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回覆 1# loveless20 * M: C# @0 v3 D) x8 P
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既然都有泡腳桶了 那我就轉貼ㄧ些泡腳的好資訊!!/ U) @0 v& m8 o* ^7 g
ㄧ般來說是不用特別"加料"的喔! A4 L S; d4 F( `9 ?$ ^ [2 h
有下面這些情況在看狀況放就可以了
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$ N9 R$ V, m* _ f希望對妳很有幫助 6 b$ `' c( r& ], c
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提供下列湯方可作參考：
Z y# R( X& S, a& ^$ P1 改善手腳冰冷、循環差的酒足浴
: {9 x* _0 k( k8 U# P●材料：米酒1杯（約50c.c.）
" U! u$ r7 w7 F. b●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入米酒，泡腳約20分鐘，用毛巾將腳擦乾，穿上襪子或軟毛拖鞋保暖腳部。/ t: j+ }8 [& W8 J* t6 C
●功能：溫通血脈、行氣活血，可擴張末梢血管，讓毛孔擴張，也可協助代謝與溶解一些角質層，讓腳部皮膚變得更細緻潤澤泛紅，類似美容的功效之外，酒香也兼具芳香療法，能使人略覺昏沉而達安神效果。
. r& l j: z/ b2 G8 ]. N●醫師小叮嚀：米酒的酒精濃度約為20度（20），泡腳用量約30c.c.，若全身泡澡則需量約100c.c.也可選用酒精度高達58度的白酒。酒的使用量，宜依酒精濃度的比例，而做增量或減量的調整。
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% o6 Q0 W; n3 X2 o, K2 改善腳跟龜裂、軟化角質的醋足浴* B1 v5 [- Q6 O: \5 N: r
●材料：醋（約3c.c.即可）
1 [: } I n1 q/ N●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的醋，泡腳20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除醋味，將腳擦乾並留意保暖。4 ?9 |; u# c& B
●功能：醋具有酸收、味沉的特性，可溶解角質，能改善腳跟肌膚的龜裂情況，
- J1 b% Y7 q1 L# M/ Z具少許寧心安神作用，當累過頭或是靜不下來時，可適量使用，但心情煩悶者較為不宜，# Q# b1 l$ x8 e& B. C
●醫師小叮嚀：泡腳選用白醋即可，烏醋不宜，由於醋的味道較重，用量不必多，另外，也可視個人對醋味的接受度或喜好，選用如蘋果醋類的果醋。# A, w! H+ t: }/ F
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3 去下肢腫、足心虛熱（即五心煩熱）的鹽水足浴7 C8 L+ x4 `9 t) p
●材料：粗鹽或浴鹽適量
) B/ q8 d% z% i8 X! ~0 i3 ~●泡法：將泡腳桶裡的水溫調整為40℃，倒入備妥的粗鹽或浴鹽，浸泡20分鐘後，另以溫水清洗雙腳，去除鹽分，將雙腳擦乾並留意保暖。
7 U: R9 Y1 M' B; D9 ?! Z1 ?# L●功能：富含礦物質的粗鹽，可洗滌、去角質、除污，鹽水濃度的高滲作用，可瀝水濕，減輕因久站氣腫造成的下肢腫脹感，改善足心虛熱，即中醫所說的五心煩熱。. F6 ^2 I1 }# l
●醫師小叮嚀：鹽水泡腳會有刺刺、澀澀的感覺，用量大約10g左右，也可視個人濃度喜好而酌量增減使用。! L0 w {. P# r [# {" [- _
1 G4 b3 f+ N) X4 V% k, _1 A+ I4 可安心安神的玫瑰足浴
' y6 P/ }0 i i% ~7 d●材料：玫瑰花苞一把（約20~30顆）
( W1 V8 S: D: r, g, L+ h●泡法：(1)先將水煮開，將玫瑰花苞丟入沸水中，以使花香氣更足，並溶出更多有效成分。# ^1 V/ c. s) F/ C* a# k8 \
(2)待水溫降至適合泡腳的40℃，再將煮好的水連同花瓣倒入泡腳桶中。或用適量的水煮開，加玫瑰花苞，再倒入盒內加水調溫度，能減少瓦斯的消耗。
. _: W9 o4 Q9 \3 r$ O4 a(3)浸泡雙腳約20分鐘，將腳擦乾並留意保暖。
* Q+ r7 h' V/ N! J0 x. p$ H●功能：能寧心安神，舒肝理氣，氣味芳香，能使人情緒比較緩和，能助睡眠、讓人放鬆，改善壓力。玫瑰花所含成分，可使毛孔與皮膚變柔和，並具有活血與美白的作用。
