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辛苦健身一個月的成果公布

經過一個月的健身我的體重從75.1降為71.8、體脂肪率從18.3降為12
9 n1 i# W7 ~; h) n! F7 h6 D2 ^( APO文當然要有圖片佐證,不然讓人相信呢!
2 T' o* g8 j. w; X第一天進健身房量測的身體素質( ?7 a8 Z' e3 ]$ X
3 _9 A8 m! l5 C2 t
大約15天的成效
2 j- N6 ^/ b5 v% j3 w2 Z& L+ u0 d1 E6 e- b! e: B2 K( H0 O
第30天的成果揭曉
+ w& v/ a- ~& H6 y* ]6 t1 a; x4 T* Q/ y4 D# {+ }7 M9 K
- j" ?. G; R. ?6 S3 |0 J- i# `
所以減肥瘦身不是一件難事,主要要有毅力和控制力!
8 O% `9 z0 r0 g4 _P.S我並沒有控制飲食,只是不吃油炸食物少喝搖搖杯飲料和多喝水而已!
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回復 1# 馬力歐~28
4 l% d" W0 I+ R$ y
- s! P: z$ C; j" u+ h' x1 M7 P% S, F/ O& J
其實戒掉有糖飲料  就差很多了
/ t5 d) g/ t- }2 l1 g0 {) N" o; J; _- Y9 u5 ?
大大  兩張圖一比較  可以感覺得出來 有用心減脂呀
" t2 ^; Z" }0 @! h$ d' }% {; s- ^( B6 q
肚子 均勻了不少!    f1 t) H& }& Y. D" o! C0 h" s
/ Y. |6 A2 Y% }' F+ M( M
good!
; |; i' m4 i9 U- q
: Q; H+ B# A7 L9 y- F- J, h如果已經戒掉有糖飲料  想更進一步的話  挑少油的吃吧  會更好的!
回復 2# Felon27 j
/ l% _' I) L: K8 L4 t! p5 |7 p$ [感謝你的建議!我有試過只吃過用水川燙過的食物,但是味道真的是不怎樣...1 D7 x4 k# v) h- n' d( Z4 v
所以我只能盡量別吃太油的食物。
回復 1# 馬力歐~28 5 {7 F! G4 G) i1 L+ Q& d- ~
7 K0 j1 ]' \8 f. d- H+ @) c
! @% M) O2 M6 x. ?, Z; q( a! a
我被黑黑的乳頭吸引了拉
0 t. q# W# c" d5 ^' `2 K6 |哈哈哈哈
( M( Y. E: H. b% X8 e讚哦~~
回復 4# shouyi-22
6 E1 _/ L* p4 h6 F天生的...話說你被男生的乳頭吸引這感覺很奇怪
回復 1# 馬力歐~28 6 R* l$ p: o0 b$ [+ V# v$ I

$ b4 C" J) [! L2 P5 O  v6 N0 Q2 W: T不錯捏,我的腹肌被我操了三次,依然團結在一起之後,再也沒練過身體了…% ~  Z) C, Z% ~
希望你有好的結果
回復 3# 馬力歐~28 - m% W8 Q& j0 R& \& l7 q

9 @, N: m- @. @5 [4 k  u
6 x. r9 \/ S2 V, O8 [3 u% V0 u$ x用水川燙過的雞胸肉  一次吃兩片...
4 f( w: ], v. ]7 M/ X+ K; `
; T$ }% }9 V$ U3 E- j4 i( F包你吃到吐= =
( I9 x: o* v) v4 q2 r6 l6 K
. U1 C; n8 W0 M# y' F! Y, o有實行過一陣子  去某大賣場買的  六小包 12片雞胸肉
% l  _5 X6 c% Z" o. ?- t5 ~7 h* K& P3 Y9 W4 E9 i/ b
吃完 瞬間覺得人生充滿希望 不用在自虐了= =( T; P- r( E" T2 d* G$ h+ M
2 M  y% s$ q4 s* z8 ]
哈哈哈
公告:禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞,違者扣分/禁言!
回復 1# 馬力歐~28
# P  P% ^8 \0 O
5 k4 r* W$ w8 _2 h+ N減肥真的是一大難事5 v; z' O- S: E7 \! K, Q$ L: h6 ]
8 b8 N  |0 X6 A7 a2 n/ N, Q# T+ r4 G
最近也在控制體重 幾乎不吃澱粉 然後又要勤運動
回復 9# Ericsen24
, _; Z0 C: D/ I! u: p我澱粉還是有吃,只要不吃油炸和油膩的食物加上多喝水多運動,這樣減肥會比較健康一點
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