辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
4 f/ m9 t5 {$ P& z0 a: D  |; _! ~PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!) _  ~2 u( F: h4 S5 S. Y
第一天進健身房量測的身體素質! L" I, o( m: G; z: f
8 O+ w9 p; w9 D4 X, G4 T4 ^% ?
大約15天的成效( B2 o0 e5 \) H! ~% t

+ P" c6 j" W# w7 }第30天的成果揭曉$ Q7 N% I$ v( _7 v# `
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/ }% O% V0 {* F9 C6 I, T所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
, a( Y1 O& [& T( n3 d- zP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28
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0 _) z* t3 O  l7 l$ f% @
' Y! B1 k  z, ]7 I/ o  E1 R3 v其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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' C8 L) l1 [9 i0 T0 A1 Z, Z9 u大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀, V$ x, Y, T% B; {0 E
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肚子 均勻了不少!  3 S- n9 [( F/ o9 ~& w

) W& ]. k, D8 L/ I2 U7 Ygood!  T7 N, H8 A$ u8 ~: V, [4 t
% `5 M  Z9 N: w
如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j7 D* j# h7 N0 ]  r" V
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
- n. M7 y, o) d$ E9 J' t- ^所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
1 J- x3 H9 p5 Z' A
5 @# P' X2 C6 x, ?7 J$ z) X" t. a7 m* u$ O" a4 `0 Y, K+ I$ [) }
我被黑黑的乳頭吸引了拉
. d% }% L9 O/ `* N哈哈哈哈
5 C* C$ s' i$ @( e讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22 % @0 J* e  H! H1 @5 @$ N
天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28 + Q9 g3 x  }+ ]: }7 m9 i

, {4 g! A: s2 N7 ?) a, V5 v9 n不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…0 ?$ p+ r. h& B* Q  W
希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29
. V4 O. T; v- ^9 n* y  z! }3 f5 d多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
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+ `' d9 b( ?- L  V" e& g+ N2 H6 z$ r$ @* O: m
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...) L6 X$ C2 @8 f% s
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包你吃到吐= =
; H4 L3 T3 r& e, R& _1 T( X6 _' T$ i  @& w  Q' [6 ~: S7 E* t
有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
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4 \2 Y/ Y! S& h/ n吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =
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: a& I0 a* [! m, z$ J- [* o. @( x0 \哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28
1 z3 d& u- l& h& g7 Y1 G, O$ s! i- i- ~
減肥真的是一大難事
6 N$ z, T# Q* p. E) S# Q; W# Y' X" `: f0 H4 D  V
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24 " D0 A* Q; c/ A+ V; h$ {' n& }
我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點