目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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目前在努力減肥中
6 u! |: Z; D% t5 B& |; |* l' n歡迎想要減肥的朋友8 |' n5 t1 \! t0 |. X# J
不管男女都可以哦！
7 r" d0 \$ s/ M想要健康也可以
6 c* ?6 }9 ]4 r! ~$ w" K我現在是邊減邊分享
! j7 C# q5 g$ g" Q不過現在主要是在嘉義咯！' g3 x& D2 a$ h1 ^1 R( h
# V. i" |& ~0 S# C( `+ l
當然啦！
& ?% `1 q1 U) h$ K比較希望是女性/ z# C: l- Q" V; K
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的: I2 d' S4 v2 l, `; b

( c# @" V1 R! u2 O: D現在減肥的話: r/ b) H, d. u0 f9 V3 @
早晚都喝奶昔
* g; J- N3 Q! C$ |1 Y0 R. u中餐可以吃飽飽5 g, g+ n( [% b2 G/ g5 \
去參加過會議) h6 @( s/ ?; u/ ?
看到好多人分享
% F9 p8 ]$ P9 Q1 [! V, v比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右( p6 {- _! v+ u  W3 c1 E
還有5x的人也能瘦8公斤% W) K1 D7 j& x# k$ P3 X; K
所以我這個月也要努力
' n/ f7 ~  I6 B* r這個月的目標也是8公斤& }7 a& I, g# R# U
還要參加減重比賽5 ~/ J' i1 \( X
這樣有壓力更有動力
# e0 O1 q, `( f$ o3 H6 Z因為要付1千報名費呢><
" [  ~7 r6 u9 C不過第1名可以拿50％! ~( k' h* [7 E, m
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
3 u; M" M: J9 j+ i& }, G
2 g9 e/ I* G7 c/ u# H7 b) S& \. w# f: B# c
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
2 q2 h# j4 T. [4 Z5 b/ r+ e  \% j4 M3 |4 Q

3 G9 o8 ?/ N" `! p) _喝奶昔不如喝純乳清
9 Z; N. V6 V8 `& T4 S( h這樣瘦更快而且價格更便宜& \( [' J# y* G# Z5 X0 f2 T
不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
+ j8 T0 a( k8 p; z+ _' y+ r  ?減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ( u) K" `. E+ `) P. a# C
我也在減肥呢& W; n6 ~! ]# n( |
意志力是很重要的!!!/ ?* }/ }4 A/ n
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?& ~0 Y: l2 h/ N, m% S( ^% k8 C( c
畢竟又是甜的飲料" p: h6 f9 }+ c/ t& x; J& S- b
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料% @0 j+ J- O' g6 X6 Y' E
因為糖分是萬惡的來源阿!!" Y1 J9 R# E7 |
早餐要吃營養一點: P) l7 e" v+ U9 d& s) g4 V; l# t  Z- Q
豐盛一點也沒關係
5 S" c* E, P$ x, t: S8 H當然要在九點以前吃完是最好2 m2 U* _: M, ?! \0 `4 d0 V
午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少+ a: G0 b* W4 @+ v2 ^
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃+ d" s& n9 Y% q  O- t2 ~6 Q: P
還有個小知識要告訴你~
# r& W7 O5 @4 T( {減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!2 h6 _6 c9 F4 k5 j, X
多少還是要吃一點澱粉類的東西# Q1 P' O' w1 G
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了. f) H! d5 \6 f$ L
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後8 S4 c/ F6 p7 f. W0 S
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!" W2 x* `5 @& N/ d/ N* r0 R- F
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
, ?& d' F1 q5 @在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族; @9 @! _2 u1 ]; y# E6 Z5 `3 d/ \% ~
所以可以搭配一些綜合維他命來補充, Y( }1 p4 \2 m  [3 @! V3 I
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意+ ~7 `# Y7 _* S0 B2 K" W
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~( p+ }3 t. B/ I. _. k  [
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!& C+ U* v; r7 I! E
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv / K2 V8 c5 o5 f$ e7 [/ ^

3 ~9 ~3 _# ?8 y5 o7 ]$ o( {1 w
' }) T5 Z8 p) l, T' n5 m    看個人咯！
. O5 i  g8 D: @! L  O9 x/ j價錢的話也還好啦！- n% D) I7 X  w! ]
都3~40而已也不貴- U& _! G7 [, ?: n+ e. c( N
再說有肌肉也不全是- ?4 i7 f2 r. o+ o9 G3 g
看你怎麼喝阿！

A20164

% n( Z- f' {4 e: L* e/ H

9 ?6 L; K+ f1 p" ?回覆 5# SS6518 5 t# J9 K  Z- R- m7 y( m

+ x% f& D$ p2 g- m) i6 A
- U8 ?2 U: K3 j8 A' D) y    熱量不高阿！
, R9 b" Z* l7 `* Q! {+ _9 Q一杯也不到2003 Q. T( d. |4 u' l" m
也不是不能吃澱粉
' u& ^4 x6 J' S4 C2 {7 o% d; S只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了2 _7 ^: K; ~0 P2 o6 n( ~
不然都變熱量了

Rabbit28

: n9 |; S; ]9 S
6 V: \: H6 }3 v- O5 v
回覆 7# A20164 : Q$ p8 ~9 {# B" e
( i3 T' e- d+ H' w6 h! K8 l) H, s

  m0 d9 g. X: Y4 m8 F- K  X7 [    你的模式跟我很像....!
" w; [! q1 ]3 G5 U& e; [/ ~! `# W0 Y; @1 o: E7 j7 j
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
. W1 _# p: J4 f7 B/ @! d/ c; `
  e+ f- w/ S5 Q! v7 C, F我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
) C* k! [: m& o. w5 Q
. N1 ]+ V  A1 m2 J中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!% U3 ?5 {' X3 r

( t2 j, I. ~5 q& e: S! x3 x- W一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
4 Y; B' C# v$ A1 h. Z& x# L, r* ~8 q; D6 |, Q7 }" z
昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""0 `- `0 r  p% s& V
1 _0 N# B+ q& l1 @/ n& q
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!2 _; N6 h$ N- h. [) t5 k
" Y& C4 L8 F2 t
健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
, ~2 |! l; y. v6 b' o) A) o0 B/ u2 F  z- A
) A. ?* c6 j  V: u$ R5 j! r
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 8 D- L$ s* f% `' ?( t( a5 i
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學長大大多餐量少也不錯
4 F# H- j& h. f) p( @6 c, a$ x不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164
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0 D* e2 C% a) {. o5 d
    奶昔哪邊買阿