目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

7 r3 Q3 r" b/ [: e' [2 j% M

+ W* ^; m6 O3 N2 E9 Q+ p目前在努力減肥中
5 Z2 T9 x3 b# E9 [: S2 S) L歡迎想要減肥的朋友! |* w/ u9 \, v
不管男女都可以哦！
  u7 n! Z0 ]8 w7 o; y) q8 |+ X' r想要健康也可以
3 V) b& y6 V, [" K: f- ?我現在是邊減邊分享
; e! H" ~1 e$ n1 d& {不過現在主要是在嘉義咯！6 `5 J% l- ?+ G& o8 }% t

4 P2 W( x3 Q1 a# W$ @# D當然啦！9 i: k$ Q( @9 [
比較希望是女性6 A; _! P/ R2 @1 c+ z
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
* r8 [3 ~% T: k
- i1 L; [# ^" s現在減肥的話' J: Z' h! B; A, V8 Y
早晚都喝奶昔! y, b; \% z4 X+ ?
中餐可以吃飽飽/ \6 C( e8 g! c6 n
去參加過會議9 D" |7 A& w' W' `* K" v/ I
看到好多人分享
, G* T* ^8 w9 T% O! Q比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右- |6 `7 H+ x# g' \' b# U3 d
還有5x的人也能瘦8公斤
8 Z$ R- ~, n# Q: O- ]所以我這個月也要努力
. Y; q8 t) `# X2 t1 S. `5 \+ H這個月的目標也是8公斤
4 V5 n' M4 R* D還要參加減重比賽  @% l. o0 i, w
這樣有壓力更有動力- }1 x% n: |& d
因為要付1千報名費呢><1 D; w2 @9 ]9 M# x. ~, y1 }
不過第1名可以拿50％' W) G9 r/ @5 R7 j
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy % e( _7 f3 @- R3 q5 w- Q; W

" k$ W7 `+ R# v( n- z: e& J5 `/ y
( k9 e% I; U& u- E8 d0 u    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
/ G" {2 T; V# r" u# P7 s0 q# o1 N* T5 j! C
! `4 H+ N3 e2 q" O
喝奶昔不如喝純乳清
# A; P& r1 Y( g這樣瘦更快而且價格更便宜; l8 ^9 d4 [5 S
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
5 W6 W! X/ i9 K2 r6 [減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 0 `. S, n# }! N
我也在減肥呢
3 L4 i% N5 }/ I& Q3 u+ @2 j意志力是很重要的!!!
7 A4 d) ~1 v) j4 u' R. w9 w=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
: s& F: N6 J2 y& [畢竟又是甜的飲料) k# b! R$ R- S8 E6 s$ a0 J
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
( b9 M4 v- T( v! w  p; t2 y因為糖分是萬惡的來源阿!!
2 v$ A8 h4 r  L. W  }9 F  H9 H早餐要吃營養一點) @0 }4 ~" q$ V
豐盛一點也沒關係* l6 m8 i! k, q  C& ?/ q' @! F
當然要在九點以前吃完是最好
: I' z9 |$ i1 C+ j% y2 W午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
9 \8 P% q; v) F) X晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
1 U- [: |" _  W還有個小知識要告訴你~
8 Y1 U  y2 j# n, W0 W減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!  q; r4 H2 I7 q) D! w
多少還是要吃一點澱粉類的東西5 M: }0 _/ D. Y' j
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
- M6 b5 I' S4 E& c: \0 Z" v他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後9 }6 X2 i" b* o1 e- |
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
+ C" d, o4 J4 {9 h5 {9 |; r這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~- Y( |1 w8 q, f0 n1 i9 P+ T
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
. T7 D0 W3 B" c  z* ^所以可以搭配一些綜合維他命來補充$ n2 }- J8 l2 g1 }
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意% c8 w2 J1 G3 _* ]5 x+ o9 u
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
1 w$ ^( ^" ~1 f. ^$ }2 v* t! D6 l總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
7 s3 D& U+ ]" k4 B$ L9 T. F8 W$ t一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv ; d3 [3 i' G9 [

$ L/ o7 b$ L1 ~3 w# A$ ]0 k
# O. u: {) j0 e    看個人咯！
8 D7 r# c. y0 E+ |+ r, W價錢的話也還好啦！  D; P  P5 S+ f& f) {, n
都3~40而已也不貴& m8 L$ `" G9 A: v( c
再說有肌肉也不全是. D' [# i; d2 n7 Y7 g
看你怎麼喝阿！

A20164

/ l  r, R0 y. T% D% R  J( _5 d1 s9 O) Q: q; X. y; p4 D- E
回覆 5# SS6518
6 [1 n! {/ m5 l6 F1 [, `; g) [9 M
5 X7 c( m" K: p% U3 ~7 G& T
: r2 H% I) s2 k, ]( b0 Y- G, A% C    熱量不高阿！0 z$ b  X7 ]0 @
一杯也不到200
- z7 [" y7 R/ P1 v0 o7 x8 ^) r也不是不能吃澱粉. o0 U; q* ?- X
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了' F1 f8 c0 f6 r. o% J
不然都變熱量了

Rabbit28

: W0 v6 p( Z9 L# X
* j3 o) G; p1 w7 o& X
回覆 7# A20164 + z3 E( m2 E" ]8 P

+ t9 Z5 k: ]* C* c% c
; h% U2 f. k9 K7 |; {    你的模式跟我很像....!
5 U5 p5 j9 N, S* q
: A4 y3 F0 G, D3 Q2 p+ S只是你奶昔的熱量比我高3倍!8 `: [; Y' s' D' f) L7 D
" ~6 c% @( E: n$ q: U
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!3 w7 [  o6 C6 u

( s# T" R8 m1 ?( _中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!! T4 ~2 u- E) m# Q2 @* P/ m
, ?4 y$ h4 t% q& S" H. F6 o; t
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!  j0 [2 ?4 B+ r, M: O' d% `$ Q" c0 r5 t
) H$ K% b% w' T
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""1 s' Q1 |4 l4 M+ y: A3 ~, ]

& L$ H& J+ {1 o4 c% U8 Q我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
/ M% V. R7 I- L' Z0 a8 G3 k7 q2 }; ~0 D. ]0 v. ^2 |
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
# _( B. b) l  p! a% ^% E  T4 C0 y  J. f! ]$ S- j

+ e8 T% ~& X5 L' T1 U    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 6 t5 y$ E2 ^% W7 w1 Z) h

4 p) G' H) _5 P% [# A4 j* |0 L, o學長大大多餐量少也不錯
; t9 \% N. x6 U& K不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164   {7 g1 }: V6 o! w2 ^
. j& i/ a2 S: @" y- _& q4 F, a/ C
9 n2 o7 W) V8 m( ?2 P! W( }
    奶昔哪邊買阿