目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

" M7 Y" n+ y5 G( U& J5 D

* [2 V! z) B* c8 f- S目前在努力減肥中
9 l( g6 N- W9 J. `0 v' @& t歡迎想要減肥的朋友3 K; e+ ~1 V7 M+ [3 L# d
不管男女都可以哦！9 r: S/ U! f% S6 r
想要健康也可以
% `! U3 q( P2 n+ r我現在是邊減邊分享
( \# {: m8 o2 [不過現在主要是在嘉義咯！
- d' M& ~8 N; f
' i' a* `6 E, ]" |! _7 y' Q當然啦！! r% `6 }6 w  O5 h  W% S
比較希望是女性
% P  H5 U- i# k5 ~因為比較喜歡看一個美女是如何形成的$ v, h. D$ x& s: |. B

& J3 e9 W- k6 |! L現在減肥的話
: B5 g! D, c! Z$ ]0 s早晚都喝奶昔
# w& J$ P0 p' N. i# n8 j, w中餐可以吃飽飽
& Y* X) l* Y% g' _& {- t5 V去參加過會議
$ t1 `+ n, d: t. m/ w% o$ s看到好多人分享
1 Z/ J. r9 l) w# o- b: m5 u1 H% N比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右1 F# c- P- g+ e, a) d3 N; x8 o
還有5x的人也能瘦8公斤
+ N8 B8 L0 O4 E* {& Y所以我這個月也要努力, s9 i% q7 s& o4 x! t2 q
這個月的目標也是8公斤
, \0 M( @2 G( w  x  w還要參加減重比賽
5 a, n& C& S+ b) J0 [# j這樣有壓力更有動力
% u! N! \, Q# a) b因為要付1千報名費呢><2 X8 a0 H2 v# O7 t6 p" r
不過第1名可以拿50％" B& g$ D& D( {7 a* ~/ q* x2 A
剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy % X6 J6 C* O2 O7 d" M- w4 l

" U  U) ~/ W7 q/ Y
1 c1 Q! G1 {/ r( l. D' W4 u& \    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 8 l. i2 p$ `& F7 Y0 u, u. r/ F9 }' N( w
: B4 E  [% g* o% f, }* Y
7 Q7 `4 S* }) j# {  B
喝奶昔不如喝純乳清
1 x* [) D; U  _! I  ~% G: z這樣瘦更快而且價格更便宜
# D8 N2 c; P1 ^不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
7 a! ~& Z" d) n) h8 J減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164 ! J: P5 d' L' T! r( O. o( Z% b' m, i
我也在減肥呢9 n/ l; [$ P, U
意志力是很重要的!!!" k+ W( q0 y1 r7 C& ?
=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?1 l. p. `1 {, E6 o( h4 a
畢竟又是甜的飲料' ^4 a. a6 O8 z. Y
減肥最重要的就是要戒甜食，飲料( a7 I) r( e. }" d
因為糖分是萬惡的來源阿!!# s6 W- F. o' |, Y( p7 _! K
早餐要吃營養一點
+ q/ h' L1 J: E豐盛一點也沒關係# ~$ \+ |2 t! f) e# ^4 z
當然要在九點以前吃完是最好
0 ~% [+ y! ]) D& \4 A5 G) C% {午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少
! o; o, O1 C7 S1 {6 u+ P4 U晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃
. A4 T* M- d) F還有個小知識要告訴你~; n! z) T- y$ Q5 _6 C
減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!# M; D; i, r- j/ a
多少還是要吃一點澱粉類的東西
' O1 X: p0 @" o. Y因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了9 \, K! X0 W( B& s
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
8 T" O7 `2 l& W% {0 i奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!7 ^& ~/ Q% c0 W( Z! M
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
6 E% J$ X2 a8 s& W6 q" [在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族, E5 z$ j6 ]+ u/ O2 a
所以可以搭配一些綜合維他命來補充% F4 O* v0 O1 d7 k
多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意' h& N( D5 h: V/ v! j- Q% [
尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
, ~* q1 i/ u; L& @/ I$ t6 E. U總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!6 Q) }; I1 j) i* }
一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv
6 v6 i! j0 ^* Z9 `' g8 _9 V4 e4 W8 j! L( r: B! N7 x0 \

0 }$ M9 R! x1 ~) F8 Z    看個人咯！$ ?+ M* v  I" u' c; Y4 [
價錢的話也還好啦！
0 F: g3 W9 Y/ V8 P4 I4 {( o0 f1 S都3~40而已也不貴
/ J( @$ r- |3 K$ y' a再說有肌肉也不全是0 k+ t. H4 _3 L' [  c& ]* _
看你怎麼喝阿！

A20164

6 X2 \& `+ M( U
8 @+ G4 F' g' |
回覆 5# SS6518 " b) @) z7 g+ M  q& `

+ B5 H- W2 q0 p1 P+ h; U5 a0 D$ ~. ]  e/ Q& P+ [
    熱量不高阿！2 x8 E' c: P: _; G  K
一杯也不到200! v8 k9 _# ?8 l; [9 r# A
也不是不能吃澱粉
" K  u- J. `2 a只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了! s' V* t# d3 U3 {
不然都變熱量了

Rabbit28

$ \/ @$ s4 G1 G) u' t
2 x  F6 W% W* T' H% x! \
回覆 7# A20164
6 x% o+ b) T4 v. V% \+ y* k* N4 m5 Q' y; q8 y5 Q2 G
, z" a6 R# ^2 J# m1 G8 Y; Z
    你的模式跟我很像....!. w+ t( ?8 k+ T, M$ g- Y
0 C6 t, L) }( u" O% u2 P
只是你奶昔的熱量比我高3倍!
0 m, v; a- A: }" f# ^9 V9 D; [! p- S( D( O; `& M4 G
我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!" Y9 n! X) U# n6 @# x+ h- s1 M
/ p2 S; D6 }& u2 {; J  }
中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!: y1 z" c) g) {/ }- _) ]
$ ~( Y% `- C1 [. Y: h
一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!# \/ j# |+ a* a

0 g3 v& g- X, J2 N; \! A昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""
& y7 T- e0 v* B# z. R$ a8 e4 u( @9 O& d" ]
我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!
& O# \* X6 z3 [) \4 G2 `
7 y" v6 O0 i0 @, [# g7 X健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164
. O/ _! u% |3 T/ W- w' s, r
1 B6 J" ]+ @* k9 D2 \" m, J/ q. c1 j& E! W- s( O1 X/ @
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
% u/ x, L$ g3 a4 d6 S0 ]
3 H& ]/ A- X. L- V學長大大多餐量少也不錯# [) j) ^+ g; C- S8 x
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 : z+ B0 e- V9 s! \0 o3 V: l8 v
/ x( K' H  I7 H; D

) l- R4 U9 e# p4 r- s    奶昔哪邊買阿