) i6 J/ U9 V4 D+ F8 D, P: Z- l( R●醫師小叮嚀：使用花苞，勿選用已開的花或玫瑰花瓣，否則香氣較不足。煮玫瑰花的鍋子宜用不鏽鋼鍋，勿用鐵鍋或鋁鍋，以免起反應。若是希望加強溫通血脈的效果，可在煮好的玫瑰花苞水中加入1小杯約30.c.c.的米酒，使花香氣更能散發出來，但不宜搭配較收的醋或較沉的鹽。
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5 溫通血脈的當歸川芎足浴1 X' X1 A+ B, @7 [
●材料：當歸、川芎各約3錢: L& y; A9 z; P5 l, a
●泡法：(1)將當歸、川芎以布袋裝起，加水適量以大火煮滾後，轉小火再煮約10分鐘。5 e: e0 G, j* Y& I" P7 ~# O
(2)待水溫降到40℃，將布藥包與水倒入泡腳桶或浴缸中，浸泡20分鐘。
1 Z" Q( q! V- t5 o(3)浸泡的同時，也可用布藥包代替海棉，按摩肌肉筋骨較為痠痛的部位。
# ^3 G5 [5 {1 H) P! C(4)浸泡後宜另以溫水沖洗，以去除中藥材的味道，同樣於擦乾後要留意保暖。
# I. B" G8 ]) {$ K4 _% l. X●功能：可改善慢性氣血循環不佳，改善筋骨痠痛。
4 c. M9 k5 V2 E●醫師小叮嚀：若是要泡整個下半身，當歸、川芎可各增為5錢，若是以浴缸全身泡澡則最多可使用到各1兩為上限，濃度較足想要加強效果時，也可酌加米酒約30c.c.（泡腳時的用量）~50c.c.（泡澡時的用量）。使用藥布包按摩時，力道宜輕揉，避免過度用力反而摩擦出傷口來，按摩的方向為由膝蓋往腳板處、由裡往外的方向或順著肌肉的走向推出去。當有筋骨肌肉急性扭傷、拉傷或發炎時則不宜使用。
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3 S9 w( g0 M9 s, B6 M& N6 T6 改善皮膚粗糙、長小痘瘡的薄荷足浴
W9 N2 ~, c0 A/ Y/ T8 G& b●材料：薄荷葉適量
8 }- o6 F" c# X F* ]' e●泡法：(1)使用薄荷葉泡腳，水溫不必太高，約維持在35~37℃即可。8 u& g2 ?" ~9 n0 {' z9 e; A$ ?
(2)浸泡20分鐘後擦乾即可。
3 a; Y2 o. ^& @7 D●功能：具涼潤效果，可緩解年輕人肌膚易長青春痘或輕微痤瘡的症狀。
, T% g8 ~" f5 {( U+ p# C●醫師小叮嚀：薄荷葉可使用20~30片，水溫勿過高，以免效益打折。適用於全身虛熱皮膚癢、冬天異位性皮膚炎發作等熱證的人，夏、秋也適合用來泡腳，症狀獲得緩解即可減量。3 g+ |% v$ A7 [ B
/ R" _$ s2 o/ X# {7 改善滿臉痤瘡的金銀花、連翹足浴
( Q7 e ]7 o y% [1 \●材料：金銀花、連翹各2錢
3 Y. F$ P) D8 n3 i●泡法：(1)將金銀花、連翹等藥材以布藥袋包起，與適量水同煮至沸即關火備用。1 F) m7 ?7 i& `8 b! ]
(2)待水溫降至40℃，倒入泡腳桶，泡腳約20分鐘後擦乾並留意足部保暖，不宜吹到冷風。
& h* u$ \0 _- _) i! m. i) j●功能：改善嚴重的痤瘡問題。8 ^! b' L9 T I: s% U6 B' v" @7 @
●醫師小叮嚀：若是泡到小腿肚時，金銀花、連翹可各用3錢若是全身泡浴則可各用到5錢。連續泡3~5天若未見症狀改善，即不建議繼續使用，若是泡腳後感覺身體不適，宜停用並請教合格醫師。
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2 B, S# Y7 X- M3 x4 W8 a" r8 @0 S8 效法楊貴妃的美白牛奶足浴
& E, e" O2 n7 [' s% y9 j. L% x+ H●材料：鮮奶1瓶（視個人喜好決定新鮮屋或家庭號）
; m) X6 E4 ^( I3 T/ J●泡法：(1)將1瓶鮮奶加入泡腳桶的溫水中，調整成40℃適合泡腳的溫度。0 e; ?2 O( H$ E% F' _. c
(2)泡腳20分鐘後，以溫水清洗雙腳，將腳擦乾並留意保暖。
9 ] F( {5 e* P: F- ]5 d●功能：牛奶具有潤膚美白效用。 _8 w0 }2 z6 C, v' z/ e. H' p
●醫師小叮嚀：不論泡腳或泡澡，都應對證選擇適合自己的湯方，而且前提是以養生與輔助為主，並非替代正規的治療泡腳的頻率可視自己的需求而定，若是治療疾病的角度，在症狀獲得緩解時即宜減量，而連續使用3~5天均未見改善時，則不宜繼續使用。
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發表於 2014-1-10 00:18
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只是泡完之後記得把身子擦乾以免著涼囉
