目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

4 p# M, }6 x% L. y, I* |; R  u! H$ i7 ^. ?# `: D7 h
目前在努力減肥中
2 y& C2 A7 v. w, }歡迎想要減肥的朋友0 }$ x3 y* D1 D) u7 X* x; R: ?
不管男女都可以哦！
2 n! _3 h/ ?' w- w3 F* w想要健康也可以$ |& q! `; @* E
我現在是邊減邊分享
' ~0 p8 B) l. R# E' r6 B不過現在主要是在嘉義咯！
; g- A, }1 {* h
+ u- B' I! e8 U+ V- G7 r4 Y當然啦！
8 t7 h$ u7 T  C: h0 E5 l* e1 ?( W! ?& a8 H比較希望是女性% c- i" ~* n/ U) ]! g
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
6 }4 X( r* [# P0 f' L, s. Y5 O' B4 e) I$ Z% m3 O0 e2 D* G
現在減肥的話
4 W( }# w' M: }$ a1 s早晚都喝奶昔. e5 u. g% t& n6 Z1 Y
中餐可以吃飽飽
# h6 Y* N* ^/ b& O( x去參加過會議
% O5 B4 I. Z) w7 T" G& c' l看到好多人分享
! x" z; p" i* v' i3 X2 Q比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右: F% V( M* k/ P4 \8 y3 M5 r. _
還有5x的人也能瘦8公斤; V% |. ]. S* r' V' P3 T
所以我這個月也要努力. G3 L& v; I' G# ]' D
這個月的目標也是8公斤
4 N7 |8 ~. Y8 H3 m0 {; N# T還要參加減重比賽5 b9 {" G+ }( w! k# E
這樣有壓力更有動力
7 B; X) E2 n4 k/ F# r因為要付1千報名費呢><% `' o& g! P6 M6 h
不過第1名可以拿50％3 ]% t4 O! }5 n
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
5 {5 \, L6 U  Z. G6 m: T
( c4 `$ C3 y+ Q( R+ j: {5 A8 L3 l7 F. p) _8 f) _* i/ ~
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
3 T+ M) E; W+ E, g% M% s/ J; k, H* h$ _
% v: U4 T: Q. h3 Y6 c
喝奶昔不如喝純乳清! T9 D; l) Z$ g7 v9 y/ n% X
這樣瘦更快而且價格更便宜# ~  S7 E+ }; Q* O; ~9 K
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義" X0 `) l1 t: }
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
$ [- C" ?. H: A# G0 ^7 k我也在減肥呢. b8 Y  F9 z7 a) w) [1 {' \2 z$ q: i# E& b
意志力是很重要的!!!7 ^# \7 x' {! n5 U* {  H
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
1 a* F7 H" q5 b4 `畢竟又是甜的飲料
* @: Y/ t  z$ t+ g減肥最重要的就是要戒甜食，飲料' ~( z( G! _0 g$ V' g3 d; E6 }- H
因為糖分是萬惡的來源阿!!9 n  o0 ?) A9 E3 ~3 l" z+ U. v! P2 j0 m  J
早餐要吃營養一點
4 p1 F- f' F9 F豐盛一點也沒關係
+ E- Y9 e  z* S1 j+ P+ R7 I當然要在九點以前吃完是最好
. j6 }4 C  e' |& R. _/ N2 z$ J8 w午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
$ Z: w4 e6 E" r- j" W7 X; e! ?晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
( e+ L, ?" p+ y) x% A! k9 ^還有個小知識要告訴你~% w$ l- k5 R8 i  m. s9 R5 f, Q" [
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
8 n9 ^5 m- o! s7 j* y多少還是要吃一點澱粉類的東西
2 ]% t  M& s- ^( i5 V- z因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
# u0 H2 q4 g$ h他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
9 ^# p2 e8 S! P. Z/ z奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!$ S0 W. Q4 b1 d/ q& V# L
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
0 U# i0 W- K5 x" i在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族2 G% O4 ]& X' S3 ?) }. |/ v9 ^
所以可以搭配一些綜合維他命來補充: a' L$ G4 b/ S' ?. v) o! B
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
6 X& g6 v: x( x尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
/ H& n( Y5 C/ |9 L+ ~4 E0 k+ M8 B總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
* n( i% z6 ]- o( N一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
1 I7 B" {2 u2 g: J
, J4 @- a  g/ p6 W) U3 U" J, [
* e3 q. Q/ p# S+ ^$ n    看個人咯！
' _8 Z8 ~) p3 D) H價錢的話也還好啦！/ i; P# _. d% i  R! {" s: b8 e, `
都3~40而已也不貴
7 E" z' Q. [+ }/ S再說有肌肉也不全是  a6 ?; ]. n+ q9 X2 y
看你怎麼喝阿！

A20164

4 S% M. \+ r7 g0 F" h+ d% d; [5 M
回覆 5# SS6518
0 R" ^; d  _7 w& \9 P9 b$ v) f# _4 H" `8 N2 Z

/ w7 X$ ~. y7 s: i    熱量不高阿！
- l/ U/ l; g8 k- Z一杯也不到200% Q( B, I/ ?% m' K2 y
也不是不能吃澱粉$ M1 y; S- f9 _9 d, G1 [
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
0 \+ R$ t  x/ {) I1 j不然都變熱量了

Rabbit28

: x$ D4 o/ g! C( q" L" }
4 N8 z3 x- [* _: [2 |! ~
回覆 7# A20164 / V! j9 U' K5 k, X" c7 [! A# c* n
9 q  h5 X' ]- g9 X' ~( S( h# u

8 ]8 g& L. F2 [: i  c    你的模式跟我很像....!' y: B/ Y. n! X- O6 f: b/ e

1 n7 j" Y1 M$ U+ N6 }只是你奶昔的熱量比我高3倍!: n+ C* @9 L3 U* C
$ |* q3 m4 C3 z( C  `8 j& p
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
( [5 A& a5 o9 X; k1 [+ N: k6 c6 V6 q
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
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9 E& s9 s2 u" n$ _% {3 b- b一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!6 x  u4 d. Z4 d+ |) A. K  k
+ l) i* l1 x- ]$ [6 l# X  H
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""# M, Q6 N, u0 T. j8 Y8 u
2 i2 y$ Q2 F) W6 J1 q
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
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- V  C. q9 i% W, r7 ?5 C1 Z& C! T7 _$ u; ^" k0 @
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 1 C8 u- b9 E' f; j% p
) R) d7 n, t/ S9 w* j6 D, _. L
學長大大多餐量少也不錯
1 _) T% ]9 z4 |不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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6 ?5 Z5 {# e  P; K4 m, C/ q# d4 ^/ o' i% y" H+ y
    奶昔哪邊買阿