公告：禁止張貼酒店/夜店-經驗文、旅館的揪團轟趴之影音、網址、Logo、圖文等相關字詞，違者扣分/禁言！
回復 1# franta~28 + h" F* M' ]$ ~5 C% s [
( P" {. }; Z3 Q& V, Z; X減肥路程不求快~" s, r3 c3 W$ |" z5 [5 G" \3 V% y
8 F3 S$ j8 F; V一般我們都還有上班的疲勞# o/ T6 ]. b9 g+ I4 r9 m9 W3 u: X
% _1 b$ A8 X* [7 L7 D6 n$ U運動的初期~" D2 I! ?% b% q; h3 X+ c$ `5 M0 H& S
* {0 h/ b+ @ B1 x* J- b
體重都會溜滑梯~2 ~4 x# `: I1 C* S" l; d
" r+ s+ \# p _- e9 H. V4 ~4 |& e% J看運動的強度~
x' V/ ?; {0 d4 |# H& _6 q! _, @
/ t$ f9 Y4 ~, b- X W8 p( b0 L# Z$ P有的時候會不減反增~
( x6 q3 N0 X$ s9 V) ]% D3 D/ \
請不用擔心~
8 S4 z# @" v6 r* V
. _( b5 ~" N* ]# ^; B因為脂肪還沒消耗掉~, G$ t, ^3 ^2 V* O6 [: | v
: Q2 L" s% o- I) p2 u6 E6 S* [但是肌肉節食了3 B |4 l2 o5 u3 C3 q, }" s- u; Y' w% B
6 D$ J1 T/ p, |$ Q6 `. a
不用擔心因此瘦不下去
& ~. L$ i: c2 s5 r. j4 q8 \! s" H }) V; T1 I
盡量強度不要太強
0 X, `9 g$ O+ r" @
! J( C$ V1 C4 i) Y- u; R" J以舒服的方式持久的去運動~
" @$ p/ K8 x0 o+ `+ P% p
+ d! P% g) }5 b- Z: A半年你要到7X絕對不是問題~
3 n1 X% i3 O1 _2 U) Z0 a) O- F1 B& g z2 A
切記不要不吃來瘦身
w5 \3 u9 G2 d, {
3 R p+ U8 {6 K1 o+ U; |6 M應該要以健康的食物為主2 N( J* _) n6 N1 H5 b: `( @
/ z- N1 |) ~- i; F z# a- i8 ^時間點也很重要~. D) @. m! x: L
% @+ q. p3 a. v% [ y最好是不要熬夜~
" B) w$ z6 B0 n( J
+ D7 c% L( R& l/ [* } }* k# j來提高基礎代謝率4 d+ s8 j$ @# z) q5 T
1 Z) i0 w6 V) v1 H" R
能做些重訓是最好的~2 T+ i [/ R; |: O' d
( b, J1 H2 `5 ?, h" ^3 @) D
因為會增加基礎代謝率* D) h) B2 ~4 k; k" Q) j
' W/ e/ u/ S3 J$ L2 {1 _一旦基礎代謝提高~
% C! V& a* Z: u9 s/ z4 Z m6 O! G5 m! t6 A
等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝( R, V# I( c% R" A( [4 N8 F [
. L q: u# m( g) J這樣在瘦很快
- q: `' E! A! x
$ G b8 X. [, [* g/ C唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
L- _0 R. d' e" f2 ^2 U+ S z
6 T! h& R; l+ w7 t7 i$ k2 X3 y還有就是褲子要一直買
- u# w2 }* z) L+ Q' d* q" M# s9 s! d G' d8 G- v) }& |1 [+ N5 l
不過有做重訓的話
) a! a# }! r. R/ N& { R% w; V1 K4 g8 e1 B! @) e+ v& a$ i, [3 n
可降低會有肥胖紋的出現~
4 g! O) ~2 U$ Z. S1 d1 a' N( k$ m# D7 r8 i
有問題歡迎詢問我~
|
發表於 2015-2-4 10:23
| 
% t) \ T0 R7 y: K3 `1 ^
