碰的?
' n3 A1 U9 v/ A& n. m0 w  q# w7 Q我之前有聽說過少吃西瓜，因為熱量很高~

KKFDS

回覆 9# SS6518
" r4 Z) }! e% v8 ^: `
: k1 D" \' p4 K) t錯了 西瓜不是熱量高
  _; s4 K1 L* F; [而是水太多 吃一顆西瓜幾乎等於叫你吞了兩大杯的水在肚子裡
4 ~4 X; ]5 R; U( C4 I% h7 J不胖才有鬼.....! u, w3 E6 j  h# K* U: }1 R5 [
$ C8 J% `5 D9 g; H! l
減肥的基本有兩條
. |: k; `$ v+ Y+ q0 V) f1.少吃多動
8 p+ w: j" R* b& _9 R% N2.少喝水多流汗
+ J8 D# p! `" t+ l- h這兩條必須改善
4 ^0 p" U# B- x/ C3 a' Y! P  V3 P5 t0 y9 k8 B% L
成年人一天只需要約1500CC~2000CC的水分攝取(不是水量 是水分)
$ P: x/ `1 N2 V2 B: u0 t+ H6 I也就是說 包括你喝湯 吃水果 飲料
* a! t6 w+ n# r' ^% G$ \都算在這大約2000CC的量裡面
7 L+ I3 u+ Y+ Q! e% R6 P' y可是大多數人光是湯 水果 飲料(這個最嚴重)
( i) J3 P# O7 e! ?2 ~最少都超過2000以上
, r* F& K7 J; z; V" Z# s而且這些又攜帶大量糖分.....
6 F! v, S6 Y% d7 ?蛋白質會分解糖分與澱粉還有動物性脂肪
; y* x( V& M2 L( E' T你吃太多糖 卻沒有多餘的植物性蛋白質來幫你消耗 自然會**
/ r; n- }- L% e) H, @6 A$ W簡單的算術算一算 都算出過胖的結果 比算命準