辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12/ L9 u" p6 U- }: ]  t$ q
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!- N3 r* M$ N" Q
第一天進健身房量測的身體素質
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6 E( e) q  ?) [' }, U' @5 j# y大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!  R5 c. p7 d+ ?3 d" T8 Q) D5 T
P.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
3 M. m# U+ Y8 o! W( ^
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其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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2 W& c7 Y2 P. P0 u  T$ k0 u* T! T大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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' ]- y. R8 F& J" S肚子 均勻了不少!  ! }( y, Y2 H8 I( k2 j; Q

4 _/ t/ e: K# _6 P! B. pgood!
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如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j
- \- I/ ]1 g" n2 s) |' \感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
8 J+ ]0 ^& ~% Q/ U4 u7 n) e; o所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
* A- I" K$ l) d. `- q/ ]& j1 H6 ?) o
- o' f$ Z+ r2 ?4 `# N( ?
我被黑黑的乳頭吸引了拉
7 U; e8 W: k" {  T哈哈哈哈- j. l/ b9 ^. `, V3 V
讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 ( ~9 n7 |6 P; f7 E+ Q- P' Q2 R( p
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
" v4 x  K1 ^) \) x4 J5 Y" j/ y7 x- G8 J
" e9 P4 s: ^8 G不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
0 R: c; Q2 H# B希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
" D/ E. L/ a0 U4 ~: O; {  \+ t5 A多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28 4 G! s6 \# C+ w; E+ m, l4 ^

8 e3 B5 q- D9 s9 x& `) X- G  s
, Q5 P$ Z9 U& y3 v, m用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
. E; {" y9 D, A
: z0 }) q& V& I) N+ n包你吃到吐= =* A: x- i4 |# K4 {, e

7 K/ q  |# N4 o, L* \5 H2 X5 k有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
8 B; z; V0 ^5 ~$ ]& H- g" q' Q2 n* y8 {; B" k! Q  u& Y% ?
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =* z  W: _3 l9 U2 v8 `

: t% [7 G8 C: n# q哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
8 r8 m. b* Z7 E8 ?$ o. c+ e! l/ a$ i
減肥真的是一大難事$ ]- ]+ m8 C. a

0 Q0 F  V0 b) j) L最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
+ E* b' G* q, m" v) M我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點