體重持續刷新低紀錄~~~~ 而且

franta~28

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2015-2-4 10:02

1 g) D5 q& ?$ L& [
* {1 [' W2 n/ ~5 i0 ]7 y  Z7 F! v
3 J  V* K# R  K3 y+ F
不過那個最低紀錄是早上體重最低而且1 P4 l) k, o5 ~8 [, S
) M- B8 h" k8 x

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2015-2-4 10:02

' _7 e4 C/ }+ A: E
8 n& ~7 D3 K# _  D  A0 o' R3 |
要這樣才量出來的

雞蛋29

回復 1# franta~28
; j) g- y6 o: |. g  P) }
' x, X( O3 @& c2 G加油啊～妳繼續加油，一定會成功

洨之

回復 1# franta~28
4 V' R; @; n& H9 M7 b4 ~; f) O' l' ^3 F
減肥路程不求快~
- b! v! u. w. y6 N# W; y, c. i. Z. b" F5 o
一般我們都還有上班的疲勞
( j) V1 F1 f0 r/ j6 W! e' l
) [7 S% W2 a5 l運動的初期~
8 w: \) I: }* A6 |
" Q2 f2 |* t) ?1 S5 A8 d( X體重都會溜滑梯~
, o/ w5 N  C+ J' U% J+ z3 s
' l5 [8 \  H1 T6 c看運動的強度~6 b8 b6 y  Y2 l0 V/ Z$ n" N

& O- `( ~+ Z! S! w# ], Q* T1 z有的時候會不減反增~' {( |$ o& w/ V

; T. y# n: E% F: s8 ]- s, z% |& y請不用擔心~) L: G! [+ ~. J& m' k  c, H) j
8 u* ?9 H+ w6 f2 M9 R4 T" g
因為脂肪還沒消耗掉~, j5 _; E# Q4 I8 z* b
& ]" @3 p9 O7 C9 w: H5 j) ]( Y& z
但是肌肉節食了
. C( h# H7 s. X
' @6 Z* X3 G$ ]! J5 D/ p不用擔心因此瘦不下去# v4 y& R; O% [5 J- w, S- p

4 O! E' H) f1 o7 Q0 d+ Y8 ]$ [盡量強度不要太強( h/ A& L8 e' ^5 b3 I

5 C' k9 }! Q1 h( D, ^以舒服的方式持久的去運動~
4 o6 E) E7 O! M
( \- R+ g9 O: J8 Y$ f5 {0 L半年你要到7X絕對不是問題~% s1 A- X" n! S9 t

; Z' L( p- d1 d$ A+ D切記不要不吃來瘦身
  S, T3 l% F* Q" N
! z/ i, _) f$ M8 x應該要以健康的食物為主
3 O* H0 Z- i4 o; O4 q( ~
/ g+ Q- w9 x3 Q+ N1 s1 |0 u時間點也很重要~2 @, a1 F& V$ D, J1 J- S4 |

6 Q( O3 u8 E+ Z最好是不要熬夜~3 }) `+ B& ~! q& ^4 @2 W( e5 ?

, |! K% e# D+ z來提高基礎代謝率
! j7 r+ `' X: }6 ~  v8 P+ n- `0 `. g0 ]# y: Z- C9 q
能做些重訓是最好的~3 S" }5 s" K! ~% p
$ ]* t' N& p5 ]- M; t: W
因為會增加基礎代謝率8 N# N) B# G' r& L! b$ z2 J  x  Z
; u; {0 I; ~) ~3 L' I; ?
一旦基礎代謝提高~  [  Q8 Q# `0 L& {2 q) d7 [! e: a

. e9 a/ g9 t( C* x$ N, ~等於是讓身體24HR都維持在運動狀態約2/3~1/2的代謝  I: U4 n/ t' z4 i

- Z- `$ d6 V3 i$ r  o這樣在瘦很快" h" M( ]1 s) c
0 Y- }4 [& I* d3 f' N
唯一需要擔心的是皮會變醜~肥胖紋之類的
7 n- L& ^; G! D3 H" T1 E, q% t- j; S) F% c0 O
還有就是褲子要一直買( W8 y- @9 k# ]* K5 \6 ?# z

