體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

, K# Z5 c+ W# g, ^0 b( { 9 @8 |3 l% g+ w
' X8 s$ x' o" ?. Z3 {
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且
1 T4 D/ a. P4 M( y; m( S- k
# p/ s2 V+ x+ R8 l/ i% B

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2015-2-4 10:02

( R+ M( N; u" |

) c, B% Y+ M- w$ v要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28 ' F4 m. |' ~9 v" F" v, {- w

6 N. S8 p% R4 S. Y1 Z: N加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 . B: g1 V% q. R/ u. l

) s$ P7 j. F$ g( Z0 a; A$ H減肥路程不求快~
4 k7 D$ N2 S( f& b& ^  r) c% }  v- T! @( U( L* q
一般我們都還有上班的疲勞
) g  w; o1 [4 Q8 K$ U/ J  r
: ?$ Y( d, O$ E( U運動的初期~; g) _- U% U, C5 f

+ ^% a- ^  D, a' v0 E0 x體重都會溜滑梯~, T1 @7 z0 M( l$ l* J

* T3 E0 l% I  Q6 e看運動的強度~
; [1 ~( U- j2 E+ o1 i
1 }& \- O5 |& e有的時候會不減反增~8 l1 c8 t2 U) R# E0 k+ t3 p

9 |6 \2 {% Q$ j3 T7 g請不用擔心~
: k  |1 n( n5 q9 ~0 I. Z' a. R1 v; r1 U8 }
因為脂肪還沒消耗掉~+ K! a( M' Q0 V4 k6 }7 X
3 b# {  Q9 i- L, P
但是肌肉節食了
# O5 z& N% `# ~6 l
, A1 e8 j7 L2 n/ C* M不用擔心因此瘦不下去$ c: h! Y3 L! v

. z1 z2 E5 V3 k( t7 x9 g% k盡量強度不要太強
+ o( c3 x; K4 P$ D. S
% l" j/ I# Z% v以舒服的方式持久的去運動~
$ Z3 ^0 T. K6 j' T. i
' |) n  L3 k" t3 [半年你要到7X絕對不是問題~
* x0 Y9 m5 l/ K% ?: t  P3 L2 a2 \/ [* @: M4 W: Y) Q1 k
切記不要不吃來瘦身
0 o- O$ Y4 N* f! R/ p. J6 p# m6 P' R: O- S; W/ e' J
應該要以健康的食物為主" ?$ e* r2 b" n" r& _4 A

+ L" D  w, K9 {時間點也很重要~; _! {: e4 C0 Z$ ^/ u# F$ m2 _

+ l& r4 z/ N2 L, Z0 ~, K最好是不要熬夜~
0 B2 L- r6 ~, B' j* @$ n
* Q4 r+ j; E% F8 p7 p; Y- {! N2 k2 w來提高基礎代謝率+ v* L1 ~& G  X$ [1 L
! i$ }" {9 `7 x! T4 M
能做些重訓是最好的~
4 a, Z7 g2 x! |$ s" P) V
& Y4 H6 x2 g4 V! n7 M% }* j& [因為會增加基礎代謝率
; C; v1 Z! A  C5 r% p, S/ n0 E/ t2 P: z3 t
一旦基礎代謝提高~. d5 X- z1 E4 c1 [: @3 m# X: t. S/ @

. I- c, S8 a1 F& ]3 H9 g等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
! n4 _. D5 R+ a2 f" }! M
- P) n: S* c! l/ i& ?$ S' z這樣在瘦很快8 \" l8 B5 Y% q5 h
1 H% p' `8 L3 J" G7 M3 v7 _
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的2 {# u7 |* k3 m1 t
! T% P) a) M  f9 E8 `  y# w
還有就是褲子要一直買) ~  d& O; P  L$ Q

2 v0 d  N( Z3 _! w不過有做重訓的話" w: D, H; L8 `$ B% D
/ V+ `7 l/ ]0 `( X( G" @# P% m# g
可降低會有肥胖紋的出現~' D  g1 y+ O9 `% y0 ], S
0 v$ q0 `! z9 ~0 N  ]* I% Z
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
, v  a- L+ E3 F8 o3 `+ [厲害厲害0 ~" G% m+ a7 N' {4 Y. Q5 V( `
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
- {" l9 T. s; p) s' A0 b& I: W7 J5 y+ r3 n2 }0 r, j

' i5 r! K, z/ H# z/ k加油加油
+ h! q' s5 @1 ]# z- {2 q9 F" J6 A" s( }5 F# y/ m
運動有益身體健康
' J2 \% W& }  \' i( E
5 k( e1 B& P1 n如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷
2 Q( b) e1 b; H$ B/ a9 n- Z" u" i7 J9 o6 {
^^

ss#32

回復 1# franta~28 ' i( N" o- @1 n; k4 J
首先還是恭喜您(這真的不簡單)" J' M( e7 O% t) M
( Q0 K# v0 z6 q' P
不過減肥還是要持之以恒; |% f8 G0 L2 ~6 h
0 ~* `; Y0 z9 A  L1 t# L4 u4 T" R2 s
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標9 j% P' j% }  m% t8 V1 n7 H, M; p

2 k4 p" r" |7 z不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！. N( R4 f/ @1 {8 h' J
9 b& N, M9 {6 _
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28
" u! A7 z! S( ?8 C$ u7 z# n  ~
8 B5 r7 E9 Q& x/ _6 f' c1 ]
   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑2 j7 R, u& E7 K. p6 v% y0 p3 B1 S
   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
; d! M$ D; I( s, H, u% S. P, k+ P4 j+ c7 N
$ C2 \. F' U1 r) @1 d! v
加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,* Q2 q- k: R: x' o& n
( O% Q% }% Q$ B' R
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 & t$ L: _2 m: M; P; u
% S$ ?. Z$ k8 P) d$ r' H5 c
回復 3# 洨之
( `8 m  c# }. q8 ^任何運動減掉的都不會皮鬆
4 |& o9 e  C6 O- X3 C還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉
  s  D' M# w" A! O0 G8 o3 [7 E, [

7 c$ E/ K9 S" r6 d正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)+ O6 L3 ?2 m) e( B  {% _+ [. I3 W5 u6 Y, I
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形5 w8 o4 V2 z; S9 K
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善6 m: h. r- T0 o( u/ N) B9 y+ H
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強, N2 E4 ~% f. [: ~' N" u

, {5 P7 x$ x2 v$ x總之最重要的是要健康的減肥!!   
0 u8 L( J1 P! L9 s持續的運動!!