辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
, V+ W. }  c; ^6 K) x0 dPO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!+ ]: y; L3 u, T! ~9 Y
第一天進健身房量測的身體素質* d3 ?  i2 y' |- g2 a
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉5 K) L% h0 @7 o* d0 b6 }5 Q
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5 o8 T5 j- `3 f, d: l& S& I/ R所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!- Y& ^4 M  p7 z! Z9 s9 M+ f6 R
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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+ c* a8 r5 T5 h+ l6 F+ Z其實戒掉有糖飲料  就差很多了% u: g* y+ y5 _0 g( l1 t' a5 o
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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肚子 均勻了不少!  
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0 y5 F5 X* V8 ]& Q3 wgood!3 M6 v0 u7 U# G) Z4 @; j
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j  W, E! O6 k2 D' b, g& ?; ?
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣..." R9 |+ n8 r9 ^  D, k/ T' N
所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
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6 z! g5 J  `, F% k1 t" S7 X3 h5 K; @/ I9 z1 [) T0 E
我被黑黑的乳頭吸引了拉
# S) \" q3 D" f* L+ `# D% {2 u6 v哈哈哈哈! I# N1 _4 `; ?. E
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 2 N( x7 _* Q; F* o
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
7 V9 n. v# c8 G+ N# L% z2 M' h6 V) h$ E/ N' n. {& ^$ @  R& D' r
不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
5 H) t! h8 L" D2 r+ N+ {希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 6 {" z2 n4 ^6 w2 ?6 L
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...6 M/ `0 F7 {/ y; c+ ~1 ?/ p
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包你吃到吐= =% Y( A, s9 S# |/ r
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有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉; [% a% u2 z8 u: a
4 ~! C, j8 T9 n9 U
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =! D) U  p, w1 F* N/ G) U) H* ^% U

! l/ e+ a- q8 J哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
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+ S; `5 P; ?2 f: h) P. |減肥真的是一大難事. `# Z3 y( z4 D6 F; k
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最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 7 o" G0 W  ^5 \; h4 \
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點