3 N" \, c' r. m8 ?不過有做重訓的話
& A$ I0 u% r. w2 u1 D
% S6 h' ]% [3 q4 }1 ]' M/ q* |: r可降低會有肥胖紋的出現~# d0 q( K- ?: s! a$ _! G+ ^) ]/ ^9 J
" z1 m$ A: l8 ]% y
有問題歡迎詢問我~

ifs74

回復 1# franta~28
/ F% s3 x6 _5 e# y' @6 M& Q厲害厲害$ M' m+ f' j4 c" n6 S. A: K
照片也很~~~噴血

Tony28

回復 1# franta~28
7 A/ ^/ Z8 }7 L; L& @. L; C& I+ j  q5 q7 Z
* ~& J' F3 @7 c4 }4 I0 V% T
加油加油
" V9 g2 T9 B6 N* U) I$ N/ R4 C" |% t/ L* ]6 q& }$ z
運動有益身體健康  O8 U- g5 d4 s2 T

/ J5 l- K1 n/ U( b  `3 y2 j5 D' }3 b如果有可以去    蒸氣浴或是  烤箱   也超推薦唷+ P! U2 u; q; j$ n& e

/ K6 C  W2 K. n# }- c^^

ss#32

回復 1# franta~28
) @3 B, Q% Q2 N% r首先還是恭喜您(這真的不簡單), O9 A- W- y" v& J5 R
3 z. x7 e1 N: _1 u! N" j$ Y# T
不過減肥還是要持之以恒1 `' K& I" W1 q; r
* |3 c$ \' @, |- y
只要努力加上不放棄，ㄧ定可以達成您的目標6 W9 U) c& |, v2 _' L& j' z
* ^" E  g, ]; W3 w" ~, i
不過還是要注意自己的健康，要不就失去原來的目的嘍！
: ~: k' \* p, }. t; g( n) X* T! d' n! @  s0 B
願您順心

蝸牛會游泳

回復 1# franta~28 % X9 E6 s% P! {

+ W* N! y5 I, j  U, l4 D
3 f. o* E0 Y$ }: G   持之以恆的運動下去，可以的話嘗試一些可以鍛練到全身的有氧&慢跑
* r8 K% C8 w+ [% K   才不會體重減下去了，但是卻發生皮膚鬆垮垮的情形

FSAB#22

回復 1# franta~28
; ?2 X5 q0 ], H# V5 D! c' D' a2 P0 f/ R; F6 o

& V+ G6 D5 D3 [: V6 k2 T4 ~加油! 持續的運動搭配健康的飲食,才會瘦得健康瘦的美麗,
9 l" Q- I& _2 n0 b+ D8 `2 W  m# s0 s5 U0 {: A: O$ Z% l
要持之以恆喔。

雪莉

回復 7# 蝸牛會游泳 * J; X2 r: C0 r$ h4 ]) I# Z4 @

: R3 N* j7 M$ `. ^% W/ Z& C; w回復 3# 洨之
3 @. y/ ^; K9 L( Z; K任何運動減掉的都不會皮鬆/ g7 e6 \  F: k( ?
還是有限哪幾種

蝸牛會游泳

回復 10# 雪莉 # D) D8 D4 J' a. ~6 m! U9 [4 w: K

* R2 ]( k; l& x. x2 r" i6 }  A' i7 K, E; E) M) e
正常靠運動去減肥的，不太會出現皮膚鬆垮現象(但是一旦停止運動就不一定了)
' R9 V% {8 B* Q- ?* f% z, k; o$ r如果你是靠不正確方式，短時間內減掉很多體重的，那就會出現皮膚鬆垮的情形
4 b. U# I% a$ H盡量挑些可以動到全身肌肉的有氧去做，蝴蝶袖或腹部的部分就自己再多做一些運動改善5 O8 Y/ P$ O5 U; `7 [* }/ K4 B
也可以擦一些緊實霜&塑身霜加強
# O& U9 _$ S. C; ^: S9 w' m3 |" F+ A' ]2 Y5 W4 y# ]& L
總之最重要的是要健康的減肥!!    8 g% m. T- T4 V
持續的運動!!