體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

下載 (149.83 KB)

2015-2-4 10:02

, V5 Y/ m/ N3 w' E
( w1 d+ D( h: b4 @2 B
$ j1 Y, ^& L2 k9 v不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
# [: X( L' J. A5 t  E) Z
& K; O6 p2 @; O+ [# A: f/ H

下載 (379.21 KB)

2015-2-4 10:02

( M7 `* R* Y" ]+ _& ^& u: b* S! O. s

' T# @3 N: X; ]8 w4 V要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 4 d* P+ n0 i5 ~% y

! u. m  i" t# E6 P加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ' O" G, y" i3 B4 M
4 \0 Z6 P$ [, ?% {! B
減肥路程不求快~5 a% W. p- b) T  L

) N4 }/ G+ y0 m/ V: W一般我們都還有上班的疲勞
! W  _* q1 X7 n2 k3 B" A! G5 I( w, t$ A( [5 e3 n
運動的初期~" m# w' G: s0 \+ {4 [' U

" G& b- e6 w5 N! B% [# c% Y+ R體重都會溜滑梯~
2 q4 P) q. k) ^* d9 }, o  @+ O
3 }  z+ J5 p0 A; s7 h+ x# o看運動的強度~, Y$ t1 u) o3 x9 V
. P4 l% L- y0 }& o$ P
有的時候會不減反增~4 \$ h9 A9 B7 ?( Y9 @; z

& W" s; b* I$ ]請不用擔心~# }+ u* \$ {, G; ]0 U" S3 ?6 j
5 g+ l- Q4 |& ?0 ?9 J$ g# N
因為脂肪還沒消耗掉~
2 ^8 V3 X: z! j! s1 r9 T5 Q
. f2 P' H4 J: c" C$ Z3 D但是肌肉節食了
% Z3 X/ [1 B+ v6 F# w
- u; Z# Q; N! X不用擔心因此瘦不下去
8 e: Q7 P7 t' g% W8 A% T1 V3 f% t! R8 c2 Y3 ^/ I
盡量強度不要太強% q$ }- a5 g& F: X& C/ q6 b& s

0 b& g) }& n. h1 S以舒服的方式持久的去運動~
- i! }" f2 h, z1 S% z
. |; \2 J) ?3 M& j; t5 y2 l半年你要到7X絕對不是問題~7 k9 M. z0 s7 S: i; W! e

3 ^; }( }% g7 c* G切記不要不吃來瘦身
) i0 Q: J- ~& [7 R. E, u) c2 e9 q  ]% o# k
應該要以健康的食物為主
4 b3 D3 `2 p5 r. l. i( x
$ o: V* H' I! a6 |3 ~8 D時間點也很重要~
) d. [" m4 M' T  R3 N7 {/ ^- y9 `2 H& ?& s. q& p
最好是不要熬夜~) R7 S( c6 k( l( t6 F$ A

; |8 b: @' O4 Q" P9 u來提高基礎代謝率, q' Z9 A5 u' j1 ?, @% X0 }) U

0 ]3 |7 U0 `8 F5 _, p5 x. R7 e能做些重訓是最好的~
. w8 N6 N# T. }% E: c" ?0 D5 s7 a
0 y4 c1 C' J. L8 ~; e因為會增加基礎代謝率
: x" }# o2 c4 N4 f+ Q- P. h( P" W3 e' l" n
一旦基礎代謝提高~( \; y( p: o' j$ z$ X

2 Q" \9 U& h! `7 F4 d# R8 T等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
* o" I5 l( p3 S) {7 p' @$ }
; W# |8 p" @9 B) E% L這樣在瘦很快( @% M/ E* }/ E+ f' h
6 `( S4 a  b- V0 ]; X# x
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的2 q$ |5 w5 t+ o% H
; U0 k* D* B6 ]: f
還有就是褲子要一直買+ Q+ S+ K* I, L# T
2 l# a: p8 E# n
不過有做重訓的話5 J$ X) @' \7 {& I, v

: ]; C; A; g" l- _$ ~# z" h" q可降低會有肥胖紋的出現~; A3 G! d$ w' A! f
. U  P7 p: h8 L- T3 i& \& E6 f3 J( c7 l
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
0 {1 k7 o9 c' O厲害厲害6 G; Y  H4 X/ T2 v4 O1 [
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 ! _: ~7 P% k& |# E
1 x2 P9 ~8 C- @0 o% L  X7 o! z! A. |

; \& Q8 j7 X4 m+ k, r加油加油9 [" c* s& Q3 a" H

. S- p" l# p* L4 Y運動有益身體健康0 ^. ^- i& Y5 H' i

. v! l2 m6 F' {; \如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
7 Z+ Z. O  _* O: D- F4 c7 j5 Q- j: }& Y. K" {/ ~; h' p# g
^^

ss#32

回復 1# franta~28
8 k' j* ~$ v$ f7 O4 a/ h" W首先還是恭喜您(這真的不簡單); A' j2 i9 y# `" z4 U- L; S- K

6 ~) `0 `# @% L$ w, j! y不過減肥還是要持之以恒% B& O! ?: L# _$ ?
) [/ c5 S2 d) I
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標' n( G* \' J2 b& b- J0 _5 _/ X

/ r0 ?. B% l0 q# v  N不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！5 h# I& g6 l: ?( [, u, s2 ]% H. M* G5 N

0 i; u7 z' F. ?, ^願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 7 A& d# E5 b2 n6 S% W# G
, x% t! J6 {5 |: J5 k

9 b" H; i: q$ m8 ~% c- m$ r5 k! s   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑1 |  i9 r4 ]1 N) e) A
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
" U5 x0 a, p1 |9 P$ N2 |  L1 f% ]
( S8 N! @4 O8 o3 N: Y3 P- H& i) `$ m7 X# r
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
% H0 W% q2 d3 O- g, D3 t7 k% O; Y) x+ Q% _, z* u$ ]
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
) S& ?; I" h6 \' T' j$ Y$ L# q% j% N) O# ]6 Y. u% @, f
回復 3# 洨之 8 f5 p) M7 W1 K9 c( c1 Y
任何運動減掉的都不會皮鬆
% z9 m( A! n4 |+ @" ?還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
4 q- S* L9 I! w9 E# K# U$ I; o3 l4 J  x# s; p/ f1 H" S

3 O& [2 t9 R/ ]& |5 O( V9 Y正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
/ X3 r7 a% @+ @9 I8 `8 W- ]如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
. ]2 T2 G7 ]; t- D5 f! g4 ~5 Z盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善4 h& D& @& X. D( j  o: h2 d
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強5 I2 l9 {6 ~6 s; |2 L, t& x

5 Q" S0 R: m% |- @3 B! O+ y) |總之最重要的是要健康的減肥!!    9 a" N4 N$ c8 x7 G1 s# s- u% h
持續的運動!!