辛苦健身一個月的成果公布 油炸食物, 健身房

馬力歐~28

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為122 X. q! {# s5 Q; [0 L0 P1 B' e$ ~
PO文當然要有圖片佐證，不然讓人相信呢!8 Q0 K9 |/ `  U/ x" @0 ^/ h" J
第一天進健身房量測的身體素質
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大約15天的成效
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第30天的成果揭曉
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所以減肥瘦身不是一件難事，主要要有毅力和控制力!
# k4 S; @- i% i1 g% ]$ s; C. e5 mP.S我並沒有控制飲食，只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!

Felon27

回復 1# 馬力歐~28 / ~* a, D7 `& c: d# b  w
! c2 a' u. M7 X5 Z7 [$ L1 b' f) U

* U; ^  v4 j- x其實戒掉有糖飲料  就差很多了
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大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
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# u4 S' Z& K# }2 Z- h! N肚子 均勻了不少!  
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1 m1 d5 U( p  g; Cgood!
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# j1 r1 h, Y$ \; E. U! e如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!

馬力歐~28

回復 2# Felon27 j6 T& w0 N/ n; @: l% h* c! f
感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物，但是味道真的是不怎樣...
: [# W0 n( ]$ {# ^7 g所以我只能盡量別吃太油的食物。

shouyi-22

回復 1# 馬力歐~28
8 [! R: c# b% \- E5 G  _& ]' s1 k% O3 c6 s8 o$ S

! y# P% B& v/ Z" I, a6 d我被黑黑的乳頭吸引了拉+ n) y% d# D. E  y2 K
哈哈哈哈
' v4 Q! I! A" G* c讚哦~~

馬力歐~28

回復 4# shouyi-22
2 G" K& F$ P4 y! J) h: ?天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪

Lvctmax:29

回復 1# 馬力歐~28
1 {5 O/ C0 D3 D* `9 B
. ?; Q+ u1 B, Q不錯捏，我的腹肌被我操了三次，依然團結在一起之後，再也沒練過身體了…
3 ]* Z& L& C5 q* {0 G1 y* z2 J希望你有好的結果

馬力歐~28

回復 6# Lvctmax:29 % ~9 I5 A1 d  R, `" R0 @( i% M
多謝你的祝福~

Felon27

回復 3# 馬力歐~28
* d' {! X/ m, k6 R% B2 @) j# N" P$ w/ T" {8 \* r0 p. p
6 N3 Z. t( i5 \+ P  B3 x2 Y. N/ O# r
用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...) R! m/ J9 e4 E; I4 z* D8 l# K& [0 e
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包你吃到吐= =/ F. G: D' P8 {$ B. U+ G& n9 G

) u4 A/ o6 ~0 M( m" |有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉& o* K. o( I  v" ?2 l# T

$ g9 C, k" W/ t% n3 J. i/ s6 j吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =$ c( l; y9 H6 I# c5 ?4 F

5 O0 x; T  Q( c, X, _哈哈哈

Ericsen24

回復 1# 馬力歐~28 0 W8 X+ }8 W8 y* z; W( z8 x- h0 [) p

; H  q, c* r" ?! S2 ^: n減肥真的是一大難事
9 ?3 S. c, q+ w! o. q4 }$ S% t
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動

馬力歐~28

回復 9# Ericsen24
6 i) ?+ r+ @& A# i1 d) p  }) a0 j我澱粉還是有吃，只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動，這樣減肥會比較健康一點