辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
9 n1 i# W7 ~; h) n! F7 h6 D2 ^( APO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!
2 T' o* g8 j. w; X第一天進健身房量測的身體素質( ?7 a8 Z' e3 ]$ X
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
8 O% `9 z0 r0 g4 _P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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- s! P: z$ C; j" u+ h' x1 M7 P% S, F/ O& J
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!    f1 t) H& }& Y. D" o! C0 h" s
/ Y. |6 A2 Y% }' F+ M( M
good!
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: Q; H+ B# A7 L9 y- F- J, h如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
/ l% _' I) L: K8 L4 t! p5 |7 p$ [感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...1 D7 x4 k# v) h- n' d( Z4 v
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28 5 {7 F! G4 G) i1 L+ Q& d- ~
7 K0 j1 ]' \8 f. d- H+ @) c
! @% M) O2 M6 x. ?, Z; q( a! a
我被黑黑的乳頭吸引了拉
0 t. q# W# c" d5 ^' `2 K6 |哈哈哈哈
( M( Y. E: H. b% X8 e讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
6 E1 _/ L* p4 h6 F天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 6 R* l$ p: o0 b$ [+ V# v$ I

$ b4 C" J) [! L2 P5 O  v6 N0 Q2 W: T不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…% ~  Z) C, Z% ~
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29   N+ k0 r! E0 Z3 h5 L
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 - m% W8 Q& j0 R& \& l7 q

9 @, N: m- @. @5 [4 k  u
6 x. r9 \/ S2 V, O8 [3 u% V0 u$ x用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
4 f( w: ], v. ]7 M/ X+ K; `
; T$ }% }9 V$ U3 E- j4 i( F包你吃到吐= =
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. U1 C; n8 W0 M# y' F! Y, o有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =( T; P- r( E" T2 d* G$ h+ M
2 M  y% s$ q4 s* z8 ]
哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
# P  P% ^8 \0 O
5 k4 r* W$ w8 _2 h+ N減肥真的是一大難事5 v; z' O- S: E7 \! K, Q$ L: h6 ]
8 b8 N  |0 X6 A7 a2 n/ N, Q# T+ r4 G
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
, _; Z0 C: D/ I! u: p我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點