目前在減肥中，有興趣的可以來看看 美女, 女性, 朋友, 健康, 男女

A20164

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# |$ z2 H# }: x$ V
目前在努力減肥中) I& t0 \! l3 A- {! L# _- K
歡迎想要減肥的朋友/ u3 t5 X. V' ]7 F8 @) T6 U
不管男女都可以哦！! f9 A" Y/ D+ V8 u, L" [
想要健康也可以
) A6 \4 f; H; b. n; x' y我現在是邊減邊分享
6 e/ C- b; H8 i5 e" w# {5 ^5 z不過現在主要是在嘉義咯！# i& E/ Z! ?! `5 l  @- p7 m6 j
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當然啦！
% c* j* m) K2 O3 i! q比較希望是女性; ~& E. s; Y2 w0 V6 Q6 g7 U: t: Z
因為比較喜歡看一個美女是如何形成的
4 |0 n( D- W1 y0 ]; s1 s
2 L% j# y5 g4 u; c# e" m0 F: N現在減肥的話" C: y4 i1 ?4 {5 E- o/ N1 b) s6 y
早晚都喝奶昔
0 R5 c* B. Z6 X; f. _1 R/ e% |中餐可以吃飽飽4 n8 g& y3 V% s8 v
去參加過會議
; J5 e  {8 B( u! u  I看到好多人分享
$ l5 ~. a# |8 u5 J, y' L2 y, G比較有用心的1個月都能瘦到8公斤左右
: n# I& w7 L* J1 ?還有5x的人也能瘦8公斤
* S# v* O9 F- T& W/ `+ n所以我這個月也要努力# I. o: T' p- m2 m, f
這個月的目標也是8公斤8 y5 y( S1 K1 W
還要參加減重比賽! a0 V: G' r7 ~0 f- Q
這樣有壓力更有動力8 g9 h2 h# {$ M5 x. s# w
因為要付1千報名費呢><4 B2 c! A& y% }+ ~9 R& L4 |8 T" n
不過第1名可以拿50％
! h. U9 v# T# U( r+ L, C2 h剩的50％也都當做獎品呢！

A20164

回覆 2# OlderBoy
1 X4 l: ]: z% z8 B) c
4 `+ K( v. T3 {2 }* T2 G' B) d9 ]) d) K. c" w5 `; {& l
    我中餐還是可以吃到飽阿！哈哈

taurusvv

回覆 1# A20164 $ v' p3 q. ]' W) {2 h% _
  q: v/ [& \6 l' ?1 G

% n1 G- p' T; ~# \( U- [7 P3 s0 |喝奶昔不如喝純乳清! Z% ^* W8 h; v! V+ q2 m' j$ l
這樣瘦更快而且價格更便宜
  E, K1 d3 c, j5 e不過我個人認為喝奶昔減肥法沒意義
; E. R9 k7 @5 `6 |8 {1 d' D( U7 M; Z減了脂肪還有肌肉不划算啊

SS6518

回覆 1# A20164
# z9 h) O& }( c; v1 @/ M我也在減肥呢
) L) j/ x7 |! n4 z! L1 Z- c4 _1 b意志力是很重要的!!!
7 x# ?* k5 g& \) g, F# n* @=W= 我在想你早晚都喝奶昔會不會熱量太高?/ ]' ?! q; L. `/ T
畢竟又是甜的飲料
- i/ F( v" S# q2 T. B! f減肥最重要的就是要戒甜食，飲料/ B* U7 h+ H7 F9 Z. k8 M1 L
因為糖分是萬惡的來源阿!!9 a5 A  U3 R8 N+ P7 I0 t* l
早餐要吃營養一點7 ^! m. D8 p( z  `8 T7 J' {
豐盛一點也沒關係
+ H( @  k! n9 z' L* l/ R! Z當然要在九點以前吃完是最好
2 u/ o# v1 D5 R午餐正常就好，當然主要是以肉跟菜為主，飯能少則少# v3 m# Y/ e' L
晚餐的話盡可能減量，或是吃得清淡，並且要提早一點吃* Z$ p+ a) P+ ?; ?5 f
還有個小知識要告訴你~
8 B+ B, A9 }  K# y減肥期間，絕對不可以不吃澱粉!!
3 W' \; M, e* t7 L7 V4 o: G多少還是要吃一點澱粉類的東西- b  ]. ]; b. M8 E
因為身體他找不到醣類消化的話，肝醣用完了* G! u; i9 q* h* R
他就會分解肌肉，所以不少人減肥完之後
7 @. b; ^8 ]& u8 Q0 L2 W奇怪怎麼蝴蝶袖變嚴重了?!* Z  X0 ^3 h# N/ v. ]
這就是澱粉不夠導致肌肉被分解掉所致~
) Q/ l6 H; y, ~$ `/ j在減肥期間飲食容易不均衡，尤其是外食族
$ w2 W" r' |; C+ H. b. O所以可以搭配一些綜合維他命來補充
2 B* N2 z& b- ^* _& X' v- D: X多吃水果也是不錯的補充法，但是水果有果糖，這要注意
1 J9 [0 m0 L! |. a, y2 g尤其一些特別甜的水果少碰，盡量多吃高纖維的像是芭樂~
) D. I: x* K1 A總之祝你減肥成功囉喔喔喔喔!!!
9 E" _& x' d  `一起加油吧~我現在一個月已經瘦六公斤了 XD

