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在現代這個社會當中不管男女- z* h+ l( w, z: n8 n N `
都會覺得肩膀/腰歲痠痛 6 J& I! R/ Z5 R% O% A
(不要覺得肩膀痠痛是有不乾淨的坐在你肩膀上)
& F+ Q3 ~& w( K痠痛怎麼來? V2 }& [: g" t, g
大部分得人都是下列原因造成+ W9 T! E2 W0 Y' g
1:生活作息不正常/ d9 {+ a& H8 h6 O7 Q' _; V# } |
2:飲食不正成! Q& n1 Z& ]0 t
3:座/睡姿不正常
& e7 e" f+ K0 u) X1 p# G) i那如何改善?.............至於這個嗎...沒辦法馬上好
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7 m4 [0 m5 h+ E% l9 X5 Q. B好了~回到主題9 ?( \' _% I) w. w
今天交一些基本按摩法~相信對各位都會有幫助
+ v! m* m4 D. A1 }; i1 Y注意事項:按摩講求不是蠻力.有些部位需不能太用力.否則會讓被按的人覺得痛苦
$ z2 C, D$ V7 ^; r按摩前最好先洗熱水澡(讓身體的溫度略為上升.提升血液的循環) + I+ ~+ q4 w/ {4 n+ e* x3 @8 t2 D
按摩後不能喝冰/涼 水或飲料.更不能直接吹電風扇/冷氣.盡量以溫牛奶或開水 p0 Q& e5 V0 L! a
甜的盡量不要喝.......有人曾經問我...他常按摩..做腹部根大腿的推拿(這是把腹部/腿部油質推散)...! k: r7 R; L9 W( \6 D
剛推完身體正處於最好吸收的狀態....所以喝甜的飲料或是甜食............都會讓你變胖
% l; S. \: Q2 [+ m# a6 R% `# }$ t& i5 f* ?1 q# d2 M
切入正題了..........
, J5 b3 a' X+ e4 S肩膀按摩按的是肩頸穴跟肩膀的經絡&淋巴(太用力會很痛)
4 c' V* f8 A0 o, a6 w位子請看圖8 q, O8 O4 [- Z4 ]
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手法粗糙~請多見諒~我很懶~3 r2 y5 J; j. p/ @( Y; [
框框處就是我常按的肩頸~
6 `, Q4 i2 x2 a; j/ x0 C: }再來是背部脊椎
3 W; N: r7 d, ]( }9 F$ N, C脊椎的兩側
: k1 y: c3 ]2 p3 T! c$ B" B可以用大拇指順著脊椎的兩側慢慢的往下按/推
9 j; Q1 N* r2 ~ m6 t
/ n, ]+ j8 Q. i# f. W0 E再來就是臀部的地方了~這裡很多女孩子會注意~
. W9 g3 D3 M; m( y臀部的部位有淋巴
" ~/ A6 |" z& T% K所以呢力道要控制好
7 b: W3 K4 ^/ q: }- a6 b* `& n& ?- ~虎口抵住臀部下圓~順著弧度
# w( v4 ~4 T7 C3 o4 P0 U帶點陰力往內推0 h+ |7 Q' Z* j& i! |3 R7 G; i# y# f; D
左右兩側有著淋巴
/ t( j8 X4 w! W) @) ~9 s1 L+ g所以用你的大拇指從大腿跟臀部交接處慢慢往上推推到碰到骨頭(腰部下約2~3指)) M, ?$ n' M5 ~7 U4 o2 @
大腿呢也有淋巴& s- J3 @) N0 q2 ?( |: {8 e
大腿外側跟內側都有
; }. Q: `' B1 u) Z G力道稍微注意一下就好~) O, _6 Z& x4 Y
以上簡單的說明~不懂就問~1 u$ _: ^% G9 V; {0 h0 r: n+ B
在不懂~我真的要拍教學影片了
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發表於 2014-4-10 19:01
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