體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

* d9 R) A0 d! i7 p% {' A5 N
1 b- W$ ^: B9 t3 h, M4 f6 ~+ A; F  e! f" v& C- `) X
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且% x4 R% g  T3 S6 |- y

* b. m. H+ J2 }; y

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2015-2-4 10:02

8 w5 q  Z6 A; a7 K( c0 i
1 n1 x0 [# u- H5 p- O
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
8 X( e5 c  [7 l1 b
8 ?8 N' p0 s2 o! I7 a$ {0 c  y加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28 ( S5 g2 Q7 D9 e/ P2 K7 [
  T: q) u7 ]4 Q* j" Q
減肥路程不求快~5 z- p" ~5 _2 _2 f8 d9 u. h+ t

; T/ @3 U, `- c* |4 G: b+ M/ H. K一般我們都還有上班的疲勞) d0 g: ]7 k1 m
6 ]& i+ _% V. Q4 A7 c0 D2 A
運動的初期~
% ]- H3 e$ i$ T
% c, i+ F7 X' b9 V- P) f體重都會溜滑梯~
" h. v  w6 _6 t* X3 l
/ c! t, A9 D3 g0 |看運動的強度~* m2 X; m" E2 X1 z

4 r4 n8 |" M. V2 X% z7 E# ^有的時候會不減反增~
! t. t6 ~9 z; I% l# v# K& c; k0 J2 s! e8 }# d+ @
請不用擔心~
6 a; u# y4 f2 F. _4 j( [; F8 Q+ O# d& v
因為脂肪還沒消耗掉~4 C! Y# _5 B& I. S/ c

) O8 R2 r+ \- C& m但是肌肉節食了
9 r! J6 H& N- ~; h! y6 U; Z; n( b- P9 }. |/ `
不用擔心因此瘦不下去
) w! X! Z* r1 o3 Q; t- E5 R8 ], ?. A9 w/ L- _
盡量強度不要太強8 Y; k5 V  E" D' m

3 K4 X1 Y: w: j以舒服的方式持久的去運動~7 A' D# |; h+ I" o! A* s! F+ L
' ?2 m  S: r; r, N' W5 k
半年你要到7X絕對不是問題~
# q8 B0 K# @2 p5 R1 h8 R
  W3 ^9 V8 h6 x% `( N# g切記不要不吃來瘦身: V" D- [" `- s6 l+ a

$ H8 K# U0 l: C) K: [, R7 j/ }應該要以健康的食物為主
: X" ]; J# P; P; h2 r! C! y( }
! {, e1 J9 H4 \) k2 M時間點也很重要~- M" q$ ]+ ~9 q9 P, o% g* e+ N
2 B3 n5 u3 R& b2 A  |  |5 C5 O
最好是不要熬夜~- G+ Z1 _. c+ c5 Q
0 K; w6 U# K, |! j4 `8 J7 s* P
來提高基礎代謝率: ?+ ~, p0 U9 j$ q7 W7 C1 k9 Z7 X% V
7 L6 `# ]7 W- Y2 M6 ]- Q
能做些重訓是最好的~
7 Q6 b: x2 K1 N1 _4 }
/ D' k* `& W2 s2 }% o: _. [因為會增加基礎代謝率
- Q) T1 W( g4 {" }2 t
2 O1 v3 m4 a( o6 K, g一旦基礎代謝提高~$ H8 |( t5 F. H' W3 j# T

4 }2 L! O2 M1 C! h" V& Q等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝
* f$ [# H4 y$ ?2 Z4 N) M3 V5 a# ^  D  i$ f' i" @/ Z
這樣在瘦很快# Z5 ?0 Z- c% d  {
2 R5 J8 o, ~$ s
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的5 r8 {) k- i9 `
! z. D$ r. k$ j* g9 N
還有就是褲子要一直買
% u: q% t5 U: w7 F6 s. s) l
# p3 y+ T0 o" |. S( W# F$ u5 ?8 B3 A不過有做重訓的話0 M" u2 L0 |1 Y8 ~* \8 W

+ w; o9 Y7 g/ U# R1 l4 U! O可降低會有肥胖紋的出現~- I; Z$ ?; p( B/ ]+ b+ G
9 ~8 k2 c5 b! x- k; A9 i* x
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
  y* V, @$ M! @, P/ d厲害厲害# ]1 `6 q* @) |" O# Y6 y
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
# ?' B  R. ^/ o5 m8 d
0 ]/ G1 _) j" i# `! l* l* e: q) w5 X% @. V& B
加油加油9 j+ E) c, p  U! L  P
1 o- L- [: X" I. u  I: d* e
運動有益身體健康9 L% s3 Z" \) U

9 B) `2 ]* ~( r! K" B) `$ {) `如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷2 @0 \+ K8 Z% g) ^3 N8 s

* O0 M# {. Q, k' E- ^- u7 O4 i, @- n" V^^

ss#32

回復 1# franta~28
, I2 Z* o* e6 {' T* w, ]首先還是恭喜您(這真的不簡單)
% I8 T1 r( P0 G0 i! F
& K' Z: X- \7 t2 _' U! r不過減肥還是要持之以恒
5 i- Z, K4 t. q/ r9 Y3 K8 u7 O. N! [1 B* }2 Q4 }1 B( g: f3 \
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標
/ _0 b7 K9 g1 a$ m: `% O: H- a9 {1 e& Y; m' L
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！* N# R; H6 g* |  Q  p

3 A2 b+ c3 K, F) j9 }願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 & w1 k# j% o- G( o/ r! f. d
, }3 a: E- ?/ i  ?

; b0 w7 {; _$ W2 N, x% a0 X   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
- }, r4 n9 T' @$ x9 ~6 a+ B: R   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
/ `4 Q% A8 g0 w; g4 z1 u( E* V" B& ^+ U) o: h6 T% T# l6 j

0 w' B9 T+ B4 H8 P! D5 i加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
6 t9 G6 L  a/ G9 u# G6 z# l- Q2 Z! S, v3 ~
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 $ N# t/ s7 i# ?
' ]) Y; B, `: s" u: D
回復 3# 洨之 & _4 M  L; l9 k. t5 \
任何運動減掉的都不會皮鬆% I0 U! u0 L% ^; N6 u
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 ' P0 u" f/ o. f7 [: T5 K
/ Q# ^  K: Z. Y
& l) @* Z' G4 N- I  `
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)$ Z% i+ Y4 J' t: c' z+ B/ c0 y
如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形  ^: J- i, u. A& X% G( x
盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善; _4 N2 w( y7 p+ b  m8 @
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
/ N: {6 D% j0 I. a( ?, D# Y' R
! u! _- ]4 l  j* R總之最重要的是要健康的減肥!!    ( e& ]( J; S: ]' Z6 H: p
持續的運動!!