A20164

回覆 4# taurusvv 8 L7 G$ G' `* {  `* K
5 s. ?5 b, g. M7 s, e6 x5 M! @
9 [- H. m3 f7 e9 \% ^! s
    看個人咯！* H$ `( u  x) S1 g8 x
價錢的話也還好啦！
- K, H! Z+ g) x- c4 q0 Y都3~40而已也不貴
4 k0 W$ }) W1 v1 [7 e' U再說有肌肉也不全是1 c' t; w$ W% W" y3 L  Y6 v$ c
看你怎麼喝阿！

A20164

0 G. x) o; c9 D9 o9 {4 a

1 h; M! i0 I0 _* m回覆 5# SS6518 % J2 A9 h- y; K0 ^

2 J6 i) ~" f+ ]6 \5 \
& W1 Y. j( h3 b* s3 C' t    熱量不高阿！
: t' p/ C- X$ y8 m( x一杯也不到2003 W9 B  I0 c+ ?5 T( d( ~
也不是不能吃澱粉
3 B" |; }* z9 s( I+ a. N4 d只是要少吃水果我是知道晚上就不能吃了
7 `+ u" a; |! t) m" l不然都變熱量了

Rabbit28

+ }& ?! g9 L9 P, ^: g
) W; U# W8 q' F% Q, o回覆 7# A20164 6 s! m7 k7 C+ h, F* Z% t0 z) d

9 |' L% H  X, v) S
6 M( L, Z  V) M/ ?  m+ O    你的模式跟我很像....!3 e9 p* O: R+ x2 s' N! U0 q& j7 U

) J, ~3 m% D- I  }只是你奶昔的熱量比我高3倍!3 x2 ]" l3 Q# P+ s

' x" F! C) m0 ]- e% W7 |我的一杯才97卡! ~"~"""  而且有4種口味!   巧餅 . 草莓 .香草 . 巧克力~~!
6 ~) K+ i$ B& W3 |/ O) j' U' I+ ]0 ^$ N9 V
, F/ E* H$ q7 V/ O7 l  c中間吃一些食品碇片調整體質!  目前減到110了!  我控制一個月瘦4~7公斤!* B8 U. e2 A  Z- S: {8 m: S- I

- N4 s+ m6 A5 Q& w4 A! H' ?一次受太多你身體會受不了!  中間休息再做一些在家做的健身操!
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4 _0 z+ n5 L. k$ _# _! \! a# w昨天才開始做!.......今天也有做了一下!  現在全身痠痛!  要休息幾天 = =""4 n2 C7 u9 }6 a8 s
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我是見身完就喝高蛋白加奶昔~!  不充營養加補充高蛋白!  蛋白修復肌肉組織!0 s5 ?6 d( E" y# q4 v2 Y
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健身完不能都不吃!  因為你有消耗營養要補充!  所以我選擇喝營養奶昔! ~_~""

momo1982

回覆 1# A20164 * O7 r5 o3 `& Q& Q* l6 k

9 k) T( b9 J% ^! X2 G8 J2 q' m& A8 A1 ]8 \) h6 o; a7 h# R
    一看就知道是''賀寶芙'' 桂森森~我還是跳我的體操加節食卡實在!

FB801

回覆 2# OlderBoy
$ c7 _' O) T6 P, }$ n' a  A7 G/ V8 x$ S4 R  ]/ [
學長大大多餐量少也不錯* ^$ ], x* _6 L/ J5 o
不過不要狼吞虎嚥的~

s71433

回覆 1# A20164 / I; z& R, z) Y: K/ h" x- `

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. w6 Q) n) I( A( B; Q    奶昔哪邊買阿