目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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) i* \, {1 r7 Q$ Y! c) J' l" Y2 Y目前在努力減肥中# Q: F. X. V* |7 Z! a! [" B/ k
歡迎想要減肥的朋友- @& l/ v- o5 W! P( D& U% T  J
不管男女都可以哦！
  t% n/ d4 [! M3 g9 k想要健康也可以
" B5 ?- Z4 k# g我現在是邊減邊分享& x/ b" z3 v* I# Q3 d
不過現在主要是在嘉義咯！3 {% ^- H6 N  X7 J* j* d; ?3 q. a
! p. ]/ `# ]9 k1 O; P$ C6 R* n; ~
當然啦！* C0 m/ o+ B& X4 q
比較希望是女性
% k3 R/ u5 _  z1 I% T2 w; N因為比較喜歡看一個美女是如何形成的* Z! N( h. Y  ?/ k

# K2 [$ c! G* [) I8 y2 H現在減肥的話
' y4 _! j" T* E5 A早晚都喝奶昔
! ^+ J) L- X& j中餐可以吃飽飽9 X/ G3 F8 @, j+ T5 ]2 F) z' k6 f
去參加過會議
* ^9 l: d& |; [7 C( ~看到好多人分享& h& i. J4 Y, c) U' W: z. ~. m
比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右9 @1 k, b% ^/ a) A
還有5x的人也能瘦8公斤( x% h; U: w: {1 F
所以我這個月也要努力
- V5 X  L. I% p$ h$ M. e) g: t這個月的目標也是8公斤
' I( j, o* {% }. Y還要參加減重比賽
1 G9 Q4 X  U3 K# ~% {3 ?這樣有壓力更有動力* l3 q4 Z6 ?2 Y6 q" x
因為要付1千報名費呢><  b8 l7 b  w$ I2 \/ K
不過第1名可以拿50％7 A7 m2 `% s2 R0 t4 W' I
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
2 l" i  r* s1 n0 `3 B  Z" ?
# ^+ X: O' O, i' P
" H* }& |# \1 T. j0 G& ?6 g' l    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164
! q: V3 _9 H! H/ B8 x+ I$ F( f5 _  z( f% a4 j2 E2 @: ^' f
$ |. [/ O! P  U5 q: ~4 g1 m6 Q
喝奶昔不如喝純乳清8 E9 Y1 A0 `1 s$ k8 m2 D
這樣瘦更快而且價格更便宜
, ~* P8 `' }/ w# v% U不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義; [! B- A/ o, w! E0 [' g1 l) x' A  Y
減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 1 S& e0 g& H$ r) D
我也在減肥呢8 b! D* r6 v9 j+ g3 w3 _/ K
意志力是很重要的!!!9 P. ?8 y' P/ \/ O
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?
  z) u1 l6 u, y6 W畢竟又是甜的飲料) ~$ ?3 |0 F4 L
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料
6 v$ S, o+ t4 A: N7 Q3 u" |因為糖分是萬惡的來源阿!!
6 P9 ]1 Y3 Q/ ~: [- y早餐要吃營養一點
4 C/ X* T1 v0 a/ f: s豐盛一點也沒關係
- s1 M  }3 L0 B0 Y( i當然要在九點以前吃完是最好
5 }; {4 \# {" x: N午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
7 u- G- r, v! |3 I8 O# s% c+ J3 O5 B晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃5 n! t, u' l1 Y3 K3 `
還有個小知識要告訴你~; s# J2 h4 R% X- T. j! ]
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!7 H2 M* a: j% A* @# B
多少還是要吃一點澱粉類的東西; G6 V* V; H  Z; \( Y
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了
9 e- c. z$ ^$ Q# L他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後& Z3 U  n* x: {  `2 B3 L
奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!
+ ~( Q7 T( q+ {/ J這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~4 y, |1 s2 Q- L# T+ a
在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
1 ~2 ?+ Z; q% [+ y所以可以搭配一些綜合維他命來補充
2 `- }$ p; y% D5 s6 ~% Q9 g多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
7 F- t: o4 o6 t" a, u尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~! b9 L6 \% _7 s. ^% p% Q9 v* I
總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!5 T" ?) E. \1 U: o0 Z
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv : q5 w0 q  c2 E; W/ f+ u- I7 Z

4 d  d% S5 P, ^" D0 B- o- l# x' A+ I
5 x* r3 i9 n& c3 G# H$ ~1 n    看個人咯！
7 g8 T) f" r# H: |8 g4 T/ E價錢的話也還好啦！$ T6 m* {( c/ I* y6 K( }# W; E
都3~40而已也不貴
( i7 ?. i! L& m5 t  M5 B1 ]再說有肌肉也不全是/ J' e# W3 _5 S2 J. {. _% K
看你怎麼喝阿！

A20164

  @& _! C; M/ J: G: D2 Q

  E6 g2 r" E( b! f# F回覆 5# SS6518
, h  X( m+ |$ f0 D5 F' a/ j* _+ t0 i0 f- n
+ P- F( F# ?. H( x% E: n
    熱量不高阿！
- r" w, O/ F/ r! G2 U) m1 F: E6 [一杯也不到200' _0 F) }- f" I8 A
也不是不能吃澱粉5 w  I* P! g1 `
只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了* g" z4 q1 B8 c: d" O: Q( `
不然都變熱量了

Rabbit28

% p9 x7 X5 _" p# w

! p3 r5 d0 Y4 P6 B! K3 Q回覆 7# A20164
" n! h/ w9 P0 Q
2 e6 |. I# F  o; G, B7 a/ p1 [& o* y  k0 _- {
    你的模式跟我很像....!) ^/ ^6 W( F1 L% q8 Z- `
. X9 u: e1 y4 |: n+ _
只是你奶昔的熱量比我高3倍!6 s2 K7 b. c" m% w- [, W

2 d7 X9 M7 @! l8 H8 s! x' A我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!, g/ d' H5 H% L) c

$ G8 p) e6 u% |- M4 |1 U中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!
' `, T- x4 I2 Z1 W' _/ V* y6 `& G4 f! J! B& K
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!. I. {/ ~) d$ W/ M# @

. W& v: p! w, S2 t" F昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""* f2 U# P$ G$ ]
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!6 N$ o1 w! C& ?6 h

- ]% _0 U* x6 G; _) P+ a8 ]健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 5 q  T; E: j! o# [+ m" K

" V1 X, Z; h: i0 u8 U
0 o4 u9 S* Q; L3 j- u- C' b    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy 6 H* E  T% H) ]5 ?, [

) r% k( P: Q6 f* S1 @學長大大多餐量少也不錯
$ ^( _6 w& {& k7 t2 ]$ r0 j不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 3 E% w* B; h) q( D, I; p3 C+ ^# c
  s7 l' f6 M" c% [) J/ C& S

& m5 @7 I" S' T/ g4 I9 n# Q    奶昔哪邊買阿