體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

9 w0 t. T. i( N

) `6 z# v8 p9 D' f) H+ z0 T7 M8 L
7 b; b% i+ S9 l不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
4 g3 p$ P3 B3 Y
* {8 r  {6 x* ~2 {' s* \

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2015-2-4 10:02

! D, }' ~: `" \& m2 D9 a& H7 L8 m- {" L$ o. @
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
7 c0 Y  V+ a/ q) [' s- _5 ~9 a/ T. Y; ?5 D5 k( B
加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ! U& @# W2 B. q# ?( p# J% t9 l
$ a! R% J! a' h
減肥路程不求快~
  |# O1 r. h2 j3 [8 q+ X$ F/ ?. r
一般我們都還有上班的疲勞
$ R" y7 A( w, x6 R* Z* j2 a1 i* L- \" K$ c0 ~) f" t+ X+ K
運動的初期~' W* p' q4 I4 |; C2 `3 Z& d
) K, E3 u/ Q' V7 n  D9 N2 o
體重都會溜滑梯~
: g; ^9 x4 P2 ~2 @. ?7 a
8 \# a% ^4 `  o: P/ u; `看運動的強度~4 M- g) v1 p- w1 j0 M7 g7 S, @+ X

. a( W$ ?# G" y' L) a+ c有的時候會不減反增~
6 b6 F( ]0 e: f
0 x: d( ]1 S- e$ ]& `請不用擔心~& M% ]. P0 L$ P4 F

3 t" x6 f) v& Z& G6 k) N! S因為脂肪還沒消耗掉~
$ y; N( h8 |) O9 k
7 {7 }& G" \6 Q( j# t但是肌肉節食了
6 E0 p. Y$ {3 D6 B1 F6 B( w8 N+ l4 `1 d
不用擔心因此瘦不下去
! W- H4 L# @1 Y$ D5 c/ Z( q9 Z: x/ Q/ W- O# z3 N4 p
盡量強度不要太強! z: A9 V" Y' _$ M$ m

. `1 W" U# Z8 p& O; w9 L以舒服的方式持久的去運動~
0 ~' a% K" J$ Y; l) ]. `( h* G- W- y* X) K$ i, A. c1 L( O
半年你要到7X絕對不是問題~. \* z9 O6 w' u* s/ m
0 n4 T% @8 j  N! G
切記不要不吃來瘦身, {! O; j& D1 ^! t
- w4 T; l. s& o* H2 e
應該要以健康的食物為主
9 B& f+ u+ O: T, A" r2 S- i, _4 {* C+ ?$ o/ \) u3 C! r0 f8 U& h
時間點也很重要~
2 P2 C) f2 p: t% E# {0 R
$ K! r3 f0 f4 J0 T' }) Y2 V最好是不要熬夜~; j2 [' I/ ^1 v% ?( d

: {) l1 ?/ N' g1 z1 f. U來提高基礎代謝率% `- B* a' I3 n! I( v# O) u
+ J2 l1 P, G, n" w+ A
能做些重訓是最好的~
4 H+ z% ^) E6 r
/ w# [7 Y5 n8 ^5 V7 E因為會增加基礎代謝率2 P  |1 j: F. g; e1 F
9 ]( p8 _: ]$ W+ |# u( T
一旦基礎代謝提高~
- l' P! J7 q( N
) r! ]+ z9 B* b等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝( \' d% l& e; o6 x. ]

( U" M- S: u+ |6 _這樣在瘦很快) m/ K, q8 [7 v) B

, u/ P# r* @5 b, r# X1 k1 |* A% _唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
5 V4 _- ]* G8 _1 @; T3 P7 d6 W* D8 o& _4 m, [7 ]; q& I
還有就是褲子要一直買4 B0 G5 ^, f4 D" R$ H9 k

% i& Q% ?3 w  N" H不過有做重訓的話
/ k7 H' W; M/ r, ^/ }( V$ `" u& i' s; [# W2 p) B
可降低會有肥胖紋的出現~2 ^* N1 b1 n, A! b4 J/ @8 P# e% r/ h- _- q

; d5 k; E- z' p) m) h% I% `- q; F有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
( K. V1 J0 v. W6 H( e: `# M+ }# e厲害厲害
3 x0 T. _( y8 A% A5 Q& d$ l照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28 & t/ X$ d% V; i) q* f
" y, g& G! Z0 K5 `! S
9 Y/ g; I& x; N) d+ G+ I7 T
加油加油
6 y9 D0 i% S. O' m* D4 U
4 @6 p7 k* A0 s- P運動有益身體健康
6 o$ U# O, P1 j# U: X
* T) J$ ]/ x6 \2 H$ \3 M0 d" ]( n如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
, n! y; A8 o2 g) F- e. v
0 u' s" P9 P# @( G5 t9 B^^

ss#32

回復 1# franta~28 3 C% |2 _" W8 O3 |/ L0 d- [
首先還是恭喜您(這真的不簡單)- t$ {2 I, C2 y3 Y4 r
, B' S( r0 E$ [+ R
不過減肥還是要持之以恒- i! s& c/ p  q) U4 z. T* Q

/ Q' H4 w& \: ~9 _8 M4 k: P: y只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
$ w: |# X; c# \* I4 G/ W/ p( s" h$ Z9 `! f1 v+ U
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！" g# r* Z4 J/ W7 k8 r4 ^5 X

1 o/ z0 w: N1 {9 X, n願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
7 Q& b' \; `' E8 @1 G5 E* Q
0 v$ \; r' [# @0 O1 t1 V, y- x- ]' T- z- q! G3 k
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
! t) X( l8 |# u) k/ }$ ?. ^   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28 ( X# t. Z/ @! Y: P9 J+ y& ~
2 }! X; I( I7 P. v/ p
$ a" n! n7 N# k, x( N
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
6 l, y. R; g( M
* b6 z  n: o9 E( O4 D4 v要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳
! O( q* `) @7 J* p% n
8 o" u$ D6 J+ ~, J* y$ L# P回復 3# 洨之 * e5 E* I9 x1 ]% w% o4 v
任何運動減掉的都不會皮鬆# K2 d2 m# P; B9 O+ ]/ \
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 : ~% y+ n, B* x* P. S$ n

: m! c( ^; D! f4 v2 l
* d6 b! F5 e2 S1 [; U正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)# J- w/ K9 s& ^7 n0 q- l  e
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
3 j' [$ g' `# V6 x. R盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善
; L) |7 E9 g5 w2 b& ^, K也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
6 Y) j. H: z/ z; Q% w7 H
3 _- n2 \9 m  O! p! [總之最重要的是要健康的減肥!!   
  D. Z1 Z' O" l& f( y. U- \6 L持續的運動!!